Šta ne treba raditi u prvoj fazi trudnoće. Šta ne treba raditi na početku trudnoće. Podignite utege i radite intenzivne vježbe

Prvo tromjesečje trudnoće je početna, ali vrlo važna faza trudnoće, tokom koje se odvija formiranje svih organa i sistema nerođenog djeteta.
Prvo tromjesečje je također prilično teško za mamu, jer će upravo sada morati da se suoči sa većinom poteškoća tokom čitavog perioda trudnoće.

1. trimestar trudnoće: koliko je sedmica, kada se završava

Rani period trudnoće ili prvi trimestar traje 13 akušerskih nedelja. Računa se od prvog dana posljednje menstruacije, nakon čega je došlo do začeća. Mnoge mlade majke su zbunjene zašto im se na prvom pregledu kod ginekologa, samo nedelju dana nakon kašnjenja, daje period od 5-6 nedelja, iako beba u stomaku u stvari nema više od 3,5-4 nedelje.

Odgovor na ovu zagonetku je jednostavan - prvi mjesec trudnoće u medicinskoj praksi traje 6, a ne 4 kalendarske sedmice, jer se računa i onih 14 dana od početka posljednje menstruacije, kada se jajna stanica pripremala za oplodnju. Ovo je period kada vaša nerođena beba pravi ozbiljno "putovanje" kroz jajovode prema materici, koja će mu postati dom narednih devet meseci.

Ali ovo se odnosi isključivo na buduće majke koje započinju svoj posao vježbanjem tokom trudnoće. Međutim, u slučaju ljudi koji već imaju naviku bodibildinga ili čak onih koji su sportisti visokih performansi, postoje neki faktori koje je potrebno uzeti u obzir.

Ove vježbe su bile vježbe otpora na težinu, aerobni intervalni trening i aerobni trening otpora. Rezultati su iznenađujući: došlo je do povećanja srčanog otpora u obje grupe, koji je očito značajno veći u grupi sa intenzivnom vježbom. Proizvodnja mliječne kiseline, kao i umor zbog ovog faktora, uglavnom nije bio značajniji u obje grupe, tako da vježbanje nije postalo nešto neophodno zbog trudnoće. U poređenju sa grupom žena koje još nisu praktikovale fizičku aktivnost, njihova maksimalna potrošnja kiseonika nakon porođaja bila je veća.

Prvo tromjesečje trudnoće: šta se događa

Prvo tromjesečje, kao i naredna dva tromjesečna perioda rađanja djeteta, ima svoje karakteristike. U tom periodu u organizmu trudnice i embriona odvijaju se važni procesi koji su postavili tok čitavog toka trudnoće. U zavisnosti od individualnih karakteristika ranog perioda trudnoće, svaka žena drugačije podnosi.

Gotovo stalni pratioci svih majki u prvim nedeljama su:

Osim toga, zbog velikih promjena koje se dešavaju u kardiovaskularnom sistemu tokom trudnoće, kao što je već spomenuto, bodibilding, posebno visokog intenziteta, uzrokuje povećanje srčanog kapaciteta tokom i nakon trudnoće. Kao što studije pokazuju, a kao što možemo zamisliti, priroda je veoma mudra i zapravo se odvijaju evolucijski procesi, budući da se uvijek javljaju uvjeti za prilagođavanje ljudskog tijela različitim situacijama i fiziološkim uslovima, bez potrebe za drastičnim promjenama protokola, npr. ne vježbati tokom trudnoće ili jesti više nego što je potrebno tokom ovog perioda.

  1. neprolazan umor
  2. mučnina
  3. glavobolja i nesvjestica
  4. pospanost
  5. depresija i razdražljivost
  6. drozd
Ali loše stanje se može lako prevladati ako se pravilno prilagodite. Revizija načina života pomoći će da se nosite sa toksikozom i bijesnim hormonima. Pokušajte da se više odmarate i šetate na svežem vazduhu, promenite ishranu, zamenjujući sendvič meni zdravom hranom - to će vam pomoći da se brzo "prilagodite" izgledu "stanara" u stomaku.

Šta se dešava sa detetom:
U prva tri mjeseca embrion se aktivno razvija. Pete sedmice u njegovom tijelu se odvijaju ozbiljni procesi za polaganje važnih organa: jetre, bubrega i probavnog sistema. U šestoj sedmici beba završava formiranje srca, koje od tog trenutka počinje da se skuplja. Do 12. sedmice embrion je već potpuno sličan malom čovjeku - visina mu je 5-6 cm, a težina 9-14 g.

Govoreći konkretno o aspektima koji su povezani sa fizičkom aktivnošću sa trudnoćom, lakše je i jasnije konkretno povezati se sa bodibildingom, kombinujući njegove prednosti. Kao što znamo, bodibilding se danas smatra jednim od najefikasnijih sportova za različite namene, a posebno kada je dobro praćen, orijentisan i izvođen, jedan je od načina koji pruža veću sigurnost svom praktičaru. Na primjer: pretpostavimo da majka ne vježba i želi početi vježbati iz brige za svoje zdravlje i svoju bebu.

Ishrana tokom trudnoće 1. trimestar

Ishrana u prvom tromjesečju je hitno pitanje za porodilje koje pate od toksikoze, prema kojoj postoji apsolutna gađenje prema svemu što se odnosi na hranu. Šta jesti rano da se osigura beba u razvoju sve potrebne nutrijente u potpunosti?

Prehranu i ishranu u ranim fazama najbolje je izabrati prema vašim individualnim preferencijama, posebno kada bjesni toksikoza i sve namirnice u očima trudnice su podijeljene u dvije kategorije – nemoguće je jesti i prihvatljivo. Frakcijska prehrana pomoći će u borbi protiv ovog problema - malo, ali često.

Bodybuilding, bez pokazivanja snažnih zglobova, udaraca i fizičkih udara, može biti mnogo bolji način, na primjer, od sportova direktnog kontakta kao što su fudbal ili košarka, koji se lako mogu sukobiti između jedne i druge osobe. I nije uzalud često viđamo izreku da je "bodibilding osnova svih modaliteta", što je tačno. Svaka metoda koja zahtijeva mišićni rad može se poboljšati naknadnim promatranjem otpora, poboljšanjem u aspektima kao što su neuromuskularna koordinacija, motorna koordinacija, mišićna izdržljivost i, po satu, kardiovaskularne bolesti, povećanje snage, povećanje fleksibilnosti, povećanje agilnosti.

Što je korisno jesti i piti: kuhano meso i riba, supe od povrća, voće i povrće u bilo kojem obliku, mliječni proizvodi. Morate se odreći svega prženog, ljutog i kiselog, iako je na jelovniku bolje ostaviti kiseli krastavac ili kiseli kupus - oni izazivaju apetit i pomažu u ublažavanju simptoma toksikoze.

Zdrav jelovnik u prvom tromesečju treba da sadrži sledeća jela:

Naravno, svaki od ovih aspekata, slijedeći odgovarajuće upute za trening i ishranu u takve svrhe. Bodybuilding takođe može pomoći u povećanju njegove fleksibilnosti, jer je kod razvoja fetusa uobičajena mala kontrakcija zbog povećanja težine, vjerovatnog nakupljanja tekućine i drugih faktora. Osim ove fleksibilnosti, zglobovi tetiva imaju veći utjecaj s obzirom na ovo povećanje težine, koje se može ublažiti vježbanjem bodibildinga.

Žena koja se obično bavi bodibildingom tokom trudnoće obično ima dobra dijeta, odnosno, čak i ako nije u pratnji nutricionista, nastoji da se pravilno hrani, izbegavajući pritom višak ili manjkavosti, optimizuje hormonsku regulaciju, s obzirom na velike promene u njegovom telu tokom ovog perioda, prirodnu želju da nastavi, uz to na medicinske, fizičke, itd. .d.

  • Mekinje, musli i žitarice;
  • Supe od povrća sa laganom čorbom i varivima;
  • Salate od povrća i voća;
  • Mesni i riblji parni kotleti, tepsije
  • Mliječni pudingi
Za užinu je bolje odustati od brze hrane i sendviča, a opskrbiti se keksima i sokom, koji se može iskoristiti za „hvatanje“ mučnine u nekoliko prolaza između glavnih obroka.

Testovi za trudnice u prvom trimestru

Prvo tromjesečje trudnoće je najopterećenije po pitanju ljekarskih pregleda. U tom periodu ženama se propisuju brojni testovi kako bi se napravio ispravan plan praćenja toka trudnoće.

Lista obaveznih testova i pregleda uključuje:

Ali, naravno, ne možemo reći da je neuredno vježbanje dobar put naprijed. Nesumnjivo je da žene koje se aktivno bave fizičkom aktivnošću, čak i na takmičarskom nivou, ostaju u svojoj praksi do određenog perioda trudnoće i to treba pažljivo pratiti. Bilo da se radi o visokom, srednjem ili čak niskom intenzitetu, osnovna potreba za medicinskom, nutritivnom i naravno fizičkom orijentacijom je više nego neophodna jer ne samo da će pomoći u dobijanju adekvatne vežbe, već i omogućava da se to radi bez ikakvih šteta. štete zdravlju majke i, što je najvažnije, zdravlju njenog djeteta.

  1. krv za HIV/AIDS, spolno prenosive infekcije, TORCH infekcije, hepatitis B i C, grupu i Rh faktor, hemoglobin;
  2. opšta analiza urin;
  3. bris na mikrofloru iz vagine;
  4. elektrokardiogram srca.
Takođe, u ranoj fazi, ginekolozi trudnici izdaju uputnicu na lekarski pregled kod užih specijalista: neuropatologa, oftalmologa, otorinolaringologa, stomatologa, hirurga i terapeuta.

Iscjedak tokom trudnoće u prvom tromjesečju

Prvo tromjesečje se smatra najopasnijim periodom trudnoće, tokom kojeg može doći do pobačaja. Glavni simptom prijetećeg pobačaja i pobačaja je krvarenje.

Vrlo često, u prva tri mjeseca, buduće majke imaju vaginalni iscjedak drugačije prirode i nijanse. Iscjedak sluzi bjelkaste nijanse, koji je pogoršan utjecajem hormona trudnoće - progesterona, smatra se normom.

Suočeni sa mnogim aspektima koji su se u prošlosti smatrali pogrešnim, danas imamo bavljenje sportom ne samo kao nešto što ne šteti periodu trudnoće, već pomaže u tom procesu i zdravlju majke tokom i nakon trudnoće.

Stoga uvijek tražite preporuke, po mogućnosti ne samo tokom trudnoće, već u bilo koje vrijeme. Posebno zapamtite da je trudnoća period kada ako postoji nešto što treba prepoloviti, to je vaš oprez, a posebno vaša pažnja, stoga ste odgovorni i privilegovani da možete generirati još jedan život!

Hitno se obratite ljekaru ako:

  • Tamnožuti, žuti, žućkasti ili smeđi iscjedak. Oni mogu ukazivati ​​na prisustvo seksualne infekcije ili blijediti fetus.
  • Bijeli iscjedak zgrušane konzistencije. Oni su znak drozda, koji može uzrokovati patologiju u fetusu.
  • Krvavi problemi ili mrlja, što može biti znak pobačaja.

Seks u prvom trimestru trudnoće

U prvom tromjesečju, kada se budući roditelji još nisu navikli na svoj novi status, pitanje seksa postaje akutno kod bračnih parova - je li moguće ili ne? Akušeri u prvom tromjesečju itekako dozvoljavaju intimne odnose majkama, ako ne prijeti pobačaj.

Ali u ovoj fazi, protivnici seksa su često žene koje, u pozadini hormonskog porasta i stalne slabosti, više ne žele imati intimnu vezu. Ovaj problem se može riješiti samo na individualnoj osnovi. Psiholozi preporučuju brižnim tatama da ne očajavaju i malo sačekaju - kada se buduća majka "navikne" na trudnoću, sigurno će se sjetiti svog muža kojem je potrebna njena naklonost.

Sport tokom prvog trimestra trudnoće

Često je trudnicama koje vode aktivan životni stil prije trudnoće teško odustati od sporta. Prema akušerima, to se ne isplati raditi, jer se danas koncept "ne trese" bebu u stomaku u svakom slučaju smatra zastarjelim, a za lake porođaje ginekolozi čak savjetuju ženama da idu u teretanu, ali bez fanatizma.

Naravno, trebalo bi odustati od treninga uz povećanu fizičku aktivnost, aktivno trčanje i ljuljanje štampe. Ali vožnja bicikla, plivanje, joga ili gimnastika - ove aktivnosti će čak biti korisne i za buduću majku.

Prvo tromjesečje trudnoće: šta treba i ne treba

Prvi trimestar je veoma važan period u razvoju bebe. Šta se može, a šta ne smije raditi u prva tri mjeseca, da se ne bi naškodilo djetetu?
Zaista, s početkom trudnoće, žene se moraju odreći mnogih navika. Ali to ne znači da morate radikalno promijeniti svoj životni stil. Istovremeno, još uvijek je vrijedno upoznati se s kategoričkim „tabuima“, jer obećavaju opasnost za mrvice.

Kategorično "ne" prvi trimestar:

  1. alkohol, cigarete, kafa i soda;
  2. produženo izlaganje suncu;
  3. fizičke vježbe;
  4. stres;
  5. otrovne tvari;
  6. lekove bez lekarskog recepta.
Glavne "konzerve" prvog tromjesečja su:
  1. mir,
  2. potpuni odmor,
  3. šetnje na otvorenom,
  4. spavanje i zdrava ishrana.

Trudnoća 1. trimestar: šta treba da znate

Postajete li prvi put majka i bili ste zbunjeni kada ste vidjeli dvije pruge na testu, ne znajući šta prvo učiniti? Algoritam je jednostavan: posjetite ginekologa, registrirajte se zenske konsultacije, podvrgnite se potrebnom pregledu i uživajte u svojoj zanimljivoj poziciji.

U ovoj fazi nije potrebno odustati od posla i putovanja, ako su planirana. Uz dobro zdravlje i odsustvo medicinskih kontraindikacija, letovi avionom su dozvoljeni, tako da možete sigurno ići u vruće zemlje - to neće štetiti ni bebi ni majci.

Važno je zapamtiti da su tokom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju, sve prehlade i lijekovi opasni. Čak i kod obične prehlade, trebali biste odmah posjetiti ginekologa i dobiti kvalificirane preporuke bez samoliječenja uz korištenje čak i onih lijekova koji se prodaju bez recepta.

Bezbroj je faktora koji mogu negativno utjecati na trudnoću u prvom tromjesečju. Ali ne očajavajte - moguće je izbjeći probleme prilikom nošenja djeteta.

Pravila prvog tromjesečja: smirenost i pridržavanje svih preporuka ginekologa, pravilan odmor i san, otklanjanje stresa i preopterećenja, zdrava prehrana i pun režim pijenja.

I ne zaboravite, rađanje djeteta nije bolest koju treba liječiti, već divno stanje koje je ženi dala priroda. Uživajte, a onda će vam trudnoća proći kao jedan srećan trenutak.

https://zapteka1.ru Uropoten cijene u ljekarnama.