ما لا يجب فعله في المرحلة الأولى من الحمل. ما لا يجب فعله في بداية الحمل. ارفع الأوزان وقم بتمارين مكثفة
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي المرحلة الأولى ، ولكنها مهمة جدًا من مراحل الحمل ، والتي يتم خلالها تكوين جميع أعضاء وأنظمة الجنين.
تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى أيضًا صعبة للغاية بالنسبة للأم ، حيث سيتعين عليها الآن مواجهة معظم الصعوبات في فترة الحمل بأكملها.
الثلث الأول من الحمل: كم عدد الأسابيع ومتى ينتهي
تستمر فترة الحمل المبكرة أو الثلث الأول من الحمل لمدة 13 أسبوعًا من الولادة. يتم احتسابه من اليوم الأول لآخر حيض ، وبعد ذلك حدث الحمل. تشعر العديد من الأمهات الصغيرات بالحيرة لماذا ، في الفحص الأول من قبل طبيب أمراض النساء ، بعد أسبوع واحد فقط من التأخير ، يتم إعطاؤهن فترة من 5-6 أسابيع ، على الرغم من أن الطفل في البطن لا يزيد عن 3.5-4 أسابيع.الإجابة على هذا اللغز بسيطة - الشهر الأول من الحمل في الممارسة الطبية يستمر لمدة 6 أسابيع ، وليس 4 أسابيع تقويمية ، حيث يتم أيضًا أخذ 14 يومًا من بداية آخر دورة شهرية ، عندما كانت البويضة تستعد للإخصاب. هذه هي الفترة التي يقوم فيها طفلك الذي لم يولد بعد "برحلة" جادة عبر قناتي فالوب باتجاه الرحم ، والذي سيصبح منزله خلال الأشهر التسعة المقبلة.
لكن هذا يشير فقط إلى الأمهات الحوامل اللائي يبدأن عملهن بممارسة الرياضة أثناء الحمل. ومع ذلك ، في حالة الأشخاص الذين لديهم بالفعل عادة كمال الأجسام أو حتى أولئك الرياضيين ذوي الأداء العالي ، هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها.
كانت هذه التمارين عبارة عن تمارين مقاومة الوزن ، وتمارين الفترات الهوائية ، وتدريب المقاومة الهوائية. كانت النتائج مفاجئة: كانت هناك زيادة في مقاومة القلب في كلا المجموعتين ، والتي من الواضح أنها أعلى بشكل ملحوظ في مجموعة التمرينات المكثفة. لم يكن إنتاج حمض اللاكتيك ، وكذلك الإرهاق بسبب هذا العامل ، أكثر أهمية بشكل عام في كلا المجموعتين ، لذلك لم تصبح ممارسة التمارين شيئًا ضروريًا بسبب الحمل. مقارنة بمجموعة النساء اللواتي لم يمارسن النشاط البدني بعد ، كان استهلاكهن الأقصى للأكسجين بعد الولادة أعلى.
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: ماذا يحدث
الأشهر الثلاثة الأولى ، مثل فترتي الحمل التاليتين اللتين تبلغ مدتهما ثلاثة أشهر ، لها خصائصها الخاصة. خلال هذه الفترة ، تحدث عمليات مهمة في جسم المرأة الحامل والجنين التي تحدد مسار مسار الحمل بأكمله. اعتمادًا على الخصائص الفردية للمرحلة المبكرة من الحمل ، تتحمل كل امرأة بشكل مختلف.الرفقاء الدائمون تقريبًا لجميع الأمهات في الأسابيع الأولى هم:
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا للتغيرات الكبيرة التي تحدث في نظام القلب والأوعية الدموية أثناء الحمل ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن كمال الأجسام ، وخاصة الكثافة العالية ، يتسبب في زيادة سعة القلب أثناء الحمل وبعده. كما تظهر الدراسات ، وكما يمكننا أن نتخيل ، فإن الطبيعة حكيمة للغاية وفي الواقع تحدث عمليات تطورية ، حيث أن الظروف الملائمة لتكييف جسم الإنسان مع المواقف المختلفة والظروف الفسيولوجية تحدث دائمًا ، دون الحاجة إلى تغييرات جذرية في البروتوكولات ، على سبيل المثال ، عدم ممارسة الرياضة أثناء الحمل أو تناول أكثر من اللازم خلال هذه الفترة.
- التعب غير سالكة
- غثيان
- صداع وإغماء
- النعاس
- الاكتئاب والتهيج
- مرض القلاع
ماذا يحدث للطفل:
في الأشهر الثلاثة الأولى ، يتطور الجنين بنشاط. في الأسبوع الخامس تجري عمليات جدية في جسده لتركيب أعضاء مهمة: الكبد والكلى والجهاز الهضمي. في الأسبوع السادس ، يكمل الطفل تكوين القلب الذي يبدأ في الانقباض منذ تلك اللحظة. بحلول الأسبوع الثاني عشر ، يكون الجنين مشابهًا تمامًا للرجل الصغير - يبلغ ارتفاعه 5-6 سم ، ووزنه 9-14 جم.
عند الحديث على وجه التحديد عن الجوانب المرتبطة بالنشاط البدني بالحمل ، فمن الأسهل والأكثر وضوحًا الارتباط على وجه التحديد بكمال الأجسام ، والجمع بين فوائده. كما ندرك جيدًا ، تعتبر رياضة كمال الأجسام اليوم واحدة من أكثر الرياضات فعالية لأغراض مختلفة ، وخاصة عندما تكون مصحوبة جيدًا وموجهة ومُنفذة ، فهي إحدى الطرق التي توفر المزيد من الأمان لممارستها. على سبيل المثال: افترض أن الأم لا تمارس الرياضة وتريد أن تبدأ في ممارسة الرياضة بدافع الاهتمام بصحتها وطفلها.
التغذية أثناء الحمل في الثلث الأول من الحمل
تعتبر التغذية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قضية ملحة للنساء في المخاض اللائي يعانين من التسمم ، والذي يوجد ضده اشمئزاز مطلق من كل ما يتعلق بالطعام. ماذا نأكل في وقت مبكر لضمان تطوير الطفلكل العناصر الغذائية الضرورية بالكامل؟من الأفضل اختيار النظام الغذائي والنظام الغذائي في المراحل المبكرة من تفضيلاتك الفردية ، خاصةً عند انتشار التسمم وتنقسم جميع الأطعمة في عيون المرأة الحامل إلى فئتين - من المستحيل تناولها ومقبولة. سوف تساعد التغذية الجزئية في محاربة هذه المشكلة - قليلاً ، ولكن في كثير من الأحيان.
يمكن أن يكون كمال الأجسام ، دون إظهار تأثيرات مشتركة قوية ، وإضرابات وتأثيرات جسدية ، طريقة أفضل بكثير ، على سبيل المثال ، من رياضات الاتصال المباشر مثل كرة القدم أو كرة السلة ، والتي يمكن أن تصطدم بسهولة بين شخص وآخر. وليس من أجل لا شيء أن نرى في كثير من الأحيان المثل القائل بأن "كمال الأجسام هو أساس جميع الأساليب" ، وهذا صحيح. يمكن تحسين كل طريقة تتطلب عملًا عضليًا من خلال المراقبة اللاحقة للمقاومة ، والتحسين في جوانب مثل التنسيق العصبي العضلي ، والتنسيق الحركي ، والتحمل العضلي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وزيادة القوة ، وزيادة المرونة ، وزيادة خفة الحركة لكل ساعة.
ما هو مفيد للأكل والشرب: لحم مسلوق وأسماك ، شوربات نباتية ، فواكه وخضروات بأي شكل من الأشكال ، منتجات ألبان. تحتاج إلى التخلي عن كل شيء مقلي وحار وحامض ، على الرغم من أنه من الأفضل ترك الخيار المخلل أو مخلل الملفوف في القائمة - فهي تسبب الشهية وتساعد على تخفيف أعراض التسمم.
يجب أن تتضمن قائمة الثلث الأول الصحية الأطباق التالية:
طبعا كل من هذه الجوانب باتباع تعليمات التدريب والتغذية المناسبة لمثل هذه الأغراض. يمكن أن يساعد كمال الأجسام أيضًا في زيادة مرونته ، كما هو الحال مع نمو الجنين ، يكون الانكماش الطفيف شائعًا بسبب زيادة الوزن وتراكم السوائل المحتمل وعوامل أخرى. بصرف النظر عن هذه المرونة ، فإن مفاصل الأوتار لها تأثير أكبر بالنظر إلى زيادة الوزن هذه ، والتي يمكن تخفيفها من خلال ممارسة كمال الأجسام.
عادة ما تمارس المرأة التي تمارس كمال الأجسام أثناء الحمل نظام غذائي جيدأي أنه حتى لو لم تكن بصحبة أخصائي تغذية ، فإنها تسعى جاهدة لتناول الطعام بشكل صحيح ، مع تجنب الإفراط أو النقص ، وتحسين التنظيم الهرموني ، نظرًا للتغيرات الكبيرة في جسمه خلال هذه الفترة ، والرغبة الطبيعية في الاستمرار ، بالإضافة إلى إلى الطبية والجسدية ، وما إلى ذلك. د.
- رقائق النخالة والموسلي والحبوب ؛
- حساء الخضار مع مرق خفيف ويطبخ.
- سلطات الخضار والفواكه.
- شرحات اللحوم والأسماك بالبخار والكسرولات
- بودنغ الحليب
اختبارات للنساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الأكثر ازدحامًا من حيث الفحص الطبي. خلال هذه الفترة ، يتم وصف العديد من الاختبارات للنساء من أجل وضع الخطة الصحيحة لمراقبة مسار الحمل.تشمل قائمة الاختبارات والامتحانات الإلزامية ما يلي:
لكننا بالطبع لا نستطيع أن نقول إن التمرينات الفوضوية هي طريقة جيدة للمضي قدمًا. لا شك أن النساء اللواتي يمارسن نشاطًا بدنيًا نشطًا ، حتى على المستوى التنافسي ، يبقين في ممارستهن حتى فترة معينة من الحمل ، ويجب مراعاة ذلك بعناية كبيرة. سواء كانت كثافة عالية أو متوسطة أو حتى منخفضة ، فإن الحاجة الأساسية للتوجيه الطبي والتغذوي والبدني بالطبع هي أكثر من ضرورية لأنها لن تساعد فقط في الحصول على تمرين مناسب ، بل تتيح أيضًا القيام بها دون أي ضرر. تضر بصحة الأم ، والأهم على صحة طفلها.
- الدم من أجل فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، والأمراض المنقولة جنسياً ، والتهابات تورش ، والتهاب الكبد B و C ، وعامل العامل الريصي والمجموعة ، والهيموغلوبين ؛
- التحليل العامالبول.
- مسحة على البكتيريا من المهبل.
- مخطط القلب الكهربائي.
إفرازات أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى
يعتبر الفصل الأول من أخطر فترات الحمل ، حيث يمكن أن يحدث الإجهاض. العَرَض الرئيسي للتهديد بالإجهاض هو النزيف.في كثير من الأحيان ، في الأشهر الثلاثة الأولى ، يكون لدى الأمهات الحوامل إفرازات مهبلية ذات طبيعة وظل مختلف. يعتبر إفراز المخاط ذو اللون الأبيض ، والذي يتفاقم بسبب تأثير هرمون الحمل - البروجسترون ، هو القاعدة.
في مواجهة العديد من الجوانب التي كانت تعتبر في الماضي خاطئة ، لدينا اليوم ممارسة الرياضة ليس فقط كشيء لا يضر بفترة الحمل ، بل يساعد أيضًا في هذه العملية وصحة الأم أثناء الحمل وبعده.
لذلك ، ابحث دائمًا عن التوصيات ، ويفضل ألا يكون ذلك أثناء الحمل فحسب ، بل في أي وقت. على وجه الخصوص ، تذكر أن الحمل هو فترة إذا كان هناك شيء يجب خفضه إلى النصف ، فهذا هو حذرك وخاصة انتباهك ، لذلك أنت مسؤول وامتياز لتكون قادرًا على توليد حياة أخرى!
يجب عليك استشارة الطبيب على وجه السرعة إذا:
- إفرازات صفراء داكنة أو صفراء أو صفراء أو بنية اللون. قد تشير إلى وجود عدوى جنسية أو تلاشي الجنين.
- تصريف أبيض من الاتساق المتخثر. إنها علامة على مرض القلاع ، والتي يمكن أن تسبب أمراضًا للجنين.
- قضايا دمويةأو بقع الدم ، والتي قد تكون علامة على الإجهاض.
ممارسة الجنس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
في الثلث الأول من الحمل ، عندما لا يكون آباء المستقبل معتادين بعد على وضعهم الجديد ، تصبح مسألة الجنس حادة عند المتزوجين - هل هذا ممكن أم لا؟ يسمح أطباء التوليد في الثلث الأول من الحمل إلى حد كبير بالعلاقات الحميمة للأمهات ، إذا لم يكن هناك تهديد بالإجهاض.لكن في هذه المرحلة ، غالبًا ما يكون معارضو الجنس من النساء ، على خلفية الطفرة الهرمونية والشعور بالضيق المستمر ، لم يعد يرغبن في إقامة علاقة حميمة. لا يمكن حل هذه المشكلة إلا على أساس فردي. يوصي علماء النفس برعاية الآباء بعدم اليأس والانتظار قليلاً - عندما "تعتاد" الأم الحامل على الحمل ، ستتذكر بالتأكيد زوجها الذي يحتاج إلى عاطفتها.
ممارسة الرياضة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
غالبًا ما يصعب على الأمهات الحوامل اللائي يعشن أسلوب حياة نشطًا قبل الحمل التخلي عن الرياضة. وفقًا لأطباء التوليد ، فإن هذا لا يستحق القيام به ، حيث أن مفهوم "عدم رج" الطفل في المعدة يعتبر قديمًا على أي حال ، ولتسهيل الولادة ، ينصح أطباء أمراض النساء بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن دون تعصب.بالطبع ، يجب أن تتخلى عن التدريب مع زيادة النشاط البدني والجري النشط وهز الضغط. لكن ركوب الدراجات أو السباحة أو اليوجا أو الجمباز - ستكون هذه الأنشطة مفيدة للأم الحامل.
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: ما يجب فعله وما لا يجب فعله
الأشهر الثلاثة الأولى هي فترة مهمة جدًا في نمو الطفل. ما الذي يمكن وما لا يمكن فعله في الأشهر الثلاثة الأولى حتى لا يضر الطفل؟في الواقع ، مع بداية الحمل ، يتعين على النساء التخلي عن العديد من العادات. لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تغيير نمط حياتك بشكل جذري. في الوقت نفسه ، لا يزال من المفيد التعرف على "المحرمات" القاطعة ، لأنها تعد بخطر على الفتات.
الفصل الأول بشكل قاطع "لا":
- الكحول والسجائر والقهوة والصودا.
- التعرض الطويل للشمس
- تمرين جسدي؛
- ضغط عصبى؛
- مواد سامة
- الأدوية بدون وصفة طبيب.
- الهدوء والطمأنينة،
- راحة تامة،
- مناحي في الهواء الطلق ،
- النوم والأكل الصحي.
الحمل في الثلث الأول من الحمل: ما الذي تحتاج إلى معرفته
هل أصبحت أماً لأول مرة وتشعرت بالارتباك عندما رأيت خطين في الاختبار ، ولا تعرف ماذا تفعل أولاً؟ الخوارزمية بسيطة: قم بزيارة طبيب النساء والتسجيل في استشارة نسائية، اخضع للفحص اللازم واستمتع بموقفك المثير للاهتمام.في هذه المرحلة ليس من الضروري التخلي عن العمل والسفر إذا تم التخطيط لهما. مع صحة جيدة وعدم وجود موانع طبية ، يُسمح برحلات جوية بالطائرة ، لذلك يمكنك الذهاب بأمان إلى البلدان الساخنة - وهذا لن يضر الطفل أو الأم.
من المهم أن تتذكر أنه أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فإن أي نزلات برد وأدوية خطيرة. حتى مع نزلات البرد ، يجب عليك زيارة طبيب أمراض النساء على الفور والحصول على توصيات مؤهلة دون العلاج الذاتي باستخدام حتى تلك الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية.
هناك عدد لا يحصى من العوامل التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى. لكن لا تيأس - من الممكن تجنب المشاكل عند الحمل.قواعد الفصل الأول: الهدوء واتباع جميع توصيات طبيب النساء والراحة والنوم المناسبين والقضاء على الإجهاد والإرهاق والتغذية الصحية ونظام الشرب الكامل.
ولا تنسوا أن إنجاب الطفل ليس مرضًا يحتاج إلى العلاج ، ولكنه حالة رائعة تعطى للمرأة بطبيعتها. استمتعي به ، وبعد ذلك سيمر الحمل لك كلحظة سعيدة.
https://zapteka1.ruأسعار Uropoten في الصيدليات.