کارهایی که در مرحله اول بارداری نباید انجام داد. کارهایی که در ابتدای بارداری نباید انجام داد. وزنه بردارید و ورزش های شدید انجام دهید

سه ماهه اول بارداری مرحله اولیه، اما بسیار مهم بارداری است که در طی آن تشکیل تمام اندام ها و سیستم ها در جنین متولد نشده انجام می شود.
سه ماهه اول نیز برای مادر بسیار دشوار است، زیرا در حال حاضر او باید با اکثر مشکلات کل دوره بارداری روبرو شود.

سه ماهه اول بارداری: چند هفته است، چه زمانی تمام می شود

دوره اولیه بارداری یا سه ماهه اول 13 هفته زایمان طول می کشد. از اولین روز آخرین قاعدگی که بعد از آن لقاح رخ داده است، حساب می شود. بسیاری از مادران جوان متحیر هستند که چرا در اولین معاینه توسط متخصص زنان، فقط یک هفته پس از تاخیر، یک دوره 5-6 هفته ای به آنها داده می شود، اگرچه در واقع نوزاد در شکم بیش از 3.5-4 هفته نیست.

پاسخ این معما ساده است - ماه اول بارداری در عمل پزشکی 6، نه 4 هفته تقویمی طول می کشد، زیرا آن 14 روز از شروع آخرین قاعدگی، زمانی که تخمک در حال آماده شدن برای لقاح بود، نیز در نظر گرفته می شود. این دوره زمانی است که نوزاد متولد نشده شما یک "سفر" جدی از طریق لوله های فالوپ به سمت رحم انجام می دهد که تا نه ماه آینده به خانه او تبدیل می شود.

اما این فقط به مادران باردار اشاره دارد که کار خود را با ورزش در دوران بارداری شروع می کنند. با این حال، در مورد افرادی که قبلاً عادت بدنسازی دارند یا حتی افرادی که ورزشکاران با عملکرد بالا هستند، عواملی وجود دارد که باید رعایت شوند.

این تمرینات شامل تمرینات مقاومتی با وزنه، تمرین تناوبی هوازی و تمرینات مقاومتی هوازی بود. نتایج شگفت‌آور است: افزایش مقاومت قلبی در هر دو گروه وجود داشت که آشکارا در گروه ورزش فشرده به طور قابل‌توجهی بیشتر است. تولید اسید لاکتیک و همچنین خستگی ناشی از این عامل، عموماً در هر دو گروه قابل توجه نبود، بنابراین تمرین ورزشی به دلیل بارداری امری ضروری نبود. در مقایسه با گروهی از زنانی که هنوز فعالیت بدنی نداشتند، حداکثر اکسیژن مصرفی آنها بعد از زایمان بیشتر بود.

سه ماهه اول بارداری: چه اتفاقی می افتد

سه ماهه اول، مانند دو دوره سه ماهه بعدی فرزندآوری، ویژگی های خاص خود را دارد. در این دوره فرآیندهای مهمی در بدن زن باردار و جنین اتفاق می افتد که مسیر کل دوران بارداری را تعیین می کند. بسته به ویژگی های فردی مراحل اولیه بارداری، هر زن به طور متفاوتی تحمل می کند.

تقریباً همراهان ثابت همه مادران در هفته های اول عبارتند از:

علاوه بر این، همانطور که گفته شد، با توجه به تغییرات زیادی که در دوران بارداری در سیستم قلبی عروقی ایجاد می شود، بدنسازی به خصوص با شدت بالا باعث می شود که ظرفیت قلب در دوران بارداری و بعد از آن بیشتر شود. همانطور که مطالعات نشان می دهد، و همانطور که می توانیم تصور کنیم، طبیعت بسیار عاقلانه است و در واقع فرآیندهای تکاملی در حال وقوع است، زیرا شرایط برای سازگاری بدن انسان با شرایط مختلف و شرایط فیزیولوژیکی همیشه رخ می دهد، بدون نیاز به تغییرات شدید در پروتکل ها، به عنوان مثال، در دوران بارداری ورزش نکنید یا در این دوره بیش از حد لازم غذا نخورید.

  1. خستگی غیر قابل عبور
  2. حالت تهوع
  3. سردرد و غش
  4. خواب آلودگی
  5. افسردگی و تحریک پذیری
  6. برفک
اما اگر به درستی تنظیم کنید، می توان به راحتی بر احساس ناخوشی غلبه کرد. تجدید نظر در سبک زندگی به مقابله با سموم و هورمون های خشمگین کمک می کند. سعی کنید بیشتر استراحت کنید و در هوای تازه راه بروید، رژیم غذایی خود را تغییر دهید، منوی ساندویچ را با غذای سالم جایگزین کنید - این به شما کمک می کند تا به سرعت با ظاهر یک "مستاجر" در معده "تطبیق دهید".

چه اتفاقی برای کودک می افتد:
در سه ماه اول، جنین به طور فعال رشد می کند. در هفته پنجم، فرآیندهای جدی در بدن او برای گذاشتن اندام های مهم رخ می دهد: کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش. در هفته ششم، کودک شکل گیری قلب را تکمیل می کند که از آن لحظه شروع به انقباض می کند. تا هفته دوازدهم، جنین در حال حاضر کاملاً شبیه یک مرد کوچک است - قد آن 5-6 سانتی متر و وزن آن 9-14 گرم است.

به طور خاص در مورد جنبه هایی که با فعالیت بدنی با بارداری مرتبط است، صحبت کردن، آسان تر و واضح تر است که به طور خاص با بدنسازی همراه باشید و فواید آن را ترکیب کنیم. همانطور که به خوبی می دانیم بدنسازی امروزه یکی از موثرترین ورزش ها برای اهداف مختلف به شمار می رود و به خصوص زمانی که به خوبی همراه، جهت گیری و اجرا شود، یکی از راه هایی است که ایمنی بیشتری را برای تمرین کننده خود فراهم می کند. به عنوان مثال: فرض کنید مادری ورزش نمی کند و می خواهد به خاطر سلامتی خود و کودکش ورزش را شروع کند.

تغذیه در سه ماهه اول بارداری

تغذیه در سه ماهه اول برای زنان در حال زایمان که از سمیت رنج می برند یک مسئله فوری است که در برابر آن انزجار مطلق از هر چیزی که مربوط به غذا است وجود دارد. برای اطمینان زودهنگام چه بخوریم کودک در حال رشدتمام مواد مغذی لازم را به طور کامل؟

رژیم غذایی و رژیم غذایی در مراحل اولیه به بهترین وجه از ترجیحات فردی شما انتخاب می شود، به خصوص زمانی که سم زدایی در حال افزایش است و تمام غذاها در چشم یک زن باردار به دو دسته تقسیم می شوند - غیرممکن است و قابل قبول است. تغذیه کسری به مبارزه با این مشکل کمک می کند - کمی، اما اغلب.

بدنسازی، بدون نشان دادن ضربات شدید مفصلی، ضربات و ضربه های فیزیکی، می تواند راه بسیار بهتری باشد، به عنوان مثال، از ورزش های تماس مستقیم مانند فوتبال یا بسکتبال، که به راحتی می توانند بین یک نفر و فرد دیگر درگیر شوند. و بی جهت نیست که ما اغلب این جمله را می بینیم که "بدنسازی اساس همه مدالیته ها است" که درست است. هر روشی که نیاز به کار عضلانی دارد را می توان با مشاهده بعدی مقاومت، بهبود در جنبه هایی مانند هماهنگی عصبی عضلانی، هماهنگی حرکتی، استقامت عضلانی و در هر ساعت بیماری قلبی عروقی، افزایش قدرت، افزایش انعطاف پذیری، افزایش چابکی بهبود بخشید.

آنچه برای خوردن و آشامیدن مفید است: گوشت و ماهی آب پز، سوپ سبزیجات، میوه ها و سبزیجات به هر شکل، لبنیات. شما باید همه چیز سرخ شده، تند و ترش را رها کنید، اگرچه بهتر است خیار ترشی یا کلم ترش را در منو بگذارید - آنها باعث اشتها می شوند و به رفع علائم سمیت کمک می کنند.

یک منوی سه ماهه اول سالم باید شامل غذاهای زیر باشد:

البته هر یک از این جنبه ها با رعایت دستورالعمل های آموزشی و تغذیه ای مناسب برای چنین مقاصدی. بدنسازی همچنین می تواند به افزایش انعطاف پذیری آن کمک کند، زیرا با رشد جنین، انقباضات جزئی به دلیل افزایش وزن، تجمع احتمالی مایعات و عوامل دیگر رایج است. جدای از این انعطاف پذیری، مفاصل تاندون با توجه به این افزایش وزن تاثیر بیشتری دارند که می تواند با تمرین بدنسازی کاهش یابد.

خانمی که معمولاً در دوران بارداری بدنسازی انجام می دهد، معمولاً این مشکل را دارد رژیم غذایی خوبیعنی حتی اگر متخصص تغذیه او را همراهی نکند، سعی می کند درست غذا بخورد، ضمن اجتناب از افراط یا کمبود، تنظیم هورمونی بهینه شده، با توجه به تغییرات بزرگ بدنش در این دوره، میل طبیعی به ادامه، علاوه بر آن. به پزشکی، فیزیکی و غیره .d.

  • تکه های سبوس، موسلی و غلات؛
  • سوپ سبزیجات با آبگوشت و خورش سبک؛
  • سالاد از سبزیجات و میوه ها؛
  • کتلت بخار گوشت و ماهی، کاسرول
  • پودینگ های شیر
برای یک میان وعده، بهتر است از فست فود و ساندویچ صرف نظر کنید و بیسکویت و آبمیوه تهیه کنید، که می توان از آنها برای "گرفتن" حالت تهوع در چندین بار بین وعده های غذایی اصلی استفاده کرد.

آزمایشات برای زنان باردار در سه ماهه اول

سه ماهه اول بارداری شلوغ ترین ماه از نظر معاینه پزشکی است. در این دوره است که برای زنان آزمایشات زیادی تجویز می شود تا برنامه صحیح نظارت بر روند بارداری را ترسیم کنند.

لیست آزمون ها و معاینات اجباری شامل:

اما البته نمی‌توانیم بگوییم که ورزش نامرتب راه خوبی برای پیشرفت است. شکی نیست که زنانی که حتی در سطح رقابتی فعالیت بدنی فعالی دارند، تا یک دوره مشخص از بارداری در تمرین خود باقی می مانند و این امر باید با دقت فراوان رعایت شود. چه با شدت بالا، چه متوسط ​​و یا حتی کم، نیاز اساسی به جهت گیری پزشکی، تغذیه ای و البته فیزیکی بیش از حد ضروری است، زیرا نه تنها به انجام تمرینات ورزشی کافی کمک می کند، بلکه امکان انجام آن را بدون هیچ گونه آسیبی نیز فراهم می کند. آسیب به سلامت مادر و مهمتر از همه به سلامت فرزندش.

  1. خون برای HIV / AIDS، عفونت های مقاربتی، عفونت های TORCH، هپاتیت B و C، گروه و فاکتور Rh، هموگلوبین.
  2. تحلیل کلیادرار؛
  3. یک اسمیر روی میکرو فلورا از واژن؛
  4. نوار قلب
همچنین، در مراحل اولیه، متخصصان زنان و زایمان به یک زن باردار برای معاینه پزشکی توسط متخصصان باریک ارجاع می دهند: نوروپاتولوژیست، چشم پزشک، گوش و حلق و بینی، دندانپزشک، جراح و درمانگر.

ترشحات در دوران بارداری در سه ماهه اول

سه ماهه اول خطرناک ترین دوره بارداری در نظر گرفته می شود که در طی آن ممکن است سقط جنین رخ دهد. علامت اصلی تهدید به سقط جنین و سقط جنین خونریزی است.

اغلب، در سه ماه اول، مادران باردار دارای ترشحات واژن با ماهیت و سایه متفاوت هستند. ترشح مخاطی با رنگ سفید، که با تأثیر هورمون بارداری - پروژسترون تشدید می شود، هنجار در نظر گرفته می شود.

در مواجهه با بسیاری از جنبه ها که در گذشته اشتباه تلقی می شد، امروزه ورزش را نه تنها به عنوان چیزی که به دوران بارداری آسیبی نمی رساند، بلکه به این روند و سلامت مادر در دوران بارداری و بعد از آن کمک می کند.

بنابراین، همیشه به دنبال توصیه ها باشید، ترجیحا نه تنها در دوران بارداری، بلکه در هر زمانی. مخصوصاً به یاد داشته باشید که بارداری دوره ای است که اگر چیزی وجود دارد که باید نصف شود، احتیاط و مخصوصاً توجه شماست، بنابراین شما مسئول و ممتاز هستید که بتوانید زندگی دیگری ایجاد کنید!

در موارد زیر باید فوراً با پزشک مشورت کنید:

  • ترشحات زرد تیره، زرد، مایل به زرد یا قهوه ای. آنها ممکن است نشان دهنده وجود عفونت جنسی یا محو شدن جنین باشند.
  • ترشحات سفید با قوام کشک شده. آنها نشانه برفک هستند که می توانند باعث آسیب شناسی در جنین شوند.
  • مسائل خونینیا لکه بینی که ممکن است نشانه سقط جنین باشد.

رابطه جنسی در سه ماهه اول بارداری

در سه ماهه اول، زمانی که والدین آینده هنوز به وضعیت جدید خود عادت نکرده اند، سوال جنسی در زوج های متاهل حاد می شود - آیا ممکن است یا نه؟ اگر تهدیدی برای سقط وجود نداشته باشد، متخصصان زنان و زایمان در سه ماهه اول به شدت اجازه روابط صمیمانه را برای مادران می دهند.

اما در این مرحله، مخالفان رابطه جنسی اغلب زنانی هستند که در پس زمینه افزایش هورمونی و ضعف مداوم، دیگر نمی خواهند رابطه صمیمی داشته باشند. این مشکل فقط به صورت فردی قابل حل است. روانشناسان به باباهای دلسوز توصیه می کنند ناامید نشوند و کمی صبر کنند - وقتی مادر باردار به بارداری "عادت می کند" قطعا شوهرش را که به محبت او نیاز دارد به یاد می آورد.

ورزش در سه ماهه اول بارداری

اغلب برای مادران باردار که قبل از بارداری سبک زندگی فعالی دارند، ترک ورزش دشوار است. به گفته متخصصان زنان و زایمان، این کار ارزش انجام دادن ندارد، زیرا امروزه مفهوم "تکان نکردن" کودک در معده در هر صورت منسوخ شده است و برای زایمان آسان، متخصصان زنان حتی به زنان توصیه می کنند که به باشگاه بروند، اما بدون تعصب.

البته باید تمرین را با افزایش فعالیت بدنی، دویدن فعال و تکان دادن پرس کنار بگذارید. اما دوچرخه سواری، شنا، یوگا یا ژیمناستیک - این فعالیت ها حتی برای مادر باردار مفید خواهد بود.

سه ماهه اول بارداری: بایدها و نبایدها

سه ماهه اول یک دوره بسیار مهم در رشد کودک است. در سه ماه اول چه کارهایی را می توان انجام داد و چه کارهایی را نمی توان انجام داد تا به کودک آسیبی نرسد؟
در واقع، با شروع بارداری، زنان باید بسیاری از عادات را ترک کنند. اما این بدان معنا نیست که شما نیاز به تغییر اساسی در سبک زندگی خود دارید. در عین حال، هنوز هم ارزش دارد که با "تابوهای" طبقه بندی شده آشنا شوید، زیرا آنها وعده خطری برای خرده ها می دهند.

"نه" دسته بندی سه ماهه اول:

  1. الکل، سیگار، قهوه و نوشابه؛
  2. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید؛
  3. تمرین فیزیکی؛
  4. فشار؛
  5. مواد سمی؛
  6. داروهای بدون نسخه پزشک
قوطی های اصلی سه ماهه اول عبارتند از:
  1. آرامش،
  2. استراحت کامل
  3. پیاده روی در فضای باز،
  4. خواب و تغذیه سالم

سه ماهه اول بارداری: آنچه باید بدانید

آیا برای اولین بار است که مادر می شوید و با دیدن دو خط در آزمون گیج شده اید و نمی دانید ابتدا چه کاری انجام دهید؟ الگوریتم ساده است: به یک متخصص زنان مراجعه کنید، با آن ثبت نام کنید مشاوره زنان، معاینه لازم را انجام دهید و از موقعیت جالب خود لذت ببرید.

در این مرحله، در صورت برنامه ریزی، لازم نیست کار و سفر را رها کنید. با سلامتی خوب و عدم وجود موارد منع پزشکی، پرواز با هواپیما مجاز است، بنابراین می توانید با خیال راحت به کشورهای گرم بروید - این به نوزاد و مادر آسیب نمی رساند.

لازم به یادآوری است که در دوران بارداری به خصوص در سه ماهه اول، هرگونه سرماخوردگی و دارو خطرناک است. حتی با سرماخوردگی معمولی، باید بلافاصله به متخصص زنان مراجعه کنید و بدون خوددرمانی با استفاده از داروهایی که بدون نسخه فروخته می شوند، توصیه های واجد شرایط دریافت کنید.

عوامل بی شماری وجود دارد که می تواند تأثیر منفی بر بارداری در سه ماهه اول داشته باشد. اما ناامید نشوید - می توان هنگام حمل کودک از مشکلات جلوگیری کرد.

قوانین سه ماهه اول: آرامش و رعایت تمام توصیه های متخصص زنان، استراحت و خواب مناسب، رفع استرس و کار زیاد، تغذیه سالم و رژیم کامل نوشیدن.

و فراموش نکنید، بچه دار شدن یک بیماری نیست که نیاز به درمان داشته باشد، بلکه شرایط شگفت انگیزی است که طبیعت به یک زن داده شده است. از آن لذت ببرید، و سپس بارداری برای شما به عنوان یک لحظه شاد خواهد گذشت.

https://zapteka1.ruقیمت اوروپوتن در داروخانه ها.