Ce qu'il ne faut pas faire au premier stade de la grossesse. Ce qu'il ne faut pas faire en début de grossesse. Soulevez des poids et faites des exercices intenses

Le 1er trimestre de la grossesse est l'étape initiale, mais très importante, de la grossesse, au cours de laquelle se produit la formation de tous les organes et systèmes du bébé à naître.
Le premier trimestre est également assez difficile pour maman, car en ce moment, elle devra faire face à la plupart des difficultés de toute la période de grossesse.

1er trimestre de grossesse : combien de semaines dure-t-il, quand se termine-t-il

La première période de grossesse ou le premier trimestre dure 13 semaines obstétricales. Il est compté à partir du premier jour de la dernière menstruation, après quoi la conception a eu lieu. De nombreuses jeunes mères sont perplexes quant au fait que, lors du premier examen par un gynécologue, une semaine seulement après le retard, on leur accorde une période de 5 à 6 semaines, alors qu'en fait le bébé dans le ventre n'a pas plus de 3,5 à 4 semaines.

La réponse à cette énigme est simple - le premier mois de grossesse dans la pratique médicale dure 6, et non 4 semaines calendaires, puisque ces 14 jours à compter du début de la dernière menstruation, lorsque l'ovule se préparait à la fécondation, sont également pris en compte. C'est la période où votre bébé à naître fait un sérieux "voyage" à travers les trompes de Fallope vers l'utérus, qui deviendra sa maison pendant les neuf prochains mois.

Mais cela ne concerne que les femmes enceintes qui commencent leur travail par de l'exercice pendant la grossesse. Cependant, dans le cas des personnes qui ont déjà une habitude de musculation ou même celles qui sont des athlètes de haut niveau, certains facteurs doivent être observés.

Ces exercices étaient des exercices de résistance au poids, un entraînement par intervalles aérobie et un entraînement de résistance aérobie. Les résultats sont surprenants : il y a eu une augmentation de la résistance cardiaque dans les deux groupes, qui est évidemment significativement plus élevée dans le groupe d'exercices intensifs. La production d'acide lactique, ainsi que la fatigue due à ce facteur, n'étaient généralement pas plus importantes dans les deux groupes, de sorte que la pratique de l'exercice n'est pas devenue nécessaire en raison de la grossesse. Par rapport au groupe de femmes qui ne pratiquaient pas encore d'activité physique, leur consommation maximale d'oxygène après l'accouchement était plus élevée.

Premier trimestre de grossesse : que se passe-t-il ?

Le premier trimestre, comme les deux prochaines périodes de trois mois de procréation, a ses propres caractéristiques. Pendant cette période, des processus importants se déroulent dans le corps de la femme enceinte et de l'embryon qui fixent le cap pour tout le déroulement de la grossesse. Selon les caractéristiques individuelles du début de la grossesse, chaque femme endure différemment.

Les compagnons presque constants de toutes les mères au cours des premières semaines sont:

De plus, en raison des changements importants qui se produisent dans le système cardiovasculaire pendant la grossesse, comme déjà mentionné, la musculation, en particulier à haute intensité, entraîne une augmentation de la capacité cardiaque pendant et après la grossesse. Comme le montrent les études, et comme on peut l'imaginer, la nature est très sage et en fait des processus évolutifs sont en cours, puisque les conditions d'adaptation du corps humain à diverses situations et conditions physiologiques se produisent toujours, sans nécessiter de changements drastiques dans les protocoles, par exemple, ne pas faire d'exercice pendant la grossesse ou manger plus que nécessaire pendant cette période.

  1. fatigue infranchissable
  2. nausée
  3. mal de tête et évanouissement
  4. somnolence
  5. dépression et irritabilité
  6. muguet
Mais le malaise peut être facilement surmonté si vous vous connectez correctement. La révision du mode de vie aidera à faire face à la toxicose et aux hormones déchaînées. Essayez de vous reposer davantage et de marcher au grand air, changez votre alimentation, remplacez le menu sandwich par des aliments sains - cela vous aidera à vous "adapter" rapidement à l'apparence d'un "locataire" dans l'estomac.

Que devient l'enfant :
Au cours des trois premiers mois, l'embryon se développe activement. La cinquième semaine, des processus sérieux se déroulent dans son corps pour pondre des organes importants : le foie, les reins et le système digestif. À la sixième semaine, le bébé achève la formation du cœur qui, à partir de ce moment, commence à se contracter. À la 12e semaine, l'embryon ressemble déjà complètement à un petit homme - sa hauteur est de 5 à 6 cm et son poids de 9 à 14 g.

S'agissant spécifiquement des aspects associés à l'activité physique pendant la grossesse, il est plus facile et plus clair d'associer spécifiquement la musculation, en combinant ses avantages. Comme nous le savons bien, la musculation est aujourd'hui considérée comme l'un des sports les plus efficaces à des fins diverses et, surtout lorsqu'elle est bien accompagnée, orientée et exécutée, est l'un des moyens qui offre plus de sécurité à son pratiquant. Par exemple : supposons qu'une mère ne fasse pas d'exercice et veuille commencer à faire de l'exercice par souci pour sa santé et celle de son bébé.

Nutrition pendant la grossesse 1er trimestre

La nutrition au premier trimestre est un problème urgent pour les femmes en travail souffrant de toxicose, contre lesquelles il existe un dégoût absolu pour tout ce qui concerne l'alimentation. Que manger tôt pour s'assurer bébé en développement tous les nutriments nécessaires dans leur intégralité?

Le régime alimentaire et le régime alimentaire dans les premiers stades sont mieux choisis en fonction de vos préférences individuelles, en particulier lorsque la toxicose fait rage et que tous les aliments aux yeux d'une femme enceinte sont divisés en deux catégories - il est impossible de manger et acceptable. La nutrition fractionnée aidera à combattre ce problème - un peu, mais souvent.

La musculation, sans montrer de forts impacts articulaires, de coups et d'impacts physiques, peut être un bien meilleur moyen, par exemple, que les sports de contact direct comme le football ou le basket-ball, qui peuvent facilement s'affronter d'une personne à l'autre. Et ce n'est pas pour rien qu'on voit souvent l'adage selon lequel "la musculation est la base de toutes les modalités", qui est vrai. Chaque méthode qui nécessite un travail musculaire peut être améliorée avec l'observation ultérieure de la résistance, l'amélioration d'aspects tels que la coordination neuromusculaire, la coordination motrice, l'endurance musculaire et, par heure, les maladies cardiovasculaires, l'augmentation de la force, l'augmentation de la flexibilité, l'augmentation de l'agilité .

Ce qu'il est utile de manger et de boire : viande et poisson bouillis, soupes de légumes, fruits et légumes sous toutes leurs formes, produits laitiers. Vous devez abandonner tout ce qui est frit, épicé et aigre, bien qu'il soit préférable de laisser du concombre mariné ou de la choucroute au menu - ils provoquent l'appétit et aident à atténuer les symptômes de la toxicose.

Un menu sain du premier trimestre devrait inclure les plats suivants :

Bien sûr, chacun de ces aspects, en suivant les instructions d'entraînement et de nutrition appropriées à ces fins. La musculation peut également aider à augmenter sa flexibilité, car avec le développement du fœtus, une légère contraction est courante en raison de la prise de poids, de l'accumulation probable de liquides et d'autres facteurs. Hormis cette souplesse, les articulations tendineuses ont plus d'impact compte tenu de cette prise de poids, qui peut être atténuée par la pratique de la musculation.

Une femme qui pratique habituellement la musculation pendant la grossesse a généralement bonne alimentation, c'est-à-dire que même si elle n'est pas accompagnée d'un professionnel de la nutrition, elle s'efforce de bien s'alimenter, tout en évitant les excès ou les carences, la régulation hormonale optimisée, compte tenu des grandes mutations de son organisme durant cette période, l'envie naturelle de continuer, en plus médical, physique, etc. .d.

  • Flocons de son, muesli et céréales;
  • Soupes de légumes avec bouillon léger et ragoûts;
  • Salades de légumes et de fruits;
  • Escalopes de viande et de poisson à la vapeur, casseroles
  • Poudings au lait
Pour le goûter, mieux vaut renoncer aux fast-foods et aux sandwichs, et faire le plein de biscuits et de jus, qui peuvent servir à « saisir » les nausées en plusieurs passages entre les repas principaux.

Tests pour les femmes enceintes au premier trimestre

Le premier trimestre de la grossesse est le plus chargé en termes d'examen médical. C'est pendant cette période que de nombreux tests sont prescrits aux femmes afin d'établir le bon plan de suivi du déroulement de la grossesse.

La liste des tests et examens obligatoires comprend :

Mais bien sûr, nous ne pouvons pas dire que l'exercice désordonné est une bonne voie à suivre. Il ne fait aucun doute que les femmes qui pratiquent activement une activité physique, même à un niveau compétitif, maintiennent leur pratique jusqu'à une certaine période de grossesse, et cela doit être observé avec la plus grande prudence. Qu'elle soit d'intensité élevée, moyenne ou même faible, le besoin fondamental d'orientation médicale, nutritionnelle et bien sûr physique est plus que nécessaire car cela aidera non seulement à obtenir une pratique d'exercice adéquate mais permettra également de le faire sans aucun préjudice. nuire à la santé de la mère et, surtout, à la santé de son enfant.

  1. sang pour le VIH / SIDA, les infections sexuellement transmissibles, les infections TORCH, les hépatites B et C, le groupe et le facteur Rh, l'hémoglobine;
  2. analyse générale urine;
  3. un frottis sur la microflore du vagin;
  4. électrocardiogramme cardiaque.
De plus, à un stade précoce, les gynécologues orientent une femme enceinte vers un examen médical par des spécialistes étroits: un neuropathologiste, un ophtalmologiste, un oto-rhino-laryngologiste, un dentiste, un chirurgien et un thérapeute.

Décharge pendant la grossesse au premier trimestre

Le premier trimestre est considéré comme la période la plus dangereuse de la grossesse, au cours de laquelle une fausse couche peut survenir. Le principal symptôme de menace de fausse couche et de fausse couche est le saignement.

Très souvent, au cours des trois premiers mois, les femmes enceintes ont des pertes vaginales de nature et de teinte différentes. La décharge de mucus d'une teinte blanchâtre, qui est aggravée par l'influence de l'hormone de grossesse - la progestérone, est considérée comme la norme.

Face à de nombreux aspects qui dans le passé étaient considérés comme erronés, nous avons aujourd'hui la pratique du sport non seulement comme quelque chose qui ne nuit pas à la période de grossesse, mais qui contribue également à ce processus et à la santé de la mère pendant et après la grossesse.

Par conséquent, recherchez toujours des recommandations, de préférence non seulement pendant la grossesse, mais à tout moment. Notamment, rappelez-vous que la grossesse est une période où s'il y a quelque chose qui doit être divisé par deux, c'est votre prudence et surtout votre attention, donc vous êtes responsable et privilégiée de pouvoir générer une autre vie !

Vous devez consulter un médecin de toute urgence si :

  • Écoulement jaune foncé, jaune, jaunâtre ou brun. Ils peuvent indiquer la présence d'une infection sexuelle ou la décoloration du fœtus.
  • Écoulement blanc de consistance caillée. Ils sont un signe de muguet, qui peut provoquer une pathologie chez le fœtus.
  • Problèmes sanglants ou spotting, qui peut être le signe d'une fausse couche.

Rapports sexuels au premier trimestre de la grossesse

Au 1er trimestre, alors que les futurs parents ne sont pas encore habitués à leur nouveau statut, la question du sexe se pose avec acuité dans les couples mariés - est-ce possible ou pas ? Les obstétriciens du premier trimestre autorisent largement les relations intimes pour les mères, s'il n'y a pas de menace de fausse couche.

Mais à ce stade, les adversaires du sexe sont souvent des femmes qui, sur fond de poussée hormonale et de mal-être constant, ne souhaitent plus avoir de relation intime. Ce problème ne peut être résolu que sur une base individuelle. Les psychologues recommandent aux papas attentionnés de ne pas désespérer et d'attendre un peu - lorsque la future mère "s'habituera" à la grossesse, elle se souviendra certainement de son mari, qui a besoin de son affection.

Faire du sport pendant le premier trimestre de la grossesse

Il est souvent difficile pour les femmes enceintes qui mènent une vie active avant la grossesse d'abandonner le sport. Selon les obstétriciens, cela ne vaut pas la peine, car aujourd'hui le concept de "ne pas secouer" le bébé dans l'estomac est considéré comme dépassé dans tous les cas, et pour des naissances faciles, les gynécologues conseillent même aux femmes d'aller au gymnase, mais sans fanatisme.

Bien sûr, vous devriez abandonner l'entraînement avec une activité physique accrue, une course active et faire basculer la presse. Mais vélo, natation, yoga ou gymnastique - ces activités seront même utiles pour la future maman.

Premier trimestre de grossesse : choses à faire et à ne pas faire

Le premier trimestre est une période très importante dans le développement d'un bébé. Que peut-on et ne peut-on pas faire au cours des trois premiers mois pour ne pas nuire à l'enfant?
En effet, avec le début de la grossesse, les femmes doivent renoncer à de nombreuses habitudes. Mais cela ne signifie pas que vous devez changer radicalement votre mode de vie. Dans le même temps, il vaut toujours la peine de se familiariser avec les «tabous» catégoriques, car ils promettent un danger pour les miettes.

"non" catégorique premier trimestre :

  1. alcool, cigarettes, café et sodas ;
  2. exposition prolongée au soleil;
  3. exercice physique;
  4. stresser;
  5. substances toxiques;
  6. médicaments sans prescription médicale.
Les principales « canettes » du premier trimestre sont :
  1. tranquillité,
  2. repos complet,
  3. promenades en plein air,
  4. sommeil et alimentation saine.

Grossesse 1er trimestre : ce qu'il faut savoir

Devenez-vous mère pour la première fois et avez-vous été confus lorsque vous avez vu deux bandes sur le test, ne sachant pas quoi faire en premier ? L'algorithme est simple : rendez-vous chez un gynécologue, inscrivez-vous auprès consultation des femmes, passez l'examen nécessaire et profitez de votre position intéressante.

A ce stade, il n'est pas nécessaire de renoncer au travail et aux voyages, s'ils sont prévus. Avec une bonne santé et l'absence de contre-indications médicales, les vols en avion sont autorisés, vous pouvez donc vous rendre en toute sécurité dans les pays chauds - cela ne nuira ni au bébé ni à la mère.

Il est important de se rappeler que pendant la grossesse, en particulier au premier trimestre, tout rhume et tout médicament sont dangereux. Même avec un rhume, vous devriez immédiatement consulter un gynécologue et obtenir des recommandations qualifiées sans vous soigner vous-même avec l'utilisation même des médicaments vendus sans ordonnance.

Il existe d'innombrables facteurs qui peuvent avoir un impact négatif sur la grossesse au cours du premier trimestre. Mais ne désespérez pas - il est possible d'éviter les problèmes lors du transport d'un enfant.

Les règles du premier trimestre: calme et respect de toutes les recommandations du gynécologue, repos et sommeil appropriés, élimination du stress et du surmenage, alimentation saine et régime alimentaire complet.

Et n'oubliez pas que porter un enfant n'est pas une maladie qui doit être traitée, mais une condition merveilleuse donnée à une femme par la nature. Profitez-en, et puis la grossesse passera pour vous comme un moment heureux.

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