Mit ne tegyünk a terhesség első szakaszában. Mit ne tegyünk a terhesség kezdetén. Emelje fel a súlyokat és végezzen intenzív gyakorlatokat

A terhesség 1. trimesztere a terhesség kezdeti, de nagyon fontos szakasza, amely során a születendő baba összes szerve és rendszere kialakul.
Az első trimeszter is elég nehéz az anyukának, hiszen most az egész várandós időszak nehézségeivel kell szembenéznie.

Terhesség 1. trimesztere: hány hetes, mikor ér véget

A terhesség korai szakasza vagy az első trimeszter 13 szülészeti hétig tart. Az utolsó menstruáció első napjától számítják, amely után a fogantatás megtörtént. Sok fiatal anya értetlenül áll, hogy az első nőgyógyász vizsgálatkor, alig egy héttel a késés után, miért kapnak 5-6 hetet, pedig valójában a baba a pocakban nem több 3,5-4 hétnél.

A válasz erre a rejtvényre egyszerű - a terhesség első hónapja az orvosi gyakorlatban 6, nem pedig 4 naptári hétig tart, mivel az utolsó menstruáció kezdetétől számított 14 napot is figyelembe veszik, amikor a tojás felkészült a megtermékenyítésre. Ez az az időszak, amikor születendő babája komoly „utat” tesz a petevezetéken keresztül a méh felé, amely a következő kilenc hónapban az otthonává válik.

Ez azonban kizárólag azokra a kismamákra vonatkozik, akik a terhesség alatti testmozgással kezdik munkájukat. Azonban azoknál az embereknél, akiknek már van testépítési szokása, vagy akár nagy teljesítményű sportolók, van néhány tényező, amelyet figyelembe kell venni.

Ezek a gyakorlatok súlyozott ellenállási gyakorlatok, aerob intervallum edzés és aerob ellenállási edzés voltak. Az eredmények meglepőek: mindkét csoportban nőtt a szív ellenállása, ami nyilvánvalóan szignifikánsan magasabb az intenzív testmozgást végző csoportban. A tejsavtermelés, valamint az ebből fakadó fáradtság általában nem volt jelentősebb mindkét csoportban, így a testmozgás gyakorlása nem vált szükségessé a terhesség miatt. A testmozgást még nem gyakorló nők csoportjához képest a szülés utáni maximális oxigénfogyasztásuk magasabb volt.

A terhesség első trimesztere: mi történik

Az első trimeszternek, akárcsak a következő két három hónapos gyermekvállalási időszaknak, megvannak a maga sajátosságai. Ebben az időszakban a várandós nő és az embrió szervezetében olyan fontos folyamatok mennek végbe, amelyek meghatározzák a terhesség teljes lefolyását. A terhesség korai szakaszának egyéni jellemzőitől függően minden nő másképp viseli el.

Szinte állandó kísérői minden anyának az első hetekben:

Ráadásul a terhesség alatt a szív- és érrendszerben végbemenő nagy változások miatt, amint már említettük, a testépítés, különösen a nagy intenzitás, a szív kapacitásának növekedését okozza a terhesség alatt és után. Amint azt a tanulmányok mutatják, és ahogy el tudjuk képzelni, a természet nagyon bölcs, és valójában evolúciós folyamatok zajlanak, mivel az emberi test különféle helyzetekhez és élettani feltételekhez való alkalmazkodásának feltételei mindig fennállnak, anélkül, hogy például drasztikus változtatásokat kellene végezni a protokollokban. terhesség alatt nem edz, vagy a szükségesnél többet eszik ebben az időszakban.

  1. elviselhetetlen fáradtság
  2. hányinger
  3. fejfájás és ájulás
  4. álmosság
  5. depresszió és ingerlékenység
  6. rigó
De a rossz közérzet könnyen leküzdhető, ha helyesen hangol. Az életmód felülvizsgálata segít megbirkózni a toxikózissal és a tomboló hormonokkal. Próbáljon többet pihenni és sétálni a friss levegőn, változtatni az étrendjén, helyettesítve a szendvics menüt egészséges ételekkel - ez segít gyorsan "alkalmazkodni" a gyomorban lévő "bérlő" megjelenéséhez.

Mi történik a gyerekkel:
Az első három hónapban az embrió aktívan fejlődik. Az ötödik héten komoly folyamatok mennek végbe szervezetében, amelyek fontos szerveket raknak le: a májat, a vesét és az emésztőrendszert. A hatodik héten a baba befejezi a szív kialakulását, amely attól a pillanattól kezdve összehúzódik. A 12. héten az embrió már teljesen hasonlít egy kis emberhez - magassága 5-6 cm, súlya 9-14 g.

Ha konkrétan azokról a szempontokról beszélünk, amelyek a fizikai aktivitáshoz kapcsolódnak a terhességhez, könnyebb és világosabb a testépítéshez konkrétan társítani, kombinálva annak előnyeit. Mint tudjuk, a testépítést manapság az egyik leghatékonyabb sportnak tartják különféle célokra, és különösen, ha jól kísérik, orientálják és végrehajtják, az egyik módja annak, hogy nagyobb biztonságot nyújtson fejlesztője számára. Például: tegyük fel, hogy egy anya nem edz, és el akar kezdeni edzeni, mert aggódik az egészsége és a babája miatt.

Táplálkozás terhesség alatt 1 trimeszterben

A táplálkozás az első trimeszterben sürgető kérdés a toxikózisban szenvedő vajúdó nők számára, amivel szemben abszolút undor minden, ami az étkezéssel kapcsolatos. Mit kell enni korán, hogy biztosítsa fejlődő baba az összes szükséges tápanyagot teljes mértékben?

Az étrendet és a diétát a korai szakaszban a legjobb az egyéni preferenciák alapján kiválasztani, különösen akkor, ha toxikózis tombol, és a terhes nők szemében minden étel két kategóriába sorolható - lehetetlen enni és elfogadható. A frakcionált táplálkozás segít leküzdeni ezt a problémát - egy kicsit, de gyakran.

A testépítés, anélkül, hogy erős ízületi ütéseket, ütéseket és fizikai behatásokat mutatna fel, sokkal jobb módszer lehet például, mint a közvetlen kontaktsportok, mint a futball vagy a kosárlabda, amelyek könnyen összecsaphatnak egymással. És nem hiába találkozunk azzal a mondással, hogy "a testépítés minden modalitás alapja", ami igaz is. Minden izommunkát igénylő módszer továbbfejleszthető az ellenállás utólagos megfigyelésével, olyan szempontok fejlesztésével, mint a neuromuszkuláris koordináció, a mozgáskoordináció, az izmok állóképessége és óránként a szív- és érrendszeri betegségek, az erőnövekedés, a rugalmasság növelése, az agilitás növelése.

Mit érdemes enni és inni: főtt hús és hal, zöldséglevesek, gyümölcsök és zöldségek bármilyen formában, tejtermékek. Le kell mondani mindenről, ami sült, fűszeres és savanyú, bár jobb, ha az étlapon hagyjuk az ecetes uborkát vagy a savanyú káposztát - ezek étvágyat okoznak, és segítenek kisimítani a toxikózis tüneteit.

Az első trimeszter egészséges menüjének a következő ételeket kell tartalmaznia:

Természetesen ezen szempontok mindegyike, az ilyen célokra vonatkozó megfelelő edzési és táplálkozási utasításokat követve. A testépítés segíthet a rugalmasságának növelésében is, mivel a magzat fejlődése során gyakori az enyhe összehúzódás a súlygyarapodás, a valószínű folyadékfelhalmozódás és egyéb tényezők miatt. Ezen a rugalmasságon kívül az ínízületek nagyobb hatást gyakorolnak a súlygyarapodás miatt, amely testépítéssel mérsékelhető.

Az a nő, aki általában testépítéssel foglalkozik a terhesség alatt, általában jó diéta, vagyis ha nem is kíséri táplálkozási szakember, törekszik a helyes táplálkozásra, a túlzások vagy hiányosságok elkerülése mellett, a hormonális szabályozás optimalizálva, tekintettel a szervezetében ebben az időszakban bekövetkezett nagy változásokra, a természetes folytatási vágyra, ráadásul orvosi, fizikai stb. .d.

  • Korpapehely, müzli és gabonafélék;
  • Zöldséglevesek könnyű húslevessel és pörkölttel;
  • Saláták zöldségekből és gyümölcsökből;
  • Hús és hal párolt szeletek, rakott ételek
  • Tejes pudingok
Uzsonnára érdemesebb lemondani a gyorséttermekről és a szendvicsekről, és felhalmozni a kekszes sütiket és gyümölcslevet, amit a főétkezések között több menetben hányingerrel is „ehetsz”.

Terhes nők vizsgálata az első trimeszterben

A terhesség első trimesztere a legforgalmasabb az orvosi vizsgálat szempontjából. Ebben az időszakban a nőknek számos tesztet írnak elő, hogy elkészítsék a megfelelő tervet a terhesség lefolyásának nyomon követésére.

A kötelező tesztek és vizsgák listája a következőket tartalmazza:

De persze nem mondhatjuk, hogy a rendetlen testmozgás jó előrelépés. Kétségtelen, hogy az aktív testmozgást gyakorló nők, még versenyszinten is, a terhesség egy bizonyos időszakáig a gyakorlatban maradnak, és ezt nagy körültekintéssel kell betartani. Legyen szó magas, közepes vagy akár alacsony intenzitásról, az alapvető orvosi, táplálkozási és természetesen fizikai tájékozódási igény több mint szükséges, hiszen ez nem csak a megfelelő testedzés gyakorlását segíti elő, hanem azt is lehetővé teszi, hogy azt minden rovás nélkül elvégezhessük. károsítja az anya egészségét, és ami a legfontosabb, gyermeke egészségét.

  1. vér HIV / AIDS, szexuális úton terjedő fertőzések, TORCH fertőzések, hepatitis B és C, csoport és Rh faktor, hemoglobin;
  2. általános elemzés vizelet;
  3. kenet a mikroflórán a hüvelyből;
  4. szív elektrokardiogram.
Ezenkívül a nőgyógyászok korai szakaszban beutalót adnak ki egy terhes nőnek szűk szakemberek által végzett orvosi vizsgálatra: neuropatológus, szemész, fül-orr-gégész, fogorvos, sebész és terapeuta.

Terhesség alatti váladékozás az első trimeszterben

Az első trimesztert a terhesség legveszélyesebb időszakának tekintik, amely során vetélés fordulhat elő. A fenyegetett vetélés és vetélés fő tünete a vérzés.

Nagyon gyakran az első három hónapban a várandós anyáknak eltérő természetű és árnyalatú hüvelyváladéka van. A fehéres árnyalatú nyálkakibocsátás, amelyet súlyosbít a terhességi hormon - progeszteron - hatása, normának tekinthető.

Szembesülve számos, korábban hibásnak tartott szemponttal, ma már nemcsak a sport gyakorlása, ami nem károsítja a várandósságot, hanem segíti ezt a folyamatot és az anya egészségét a terhesség alatt és után.

Ezért mindig keressen ajánlásokat, lehetőleg ne csak terhesség alatt, hanem bármikor. Különösképpen ne feledd, hogy a terhesség az az időszak, amikor ha van valami, amit le kellene feléezni, az a te óvatosságod és főleg a figyelmed, ezért felelősségteljes és kiváltságos vagy, hogy újabb életet generálhatsz!

Sürgősen orvoshoz kell fordulnia, ha:

  • Sötétsárga, sárga, sárgás vagy barna váladékozás. Jelezhetik szexuális fertőzés jelenlétét vagy a magzat elhalványulását.
  • Alvó állagú fehér folyás. Ezek a rigó jelei, ami patológiát okozhat a magzatban.
  • Véres problémák vagy pecsételés, ami vetélés jele lehet.

Szex a terhesség első trimeszterében

Az 1. trimeszterben, amikor a leendő szülők még nem szoktak hozzá új státuszukhoz, a házaspárokban élessé válik a szex kérdése - lehetséges-e vagy sem? A szülészorvosok az első trimeszterben nagyon megengedik az intim kapcsolatokat az anyáknak, ha nem fenyeget a vetélés.

De ebben a szakaszban a szex ellenfelei gyakran nők, akik a hormonális túlfeszültség és az állandó rossz közérzet hátterében már nem akarnak intim kapcsolatot létesíteni. Ezt a problémát csak egyénileg lehet megoldani. A pszichológusok azt javasolják, hogy a gondoskodó apukák ne esjenek kétségbe, és várjanak egy kicsit - amikor a kismama "megszokja" a terhességet, biztosan emlékezni fog férjére, akinek szüksége van a szeretetére.

Sport a terhesség első trimeszterében

A várandósság előtt aktív életmódot folytató kismamáknak gyakran nehéz leszokni a sportról. A szülészorvosok szerint ezt nem érdemes megtenni, hiszen manapság a baba gyomorban való „nem rázás” koncepciója mindenképpen elavultnak számít, és a könnyű szüléshez a nőgyógyászok még azt is tanácsolják a nőknek, hogy menjenek el konditerembe, de fanatizmus nélkül.

Természetesen fel kell hagyni a fokozott fizikai aktivitással, az aktív futással és a sajtó ringatásával járó edzéseket. De kerékpározás, úszás, jóga vagy torna - ezek a tevékenységek még a kismama számára is hasznosak lesznek.

A terhesség első trimesztere: mit kell tenni és mit nem

Az első trimeszter nagyon fontos időszak a baba fejlődésében. Mit lehet és mit nem lehet tenni az első három hónapban, hogy ne károsítsa a gyermeket?
Valójában a terhesség kezdetével a nőknek sok szokást fel kell hagyniuk. De ez nem jelenti azt, hogy radikálisan meg kell változtatnia életmódját. Ugyanakkor továbbra is érdemes megismerkedni a kategorikus „tabukkal”, amelyek veszélyt ígérnek a morzsákra.

Kategorikus "nem" első trimeszter:

  1. alkohol, cigaretta, kávé és szóda;
  2. hosszan tartó napozás;
  3. testmozgás;
  4. feszültség;
  5. mérgező anyagok;
  6. orvosi rendelvény nélkül kapható gyógyszerek.
Az első trimeszter fő „konzervei” a következők:
  1. nyugalom,
  2. teljes pihenés,
  3. szabadtéri séták,
  4. alvás és egészséges táplálkozás.

Terhesség 1. trimeszter: amit tudnod kell

Most először leszel anya, és össze volt zavarodva, amikor két csíkot látott a teszten, és nem tudta, mit tegyen először? Az algoritmus egyszerű: látogasson el egy nőgyógyászhoz, regisztráljon női konzultáció, vegye át a szükséges vizsgálatot és élvezze érdekes pozícióját.

Ebben a szakaszban nem szükséges lemondani a munkáról és az utazásról, ha tervezik. Jó egészséggel és orvosi ellenjavallatok hiányában megengedett a repülőgépes repülés, így biztonságosan utazhat forró országokba - ez nem károsítja sem a babát, sem az anyát.

Fontos megjegyezni, hogy a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, minden megfázás és gyógyszer veszélyes. Még közönséges megfázás esetén is azonnal fel kell keresnie egy nőgyógyászt, és szakképzett ajánlásokat kell kapnia öngyógyítás nélkül, még a vény nélkül értékesített gyógyszerek használatával is.

Számtalan olyan tényező van, amely negatív hatással lehet a terhességre az első trimeszterben. De ne essen kétségbe - elkerülheti a problémákat a gyermek hordozásakor.

Az első trimeszter szabályai: nyugalom és a nőgyógyász összes ajánlásának betartása, megfelelő pihenés és alvás, a stressz és a túlterheltség megszüntetése, az egészséges táplálkozás és a teljes ivási rend.

És ne felejtsd el, hogy a gyermekvállalás nem egy betegség, amelyet kezelni kell, hanem egy csodálatos állapot, amelyet a természet adott egy nőnek. Élvezze, és akkor a terhesség egyetlen boldog pillanatként múlik el számodra.

https://zapteka1.ru Uropoten árak a gyógyszertárakban.