Comment s'appelle la pole dance ? Que sont les pole dances et est-ce facile à apprendre ? Pourquoi la Pole Dance est-elle la meilleure idée pour les athlètes débutants ? Nommer les exercices de poteau

- pole and dance - dance) - une danse spectaculaire à l'intersection de la chorégraphie, de la gymnastique et de l'acrobatie aérienne. Depuis les années 2000, la pole dance s'est activement développée en tant que forme d'acrobatie, de sport et de fitness, en mettant l'accent sur la démonstration des compétences chorégraphiques et de la technique du danseur. Nous discuterons des perspectives de cette direction ci-dessous.

Caractéristiques de la pole dance

Pole dance n'est pas possible sans un projectile spécial - un poteau (alias un pylône), autour duquel tous les éléments de la danse sont construits, assemblés en une danse holistique. Les déplacements s'effectuent avec l'aide deun pylône, qui demande un certain niveau de condition physique, de force, de souplesse et d'endurance.

Pilon et son rôle dans Pole Dance

Le projectile de pole dance, malgré toute sa simplicité, nécessite des mots séparés. Le pylône est un tube creux poli d'un diamètre de 40 mm ou plus, qui doit assurer la glisse nécessaire et, en même temps, une bonne adhérence en contact direct avec la peau pour fixer la position du danseur.

Je suis demi-danseuse, mes jambes sont tendues - une ficelle.
Comme un pylône, je suis mince, gracieux, élancé.
Ce n'est pas un problème de me pendre la tête en bas
Ou, après avoir fait un survol, lancez-vous dans un power trick.
© Igor Bolchakov.

Soit dit en passant, les zones nues du corps dans une danse au sol sont nécessaires uniquement pour une meilleure adhérence à la surface du pylône, et pas seulement et pas tant pour l'attractivité.

Les technologies modernes permettent d'installer des pylônes dans n'importe quel local, même dans des appartements privés. Les pylônes diffèrent par la méthode de fixation (fixation) au support, ils sont statiques et rotatifs. Les pôles rotatifs offrent un plus grand dynamisme et des mouvements spectaculaires. Au niveau supérieur du pylône (2 mètres ou plus), des cascades acrobatiques sont effectuées, au niveau intermédiaire (jusqu'à un mètre et demi) - rotations et divers mouvements dynamiques (torsions, vols, etc.), le niveau inférieur (parterre) consiste à exécuter des éléments de plasticité et d'acrobatie sur le sol .

Pole dance : un peu d'histoire

Historiquement, dans la civilisation occidentale, la Pole Dance est associée à des performances érotiques pour hommes. Pour le passé prévisible, la danse est d'origine américano-canadienne, mais ses racines vont plus à l'est et plus profondément dans les acrobaties du cirque chinois et l'ancienne pratique indienne de l'entraînement au mallakhamb. Dans les cirques asiatiques, on peut encore voir des performances avec une perche, mais cela diffère sensiblement de ce qui est utilisé en pole dance. Tendance danse sportive, acrobatique et fitness, la Pole Dance n'en est qu'à ses balbutiements et connaît un boom de popularité.

Depuis 2003, la pole dance a officiellement émergé du crépuscule des boîtes de nuit.: des compétitions et des championnats ont commencé à se tenir dans la discipline. De plus, un certain code s'est déjà formé - les organisateurs distinguaient clairement les notions de strip plastic et de pole dance : toutes tenues, gestes révélateurs, etc. sont interdits lors des représentations. Même les strips sont interdits en Pole Sport : toute l'attention doit être concentrée SEULEMENT sur l'athlétisme d'un danseur qui doit être capable d'exécuter "purement" les éléments du programme et d'établir des liens intéressants entre eux. Les championnats du monde sont initiés par World Pole Sport & Fitness et la Fédération Internationale des Pole Sports.

Depuis 2008, des compétitions de Pole Dance ont également lieu en Russie.. Pour la première fois, la compétition a eu lieu à Saint-Pétersbourg et une Ukrainienne au nom national merveilleux, Vardanush Martirosyan, a remporté la victoire. La pole dance continue de se développer: des cours de pole dance pour enfants ouvrent, des performances impromptues peuvent être vues en plein air et même une version sous-marine de la pole dance est apparue.

Ma vie sans demi-danse est triste et ennuyeuse.
Je donnerais n'importe quoi au monde pour un pylône.
Le sang bouillonne - il bouillonne d'excitation en lui,
Mon objectif est d'obtenir le championnat de Pole Art.
© Igor Bolchakov.

Types de pole dance


Il existe quatre types de pole dance :

  • Pôle Sport- la direction la plus "sérieuse" de la pole dance : le sport sur pylône appartient à l'athlétisme aérien, les compétitions disciplinaires se déroulent sur des terrains de sport, et sont évaluées par des équipes de juges certifiés selon des règles approuvées. Chaque performance contient un ensemble obligatoire d'éléments de gymnastique, de connexions et de transitions. Les concurrents se produisent en survêtement avec accompagnement musical sur deux types de pylônes, en les alternant lors de l'exécution du programme pour démontrer des compétences différentes.
  • Pôle Art- danse artistique avec un pôle et un programme chorégraphique qui comprend certains éléments. Des concours sont organisés dans la discipline, où la qualité de la performance, de la mise en scène, ainsi que les compétences d'acteur et l'adéquation du costume à l'image choisie de l'orateur sont évaluées. Pour mieux comprendre la différence entre l'art et le sport, vous pouvez les comparer à la danse sur glace et au patinage artistique.
  • Pole dance exotique- la danse contient moins de composante acrobatique, mais plus de plasticité érotique, a un caractère divertissant prononcé.
  • Pôle fitness- une direction amateur de pole dance, qui est enseignée dans des centres de fitness largement spécialisés.
Puisque c'est Pole Fitness qui est un type public de pole dance, nous en reparlerons plus loin.

Comment fonctionnent les entraînements Pole Fitness

Offre de centres de remise en forme danse du pylône comme travail pour vergetures et travailler les muscles des jambes, des bras, du corps, une perte de poids générale et une amélioration complète de la condition physique. Les avantages sont discutés plus en détail ci-dessous. Qu'est-ce qu'un entraînement Pole Fitness :
  • Les 5 à 10 premières minutes sont consacrées à l'échauffement, qui est nécessaire pour échauffer les principaux groupes musculaires et articulations impliqués dans le Pole Fitness.
  • 10 prochaines minutes sont donnés à des exercices d'équilibre de puissance sur un poteau.
  • La partie principale de la leçon dure 40 à 45 minutes. et à cette époque, les filles élaborent divers éléments acrobatiques et chorégraphiques: torsions (torsions), diverses combinaisons de tours.
  • 5-10 minutes suivantes sont affectés à l'improvisation en utilisant les éléments étudiés avec accompagnement musical.
  • Les étirements complètent l'entraînement, qui bénéficie de 20 à 30 minutes de temps d'entraînement. Les étirements sont nécessaires pour qu'un demi-danseur maîtrise les grands écarts et autres éléments acrobatiques de la danse.
Les cours de Pole Fitness durent généralement environ 1h30.

Le groupe est sélectionné petit et strictement en fonction du nombre d'obus dans la salle. Dans un établissement qui se respecte, plus d'un étudiant par pôle n'est pas autorisé. Lors du développement des éléments acrobatiques sur le poteau, le professeur fournit une assurance aux danseurs débutants, et des tapis amortisseurs sont utilisés. L'entraînement se déroule pieds nus ou dans des chaussures à talons hauts légères spéciales (niveau plus avancé). Les centres de remise en forme et les studios de danse garantissent une approche individuelle à tous les participants, quel que soit leur âge ou leur niveau de forme physique. De plus, de nombreuses écoles promettent à leurs élèves une réelle opportunité de participer à des compétitions de Pole Dance.

Avantages de Pole Fitness

En faisant régulièrement du Paul Fitness, vous pouvez réaliser :
  • Endurance et bonne coordination. De nombreux mouvements dynamiques de la pole dance développent la dextérité, entraînent l'appareil vestibulaire et le sens de l'équilibre.
  • Des muscles forts et du tonus pour tout le corps. Tenir son propre poids dans diverses positions contribue au développement et au renforcement des muscles.
  • Flexibilité et mobilité de l'appareil articulaire-ligamentaire. Tu t'assois enfin jambes écartées :)
  • Persévérance, force de caractère et capacité à surmonter les difficultés.
  • Augmenter l'estime de soi, la confiance en soi et juste la bonne humeur.

Pole Fitness : les inconvénients

Un inconvénient important de la pole dance peut être appelé prix d'abonnement élevé par rapport à d'autres types de formation de groupe. (Mais il vaut mieux choisir un studio spécialisé avec des chorégraphes professionnels et « surpayer » que de faire la queue pour le pôle : cela arrive aussi).

Hyperhidrose(augmentation de la transpiration) - caractéristique physiologique, ce qui peut être une mauvaise surprise lors de la pratique avec un bâton. En termes simples, si vos paumes transpirent beaucoup, il sera difficile d'effectuer des prises avec vos mains - vos mains glisseront. Pour résoudre ce problème, il suffit d'utiliser de la magnésie sportive.

Craindre est un compagnon fréquent pour les débutants. Peur des blessures, peur des hauteurs, peur d'une position corporelle inhabituelle (par exemple, en étant suspendu la tête en bas). Il s'agit d'une émotion naturelle provoquée par l'instinct de conservation, qui passe à mesure que l'expérience sportive augmente.

Préparez-vous pour les bleus: ils le feront à coup sûr, tous les pole danceurs à succès sont passés par là. Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans minijupe ni ecchymoses sur la peau pendant longtemps, cela peut être un petit problème. Faites le plein de patience et de pommades qui favorisent la résorption des hématomes (badyaga, troxevasin, etc.).

Pole dance : contre-indications

Les contre-indications aux cours de pole dance sont l'épilepsie, les vertiges fréquents, les acouphènes, divers troubles vasculaires, maladies inflammatoires articulations, hernie de la colonne cervicale et lombo-sacrée, période postopératoire, diverses maladies ophtalmiques. De plus, les personnes en surpoids important ne sont pas autorisées à s'entraîner sur le pylône. Malheureusement, c'est un fait - plus la jeune femme est légère, plus les classes seront sûres (!) Et plus il sera facile pour le pylône de se soumettre. Si le poids supplémentaire est "évident" et que le pylône tire beaucoup, nous vous conseillons de commencer par perdre du poids. Les matériaux sont collectés dans une section séparée, de plus, vous pouvez vous asseoir sur diète(seulement raisonnable !). La plupart des filles qui sont venues au Pole Dance, quoi qu'il en soit, ils y restent longtemps ou «tombent malades» de la danse pour toujours.

Voici ce qu'ils disent de leur passion pour la pole dance
(avis d'irecom):



Et les hommes, par exemple, considèrent la pole dance comme le meilleur sport pour une fille ! Pourtant, existe-t-il un tel représentant du sexe fort qui ne rêverait pas d'un étirement parfait pour sa moitié ?

Pole dance : motivation.
Vidéo des meilleures performances

Nous avons quelque chose de spécial en réserve pour la finale : les vidéos les plus "délicieuses" des performances des danseurs de pôle professionnels. Regardez et appréciez :)

C'est bien que tu sois assis.
Accrochez-vous bien à votre chaise, car cette vidéo avec Polina Volchek est juste QUELQUE CHOSE!

Faites le plein de validol, car votre cœur aura besoin de quelque chose pour se calmer.
Performances en couple. Fabuleux.

Les hommes ne sont pas en reste non plus.
Christian Lebedev en Spartiate. Fortement.

Allez, qui dit maintenant que la Pole Dance est juste... ou vulgaire ? La pole dance est un véritable art d'hommes et de femmes forts et beaux. Et pourtant, nous ne pouvons pas tromper les attentes de ceux qui attendaient un "poivre en grains": nous vous garantissons que vous n'avez jamais vu un tel Hannibal Lecter:

La perche acrobatique n'est plus démodée depuis plusieurs années. Néanmoins, beaucoup de spéculations circulent encore autour d'elle, et cette direction s'appelle différemment.

Comment s'appelle la pole dance

Dans les gens, vous pouvez entendre de nombreux noms différents pour ce style. Les gens bornés appellent ce sport à la fois polydance, et strip plastic, et même strip sans se déshabiller... En fait, les acrobaties sur le pylône n'ont rien à voir avec la danse club : la même danse du ventre et le go-go ressemblent beaucoup à du strip plastic Suite.

Mais il est juste d'appeler ce sport pole dance, et nous insistons sur le fait que c'est le sport qui se rapproche le plus de la gymnastique rythmique ou artistique : ici l'accent est mis sur l'étirement, la grâce, la force et la coordination des mouvements. Même les exercices au sol ici montrent la force et l'étirement, pas la sensualité. Si vous le souhaitez, vous pouvez appeler cela de la gymnastique avec un poteau, car une belle pole dance est similaire aux performances des grâces olympiques sur un tapis de gymnastique.

Pourquoi la pole dance est bonne pour vous

Premièrement, c'est une chance de devenir un vrai gymnaste, même si vous n'avez jamais rien fait. N'importe quel studio de pole dance est fier des étudiants qui sont venus et ont appris de zéro à s'asseoir sur tous les grands écarts et à se tenir debout sur des ponts, construit des dizaines de kilogrammes ou appris à fabriquer des drapeaux à l'âge de 35 ans sans faire de sport auparavant. Pilon développe vraiment harmonieusement tout le corps, rend les muscles élastiques, développe l'endurance et la coordination, ainsi après quelques mois d'entraînement, vous deviendrez à la fois une biche tremblante et un chat adroit. Bien sûr, après les cours, tout le corps fait souvent mal, mais cela signifie seulement que vous aurez des résultats. Un autre avantage de la pole dance est qu'il est impossible ici de se balancer et de gagner des muscles du dos et du chargeur : votre corps musclé restera gracieux... Cependant, parler de pole acrobatie revient à peu près à parler de musique : il vaut mieux sentir le triomphe du corps et de la perfection physique par soi-même.

Studio ALEKSA- une école spécialisée en poledance sportive, plus précisément, dans deux de ses directions.

- Il s'agit de danser sur un pylône (poteau spécial) avec des éléments d'acrobatie. Beaucoup de gens confondent cette direction avec le strip-tease, ce qui est faux. En fait, la pole dance est une sorte de fitness et on peut à juste titre l'appeler même un sport à part entière.

Caractéristiques de la pole dance

Lors de l'exécution de figures, un équipement sportif appelé pylône est utilisé. La pole dance combine les domaines suivants :

  • Pôle Art(exécution de tours artistiques, performance artistique, utilisation de costumes spéciaux);
  • Pôle Sport(la priorité est donnée aux complexes exercices physique et astuces)
  • pole dance exotique(moins de trucs, plus de plasticité, chorégraphie);
  • Pôle fitness(comprend des séries d'exercices pour le développement des muscles et de la plasticité).

Les exercices sur la perche sont assez durs et difficiles. Elles ne peuvent être réalisées qu'après une longue préparation et un pompage musculaire. Tous les athlètes ne réussissent pas les cascades acrobatiques sur un poteau, car vous devez vous accrocher dans les airs à un niveau de 1,5 à 2 m au-dessus du sol. Eléments de base : montées au pylône, vrilles, pas de danse, suspensions. La pole dance est constamment améliorée, de nouveaux exercices et astuces apparaissent qui doivent être maîtrisés, c'est pourquoi cette direction devient si populaire, car vous n'avez pas à rester immobile, vous pouvez vous améliorer.

Championnats de pole dance

Récemment, ou plutôt depuis 2003, des championnats entiers dédiés spécifiquement à la pole dance ont commencé à se tenir. Le programme sportif se compose de trois complexes: figures au niveau supérieur du pylône, au niveau intermédiaire et au niveau inférieur. Le programme du participant doit inclure à la fois des éléments acrobatiques et plastiques. Les transitions entre les figures doivent être nettes, les éléments doivent être interconnectés. Le jury porte une grande attention aux petits détails : flexion du dos, genoux droits, pointes de pied allongées.

Dans de nombreuses compétitions professionnelles, il est interdit d'utiliser des vêtements et des chaussures en cuir ou en latex pour les danseurs de strip-tease. Le costume ne doit pas être érotique. L'application d'huiles hydratantes avec des paillettes sur la peau n'est pas recommandée, car cela peut causer. Il est interdit d'exposer le corps. Les gestes intimes et les positions érotiques sont également interdits. De telles restrictions sont introduites afin de séparer la pole dance du strip-tease et de mettre l'accent non pas sur la sexualité, mais sur l'athlétisme. Dans la plupart des cas, les compétitions sont organisées entre filles, mais il existe également des groupes d'hommes.

L'engouement de nombreux athlètes pour la pole dance a conduit à la création d'organisations internationales qui fédèrent les passionnés de ce type d'acrobatie. La question de l'inclusion de la pole dance dans la liste des sports olympiques est actuellement à l'étude.

L'article vous dévoilera tous les secrets de la pole dance et vous aidera à faire un choix parmi la variété des façons de perdre du poids et de raffermir votre corps.

Pilon - un poteau sur lequel on danse le strip-tease. Cette direction de fitness porte le deuxième nom de demi-danse et est directement liée à la bande de plastique. En Russie, ce type de fitness a récemment gagné en popularité.

L'influence de la pole dance sur la figure

La demi-danse a un effet bénéfique sur la figure féminine. Grâce à des sketches acrobatiques et contrairement aux bandes plastiques classiques, la pole dance retend efficacement la peau, favorise la perte de poids,. Ainsi, en dansant pendant une heure, vous pouvez perdre jusqu'à 600 calories, devenir plus flexible et apprendre à bouger magnifiquement.

Ces exercices sont similaires à la gymnastique, uniquement sur la barre verticale. Il est utile pour les femmes qui ne savent pas garder leur posture, avec un dos déformé. Les cours aideront à trouver une belle posture et démarche lorsqu'ils sont exposés à tous les muscles et articulations, pour devenir plus plastique, attentif et coordonné.

Lors de la pratique de la pole dance, les filles perdent jusqu'à 10 kg par mois. Il est préférable de le faire 3 fois par semaine, mais pas tous les jours, en alternant les entraînements avec des jours de repos, permettant ainsi aux muscles de se reposer et de se préparer aux prochaines charges. La demi-danse de son image est une salle de sport sans équipement d'exercice. Tous les exercices se déroulent au sol ou sur poteau.

Où commencer


Vous devez d'abord décider où et comment vos cours auront lieu : à domicile seul ou avec un coach personnel, dans une salle de fitness, en cours collectifs ou individuels. Le choix à faire en fonction de leurs capacités et de leur caractère. Les filles timides se désintéresseront très vite des cours collectifs, et certaines se perdent seules avec un coach. Le meilleur choix serait de commencer à s'entraîner individuellement avec le maître environ trois ou quatre fois, tout en acquérant une base pour s'entraîner en groupe.

La pole dance est accessible aux filles âgées de 18 à 30 ans. Il n'est pas nécessaire d'être physiquement préparée et entraînée, car tout cela s'acquiert au cours de l'entraînement. Ce sport aide à gagner en beauté extérieure et en confiance en soi.

Fait intéressant! En Russie, il existe une fédération sportive de pole dance et elle a été officiellement reconnue comme sport en 2009.

Ce qui est nécessaire

Le code vestimentaire suivant est requis pour la pole dance :



Comment est l'entraînement

L'ensemble du processus de la danse est dédié à l'interaction du danseur avec le poteau, et les principaux éléments se déroulent verticalement. Dans ce cas, les positions verticales sont divisées en plusieurs types:


L'échauffement est nécessaire pour :


Des exercices:

  • sur les muscles des bras et des jambes;
  • course facile;
  • rotation du corps pour développer la flexibilité;
  • partie principale.

La partie principale des cours comprend l'élaboration des éléments de la pole dance. Tours, éléments acrobatiques, combinaisons inhabituelles entre tours. Toutes les actions se déroulent sur le pylône.

Les éléments suivants sont en cours de traitement :

Ces éléments et bien d'autres sont inclus dans la partie principale de la formation au pôle.

Exercices de force– le développement de nouveaux éléments complexes nécessitant une charge importante, s'effectuant sur un pylône.

Une attention particulière en demi-danse est accordée à élongation, car la plupart des éléments et des astuces sont exécutés au détriment de celui-ci. réalisé seul ou avec l'aide d'un partenaire.


Où apprendre

Vous pouvez apprendre cette technique de danse dans des écoles de danse spécialisées. Dans les clubs de remise en forme. Il existe également des cours en ligne avec lesquels vous pouvez apprendre la pole dance à la maison. Portez une attention particulière au choix d'un lieu pour les cours, assurant ainsi votre succès futur. Lorsque vous choisissez un club, une école ou un entraîneur, lisez les critiques, parlez à ceux qui le font déjà.


Contre-indications

Comme dans tout autre sport, il existe des contre-indications à la danse :

  1. indice de masse corporelle supérieur à 32 ;
  2. maladies de nature infectieuse;
  3. maladies de nature chronique lors d'une exacerbation;
  4. les troubles mentaux;
  5. cours après les opérations;
  6. faiblesse cardiaque;
  7. système musculo-squelettique faible;
  8. asthme;
  9. grossesse.

Vous devez immédiatement vous préparer mentalement. La première fois en classe sera très difficile, surtout sans préparation physique. Il faut de l'endurance, ça va faire mal à l'entraînement, il y aura des contusions et des échecs, mais ça vaut le coup. Le résultat ne vous fera pas attendre : en 4-5 séances, l'endurance sera développée automatiquement, et après 3 mois des feintes acrobatiques complexes sont fournies.

Il peut y avoir des problèmes avec les proches. Il est très difficile d'expliquer à beaucoup que la pole dance n'est pas un strip-tease, mais un sport. Vous pouvez initier votre famille à la demi-danse par vidéo ou en assistant à des cours.

Gardez une attitude positive, croyez en vous et tout ira bien !


Aujourd'hui, la variété des directions en danse et en fitness est tout simplement incroyable. Cependant, de plus en plus de filles s'intéressent au nom de la pole dance. Ce genre d'art s'appelle la pole dance. Malgré la modernité du terme, la danse a des origines très anciennes et est toute une science de la culture du corps du danseur.

Pole dance: une brève excursion historique

La réputation de la pole dance est douteuse pour beaucoup, car une telle « activité » ressemble à un strip-tease. Cependant, il est important de comprendre que la pole dance est une discipline de danse et de sport dont l'histoire remonte à plusieurs millénaires.

Des mentions du pôle utilisé pour l'entraînement et les cérémonies de danse rituelle ont été trouvées dans la culture sumérienne, romaine et égyptienne. Cependant, au 12ème siècle avant JC, cette pratique était l'une des variétés de yoga. A cette époque en Inde, la perche était également utilisée pour entraîner la force et l'endurance chez les jeunes.

L'art du cirque peut être considéré comme une page à part dans l'histoire de la pole dance. Ayant adopté l'expérience séculaire de travailler avec une perche des civilisations anciennes, les acrobates ont utilisé cet outil pour mettre en scène des tours complexes. De nombreux éléments du cirque sont encore inclus dans la pole dance à ce jour, ce qui rend les performances vraiment fascinantes et spectaculaires.

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Comme vous le savez, les techniques de pole dance sont également utilisées par les danseurs de strip-tease qui cherchent à améliorer le niveau de performance de leurs numéros. Pendant ce temps, ces deux directions ne sont liées l'une à l'autre qu'indirectement. Les connaisseurs de pole dance ne se lassent pas de souligner l'indépendance de cette discipline.

Pratique et composantspvieille danse

Pour un danseur débutant, il est non seulement important de savoir comment s'appelle la pole dance, mais aussi de comprendre les éléments et les directions de cet art. Beaucoup ont pu remarquer l'orientation "verticale" de cette danse, car le nombre entier est construit autour d'un poteau, et non dans un plan orienté horizontalement. À cet égard, il existe plusieurs niveaux dans lesquels un danseur peut travailler :

  • le niveau inférieur, qui consiste à danser sur le sol près du poteau ;
  • niveau moyen, comprenant diverses rotations, vols et autres éléments visant à démontrer la plasticité et la flexibilité de l'interprète;
  • le niveau supérieur, impliquant la réalisation d'éléments et de tours dans la partie supérieure du pylône.

Les niveaux sont divisés non seulement par la distance du danseur par rapport au sol, mais aussi par le degré de difficulté et le danger des figures.

Les cours, en règle générale, comprennent toute une gamme de disciplines axées sur le développement des capacités physiques et artistiques du danseur. Beaucoup d'entre eux sont des directions de danse distinctes, dont des éléments sont utilisés lors de la mise en scène de numéros de pole dance. Ainsi, dans le studio peut enseigner:

  • les classiques, c'est-à-dire le travail à la machine;
  • élongation;
  • bande de plastique;
  • aller danser ;
  • Pilates;
  • formation en puissance.

Comme dans toute autre discipline sportive et de danse, des compétitions spéciales sont organisées en pole dance. Les danseurs sont jugés dans deux catégories - l'art et la condition physique. Ainsi, la composante physique et la composante créative de cet art sont importantes.

Si nous parlons de l'aspect artistique, alors une variété d'éléments sont utilisés, y compris des éléments ultra-populaires. À cet égard, de nombreux artistes novices en pole dance s'intéressent au nom de la danse lorsqu'ils secouent leur butin. Très probablement, ils signifient la soi-disant danse du butin et le twerk. Ces directions impliquent tout d'abord les hanches et les fesses de l'interprète. Les techniques de telles danses d'origine africaine sont souvent utilisées aujourd'hui dans les numéros de danse à la perche.


Outre la pratique directe de la « communication » avec le pôle, les futurs danseurs doivent développer de nombreuses compétences. La facilité extérieure d'exécution de la danse par les maîtres cache en fait une énorme quantité de travail et de persévérance. Avant de procéder au développement d'éléments vraiment complexes, le danseur doit travailler en profondeur sur ces aspects du développement de son corps :

  • endurance;
  • souplesse;
  • Plastique;
  • coordination;
  • dextérité.

Très souvent, une forte charge tombe sur la ceinture scapulaire et les muscles des bras. L'interprète doit parfois maintenir le poids de son propre corps sur le pylône. De plus, dans les cours de pole dance, vous devez travailler dur pour développer les muscles du dos, des abdominaux et des jambes. En d'autres termes, la pole dance implique le développement complexe du corps humain, son sens de l'espace et sa pensée créative.