آماده سازی برای روزه خشک به مدت 2 روز. گرسنگی درمانی - ماهیت، قوانین، آماده سازی. طرح های روزه داری

چرا به روزه درمانی نیاز دارید؟

واقعیت های زندگی مدرن به گونه ای است که با سطح غیرمعمول بالای توسعه فناوری در پزشکی، میزان بروز جمعیت به طور پیوسته در حال افزایش است.

هر سوم ساکن کشور ما از چاقی رنج می برند، هر ثانیه در اثر بیماری های قلبی عروقی جان خود را از دست می دهند.

پزشکی قادر به تأثیرگذاری بر عوامل منفی مانند سبک زندگی و تغذیه انسان، هوای آلوده و کیفیت پایین آب، بار فنی و استرس نیست.

شما در حال خواندن این مقاله هستید، به این معنی که قبلاً متوجه شده اید که زمان آن رسیده است که امور را به دست خود بگیرید. بیایید با هم دریابیم که چگونه می توان سلامتی را با چیزهای ساده ای مانند غذا و آب بازیابی کرد.

اولین چیزی که برای شروع روند بازیابی سلامتی انجام می شود، پاکسازی ارگانیسم به ترتیب زیر است:

پاکسازی

پاکسازی کبد، لنف، کلیه و غیره.

همه اینها در پس زمینه شستشوی مداوم و روزانه با آب اتفاق می افتد. زیرا 80 درصد سموم محلول در آب هستند. رعایت رژیم آشامیدنی، استفاده روزانه از هنجار فیزیولوژیکی آب یکی از مهمترین عوامل در بازگرداندن سلامتی است.

اکنون نحوه انجام روزه درمانی برای پاکسازی بدن را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد تا برای سلامتی ایمن باشد.

آماده سازی برای روزه داری با آب درمانی

آمادگی برای روزه درمانی در خانه بسیار مهم است. آمادگی و خروج از روزه 50 درصد موفقیت است.

شما نمی توانید به طور ناگهانی تصمیم بگیرید - از فردا به مدت یک هفته چیزی نخواهم خورد. چنین روزه داری نه تنها مملو از سردرد، حالت تهوع، ضعف غیرقابل تحمل است، بلکه می تواند به طور قابل توجهی سلامت کلی را بدتر کند.

بنابراین، ما باید یک رژیم نوشیدنی ایجاد کنیم تا از دفع منظم مواد سمی اطمینان حاصل کنیم تا بدن را به جذب آب کافی عادت دهیم.

آموزش صحیح نوشیدن آب

هنجار آب برای یک فرد در هر سنی 30 میلی لیتر به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن است

اگر اضافه وزن بیش از 20 کیلوگرم باشد، تقریباً وزن ایده آل بدن را محاسبه می کنیم

صبح، پس از تمیز کردن حفره دهان، بدن را با آب شستشو می دهیم - 2-3 لیوان با معده خالی در چند دوز. در دمای اتاق یا گرم آب کنید.

15-20 دقیقه قبل از غذا، یک ساعت و نیم بعد از غذا آب می نوشیم. حجم اصلی را صبح می نوشیم

این واقعا آب سالم است. ساختاری دارد، واکنش کمی قلیایی، پتانسیل منفی، کشش سطحی کم دارد. به راحتی توسط بدن جذب می شود، انرژی می دهد، تعادل اسید و باز را عادی می کند، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند (فرآیند پیری را کند می کند)

اگر تازه شروع به عادت به نوشیدن آب کرده اید، از حجم کمتری شروع کنید.

به نوشیدن یک لیوان صبح با معده خالی، یک لیوان قبل از هر وعده غذایی، یک لیوان قبل از خواب عادت کنید. سپس حجم روزانه را به هنجار مورد نیاز برسانید.

اگر واقعاً می خواهید ایمن باشد، این یک مرحله بسیار مهم در آماده شدن برای روزه داری در خانه است.

وظیفه ما ایجاد شرایط غیر قابل تحمل برای مهمانان ناخوانده است تا آنها به صورت طبیعی بدن را ترک کنند. و این استفاده از تلخی و همچنین قلیایی شدن محیط داخلی است.

با خیال راحت از یک متخصص سوال بپرسید، ما به شما کمک می کنیم مکمل ها را به طور خاص برای نیازهای خود انتخاب کنید.
فقط از هر راه مناسبی با ما تماس بگیرید.

ما قدرت تصحیح می کنیم

ما مقدار مواد غذایی مصنوعی را که حاوی مواد نگهدارنده، رنگ‌ها، غلیظ‌کننده‌ها و غیره است به حداقل می‌رسانیم. اینها عبارتند از فست فود، محصولات نیمه تمام، شیرینی های مختلف (شیرینی، شیرینی، کیک، شیرینی، بستنی، نوشابه شیرین، آب میوه های تترا پک، ماست های پرکننده و غیره)

ما مقدار پروتئین ها و چربی های حیوانی را کاهش می دهیم، سبزیجات، میوه ها، غلات را از غلات کامل بیشتر می خوریم. شما همچنین می توانید تخم مرغ، ماهی، محصولات لبنی. به طور کلی - طبیعی ترین غذا.

ما در وعده های کوچک 3-4 بار در روز غذا می خوریم. با این واقعیت هدایت شوید که یک احساس خفیف گرسنگی وجود دارد، چنین احساساتی که انگار 80٪ پر شده اید.

خطر سلامت. چه کاری نباید انجام داد

2. خروج از روزه درمانی کمتر از آمادگی نیست. غذاها را به تدریج وارد کنید، در روز اول تا سیری غذا نخورید، از روز سوم بهبودی شروع به خوردن میوه ها و سبزیجات تازه کنید، گوشت - حداقل از 4-5 روز. در چند روز اول بهبودی از مصرف غذاهای سرخ شده، چرب و تند استفاده نکنید.

3. هدف خود را فوراً یک هفته روزه نگیرید. این یک بار بسیار جدی برای سیستم عصبی و به طور کلی سلامتی است. با 24 ساعت شروع کنید، اصول آماده سازی و خروج از ناشتایی درمانی را روی آب رعایت کنید.

4. آب یخ ننوشید. آب سرد منافذ و رگ های خونی را منقبض می کند، مانع هیدراتاسیون می شود و هضم را مختل می کند. به علاوه، بدن انرژی صرف می کند تا آب را به دمای بدن برساند.

نحوه شروع روزه درمانی برای پاکسازی بدن

در طول این 3-4 هفته، بهبود قابل توجهی در سلامت باید از قبل رخ دهد. انرژی بیشتری وجود دارد، احساس نشاط حتی در عصر بعد از یک روز سخت، سبکی در ناحیه شکم، خواب بهبود می یابد، سردرد از بین می رود، تورم کاهش می یابد، وضعیت پوست بهبود می یابد.

اکنون که بدن به اندازه کافی پاک شد، می توانید مستقیماً به روزه درمانی روی آب بروید.

فوراً باید بگویم که من طرفدار روزه خشک نیستم. زیرا بیشتر واکنش های شیمیایی در بدن به آب نیاز دارد. تصفیه سلول ها و مایع بینابینی به دلیل آب خالص اتفاق می افتد. آب مواد مغذی و اکسیژن را حل می کند و آنها را به تمام سلول های بدن ما می رساند.

مقدمه روزه - 2 روز

سهم را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

ما از غذای آب پز / خورش، عمدتاً سبزیجات، غلات کامل استفاده می کنیم.

مقدار آبی که می نوشید را حدود 0.5 لیتر افزایش دهید. روی احساسات خود تمرکز کنید.

گرسنگی آب

مدت زمان این مرحله را هر کس برای خود انتخاب می کند. شروع از 24 ساعت

سپس، هر بار، سعی کنید گرسنگی درمانی را برای 24 ساعت دیگر طولانی کنید. فرکانس را با توجه به احساسات خود انتخاب کنید - در یک هفته، در یک ماه. زودتر از یک هفته بعد، روزه گرفتن ضروری نیست، اجازه دهید بدن بهبود یابد.

مقدار آب در این مدت قابل افزایش است، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن تقریباً 40 میلی لیتر بنوشید. احساس گرسنگی را بشویید، کاملاً فعال خواهد بود.

راستی، آب مرجانیبه خنثی کردن احساس گرسنگی کمک می کند، زیرا کمی قلیایی است، شیره معده را خنثی می کند.

در روزهای روزه داری، مسمومیت بدن رخ می دهد، بنابراین ممکن است سردرد، ضعف و حالت تهوع ظاهر شود.

از روی عادت، به طرز غیر قابل تحملی به سمت غذا کشیده می شود. سعی کنید تا حد امکان آن را جدا کنید تا غذا "چشم ها" را تحریک نکند. زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانید، برای پاکسازی بهتر به سونا بروید، به ورزش (پیلاتس، یوگا، تمرینات تنفسی) یا هر فعالیت دیگری که حواس شما را از افکار کسل کننده منحرف می کند، بپردازید.

اگر ضعف بسیار شدید است - آب گرم با نصف قاشق چایخوری عسل بنوشید. یا فقط عسل را با آب گرم حل کنید.

خروج از روزه درمانی برای تطهیر

بدترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که در روز اول غذا بخورید.

خروج از روزه باید تدریجی باشد. ما در بخش های کوچک، غذای آب پز / خورش می خوریم.

در روز اول - سبزیجات و میوه های پخته شده، آب میوه های تازه شسته شده. بعد فرنی را بدون نمک معرفی می کنیم. از روز سوم، می توانید پنیر، تخم مرغ، ماهی، آبگوشت را به رژیم غذایی اضافه کنید.

ما در 2-3 روز اول از سبزیجات و میوه های تازه استفاده نمی کنیم، این فیبر درشت است.

با بیش از ۷ روز ناشتایی بهتر است گوشت را حداقل یک هفته بعد وارد برنامه غذایی کنید.

فواید روزه داری درمانی در خانه

گرسنگی درمانی به مقابله با پرخوری کمک می کند و ترجیحات طعم نیز به تدریج تغییر می کند. ولع کمتری برای غذاهای ناسالم وجود خواهد داشت.

روزه گرفتن روی آب باعث شروع فرآیند اتوفاژی، خودپالایی سلول ها می شود. استفاده از پروتئین های معیوب یا به عبارتی تقسیم و استفاده مجدد از آنها وجود دارد.

عملکرد اندام های مسئول پاکسازی بدن بازسازی می شود: کلیه ها، کبد، کیسه صفرا، روده ها

وضعیت پوست، مو و ناخن بهبود می یابد. با رعایت بیشتر اصول ساده مفهوم سلامت، بهبودی کامل به تدریج رخ خواهد داد.

اگر روزه درمانی برای کاهش وزن انجام می دهید، به خاطر داشته باشید که وزن بدن حدود 1 تا 2 کیلوگرم در روز کاهش می یابد. اما نه تنها به دلیل بافت چربی، در فرآیند اتوفاژی، پروتئین ها اول از همه تجزیه می شوند. زیاده روی نکنید.

گرسنگی درمانی نه تنها برای شفای بدن موثر است، بلکه برای تقویت نظم و انضباط، معتدل کردن شخصیت نیز مؤثر است. حتی گزینه راحت تر از روزه در برنامه کولو وادا پلاسهنوز نیاز به استقامت و رعایت تمام توصیه ها دارد. این رشد معنوی است.

در مقاله جدیدی در مورد روزه خشک، در مورد چگونگی انجام موثر روزه خشک درمانی، روش های آماده سازی برای آن و خروج شایسته از روزه خشک 36 ساعته صحبت خواهیم کرد.

روزه خشک. انواع دیگر روزه به عنوان آمادگی برای آن

این مقاله بر روی روزه خشک و چگونگی انجام آن به تنهایی تمرکز خواهد کرد. با این حال، قبل از اینکه مستقیماً به شرح فرآیند و فواید روزه خشک بپردازیم، به انحراف مختصری خواهیم پرداخت و خواهیم دید که چه نوع روزه‌داری هنوز وجود دارد.

قبل از شروع تمرین روزه خشک، یعنی روزه، زمانی که شخص نه تنها غذای جامد، بلکه مایعات از جمله آبمیوه و آب را نیز داخل آن نمی خورد، روزه معمولی و انواع آن را شرح می دهیم، زیرا می تواند به عنوان یک آماده سازی عالی عمل کند. و شروع خوب قبل از شروع مستقیم به روزه خشک.

اگر تا به حال روزه نگرفته اید، پس بهتر است تجربه خود را با آن شروع کنید، زیرا در طول آن استرس کمتری به بدن وارد می شود و در طول دوره روزه داری احساس راحتی بیشتری خواهید کرد. بسیار مهم است که سعی کنید به این توصیه توجه کنید، زیرا هنگامی که ناگهان غذا را متوقف می کنید، به خصوص اگر رژیم غذایی معمولی دارید، یعنی پروتئین حیوانی و غذاهای کنسرو شده می خورید، به روزه خشک تبدیل می شوید. می تواند بیشتر از اینکه مفید باشد آسیب برساند.

پس تمرین خود را با شروع کنید و سپس به تدریج که تجربه کافی از این نوع روزه داری روی آب از جمله روزه آبشاری را داشتید، می توانید به سمت روزه خشک بروید. در فرآیند روزه درمانی، مراحل آمادگی برای آن و همچنین خروج از روزه درمانی به طور جدایی ناپذیری با روند امتناع موقت از غذا خوردن مرتبط است، اما در واقع یک فرآیند به هم پیوسته است.

برای کسانی که هنوز، به دلایلی، روند روزه داری روی آب برای شروع تمرین آن خیلی رادیکال به نظر می رسد، می توانیم به شما توصیه کنیم که نوع دیگری از روزه داری را تجربه کنید - آبشاری. طرحی که به موجب آن شما از گرسنگی می‌میرید ساده شده است و به فرد گرسنه اجازه می‌دهد تا به طور موقت از گرسنگی خارج شود تا دوباره به آن بازگردد.

به عنوان مثال: 1 روز ناشتا، 1 روز غذای گیاهی، 2 روز ناشتا، به دنبال آن 3 روز غذای گیاهی و غیره. برنامه های مختلفی وجود دارد که مدت زمان روند ناشتایی درمانی متفاوت است، اما می خواهم توجه داشته باشم که مردم روسیه به طور غیرمعمولی در مورد اجرای نسخه ها قاطعانه برخورد می کنند و در چنین اقداماتی این همیشه توجیه نمی شود. آنچه برای یک نفر خوب است می تواند برای دیگری بد باشد، بنابراین مهم نیست که چه برنامه روزه ای را دنبال می کنید، قبل از هر چیز به حال خود توجه کنید. اگر به دلایلی نمی توانید روزه را ادامه دهید، بهتر است به موقع از آن خارج شوید، وضعیت خود را تجزیه و تحلیل کنید و احتمالاً دفعه بعد با در نظر گرفتن تجربه گذشته ادامه دهید.

ناشتا خشک 36 ساعت. فواید روزه خشک

پس فایده روزه خشک چیست و چه مزیتی نسبت به روزه آب معمولی دارد؟ اعتقاد بر این است که وقتی مطلقاً هیچ غذا یا حتی آب وارد بدن نمی شود، فرآیندهای پاکسازی که در طول روزه داری در بدن شروع می شود به طور قابل توجهی فعال می شود، بنابراین برخی از پیروان روزه درمانی ترجیح می دهند یک روزه خشک کوتاه تر از روزه طولانی تر انجام دهند.

در طول روزه داری خشک و معمولی، نیروهای بدن در جهت انجام یک "تمیز کردن عمومی" هستند، بنابراین اثر درمانی دارند. در طول تغذیه طبیعی، سلول ها در طول زندگی در بدن می میرند و متاسفانه اکثر آنها در داخل بدن باقی می مانند. برای اینکه آنها را بردارید یا به نحوی آنها را دور بیندازید (به زودی متوجه خواهید شد که چگونه این اتفاق می افتد)، باید به بدن اجازه دهید هر از گاهی از خوردن غذا استراحت کند.

در واقع روزه یک روزه حتی روزه هم نیست بلکه روزه است. بدن در نهایت استراحت می کند، اول از همه، دستگاه گوارش استراحت می کند و بهبود می یابد، که تأثیر بسیار مفیدی بر تمام فرآیندهایی که در بدن اتفاق می افتد دارد. اما باید کسانی را که فکر می کنند روزه گرفتن یک روزه یا 36 ساعت روزه گرفتن باعث کاهش وزن می شود را ناامید کنید.

واقعیت این است که برای شروع فرآیند واقعی تقسیم سلول های چربی، حداقل باید 3 روز بگذرد. بدن به گونه ای طراحی شده است که روزهای اول ذخایر چربی دست نخورده حفظ می شود و فرد فقط آب از دست می دهد. بنابراین، بیهوده سرگرم کردن خود با این فکر، دیدن منهای 1 کیلوگرم در ترازو، که با 1 کیلوگرم چربی بدن خداحافظی کردید. چیزی شبیه آن، این آب بود که رفت، که روی ترازو دیدی. بنابراین، کاهش وزن را می توان در لیست نتایج مثبت روزه خشک قرار داد، اما تنها زمانی که بیش از 2 روز طول بکشد.

هنگام روزه داری چه اتفاقی می افتد؟ بدن به دلیل کمبود منابع خارجی تغذیه، شروع به جستجوی ذخایر دیگر و نه تنها گلیکوژن می کند. سلول های بسیار مرده ای که هنوز در بدن هستند بازیافت می شوند. این امر تا حد زیادی تأثیر شگفت انگیز روزه خشک، شفای بیماری های حین آن و غیره را توضیح می دهد، زیرا بدن مجبور است آنچه را که برای مدت طولانی در آن انباشته شده و باعث ایجاد این بیماری ها شده است پردازش کند و خلاص شود.

اگر آماده گذراندن یک روزه خشک 36 ساعته هستید، باید برای آن آماده شوید. اول از همه، چند روز قبل از شروع روزه خشک، باید مصرف پروتئین های حیوانی را متوقف کنید، و درست قبل از شروع فرآیند، باید به یاد داشته باشید که روده ها را تمیز کنید تا در هنگام قطع، سموم وارد خون نشوند. غذا خوردن. این کار شما را آماده می کند و روند روزه داری را راحت تر می کند.

حتی بهتر است پس از مدتی که به طور کامل به حالت عادی در آمده اید، روزه گرفتن را انجام دهید. به خوبی شناخته شده است که روزه‌داری طولانی‌مدت برای گیاه‌خواران و گیاه‌خواران بسیار آسان‌تر است، نه خام‌خواران.

روند خروج از روزه خشک کم اهمیت نیست. زمان خروج از روزه خشک باید برابر با زمان خود روزه باشد. از آنجایی که اساساً در مورد روزه خشک 36 ساعته صحبت می کنیم، پس زمان خروج باید برابر با 24 یا 36 ساعت باشد. در عمل به این صورت است: در طول روز هیچ غذایی نمی‌خورید، روز بعد تا 12 ساعت دیگر از خوردن و آشامیدن خودداری می‌کنید و فقط عصر بعد از این زمان می‌توانید بیرون بروید.

بهتر است خروج از روزه خشک را با مصرف مقدار کمی آب شروع کنید و بعد از مدتی می توانید شروع به نوشیدن آب میوه کنید. آب مرکبات تازه فشرده برای خارج شدن از روزه خشک مناسب است، اگر کمی با آب رقیق شوند خوب است، زیرا بدن پس از فرآیند روزه داری نسبت به آنچه وارد بدن می شود بسیار مستعد می شود، بنابراین باید بسیار مراقب باشید. در مورد انتخاب محصولات و شدت طعم.

ثانیاً در پایان روزه داری، روند سم زدایی بدن همچنان ادامه دارد. بنابراین خروج از روزه نیمی از خود روزه است. اگر فوراً به یک رژیم غذایی معمولی بروید، اثربخشی روند روزه داری را به حداقل می رسانید. پس دوران خروج از روزه را با حداکثر سود برای بدن خود سپری کنید.

روز اول پس از خروج باید منحصراً روی آب میوه ها و بهتر از همه روی آب مرکبات تازه فشرده باشد: پرتقال، نارنگی، لیمو، گریپ فروت و غیره. اگر به دلایلی نمی خواهید از مرکبات استفاده کنید، آب انار می تواند مفید باشد. یک گزینه عالی همچنین شفاف است و فیبر ندارد، همین را می توان در مورد آب آناناس نیز گفت.

همه آبمیوه های شفاف مناسب شما هستند. آنهایی که حاوی نشاسته هستند باید حذف شوند: هویج، چغندر و غیره. موز به همین دلیل مناسب نیست. روز دوم می توانید سبزیجات و آب سبزیجات بخورید، اما بهتر است به صورت خام. تنها پس از این دو روز و به دنبال پرهیز 36 ساعته از غذا، می توانید به غذای معمولی فرآوری شده حرارتی بازگردید.

فواید روزه داری خشک به مدت 36 ساعت بسیار زیاد است. بدن نیروهای خود را بسیج می کند. از آنجایی که انرژی برای هضم غذا هدر نمی رود، تمام آن صرف مبارزه با فرآیندهای التهابی می شود که در بدن اتفاق می افتد. همچنین در این زمان، قشر آدرنال شروع به تولید هورمون های خاصی می کند که دارای اثر ضد التهابی هستند، که در صورت لزوم به تسریع بهبودی کمک می کند.

اگر فرآیندهای التهابی مشخصی ندارید، روزه خشک یک پیشگیری عالی برای جلوگیری از شروع بیماری ها خواهد بود. در طول روزه داری خشک، بدن به بهترین شکل چربی ها را می سوزاند، بدن را از سموم پاک می کند.

بدن هم از داخل و هم از بیرون پاک می شود: پوست پاک می شود، لطیف تر می شود، چین و چروک ها صاف می شوند و اگر قبلاً مشکلی برای آن وجود داشت، پوست صورت کاملاً پاک می شود.

اگر روزه خشک، هرچند کوتاه، به مدت 24 یا 36 ساعت به طور نسبتاً منظم انجام شود، این امر همچنین تأثیر مثبتی بر این رقم برای افراد دارای اضافه وزن خواهد داشت. اما همانطور که قبلاً آموختید، دستیابی به این اثر در یک حرکت غیرممکن است.

همچنین، در طول روزه خشک، بدن به طور کلی جوان می شود. در طول روزه داری، به نظر می رسد که سیستم را مجدداً راه اندازی می کنید، بنابراین برخی از فرآیندهای پیری می توانند معکوس یا کند شوند.

بسیاری از افرادی که روزه خشک 36 ساعته را تجربه کرده اند به همه عوامل مثبت فوق توجه می کنند. با این حال، نباید روزه های خشک بیش از حد طولانی مدت، بیش از 7 روز، یا 36 ساعت روزه های خشک را با شدت زیاد انجام دهید. در هر کاری میزان رعایت شود بهتر است.

اگر می خواهید به طور منظم روزه بگیرید، مثلا هفته ای یک بار، روزه آب معمولی برای این منظور بسیار مناسب است. بگذارید فقط یک روز روزه باشد و از نظر روانی تحمل روزه روی آب بسیار آسان تر است.

ناشتا خشک: موارد منع مصرف

افراد مبتلا به بیماری های قلبی جدی، سل یا کم خونی نباید سریع خشک شوند. با این وجود، اگر شخصی شک کرد و احساس قدرت کرد که یک روزه منظم روی آب انجام دهد، بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کند و اگر شرایط اجازه روزه گرفتن را می دهد، می توانید آن را شروع کنید.

در طول 36 ساعت روزه خشک که توضیح دادیم، بعید است که فرآیندهای منفی مانند ضعیف شدن ماهیچه ها و کاهش سلول های خونی رخ دهد که می تواند منجر به کم خونی یا کاهش ذخایر ویتامین ها و مواد معدنی در بدن شود. بدن

همه اینها فقط با تمرین های بسیار طولانی روزه می تواند اتفاق بیفتد، بنابراین نباید در جزئیات به این موضوع بپردازید. یک روزه خشک 36 ساعته معمولاً بی خطر است اگر به خوبی برای آن آماده باشید، و نه فقط پس از رژیم گوشتی و دونات، با روده کثیف، بلافاصله از روی خفاش پریدید، غذا و آب را به طور ناگهانی قطع کنید، بلکه روزه را با همین کار تمام کنید. خروج ناگهانی، اولین چیز خوردن یک کتلت با سیب زمینی سرخ شده برای غذای جانبی.

این رویکرد قطعاً ظاهر مشکلات را هم در زمان روزه داری و هم بعد از آن تضمین می کند. اما خوانندگان ما مقاله و سایر مطالب مرتبط با روزه خشک را به دقت مطالعه خواهند کرد، بنابراین شک نداریم که اولین تجربه شما از یک روزه خشک 36 ساعته قطعا نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت.

روزه یک روش طب جایگزین است که توسط بسیاری به عنوان یک رژیم غذایی درک می شود. گرسنگی اغلب نه برای اهداف دارویی، بلکه برای کاهش وزن استفاده می شود. چندین بر روی آب توسعه داده شده است، که در مدت زمان و روش متفاوت است. برای کاهش وزن، بدون هدف درمانی، بهتر است روزه ای را انتخاب کنید که یک هفته طول بکشد - این یک تجربه خوب و آمادگی برای دوره های طولانی تر است.

چه مدت می توان روی آب گرسنگی کشید، آیا برای سلامتی خوب است یا مضر؟ ما از مقاله یاد می گیریم.

امتناع از غذا به مدت 7 روز کمک می کند. پس از تکرار دوره ای گرسنگی روزانه روی آب، فرد باید به مدت هفت روز از غذا خودداری کند. تحمل روزه یک روزه آسان است، اگرچه به کاهش وزن کمک می کند، اما به اندازه کافی بدن را از سموم و سموم پاک نمی کند. حذف غذا به مدت یک هفته از برنامه معمول روزانه به کاهش وزن و نظم بخشیدن به فرآیندهای داخلی که در بدن انجام می شود کمک می کند.

نوشته پل براگ

سیستم امتناع از غذا توسط - این روی آب است - 7 روز. مایع ممکن است معدنی یا مقطر باشد.

4 قانون گرسنگی براگ:

• در روزه داری استفاده از آب میوه و آبگوشت و سایر مایعات به جز آب جایز نیست.
• زیان آور؛
• طبیعت بهترین مکان برای اعتصاب غذاست. توصیه می شود در تنهایی با رعایت یک سبک زندگی فعال به روش پایبند باشید.
• مهم است که پایان درست گرسنگی را انجام دهید.

طرحی که براگ به آن پایبند بود:

• روزه یک روزه - هر 7 روز یک بار؛
• روزه هفت روزه روی آب - هر ربع یک بار.
• روزه گرفتن 21 روز - سالانه.

در حالی که فرد 7 روز روزه می گیرد، مجاز است از آب مقطر با مواد افزودنی استفاده کند. مخلوط کردن 5 گرم عسل خام طبیعی و 10 میلی لیتر آب لیمو مجاز است. این نوشیدنی به دفع سموم از بدن کمک می کند.

روزه داری 7 روز طول می کشد، در برخی موارد - 10 روز یا 3 هفته، سیگنال تکمیل ظاهر اشتها و از بین رفتن بوی بد دهان است.

روزه داری یک روزه فواید خاص خود را دارد، به پاکسازی کیفی بدن کمکی نمی کند، اما به ترمیم معده کمک می کند.

نتایجی از روش پل براگ به خصوص برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند وجود دارد. بررسی هایی همراه با عکس هایی در مورد چگونگی موفقیت افراد وجود داشت. شما می توانید به گونه ای از گرسنگی خارج شوید که نتایج کاهش وزن را با استفاده از روش پل براگ تثبیت کنید.پس از هفت روز ناشتایی با آب، حجم معده و روده کاهش می یابد، بنابراین باید به تدریج به رژیم غذایی روزانه خود بازگردید.

در بعد از ظهر آخرین روز گرسنگی به دنبال دارد. برای این کار 4 عدد گوجه فرنگی را بردارید و آب جوش بریزید، به طوری که آب روی گوجه ها را بگیرد. محدودیتی در میزان مصرف وجود ندارد، اما بهتر است کاملاً بجوید.

برای صبحانه روز بعد، سالاد سبزیجات درست کنید. برای این کار یک کلم متوسط، هویج، رنده کنید و با آب مرکبات مزه دار کنید. این ظرف به عنوان یک "برس" عمل می کند، همچنین برای کاهش وزن و پاکسازی بدن مفید است. بعد از آن می توانید سبزیجات فرآوری شده حرارتی یا 2 کراکر بخورید. برای ناهار هویج را با کرفس و چند سبزی آب پز بپزید. در این روز، باید از وعده غذایی عصر صرف نظر کنید.

روز دوم بعد از روزه، فردا را از میوه تازه با کمی عسل درست کنید. ناهار را مانند روز قبل صرف کنید. شام مجاز است، اما تا ساعت 6 بعد از ظهر. مطلوب است که برگ های کاهو در آب لیمو به عنوان یک وعده غذایی استفاده شود.

خروج از گرسنگی که 10 روز به طول انجامید نیز مشابه است.

• توصیه می کنیم مطالعه کنید:

نوشته ماروه اوگانیان

مروا اوگانیان یک درمانگر با تجربه است. این زن سیستم شفای روزه خود را ایجاد کرد که ویژگی های متمایزی دارد. این روش برای کاهش وزن در خانه بدون نظارت پزشکی مناسب است.

به گفته اوگانیان، امتناع از غذا باید تا 14 روز طول بکشد و با روش های پاکسازی همراه باشد، اما برای کاهش وزن کافی است یک هفته گرسنگی بمانید. روزه داری یک روزه طبق روش نتیجه ملموسی نخواهد داشت.

آماده شدن برای گرسنگی با مصرف مسهل همراه است: و جوشانده یونجه.منیزیا ملین شور است، یونجه گیاهی است. هر دو داروی پاک کننده دستگاه گوارش را بنوشید، روز قبل از شروع گرسنگی نیاز دارید.

قبل از مصرف ملین، یک پد حرارتی با آب آماده کنید. برای پاکسازی کبد به آن نیاز خواهید داشت. بلافاصله پس از مصرف ملین ها، به پهلوی راست خود دراز بکشید و یک پد حرارتی روی کبد خود قرار دهید. شما باید به مدت 60 دقیقه در این حالت بدون بالش دراز بکشید و تا حد امکان کمتر حرکت کنید. می توانید برای نوشیدن یک جوشانده یونجه حرکت کنید. تا عصر (8-9 ساعت) باید از یک لیتر دم کرده استفاده کنید.

اهمیت زیادی به ساعت بیولوژیکی داده می شود: بیوریتم انسان باید با چرخه خورشیدی مطابقت داشته باشد - با طلوع خورشید بیدار شوید، قبل از ساعت 9-10 شب به خواب بروید. با این حال، اگر از گرسنگی فقط برای کاهش وزن استفاده کنید، این قانون می تواند نادیده گرفته شود.

طرح روزه گرفتن روی آب خود روشن است: تغییرات فقط بر وضعیت فرد تأثیر می گذارد ، رژیم یکسان می ماند.

پاکسازی بدن با مصرف جوشانده گیاهان صورت می گیرد و نه آب معدنی یا مقطر. ناشتا جزئی، اضافه کردن عسل و آب لیمو به دم کرده مجاز است. جوشانده ها از مخلوط های مختلفی تهیه می شوند: نعناع، ​​چنار، آویشن، گزنه، سنبل الطیب و غیره.

رژیم روزانه:

• پاکسازی تنقیه در صبح؛
• دریافت 250 میلی لیتر آبگوشت ساعتی؛
• پیاده روی در هوای آزاد؛
• ماساژ مالشی؛
• فعالیت غیر سنگین؛
• از ساعت 9 شب تا طلوع آفتاب بخوابید.

پس از پایان گرسنگی تا 4 روز دیگر، فقط میوه و سبزیجات به صورت پوره مجاز است. حتما مصرف جوشانده گیاهان را ادامه دهید.

خروج دوباره ساعتی در ارتباط با بیوریتم انسان برنامه ریزی شده است. غذا خوردن در 3 رویکرد - در ساعت 10، 14 و 18 انجام می شود.

محصولات موجود در منوی روزانه به تدریج معرفی می شوند، در روز پنجم انتشار، می توانید سالاد سبزیجات چاشنی شده با آب مرکبات را اضافه کنید. در 6 - سبزی ها و میوه ها را می توان پخت، پردازش حرارتی کرد. روغن، خامه ترش و غذاهای چرب فقط در روز پانزدهم پس از گرسنگی مجاز است به رژیم غذایی وارد شود. کاشی - حتی بعد از 40-60 روز. پروتئین حیوانی اختیاری است، اما نه قبل از غلات، آجیل و حبوبات.

رهایی از گرسنگی گاهی دشوارتر از مشاهده خودداری از غذا است، اما نتایج ارزشش را دارد. پس از یک دوره کامل، بدن بهبود می یابد، بررسی ها در مورد مزایای روش کاهش وزن صحبت می کنند.

3 هفته سریع

به گفته نیکولایف

روزه آب ۲۱ روزه است. به گفته نویسنده روش، آمادگی برای گرسنگی به 2 مرحله تقسیم می شود: روانی و فیزیولوژیکی.

مرحله روانی: باید خود را متقاعد کنید که روزه یک فرآیند طبیعی است که به بدن آسیبی نمی رساند، اما به پاکسازی آن کمک می کند.

گرسنگی روی آب، سه هفته طول می کشد، آزمایش ساده ای برای وضعیت روانی-عاطفی فرد نیست، خلاص شدن از شر کلیشه ها و کلیشه ها، پذیرش امتناع غذا دشوار است. زمانی که در این مرحله مشکلی وجود نداشت می توانید به آماده سازی بدن اقدام کنید.

مرحله فیزیولوژیکی: مصرف ملین. مقدار قابل توجهی نمک تلخ به بدن وارد می شود و پس از آن مصرف غذا و داروها قطع می شود.

صبح روز اول شامل اقدامات بهداشتی و تنقیه ملین است. پس از تنقیه پاک کننده، روش های دیگری دنبال می شود: ماساژ با آب و "فشار". پس از انجام ماساژ و حمام، می توانید به "صبحانه" بروید. مصرف دم کرده (جوشانده) گل رز وحشی ضروری است.

همه این اقدامات روزانه تکرار می شود، به طور کلی، هر روز شما نیاز دارید:

• تنقیه قرار دهید؛
• دوش گرفتن؛
• ماساژ انجام دهید؛
• جوشانده گل رز وحشی بنوشید؛
• آروم باش؛
• در هوای تازه قدم بزنید و تمرینات تنفسی انجام دهید.
• جوشانده گل رز وحشی بنوشید؛
• تحت فیزیوتراپی قرار بگیرید (این مورد در روزه برای کاهش وزن وجود ندارد).
• کاری را که دوست دارید انجام دهید؛
• نوشیدن جوشانده را قبل از خواب فراموش نکنید.
• حمام کن، دهانت را تمیز کن.

برای سه هفته، در حالی که گرسنگی ادامه دارد، باید کارهای سنگین ذهنی و فیزیکی را کنار بگذارید. با وجود این واقعیت که بدن پر از انرژی خواهد بود، به فعالیت های سبک - خواندن، نقاشی و غیره ترجیح دهید.

تجربه روزه گرفتن به مرور زمان به دست می آید، در حالی که وجود ندارد - بهتر است این تکنیک را تحت نظارت دنبال کنید.

اتاقی که فرد در آن می خوابد باید تهویه شود. در حالت ایده آل، یک منبع جدید اکسیژن به طور مداوم در اتاق انجام می شود. در عین حال، یک فرد گرسنه ممکن است احساس سرما کند، بنابراین ارزش دارد که خوب لباس پوشیده یا بسته بخوابد. در پایان گرسنگی، زمانی که هیچ منبع و انرژی برای گرم کردن بدن باقی نمی‌ماند، افراد با پدهای گرمایی می‌خوابند.

فردی که روزه مناسبی را پشت سر گذاشته است، سرشار از انرژی و فعال است و می تواند با فعالیت بدنی سبک کنار بیاید. تنها اثر منفی این است که بر خلاف یک فرد غیر گرسنه، حساسیت به سرما افزایش می یابد.

اشتها پس از 3 روز اول روزه داری کسل کننده یا به کلی از بین می رود، رفلکس های مرتبط با غذا خوردن ناپدید می شوند. فرد نسبت به بو واکنش نشان نمی دهد، نسبت به زنگ ظروف بی تفاوت است. افکار در مورد غذا در طول روزه آزاردهنده است، بنابراین برنامه روزانه باید ساعتی برنامه ریزی شود.

روزه داری یک روزه طبق روش نیز نتیجه خواهد داد.

1. روز اول آب انگور و سیب مجاز است ولی نه خالص بلکه با آب به نسبت 1 به 1 رقیق می شود و در روز دوم مجاز است رقیق نشود. روزهای 4 و 5 خروجی همراه با استفاده از میوه یا سبزی له شده است و فرنی ها پس از یک هفته خروج از گرسنگی معرفی می شوند. در عین حال، غلات باید کاملاً در آب جوشانده شوند. آب را جرعه جرعه بنوشید، در دهان نگه دارید، بلافاصله قورت ندهید.
2. از روز 10 تا 30، رژیم غذایی متنوع تر می شود. اما رژیم غذایی محصولات حیوانی را حذف می کند: گوشت، ماهی، تخم مرغ. بهتر است از آجیل و دانه ها اجتناب شود یا محدود شود. رژیم غذایی نیز مبتنی بر غذاهای گیاهی با محتوای بالا است.
3. اگر سبزیجات و میوه های تازه با کنسرو یا خشک شده جایگزین شوند، هیچ اتفاق بدی نمی افتد.
4. استفاده از محصولات شیر ​​تخمیر شده قابل قبول است، اما کفیر بدون چربی ترجیح داده می شود.

پروتئین های حیوانی را می توان از روز 40 وارد رژیم غذایی کرد، اما در مقادیر کم و با احتیاط، به تدریج میزان مصرف را افزایش داد.

به گفته سوورین

همراه با تمرین بدنی، روش های پاکسازی به تنهایی کافی نیست. قبل از روزه 3 روز مقدماتی است. در دو نفر اول پروتئین حیوانی (گوشت، ماهی،) را از غذا حذف می کنند. اولویت باید به محصولات لبنی یا گیاهی داده شود. 3 روز آماده سازی با مصرف یک ملین به جای شام مشخص می شود.

6 قانون روش سوورین:

• حذف غذا؛
• آب مقطر بنوشید - تا 2 لیتر در روز، مایعات دیگر را حذف کنید.
• دستگاه گوارش را روزانه مانند سایر روش های بهداشتی تمیز کنید.
• از شر داروها خلاص شوید؛
• با رهبر مشورت کنید، زیرا گرسنگی روی آب در درجه اول یک روش درمانی است. اگر نه، پس خودتان آن را بررسی کنید. با فرکانس 3-4 روز، خلاصه کنید، مطمئن شوید که روش Suvorin را به درستی دنبال می کنید.
• نترس!

مدت گرسنگی را خود درمانگر تعیین می کند. طرد درمانی غذا از 2 تا 6 هفته طول می کشد، گاهی اوقات این دوره به 9 می رسد. برای پاکسازی کامل بدن و کاهش وزن، از 1 هفته تا 14 روز زمان نیاز است.

ملین مصرف شده در شام در سومین روز آماده سازی صبح یا شب روی روده ها اثر می گذارد. پس از آن، تنقیه دو لیتری از آب آشامیدنی، بدون ناخالصی قرار می گیرد. دمای مایع نزدیک به دمای بدن انسان است. توصیه می شود که تصفیه طبق تکنیک Shchadilov انجام شود.

رژیم روزانه، با توجه به روش Suvorin، شامل موارد زیر است:

• روش های تمیز کردن؛
• ماساژ، مالش؛
• مصرف مایعات در طول روز
• پیاده روی؛
• ژیمناستیک صبحگاهی.

پس از دوره پاکسازی، احساس اشتها خواهید کرد. مدت زمان انتشار از 1 هفته تا 14 روز است. خروج صحیح از روزه داری مهم است، به جلوگیری از بازگشت وزن زیاد، کاهش پاکسازی بدن یا دیستروفی اندام کمک می کند.

نویسنده این تکنیک توصیه می کند که هنگام ترک ناشتا، اقدامات پاکسازی و تنقیه را تا 4 روز بهبودی متوقف نکنید. ملین ها باید حذف شوند، اما قبل از هر وعده غذایی باید از جوشانده افسنطین استفاده کنید. توصیه می شود حمام های گرم و مالش انجام دهید، همه اینها به جلوگیری از رکود در روده ها کمک می کند.

قبل از اولین بار خوردن، دهان خود را از بزاق تلخ پاک کنید. این به شما کمک می کند تا یک تکه نان سیاه تهیه کنید و باید با دقت در مورد آن نگران باشید و همراه با بزاق و پلاک بیرون بیاورید. تحت هیچ شرایطی قورت ندهید.

• 1، 2 روز - کربوهیدرات؛
• 3، 4 - پروتئین کربوهیدرات. پروتئین موجود در بدن می تواند هم از سبزیجات و هم از محصولات لبنی تامین شود.
• روزهای بعد - چربی های گیاهی، پروتئین ها (مانند بالا)، کربوهیدرات ها؛
• از روز دهم می توان گوشت و ماهی را وارد رژیم غذایی کرد.

به گفته استولشنیکف

روزه گرفتن طبق روش استولشنیکف 3-4 هفته طول می کشد، گاهی اوقات تا 40 روز، زمان کاهش وزن کاهش می یابد. 21 روز - زمان پاکسازی کامل بدن، حذف صد در صد سموم و سموم.

برای افرادی که به مدت 3 هفته قادر به امتناع از غذا نیستند، Stoleshnikov گزینه زیر را ارائه می دهد.

واضح است که یک عارضه جانبی گرسنگی در آب خلاص شدن از شر پوندهای اضافی است - این یک امتیاز خوب است. اما این تکنیک را باید زیر نظر پزشک و صرفاً به منظور بهبود سلامتی، کمک به برخی بیماری ها و در طول مسیر رهایی از کیلوگرم هایی که بدن زائد می داند، استفاده کرد.

اساس این نوع شفا آب است. فکر نکنید که این رژیم سیب و آب است. از غذا و مایعات می توانید در مدت زمان تعیین شده و به مقدار دلخواه فقط در آب بنوشید. بسیاری می گویند که چنین رژیم غذایی آب بسیار راحت تر از گنجاندن برخی از محصولات در رژیم غذایی است: بسیار ساده تر است که فقط بنوشید و اصلاً به غذا فکر نکنید تا اینکه خودتان را با یک سیب درمان کنید و سپس اگر می توانید تمام روز فکر کنید. یه چیز دیگه بخور

نصیحت! برای سهولت روزه داری روی آب در این روز، گوش دادن به موسیقی، پیاده روی بیشتر و پرت شدن حواس از غذا توصیه می شود.

طرز تهیه

نه تنها دانستن نحوه رفتار در طول روزه داری و نحوه غذا خوردن بعد از آن، بلکه آمادگی مناسب برای این دوره سخت نیز مهم است. آماده سازی حدود یک هفته قبل شروع می شود: باید گوشت و سایر غذاهای حیوانی را کنار بگذارید، به غذاهای گیاهی بروید، هر روز سه لیتر آب بنوشید.

رژیم آب یک روزه

شما نباید فوراً روزه داری طولانی مدت را روی آب انجام دهید، توصیه می شود از یک روز شروع کنید. طبق نتایج این روش، همانطور که اشاره شد، معده از بین می رود، بدن شادتر می شود، خلق و خوی بالا می رود. امتناع دوره ای از غذا یک بار در ماه، آماده سازی مناسب برای روزه طولانی مدت روی آب است.

چگونه خارج شویم

حتی یک روزه روزه با آب مقطر با کیفیت نیاز به خروج درست دارد. هر رژیمی به این رویکرد نیاز دارد و گزینه رژیمی فقط نوشیدن آب، یک روز یا بیشتر نیاز به خروج صحیح اجباری بدون گزینه دارد.

خروج یک روز طول می کشد، شما باید با آب میوه و سبزیجات شروع کنید که خودتان آن را فشار دهید و حتما با آب رقیق کنید. در روز سوم، می توانید میوه های تازه، سالاد سبزیجات را وارد رژیم غذایی خود کنید. سپس به تدریج غذای معمولی در منو ظاهر می شود، اما توصیه می شود استفاده از غذاهای گوشتی، چرب، شور، شیرین و دودی را به تعویق بیندازید.

سه روز روی آب

این یک آزمایش حتی دشوارتر برای بدن است، اما سه روز بدون غذا به شما امکان می دهد مکانیسم داخلی سوزاندن چربی را شروع کنید. آب فقط خالص نوشیده می شود نه معدنی. در روزهای روزه داری نمی توانید چیزی به آب اضافه کنید. این طرح به این صورت است که در طول روز هر ساعت یک لیوان آب بنوشید. در شب توصیه می شود که تنقیه پاک کننده انجام دهید تا مواد زائد باقی مانده از روده ها خارج شود.

در روز دوم، اسیدیته غذاهایی که هنوز در معده هستند افزایش می یابد. پس شستن معده با آب توصیه می شود. در روز سوم، دیگر نه هر ساعت، بلکه به میزان لازم آب بنوشید. با چنین رژیمی می توانید کارهای روزمره را انجام دهید، اما نباید بار سنگینی بر بدن خود وارد کنید.

از قبل، حتی قبل از خروج، باید داروی خاصی مصرف کنید که میکرو فلور روده را بازیابی می کند. در روز اول انتشار، هر ساعت 100 میلی لیتر آب میوه یا سبزیجات تازه بنوشید. در ابتدای روز، آنها را با آب رقیق کنید، و در عصر می توانید به آب میوه های خالص تغییر دهید. در روز دوم انتشار، صبحانه یک لیوان آب میوه تازه است. سپس هر یک ساعت می توانید آب میوه را تا ناهار بنوشید. برای ناهار، بلغور جو دوسر روی آب بدون نمک و شکر، یک موز، سبزیجات رنده شده یا میوه ها از قبل مجاز است. برای شام می توانید با افزودن کمی روغن نباتی به دستور غذا، یک خورش سبزی سبک یا یک سوپ گیاهی برای خود درست کنید.

در روز سوم، شما همچنان از گوشت، غذای حیوانی و نمک خودداری می کنید، اما می توانید بیشتر و بیشتر غذا بخورید. در روز ششم، می توانید به تدریج به رژیم غذایی معمولی بروید، اما روی وضعیت سلامتی خود تمرکز کنید.

روزه هفتگی روی آب

این یک رویداد دشوار است که بدن باید برای آن به درستی آماده شود. یعنی یک مبتدی ابتدا باید مرحله یک روزه را طی کند، سپس به روزه سه روزه روی بیاورد و بعد به یک هفته فکر کند. علاوه بر این، درک این نکته مهم است که در اینجا اعتصاب غذا به خودی خود یک هفته طول می کشد و سپس یک هفته دیگر راهی نسبتا دشوار برای خروج از این وضعیت خواهد بود.

در روز اول می توانید تا دو و نیم لیتر آب گرم بنوشید و عصر تنقیه کنید. سپس در روز دوم و سوم به همان اندازه بنوشید، دندان های خود را بیشتر مسواک بزنید، تنقیه را تکرار کنید. روز چهارم در حال حاضر آغاز خروج است، اما بسته به حالت، روند روزه گرفتن روی آب قابل تمدید است. دکتر به شما می گوید که چگونه این کار را بهتر انجام دهید، اما مهم ترین چیزی که باید روی آن تمرکز کنید، سلامتی خودتان است.

هدف اصلی تنظیم تعادل شیمیایی به روش طبیعی است. زیرا خوردن افراد، حتی سالم ترین غذاها، این تعادل را بر هم می زند. هر چه اعتصاب غذا بیشتر طول بکشد، بدن بیشتر پاک می شود، اما مهم است که به درستی و با صلاحیت به این موضوع نزدیک شوید، ابتدا آزمایشات را بگذرانید، با پزشک مشورت کنید و در صورت لزوم برای مشاوره در حین اعتصاب غذا با متخصص تماس بگیرید. .

برای اینکه مواد معدنی غیر آلی اضافی وارد بدن شوند، می توانید مقداری ویتامین مصرف کنید، اما همه چیز به شدت با مشورت پزشک انجام می شود. در چند روز اول پس از روزه داری نمی توانید چیزی با نمک بخورید، برای این مدت، همانطور که از مواد مشخص است، آب میوه یا میوه ها مناسب هستند و ترکیب نمک غذا می تواند از قبل در جایی به حالت اولیه خود بازگردد. پایان هفته خروج صحیح از آب ناشتایی درمانی.

یک راه عالی برای کاهش وزن روزه آب است. برای بسیاری، این روش از طب جایگزین به عنوان یک رژیم غذایی تلقی می شود. دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که گرسنگی نه تنها به بهبود بدن انسان کمک می کند، بلکه به کاهش چند پوند اضافی نیز کمک می کند. راه های زیادی برای کاهش وزن در آب وجود دارد که در مدت زمان و روش ها متفاوت است. برای کسانی که تصمیم دارند برای اولین بار این تکنیک را امتحان کنند، یک دوره کوتاه توصیه می شود. از این گذشته ، تحمل گرسنگی در آب برای مبتدیان آسان نیست.

اصول اولیه روزه آب

هنگام نوشیدن مقدار زیادی آب و امتناع از خوردن، بدن از مواد مضری که آن را آلوده می کند پاک می شود. چنین روزه‌داری در درمان پانکراتیت و همچنین برخی بیماری‌های دیگر دستگاه گوارش نشان داده شده است. همچنین در دوره آماده سازی برای جراحی یا بعد از آن استفاده می شود.

اصول اولیه روزه آب به شرح زیر است:

• از آنجایی که مایعات زیادی در طول روزه درمانی وارد بدن می شود، می توان از این روش برای جلوگیری از کم آبی بدن استفاده کرد.
• با حجم زیادی آب، محصولات پوسیدگی نمک از کلیه ها دفع می شود.
• هنگامی که آب وارد معده می شود، سیگنال سیری به مغز ارسال می شود، بنابراین احساس گرسنگی برای مدتی کاهش می یابد.
• روزه گرفتن روی آب منجر به افتادگی پوست نمی شود، که در صورت کاهش سریع وزن اتفاق می افتد.

بنابراین، روزه گرفتن بر روی آب، مانند رژیم غذایی، به کاهش وزن و در عین حال پاکسازی بدن از مواد مضر کمک می کند.

در یک یادداشت! از آنجایی که روزه آب نه تنها مزایا، بلکه موارد منع مصرف دارد، قبل از استفاده باید با پزشک خود مشورت کنید.

منفعت و ضرر

مانند همه رژیم های غذایی، روزه آب باعث ایجاد استرس در بدن انسان می شود. بنابراین، علاوه بر فواید، باید مضرات احتمالی این تکنیک را نیز در نظر گرفت.

فواید روزه روی آب به شرح زیر است:

• کاهش وزن؛
• افزایش ایمنی، که در نتیجه پاکسازی بدن از اجزای مضر رخ می دهد.
• کند کردن روند پیری؛
• از بین بردن خروپف در شب؛
• بهبود وضعیت مو و ناخن و همچنین پوشش های پوستی؛
• بازسازی عملکرد سیستم تولید مثل، که به دلیل بهبود پانکراس و عادی سازی سطح قند خون انجام می شود.

با وجود مزایای آشکار، در برخی موارد، روزه آب می تواند به بدن انسان آسیب برساند. در نتیجه، شرایط و علائم زیر رخ می دهد:

• کم خونی؛
• کمبود اجزای ارزشمند که بر رشد سیستم عصبی مرکزی تأثیر منفی می گذارد.
• کمبود ویتامین ها؛
• بی اشتهایی
• ضعف؛
• سرگیجه؛
• بی حالی عمومی

در صورت بدتر شدن وضعیت سلامتی در دوران ناشتا بودن آب باید قطع شود. اگر بهبودی حاصل نشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

در یک یادداشت! توصیه نمی شود برای مدت طولانی به رژیم آب پایبند باشید. یک دوره طولانی روزه باید با رژیم غذایی معمول ترکیب شود. یعنی به اصطلاح رژیم آبشاری را رعایت کنید، زمانی که دوره های ناشتا و وعده های غذایی منظم متناوب می شوند.

انواع روزه آب

بسته به مدت زمان، انواع زیر از رژیم آب متمایز می شود:

• یک روزه؛
• برای یک هفته؛
• به مدت 21 روز

برای مبتدیان، باید اولین گزینه روزه داری روی آب را امتحان کنید، زیرا تحمل مدت طولانی کمبود غذا برای بدن دشوار خواهد بود.

با روزه داری یک روزه، ارزش حذف تمام غذاها از رژیم غذایی را دارد. اساس آن آب معمولی است، اما بدون گاز. علاوه بر این، بیشترین بازده در هنگام استفاده از آب طبیعی به جای مقطر حاصل می شود. در طول دوره های قحطی، بدن به عناصر کمیاب نیاز دارد که در چشمه ها و دیگر منابع طبیعی وجود دارد.

روزه داری طولانی مدت برای افرادی که رژیم آب کوتاه مدت را امتحان کرده اند مناسب است. مطلوب است که تحت نظارت یک پزشک انجام شود.

در یک یادداشت! اگر مقاومت در برابر امتناع کامل از غذا دشوار است، می توانید جوشانده یا تزریق گیاهان را به رژیم غذایی وارد کنید و آب لیمو و عسل را به آنها اضافه کنید.

برای اینکه فقط از روزه آب بهره مند شوید و از آسیب جلوگیری کنید، باید تمام توصیه ها را رعایت کنید و همچنین به درستی وارد و خارج شوید.

روزه آب مناسب

دوره روزه درمانی روی آب شامل سه مرحله اصلی است:

• ورودی؛
• خود روش روزه داری؛
• خروج

آمادگی برای روزه داری که در مرحله اول انجام می شود بسیار مهم است. بدون آن، بدن نمی تواند از استرس جلوگیری کند. آماده شدن برای روزه داری به شما امکان می دهد دستگاه گوارش را با رژیم غذایی تنظیم کنید و به آن آسیب نرسانید. مرحله نهایی کم اهمیت نیست، که به خروج صحیح از رژیم غذایی و حفظ وزن کمک می کند.

ورود

فعالیت در مرحله اولیه روزه داری باعث کاهش حجم معده می شود که در آینده به اشباع شدن در بخش های کوچک کمک می کند. شایان ذکر است که ورود به رژیم غذایی حتی اگر مدت آن فقط 1 روز باشد الزامی است.

آمادگی برای روزه درمانی روی آب شامل فعالیت های زیر است

• حذف محصولات گوشتی؛
• اجتناب از غذاهای سرخ شده و سایر غذاهای سنگین؛
• مصرف محدود سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی مجاز است.
• لازم است به تدریج میزان غذای مصرفی کاهش یابد.

مدت مرحله اول چند روز است. شما مجبور نیستید روز آخر غذا بخورید. در صبح باید یک تنقیه پاک کننده انجام دهید که به حذف سموم از بدن بدون انسداد از طریق روده کمک می کند.

گرسنگی

مدت زمان مرحله بعدی به نتیجه مطلوب، رفاه و توصیه های پزشک بستگی دارد. در این مدت استفاده از هرگونه ماده غذایی ممنوع است. فقط باید آب خالص بدون گاز بنوشید.

در یک یادداشت! آب ذوب شده دارای خواص مفیدی است. تهیه آن در خانه آسان است. برای این کار باید آب را در ظرفی جمع کنید و در فریزر بگذارید. وقتی یخ زد، باید آن را بگیرید و در دمای اتاق بگذارید تا کاملاً ذوب شود. یک مکعب یخ سفید کوچک در مرکز مایع تشکیل می شود. باید داخل آن ریخته شود زیرا حاوی املاح و ناخالصی های دیگر است.

نوشیدن آب در دوران ناشتا درمانی با رعایت قوانین زیر ضروری است:

• فقط در لحظاتی که بدن تشنه است آب را جرعه جرعه بنوشید.
• در زمستان، آب گرم یا گرم بنوشید، در تابستان می تواند در دمای اتاق باشد.
• حجم دقیق آب مشخص نشده است، اما باید حداقل 1.5 لیتر در روز بنوشید.

نوشیدن آب بدون افزودن عسل و آب لیمو توصیه می شود.

خارج شدن از رژیم غذایی

برای صرفه جویی در نتایج و عدم اضافه وزن در مدت زمان کوتاه، باید به درستی از رژیم خارج شوید. مدت این مرحله بستگی به مدت زمان روزه داری دارد. به عنوان مثال، سه روز طول می کشد تا از یک روزه یک روزه خلاص شوید. ابتدا شروع به مصرف غذاهای مایع (آب سبزیجات و میوه) می کنند، سپس آب میوه های تازه وارد رژیم غذایی می شوند، سپس به تدریج به خوردن غذاهای جامد روی می آورند. با این حال، توصیه می شود از محصولات سرخ شده، نمکی، دودی و آردی به طور کلی خودداری کنید یا مصرف چنین محصولاتی را محدود کنید.

علاوه بر این، شما باید دارویی حاوی میکرو فلور مفید مصرف کنید. عملکرد روده را بازیابی می کند.

طرح صحیح خروج از آب ناشتا در جدول ارائه شده است.

نتایج روزه هفتگی: عکس های قبل و بعد

پس از یک هفته ناشتا بودن روی آب، بدن پاک می شود، وضعیت پوست، ناخن و مو بهبود می یابد، وزن اضافی از بین می رود و سبکی در سراسر بدن احساس می شود. این واقعیت که رژیم غذایی مفید بوده است با عدم بوی بد دهان نیز گواه است.

پس از 7 روز ناشتایی روی آب، می توانید به نتایج زیر دست یابید:

• پوندهای اضافی ناپدید می شوند؛
• بدن با پاکسازی از سموم و سموم تا حدی بهبود می یابد.
• کار اندام های داخلی بازسازی می شود.
• بهبود وضعیت پوست، مو و ناخن؛
• کند کردن روند پیری؛
• شبکه های رگ های خونی کوچک روی بدن ناپدید می شوند.
• علائم نفخ از بین می رود؛
• خروپف در شب ناپدید می شود.

نتیجه یک هفته روزه داری روی آب به وضوح در عکس مشخص است.

موارد منع مصرف

قبل از اقدام به پاکسازی بدن طبق این روش، لازم است فهرست موارد منع مصرف را به دقت مطالعه کنید تا به خود آسیب نرسانید. روزه آب در صورت داشتن شرایط زیر ممنوع است:

• زخم معده؛
• وزن کم بدن، هدر رفتن شدید؛
• بیماری های ماهیت عفونی که در مرحله حاد رخ می دهد.
• تشدید بیماری های مزمن؛
• ترومبوفلبیت؛
• بیماری های غدد درون ریز؛
• تشکیلات بدخیم

گرسنگی در دوران بارداری و شیردهی که رشد کودک به تغذیه خوب مادر بستگی دارد ممنوع است. نشستن در چنین رژیم غذایی برای کودکان زیر 18 سال منع مصرف دارد.

بنابراین اگر تمام توصیه های متخصصان دقیقاً رعایت شود روزه داری روی آب بسیار مؤثر است. با این حال، مهم است که ابتدا فهرست موارد منع مصرف را مطالعه کنید تا به سلامتی خود آسیب نرسانید.

ویدئو: چگونه روی آب روزه بگیریم

برای آشنایی با ویژگی های روزه روی آب باید ویدیوهای زیر را مشاهده کنید.