Hogy hívják a rúdtáncot? Mik azok a rúdtáncok, és könnyű megtanulni? Miért a Pole Dance a legjobb ötlet kezdő sportolóknak? Nevezzen meg rúdgyakorlatokat!
- rúd és tánc - tánc) - látványos tánc a koreográfia, a torna és a légi akrobatika metszéspontjában. A rúdtáncot a 2000-es évek óta aktívan fejlesztik az akrobatika, a sport és a fitnesz egyik formájaként, különös tekintettel a táncos koreográfiai képességeinek és technikájának bemutatására. Az alábbiakban ennek az iránynak a kilátásait tárgyaljuk.
A rúdtánc jellemzői
Rúdtánc Ez nem lehetséges egy speciális lövedék - egy rúd (más néven pilon) nélkül, amely köré az összes táncelem épül, holisztikus táncgá összeállítva. A mozgások támogatásával történnekegy pilon, amely bizonyos szintű edzettséget, erőt, hajlékonyságot és kitartást igényel.Pilon és szerepe a Rúdtáncban
A rúdtánc lövedéke minden egyszerűsége ellenére külön szavakat igényel. A pilon egy üreges, 40 mm-es vagy nagyobb átmérőjű polírozott cső, amelynek biztosítania kell a szükséges siklást és egyben jó tapadást a bőrrel közvetlenül érintkezve, hogy rögzítse a táncos helyzetét.Féltáncos vagyok, a lábam meg van nyújtva - egy húr.
Mint egy pilon, vékony vagyok, kecses, karcsú.
Nem probléma, ha fejjel lefelé akasztok fel
Vagy, miután elrepült, belevág egy erőtrükkbe.
© Igor Bolshakov.
Egyébként a padlótáncban a test csupasz területei csak a pilon felületéhez való jobb tapadáshoz szükségesek, nem csak és nem annyira a vonzerő miatt.
A modern technológiák lehetővé teszik a pilonok felszerelését bármilyen helyiségben, még magánlakásokban is. A pilonok különböznek a tartóhoz való rögzítés (rögzítés) módjában, statikusak és forgóak. A forgó rudak nagyobb dinamizmust és látványos mozgásokat biztosítanak. A pilon felső szintjén (2 méter vagy több) akrobatikus mutatványokat hajtanak végre, a középső szinten (legfeljebb másfél méterig) - forgások és különféle dinamikus mozgások (csavarások, repülések stb.), Az alsó szinten (parterre) magában foglalja a plaszticitás és az akrobatika elemeinek a padlón történő előadását.
Rúdtánc: egy kis történelem
Történelmileg a nyugati civilizációban a rúdtánc a férfiaknak szóló erotikus előadásokhoz kapcsolódik. A tánc a belátható múltra tekintve amerikai-kanadai eredetű, de gyökerei keletebbre, a kínai cirkuszi akrobatikába és a mallakhamb edzés ősi indiai gyakorlatába nyúlnak vissza. Az ázsiai cirkuszokban még mindig lehet rúddal előadásokat látni, de ez jelentősen eltér a rúdtáncban megszokottól. Sporttánc, akrobatika és fitnesz irányzatként a Pole Dance még csak gyerekcipőben jár, és egyre népszerűbb. 2003 óta a rúdtánc hivatalosan is előkerült a szórakozóhelyek alkonyából.: versenyeket és bajnokságokat kezdtek rendezni a szakágban. Sőt, egy bizonyos kód már kialakult - a szervezők egyértelműen megkülönböztették a szalagplasztika és a rúdtánc fogalmát: az előadásokon tilos minden leleplező ruha, gesztus stb. A Pole Sportban még a csíkok is tilosak: minden figyelmet összpontosítani kell CSAK egy táncos atletikusságáról, akinek tudnia kell "tisztán" előadni a program elemeit és érdekes kapcsolatokat teremteni közöttük. A világbajnokságokat a World Pole Sport & Fitness és a Nemzetközi Rúdsport Szövetség kezdeményezi.
2008 óta Oroszországban is rendeznek Pole Dance versenyeket.. A versenyt először Szentpéterváron rendezték meg, és egy csodálatos nemzeti nevű Vardanush Martirosyan ukrán nő nyerte meg a győzelmet. Tovább fejlődik a rúdtánc: gyerekrúdtánc-foglalkozások nyílnak, rögtönzött előadások láthatók a szabadban, sőt a rúdtánc víz alatti változata is megjelent.
Az életem féltánc nélkül szomorú és unalmas.
A világon bármit megadnék egy pilonért.
Forr a vér - izgalmat forral benne,
Az a célom, hogy megszerezzem a bajnoki címet a Pole Art-ban.
© Igor Bolshakov.
A rúdtánc típusai
A rúdtáncnak négy típusa van:
- Pole Sport- a rúdtánc „legkomolyabb” iránya: a pilonon való sport a légierő atlétikához tartozik, a szakági versenyeket sportpályákon rendezik, és minősített bírói csapatok értékelik az elfogadott szabályok szerint. Minden előadás tartalmaz egy kötelező tornaelem-készletet, kapcsolódást és átmenetet. A versenyzők atlétaruhában, zenei kísérettel lépnek fel két fajta pilonon, ezeket váltogatva a program előadása során különböző képességek bemutatására.
- Pole Art- művészi tánc rúddal és bizonyos elemeket tartalmazó koreográfiai műsorral. A versenyek fegyelemben zajlanak, ahol értékelik az előadás minőségét, a rendezést, valamint a színészi képességeket, valamint a jelmez alkalmasságát az előadó választott arculatához. A művészet és a sport közötti különbség jobb megértése érdekében összehasonlíthatja őket a jégtánccal és a műkorcsolyával.
- Egzotikus rúdtánc- a tánc kevesebb akrobatikus komponenst, de több erotikus plaszticitást tartalmaz, kifejezetten szórakoztató jellegű.
- Pole fitness- a rúdtánc amatőr irányzata, amelyet széles körben specializált fitneszközpontokban oktatnak.
Hogyan működnek a Pole Fitness edzések
Fitneszközpontok kínálnak pilon tánc munkaként striák valamint a lábak, karok, test izomzatának edzése, általános fogyás és a fizikai állapot átfogó javulása. Az előnyöket az alábbiakban részletesebben tárgyaljuk. Mi az a Pole Fitness edzés:- Az első 5-10 percet a bemelegítésnek szenteljük, amely a Pole Fitnessben érintett fő izomcsoportok és ízületek bemelegítéséhez szükséges.
- következő 10 perc kapnak erőegyensúlyi gyakorlatokat rúdon.
- Az óra fő része 40-45 percig tart.és ilyenkor a lányok különféle akrobatikus és koreográfiai elemeket dolgoznak ki: csavarásokat (csavarokat), különféle trükkkombinációkat.
- Következő 5-10 perc improvizációra vannak rendelve a tanult elemek felhasználásával zenei kísérettel.
- A nyújtás befejezi az edzést, amihez 20-30 perc edzésidő jár. A nyújtás szükséges ahhoz, hogy egy féltáncos elsajátítsa a tánc hasításait és egyéb akrobatikus elemeit.
A csoportot kicsiben választják ki, szigorúan a teremben lévő kagylók száma szerint. Egy önmagát tisztelő intézményben egy oszlopon egynél több tanuló nem megengedett. Az akrobatikus elemek fejlesztése során a kezdő táncosok számára a tanár biztosítást köt, valamint ütéscsillapító szőnyegeket használnak. Az edzés mezítláb vagy speciális könnyű, magas sarkú szalagcipőben történik (haladó szinten). A fitneszközpontok és táncstúdiók egyéni megközelítést garantálnak minden érintett számára, kortól és edzettségi szinttől függetlenül. Sőt, sok iskola valódi lehetőséget ígér diákjainak, hogy részt vegyenek rúdtánc versenyeken.
Pole Fitness előnyei
A Paul Fitness rendszeres gyakorlásával elérheti:- Kitartás és jó koordináció. A rúdtánc számos dinamikus mozdulata fejleszti a kézügyességet, edzi a vesztibuláris apparátust és az egyensúlyérzéket.
- Erős izmok és tónus az egész testre. A saját testsúly különböző pozíciókban való megtartása hozzájárul az izmok fejlődéséhez és erősítéséhez.
- Az ízületi-szalagos apparátus rugalmassága és mobilitása. Végre leülsz láb-hasadt :)
- Kitartás, jellemerő és képesség a nehézségek leküzdésére.
- Növelje az önbecsülést, az önbizalmat és csak a jó hangulatot.
Pole Fitness: hátrányok
A rúdtánc jelentős hátránya nevezhető magas előfizetési ár más típusú csoportos edzésekhez képest. (De jobb szakosodott stúdiót választani profi koreográfusokkal és „túlfizetni”, mint sorban állni a póznáért: ez is előfordul).Hyperhidrosis(fokozott izzadás) - fiziológiai jellemző, ami kellemetlen meglepetés lehet rúddal való gyakorláskor. Egyszerűen fogalmazva, ha a tenyere nagyon izzad, akkor nehéz lesz kézzel fogni - a keze megcsúszik. A probléma megoldásához elegendő sportmagnéziát használni.
Félelem gyakori kísérője a kezdőknek. Félelem a sérüléstől, félelem a magasságtól, félelem a szokatlan testhelyzettől (például fejjel lefelé lógva). Ez az önfenntartás ösztöne által kiváltott természetes érzelem, amely a sportélmény növekedésével elmúlik.
Készülj fel a zúzódásokra: biztosan megteszik, minden sikeres rúdtáncos átesett ezen. Ha sokáig nem tudod elképzelni az életed miniszoknya vagy zúzódások nélkül a bőrödön, akkor ez egy kis probléma lehet. Készítsen türelmet és kenőcsöket, amelyek elősegítik a hematómák felszívódását (badyaga, troxevasin stb.).
Rúdtánc: ellenjavallatok
A rúdtánc órák ellenjavallata az epilepszia, gyakori szédülés, fülzúgás, különféle érrendszeri betegségek, gyulladásos betegségekízületek, nyaki és lumbosacralis gerinc sérve, posztoperatív időszak, különféle szemészeti betegségek. Ezenkívül a jelentős túlsúlyos emberek nem gyakorolhatnak a pilonon. Sajnos ez tény - minél könnyebb a kisasszony, annál biztonságosabb (!) Az órák és a pilonnak annál könnyebb lesz a leadása. Ha a plusz súly „nyilvánvaló”, és a pilon nagyon húz, akkor azt tanácsoljuk, hogy először fogyjon. Az anyagok külön szekcióban vannak gyűjtve, ráadásul rá lehet ülni diéta(csak ésszerű!). A legtöbb lány, aki a Pole Dance-re jött, mindegy, sokáig benne maradnak, vagy örökre „megbetegszenek” a tánctól.Íme, mit mondanak a rúdtánc iránti szenvedélyükről
(vélemények az irecomtól):
A férfiak pedig például a rúdtáncot tartják a legjobb sportágnak egy lány számára! Mégis létezik olyan képviselője az erősebbik nemnek, aki ne álmodozna tökéletes nyújtásról a felének?
Rúdtánc: motiváció.
Videó a legjobb előadásokról
A finálénak tartogatunk valami különlegeset: a „legfinomabb” videókat profi rúdtáncosok fellépéseiből. Nézd és élvezd :) Még jó, hogy ülsz.
Kapaszkodj szorosan a székedbe, mert ez a videó Polina Volchekkel csak egy VALAMI!
Foglaljon validolt, mert a szívének szüksége lesz valamire, ami megnyugtatja.
Páros teljesítmény. Mesés.
A férfiak sincsenek lemaradva.
Christian Lebedev spártaiként. Erősen.
Ugyan, ki mondja most, hogy a Pole Dance csak... vagy vulgáris? A rúdtánc az erős és szép férfiak és nők igazi művészete. Mégsem tudjuk megtéveszteni a "borsra" várók elvárásait: garantáljuk, hogy még soha nem láttál ilyen Hannibal Lectert:
A rúdakrobatika már évek óta nem megy ki a divatból. Ennek ellenére még mindig sok találgatás kering körülötte, és ezt az irányt másként hívják.
Mi a neve a rúdtáncnak
Az emberekben sok különböző nevet hallhat ennek a stílusnak. A szűk látókörűek ezt a sportágat polydance-nek és szalagplasztikának is nevezik, sőt vetkőzés nélkül vetkőznek is... Valójában a pilonon végzett akrobatikának semmi köze a klubtánchoz: ugyanaz a hastánc és go-go úgy néz ki, mint egy szalagplasztika. több.
De helyes ezt a sportágat rúdtáncnak nevezni, és ragaszkodunk ahhoz, hogy ez az a sportág, amely a ritmikus vagy művészi gimnasztikához áll a legközelebb: itt a nyújtáson, a kecsességen, az erőn és a mozgáskoordináción van a hangsúly. Itt már a talajgyakorlatok is erőt és nyújtást mutatnak, nem érzékiséget. Aki akarja, nevezheti rúdtornának, mert a gyönyörű rúdtánc az olimpiai gráciák tornaszőnyegen való fellépéséhez hasonlít.
Miért jó neked a rúdtánc?
Először is, ez egy esély arra, hogy igazi tornász legyen, még akkor is, ha még soha nem csináltál semmit. Bármely rúdtáncstúdió büszke azokra a diákokra, akik eljöttek, és a semmiből megtanultak ülni minden hasadékon és hidakon állni, több tíz kilogrammot építettek, vagy 35 évesen megtanultak zászlót készíteni anélkül, hogy korábban bármit is sportoltak volna. A Pilon valóban harmonikusan fejleszti az egész testet, rugalmassá teszi az izmokat, fejleszti az állóképességet és a koordinációt, így pár hónapos edzés után egyszerre leszel remegő őzike és ügyes macska. Természetesen az órák után gyakran fáj az egész test, de ez csak azt jelenti, hogy lesz eredménye. A rúdtánc másik előnye, hogy itt képtelenség hintázni, hátizmot gyarapítani, izmosodni: izmos tested kecses marad... A rúdakrobatikáról beszélni azonban nagyjából annyit tesz, mint zenéről: jobb érezni a a test diadala és a fizikai tökéletesség önmagában.
ALEKSA Stúdió- sport rúdtáncra szakosodott iskola, pontosabban annak két irányzata.
- Ez egy oszlopon (speciális rúdon) való tánc akrobatika elemekkel. Sokan összekeverik ezt az irányt a sztriptízzel, ami téves. Valójában a rúdtánc egyfajta fitnesz, és joggal nevezhető akár külön sportágnak is.
Rúdtánc jellemzői
A trükkök végrehajtása során egy pilon nevű sporteszközt használnak. A rúdtánc a következő területeket ötvözi:
- Pole Art(művészi trükkök előadása, művészi előadás, speciális jelmezek használata);
- Pole Sport(az összetettnek van prioritása fizikai gyakorlatokés trükkök)
- egzotikus rúdtánc(kevesebb trükk, több plaszticitás, koreográfia);
- Pole fitness(gyakorlatsorokat tartalmaz az izomzat és a plaszticitás fejlesztésére egyaránt).
A rúdon végzett gyakorlatok elég kemények és nehezek. Csak hosszas előkészítés és izompumpálás után hajthatók végre. Nem minden sportolónak sikerül az akrobatikus mutatványokat rúdon, mert a padlótól 1,5-2 m-rel a levegőben kell lógni. Alapelemek: pilonmászások, csavarások, tánclépések, lógások. A rúdtáncot folyamatosan fejlesztik, új gyakorlatok, fortélyok jelennek meg, amelyeket el kell sajátítani, ezért is válik annyira népszerűvé ez az irány, mert nem kell egy helyben állni, lehet fejlődni.
Rúdtánc bajnokság
A közelmúltban, vagy inkább 2003 óta, teljes, kifejezetten rúdtáncnak szentelt bajnokságot kezdtek rendezni. A sportprogram három komplexumból áll: trükkök a pilon felső szintjén, középső és alsó szinten. A résztvevő programjának tartalmaznia kell akrobatikus és plasztikus elemeket egyaránt. A trükkök közötti átmeneteknek tisztának kell lenniük, az elemeknek össze kell kapcsolódniuk. A zsűri nagy figyelmet fordít az apró részletekre: hátrahajlítás, egyenes térd, nyújtott lábujjak.
Számos szakmai versenyen tilos bőr vagy latex ruházatot és cipőt használni a sztriptíztáncosok számára. A jelmez ne legyen erotikus. Nem ajánlott csillámos hidratáló olajokat felvinni a bőrre, mert ez okozhatja. A testet kitenni tilos. Az intim gesztusok és erotikus pozíciók szintén tilosak. Az ilyen korlátozásokat azért vezették be, hogy a rúdtáncot elválasztsák a sztriptíztől, és ne a szexualitásra, hanem az atletikára helyezzék a hangsúlyt. A legtöbb esetben lányok között rendeznek versenyeket, de vannak férfi csoportok is.
Sok sportoló lelkesedése a rúdtánc iránt olyan nemzetközi szervezetek létrehozásához vezetett, amelyek egyesítik az ilyen típusú akrobatika rajongóit. Jelenleg a rúdtánc olimpiai sportágak listájára való felvételének kérdése folyik.
A cikk feltárja a rúdtánc összes titkát, és segít kiválasztani a fogyás és a test feszesítésének számos módja közül.
Pilon - egy rúd, amelyen sztriptízt táncolnak. Ennek a fitnesz iránynak a második neve half-dance, és közvetlenül kapcsolódik a szalagplasztikához. Oroszországban ez a fajta fitnesz a közelmúltban népszerűvé vált.
A rúdtánc hatása az alakra
A féltánc jótékony hatással van a női alkatra. Az akrobatikus vázlatoknak köszönhetően és a hagyományos szalagplasztikákkal ellentétben a rúdtánc hatékonyan feszesíti a bőrt, elősegíti a fogyást,. Így egy órán át táncolva akár 600 kalóriát is elveszíthet, emellett rugalmasabbá válhat, és megtanulhat gyönyörűen mozogni.
Ezek a gyakorlatok hasonlóak a gimnasztikához, csak a függőleges sávon. Hasznos azoknak a nőknek, akik nem tudják, hogyan tartsák meg testtartásukat, torz háttal. Az órák segítenek megtalálni a szép testtartást és járást, amikor minden izomnak és ízületnek ki vannak téve, plasztikusabbá, figyelmesebbé és koordináltabbá válnak.
A rúdtánc gyakorlása során a lányok havonta 10 kg-ot veszítenek. Érdemes heti 3 alkalommal, de nem minden nap megtenni, felváltva az edzéseket pihenőnapokkal, ezáltal pihentetve az izmokat és felkészülve a következő terhelésekre. Képének féltánca egy edzőterem edzőeszközök nélkül. Minden gyakorlat a padlón vagy a rúdon történik.
Hol kezdjem
Először el kell döntenie, hogy hol és hogyan zajlanak az órák: otthon egyedül vagy személyi edzővel, fitneszteremben, csoportos vagy egyéni órákon. A döntést képességeik és jellemük alapján kell meghozni. A félénk lányok nagyon hamar elvesztik az érdeklődésüket a csoportos órák iránt, és néhányan eltévednek egyedül az edzővel. A legjobb választás az lenne, ha körülbelül három-négy alkalommal kezdesz el egyénileg edzeni a mesterrel, miközben a csoportos edzéshez bázist szerzel.
A rúdtáncot 18-30 éves lányok vehetik igénybe. Nem szükséges fizikai felkészültség és edzettség, hiszen mindezt az edzés során sajátítják el. Ez a sport segít a külső szépség és önbizalom megszerzésében.
Érdekes tény! Oroszországban létezik egy rúdtánc-sportszövetség, és 2009-ben hivatalosan is elismerték sportágként.
Ami szükséges
A rúdtánchoz a következő öltözködési szabályok betartása szükséges:
Milyen az edzés
A táncban az egész folyamat a táncos és a rúd interakciójának szentelt, és a fő elemek függőlegesen futnak. Ebben az esetben a függőleges pozíciókat több típusra osztják:
Bemelegítés szükséges:
Feladatok:
- a karok és lábak izmain;
- könnyű futás;
- a test forgatása a rugalmasság fejlesztése érdekében;
- fő rész.
Az órák fő része a rúdtánc elemeinek kidolgozása. Trükkök, akrobatikus elemek, szokatlan kombinációk a trükkök között. Minden művelet a pilonon történik.
A következő elemek feldolgozása folyamatban van:
Ezek és sok más elem szerepel a rúdképzés fő részében.
Erősítő gyakorlatok– új, nagy terhelést igénylő komplex elemek fejlesztése, pilonon.
A féltáncban különös figyelmet szentelnek nyújtás, hiszen a legtöbb elemet és trükköt annak rovására hajtják végre. egyedül vagy partner segítségével végezzük.
Hol lehet tanulni
Ezt a tánctechnikát speciális tánciskolákban tanulhatod meg. Fitnesz klubokban. Vannak olyan online tanfolyamok is, amelyekkel otthon is megtanulhatsz rúdtáncot. Különös figyelmet fordítson az órák helyszínének kiválasztására, ezzel biztosítva a jövőbeni sikereket. Amikor klubot, iskolát vagy edzőt választ, olvassa el a véleményeket, beszéljen azokkal, akik már ezt csinálják.
Ellenjavallatok
Mint minden más sportnak, a táncnak is vannak ellenjavallatai:
- 32 feletti testtömegindex;
- fertőző jellegű betegségek;
- krónikus jellegű betegségek exacerbáció során;
- mentális zavarok;
- osztályok műtétek után;
- gyenge szív;
- gyenge mozgásszervi rendszer;
- asztma;
- terhesség.
Azonnal fel kell készülnie lelkileg. Az első alkalom az osztályteremben nagyon nehéz lesz, különösen fizikailag felkészületlenül. Kitartás kell, az edzésen fájni fog, lesznek zúzódások, kudarcok, de megéri. Az eredmény nem fog várakozni: 4-5 alkalom alatt automatikusan fejleszti az állóképességet, 3 hónap után pedig komplex akrobatikus cseleket biztosítanak.
Problémák lehetnek a szeretteivel. Nagyon nehéz sokaknak elmagyarázni, hogy a rúdtánc nem sztriptíz, hanem sport. Bemutathatja családját a féltáncba videón vagy órákon való részvétellel.
Maradj pozitív hozzáállás, higgy magadban, és minden menni fog!
Ma a tánc és a fitnesz irányainak sokfélesége egyszerűen lenyűgöző. A rúdtánc neve azonban egyre több lányt érdekel. Ezt a fajta művészetet rúdtáncnak nevezik. A kifejezés modernsége ellenére a tánc nagyon ősi eredetű, és a táncos testének kultúrájának egész tudománya.
Rúdtánc: rövid történelmi kirándulás
A rúdtánc hírneve sokak számára kétséges, mert egy ilyen „tevékenység” sztriptízre emlékeztet. Fontos azonban megérteni, hogy a rúdtánc egy tánc- és sportág, melynek története több évezredesre nyúlik vissza.
Az edzésekhez és rituális táncszertartásokhoz használt rúdról a sumér, római, egyiptomi kultúrában találtak említést. Azonban az ie 12. században ez a gyakorlat a jóga egyik fajtája volt. Abban az időben Indiában a rúddal a fiatalok erő- és állóképességét is edzték.
A cirkuszművészet külön lapnak nevezhető a rúdtánc történetében. Az akrobaták, akik átvették az ókori civilizációk rúddal való munkavégzésének évszázados tapasztalatát, ezt az eszközt használták összetett trükkök bemutatására. A cirkuszi elemek közül sok a mai napig benne van a rúdtáncban, így az előadások igazán lenyűgözőek és látványosak.
Olvassa el még:
Mint ismeretes, a rúdtánc technikákat a sztriptíztáncosok is használják, akik számuk teljesítményének javítására törekszenek. Mindeközben ez a két irány csak közvetve kapcsolódik egymáshoz. A rúdtánc ínyencei nem fáradnak bele e tudományág függetlenségének hangsúlyozására.
Gyakorlat és összetevőkpole tánc
Egy kezdő táncos számára nem csak az a fontos, hogy ismerje a rúdtáncot, hanem az is, hogy megértse ennek a művészetnek az elemeit és irányait. Sokan észrevehették ennek a táncnak a "függőleges" tájolását, mert az egész szám egy rúd köré épül fel, nem pedig vízszintes síkban. Ebben a tekintetben egy táncos több szinten dolgozhat:
- az alsó szint, amely magában foglalja a táncot a padlón az oszlop közelében;
- közepes szintű, beleértve a különféle forgásokat, repüléseket és egyéb elemeket, amelyek célja az előadó plaszticitásának és rugalmasságának bemutatása;
- a felső szint, amely magában foglalja az elemek és trükkök végrehajtását a pilon felső részén.
A szinteket nemcsak a táncos talajtól való távolsága, hanem a trükkök nehézségi foka és veszélyessége is felosztja.
Az osztályok általában egy sor tudományágat tartalmaznak, amelyek a táncos fizikai és művészi képességeinek fejlesztésére összpontosítanak. Ezek közül sok külön táncirány, melynek elemeit rúdtáncszámok színpadra állításakor használják fel. Tehát a stúdióban taníthat:
- klasszikusok, vagyis a gépnél dolgoznak;
- nyújtás;
- szalag műanyag;
- go-go tánc;
- Pilates;
- erőképzés.
A rúdtánchoz hasonlóan minden más sportágban és táncágban is külön versenyeket rendeznek. A táncosokat két kategóriában értékelik - művészi és fitnesz kategóriában. Így ennek a művészetnek mind a fizikai, mind a kreatív összetevője fontos.
Ha a művészi oldalról beszélünk, akkor sokféle elemet használnak, beleértve az ultranépszerűeket is. Ebben a tekintetben sok kezdő rúdtánc-előadó érdeklődik a tánc neve iránt, amikor megrázza zsákmányát. Valószínűleg az úgynevezett booty dance-re és twerkre gondolnak. Ezek az irányok mindenekelőtt az előadó csípőjét és fenekét érintik. Az ilyen afrikai eredetű táncok technikáit manapság gyakran alkalmazzák táncszámokban a rúdon.
A rúddal való „kommunikáció” közvetlen gyakorlása mellett a leendő táncosoknak nagyon sok készségre van szükségük. A tánc mesterek általi előadásának külső könnyedsége valójában hatalmas munkát és kitartást rejt. Mielőtt elkezdené az igazán összetett elemek fejlesztését, a táncosnak alaposan meg kell dolgoznia teste fejlesztésének ilyen szempontjain:
- kitartás;
- rugalmasság;
- műanyag;
- koordináció;
- ügyesség.
Nagyon gyakran erős terhelés esik a vállövre és a kar izmaira. Az előadónak időnként a saját teste súlyát a pilonon kell tartania. Ezenkívül a rúdtánc órákon keményen kell dolgoznia a hát, a has és a láb izomzatának fejlesztésén. Vagyis a rúdtánc magában foglalja az emberi test komplex fejlesztését, térérzékét és kreatív gondolkodását.