التحضير للصيام الجاف لمدة يومين. الجوع العلاجي - الجوهر ، القواعد ، التحضير. مخططات الصيام

لماذا تحتاج الصيام العلاجي؟

إن حقائق الحياة الحديثة هي أنه مع وجود مستوى عالٍ غير عادي من التطور التكنولوجي في الطب ، فإن معدل الإصابة بالسكان يتزايد باطراد.

يعاني ثلث سكان بلدنا من السمنة ، ويموت كل ثانية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الطب غير قادر على التأثير على عوامل سلبية مثل نمط الحياة وتغذية الإنسان ، والهواء الملوث ونوعية المياه الرديئة ، والحمل التكنولوجي والإجهاد.

أنت تقرأ هذا المقال ، مما يعني أنك أدركت بالفعل أن الوقت قد حان لأخذ الأمور بين يديك. دعنا نتعرف معًا على كيفية استعادة الصحة بأشياء بسيطة مثل الطعام والماء.

أول شيء لبدء عملية استعادة الصحة هو تنظيف الجسم بالتسلسل التالي:

التطهير

تطهير الكبد والليمفاوية والكلى وما إلى ذلك.

يحدث كل هذا على خلفية الغسيل اليومي المستمر بالماء. لأن 80٪ من السموم قابلة للذوبان في الماء. الامتثال لنظام الشرب ، يعد الاستخدام اليومي للمعيار الفسيولوجي للمياه أحد أهم العوامل في استعادة الصحة.

الآن سنحلل كيفية إجراء الصيام العلاجي لتطهير الجسم حتى يكون آمنًا للصحة.

التحضير لصيام المياه العلاجية

الاستعداد للصيام العلاجي في المنزل مهم للغاية. نجاح الاستعداد والخروج من الصيام 50٪.

لا يمكنك أن تقرر فجأة - من الغد لن آكل أي شيء لمدة أسبوع. هذا الصيام محفوف ليس فقط بالصداع والغثيان والضعف الذي لا يطاق ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تدهور الصحة العامة بشكل كبير.

لذلك ، نحن بحاجة إلى إنشاء نظام للشرب لضمان التخلص المنتظم من المواد السامة ، لتعويد الجسم على امتصاص كمية كافية من الماء.

تعلم شرب الماء بشكل صحيح

معيار الماء لأي شخص في أي عمر هو 30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم

إذا كان الوزن الزائد أكثر من 20 كجم ، فإننا نحسب تقريبًا وزن الجسم المثالي

في الصباح ، بعد تنظيف تجويف الفم ، نغسل الجسم بالماء - 2-3 أكواب على معدة فارغة بعدة جرعات. الماء في درجة حرارة الغرفة أو دافئ.

نشرب الماء 15-20 دقيقة قبل الوجبات وبعد ساعة ونصف. نشرب الحجم الرئيسي في الصباح

هذه حقا مياه صحية. إنه منظم ، لديه تفاعل قلوي طفيف ، جهد سلبي ، توتر سطحي منخفض. يمتصه الجسم بسهولة ، ويعطي الطاقة ، ويطبيع التوازن الحمضي القاعدي ، ويحمي الخلايا من الجذور الحرة (يبطئ عملية الشيخوخة)

إذا كنت قد بدأت للتو في التعود على شرب الماء ، فابدأ بكمية أقل.

اعتد على شرب الكوب في الصباح على معدة فارغة ، وكوبًا قبل كل وجبة ، وكوبًا قبل النوم. ثم قم بإحضار الحجم اليومي إلى المعيار المطلوب.

هذه خطوة مهمة للغاية في الاستعداد للصيام في المنزل إذا كنت تريد حقًا أن يكون آمنًا.

مهمتنا هي خلق ظروف لا تطاق للضيوف غير المدعوين حتى يغادروا الجسم بطريقة طبيعية. وهذا هو استخدام المرارة وكذلك قلونة البيئة الداخلية.

لا تتردد في طرح سؤال على أحد المتخصصين ، وسنساعدك في اختيار المكملات الغذائية التي تناسب احتياجاتك على وجه التحديد.
فقط اتصل بنا بأي طريقة مريحة.

نحن قوة التصحيح

نقوم بتقليل كمية الأطعمة الاصطناعية التي تحتوي على مواد حافظة ، وأصباغ ، ومكثفات ، وما إلى ذلك. هذه هي الوجبات السريعة ، والمنتجات شبه المصنعة ، والحلويات المتنوعة (المعجنات ، والحلويات ، والكعك ، والمعجنات ، والآيس كريم ، والصودا الحلوة ، وعصائر تتراباك ، والزبادي بالحشوات ، وما إلى ذلك).

نحن نحد من كمية البروتينات والدهون الحيوانية ، ونأكل المزيد من الخضار والفواكه والحبوب من الحبوب الكاملة. يمكنك أيضا البيض والأسماك ومنتجات الألبان. بشكل عام - الغذاء الأكثر طبيعية.

نأكل في أجزاء صغيرة 3-4 مرات في اليوم. استرشد بحقيقة أن هناك شعورًا طفيفًا بالجوع ، مثل هذه الأحاسيس كما لو كنت ممتلئًا بنسبة 80٪.

المخاطر الصحية. ما الذي عليك عدم فعله

2. الخروج من الصيام العلاجي لا يقل أهمية عن التحضير. أدخل الأطعمة تدريجياً ، لا تأكل في اليوم الأول للشبع ، ابدأ بتناول الفواكه والخضروات الطازجة من اليوم الثالث من الشفاء ، اللحوم - على الأقل من 4-5 أيام. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والحارة في الأيام القليلة الأولى من الشفاء.

3. لا تجعل هدفك أن تصوم لمدة أسبوع على الفور. هذا عبء خطير للغاية على الجهاز العصبي ، وعلى الصحة بشكل عام. ابدأ بـ 24 ساعة ، واتبع مبادئ التحضير والخروج من الصيام العلاجي على الماء.

4. لا تشرب الماء المثلج. يضيق الماء البارد المسام والأوعية الدموية ، ويعيق الترطيب ، ويضعف الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، ينفق الجسم الطاقة لجلب الماء إلى درجة حرارة الجسم.

كيف تبدأ الصيام العلاجي لتنظيف الجسم

خلال هذه الأسابيع الثلاثة أو الأربعة ، يجب أن تحدث بالفعل تحسينات ملحوظة في الصحة. هناك المزيد من الطاقة ، والشعور بالبهجة حتى في المساء بعد يوم شاق ، وخفة في منطقة البطن ، وتحسن النوم ، ويزول الصداع ، ويقل التورم ، وتحسن حالة الجلد.

الآن ، عندما يتم تطهير الجسم بشكل كافٍ ، يمكنك المتابعة مباشرة إلى الصيام العلاجي على الماء.

يجب أن أقول على الفور إنني لست من أنصار الصيام الجاف. لأن معظم التفاعلات الكيميائية في الجسم تتطلب الماء. يحدث تنقية الخلايا والسائل الخلالي بسبب الماء النقي. يذيب الماء العناصر الغذائية والأكسجين وينقلها إلى كل خلية من خلايا الجسم.

مقدمة في الصيام - يومين

تقليل الحصص بشكل كبير.

نستخدم الطعام المسلوق / المطهي ، الخضار والحبوب الكاملة بشكل أساسي.

قم بزيادة كمية الماء الذي تشربه بحوالي 0.5 لتر. ركز على مشاعرك.

تجزئة المياه

مدة هذه المرحلة يختارها الجميع لنفسه. تبدأ من 24 ساعة.

ثم في كل مرة ، حاول إطالة فترة الجوع العلاجي لمدة 24 ساعة أخرى. اختر التردد حسب مشاعرك - في أسبوع ، في شهر. بعد أسبوع ، لا يلزم الصيام ، دع الجسد يتعافى.

يمكن زيادة كمية الماء خلال هذه الفترة ، لكن لا تفرط في ذلك. اشرب ما يقرب من 40 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم. اغسل الشعور بالجوع ، سيكون نشطًا جدًا.

على فكرة، مياه المرجانيساعد على تحييد الشعور بالجوع ، لأنه قلوي قليلاً ، ويقضي على عصير المعدة.

في أيام الصيام يحدث تسمم بالجسم ، فيظهر صداع وضعف وغثيان.

من العادة ، سوف ينجذب إلى الطعام بشكل لا يطاق. حاول عزلها قدر الإمكان حتى لا "يهيج الطعام العيون". اقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، واذهب إلى الساونا لتنظيف أفضل ، وانخرط في تمرين (بيلاتيس ، أو يوجا ، أو تمارين التنفس) أو أي نشاط آخر من شأنه أن يصرفك عن الأفكار الباهتة.

إذا كان الضعف قويًا جدًا - اشرب الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من العسل. أو فقط قم بإذابة العسل بالماء الدافئ.

اخرج من الصيام العلاجي للتنقية

أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الانقضاض على الطعام في اليوم الأول.

يجب أن يكون الخروج من الصيام تدريجياً. نأكل في أجزاء صغيرة ، الطعام مسلوق / مطهي.

في اليوم الأول - خضروات وفواكه مطبوخة وعصائر مغسولة طازجة. بعد ذلك ، نقدم العصيدة بدون إضافة الملح. من اليوم الثالث ، يمكنك إضافة الجبن والبيض والأسماك والمرق إلى النظام الغذائي.

لا نستخدم الخضار والفواكه الطازجة في أول 2-3 أيام ، فهذه ألياف خشنة.

مع مدة صيام تزيد عن 7 أيام ، من الأفضل إدخال اللحوم في النظام الغذائي بعد أسبوع على الأقل.

فوائد الصيام العلاجي في المنزل

سوف يساعد الجوع العلاجي في التغلب على الإفراط في تناول الطعام ، كما ستتغير تفضيلات التذوق تدريجيًا. سيكون هناك رغبة أقل في تناول الوجبات السريعة.

الصيام على الماء يحرك عملية البلعمة الذاتية والتطهير الذاتي للخلايا. هناك استخدام للبروتينات المعيبة ، أو بالأحرى تقسيمها وإعادة استخدامها.

استعادة وظائف الأعضاء المسؤولة عن تطهير الجسم: الكلى ، الكبد ، المرارة ، الأمعاء

ستتحسن حالة الجلد والشعر والأظافر. مع مزيد من الالتزام بالمبادئ البسيطة لمفهوم الصحة ، سيحدث الشفاء التام تدريجياً.

إذا كنت تقوم بالصيام العلاجي لفقدان الوزن ، فضع في اعتبارك أن وزن الجسم سينخفض ​​بنحو 1-2 كجم يوميًا. ولكن ليس فقط بسبب الأنسجة الدهنية ، في عملية الالتهام الذاتي ، يتم تكسير البروتينات أولاً وقبل كل شيء. لاتبالغ بها.

التجويع العلاجي فعال ليس فقط في شفاء الجسد ، بل هو أيضًا لتقوية الانضباط ، وتلطيف الشخصية. حتى خيار أكثر راحة للصيام على البرنامج كولو فادا بلسلا يزال يتطلب التحمل والامتثال لجميع التوصيات. هذا نمو روحي.

في مقال جديد عن الصيام الجاف ، سنتحدث عن كيفية إجراء الصيام الجاف العلاجي الأكثر فاعلية ، وطرق التحضير له والخروج بكفاءة من الصيام الجاف لمدة 36 ساعة.

الصيام الجاف. أنواع أخرى من الصيام تمهيدا لها

ستركز هذه المقالة على الصيام الجاف وكيفية تنفيذه بكفاءة بمفردك. ومع ذلك ، قبل الانتقال مباشرة إلى وصف العملية وفوائد الصيام الجاف ، سنقوم باستطراد موجز ونرى أنواع الصيام التي لا تزال موجودة.

قبل الشروع في ممارسة الصيام الجاف ، أي الصيام ، عندما لا يتناول الشخص الطعام الصلب فقط ، ولكن أيضًا السوائل ، بما في ذلك العصائر والماء ، سنصف الصيام العادي وأنواعه ، حيث يمكن أن يكون بمثابة إعداد ممتاز وحسن البداية قبل الشروع مباشرة في الصوم الجاف.

إذا لم تكن قد صمت من قبل ، فمن المستحسن أن تبدأ تجربتك مع الجسم ، لأنه أثناء ذلك سوف يعاني الجسم من إجهاد أقل ، وسوف تشعر براحة أكبر خلال فترة الصيام. من المهم جدًا محاولة مراعاة هذه التوصية ، لأنك عندما تتوقف فجأة عن الأكل ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا ، أي أنك تأكل البروتين الحيواني والأطعمة المعلبة ، وتتحول إلى الصيام الجاف. يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.

لذا ابدأ ممارستك ، ثم تدريجيًا ، عندما يكون لديك خبرة كافية في هذا النوع من الصيام على الماء ، بما في ذلك الصيام المتتالي ، يمكنك الانتقال إلى الصيام الجاف. في عملية الصيام العلاجي ، ترتبط مراحل التحضير له ، وكذلك الخروج من الصيام العلاجي ارتباطًا وثيقًا بعملية الرفض المؤقت للأكل ، لكنها في الواقع عملية واحدة مترابطة.

بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون ، لسبب ما ، يبدو أن عملية الصيام على الماء جذرية للغاية لبدء ممارستها ، يمكننا أن ننصحك بتجربة نوع آخر من الصيام - التعاقب. يتم تبسيط المخطط الذي ستجوع من خلاله ويسمح للشخص الجائع بالخروج مؤقتًا من الجوع ، من أجل العودة إليه مرة أخرى.

من الأمثلة على ذلك: يوم واحد من الصيام ، ويوم واحد من الطعام النباتي ، ويومان من الصيام ، يليهما 3 أيام من الطعام النباتي ، وما إلى ذلك. هناك العديد من البرامج التي تختلف فيها مدة عملية الصيام العلاجي ، لكن أود أن أشير إلى أن الشعب الروسي قاطع بشكل غير عادي بشأن تنفيذ الوصفات الطبية ، وفي مثل هذه الممارسات لا يكون هذا مبررًا دائمًا. ما هو جيد لشخص ما يمكن أن يكون سيئًا لشخص آخر ، لذلك بغض النظر عن برنامج الصيام الذي تتبعه ، انتبه أولاً وقبل كل شيء لرفاهيتك. إذا كنت لا تستطيع الاستمرار في الصيام لسبب ما ، فمن الأفضل الخروج منه في الوقت المناسب ، وتحليل رفاهيتك وربما الاستمرار في المرة القادمة ، مع مراعاة الخبرة السابقة.

صيام جاف 36 ساعة. فوائد الصيام الجاف

فما فائدة الصيام الجاف وما فائدته عن صيام الماء المعتاد؟ يُعتقد أنه عندما لا يدخل الجسم أي طعام أو حتى الماء ، يتم تنشيط عمليات التطهير التي تبدأ في الجسم أثناء الصيام بشكل كبير ، لذلك يفضل بعض أتباع الصيام العلاجي إجراء صيام جاف أقصر من صيام الماء الأطول.

أثناء الصيام الجاف والعادي ، تهدف قوى الجسم إلى القيام بـ "تنظيف عام" ، ومن هنا التأثير العلاجي. أثناء التغذية الطبيعية ، تموت الخلايا في الجسم أثناء الحياة ، ويبقى معظمها للأسف داخل الجسم. من أجل إزالتها أو التخلص منها بطريقة ما (ستفهم قريبًا كيف يحدث ذلك) ، تحتاج إلى السماح للجسم بالراحة من الأكل من وقت لآخر.

في الواقع ، صيام يوم واحد ليس صيامًا حتى ، بل هو يوم صيام. أخيرًا ، يستريح الجسم ، أولاً وقبل كل شيء ، يستريح الجهاز الهضمي ويتعافى ، مما له تأثير مفيد للغاية على جميع العمليات التي تحدث في الجسم. لكن عليك أن تخيب آمال أولئك الذين يعتقدون أن صيام يوم واحد أو صيام 36 ساعة سيؤدي بالتأكيد إلى فقدان الوزن.

الحقيقة هي أنه لكي تبدأ العملية الحقيقية لتقسيم الخلايا الدهنية ، يجب أن تمر 3 أيام على الأقل. تم تصميم الجسم بحيث يتم الحفاظ على سلامة الأيام الأولى من احتياطي الدهون ولا يفقد الشخص سوى الماء. لذلك ، من دون جدوى أن تستمتع بالفكرة ، حيث ترى ناقص 1 كجم على الميزان ، أنك قلت وداعًا لـ 1 كجم من دهون الجسم. لا شيء من هذا القبيل ، لقد بقي الماء الذي رأيته على الميزان. لذلك ، يمكن إدراج فقدان الوزن في قائمة النتائج الإيجابية للصيام الجاف ، ولكن فقط عندما يستمر أكثر من يومين.

ماذا يحدث في الصيام؟ يبدأ الجسم ، بسبب نقص مصادر التغذية الخارجية ، في البحث عن احتياطيات أخرى ، وليس فقط الجليكوجين. يتم إعادة تدوير الخلايا الميتة التي لا تزال في الجسم. وهذا ما يفسر إلى حد كبير التأثير المذهل للصيام الجاف ، والشفاء من الأمراض أثناءه ، وما إلى ذلك ، لأن الجسم مجبر على المعالجة والتخلص مما تراكم فيه لفترة طويلة وما سبب هذه الأمراض.

إذا كنت مستعدًا لخوض صيام جاف لمدة 36 ساعة ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لذلك. بادئ ذي بدء ، قبل أيام قليلة من بدء الصيام الجاف ، تحتاج إلى التوقف عن تناول البروتينات الحيوانية ، وقبل أن تبدأ العملية مباشرة ، عليك أن تتذكر تطهير الأمعاء حتى لا تدخل السموم إلى الدم عند التوقف. يتناول الطعام. هذا سوف يعدك ويجعل عملية الصيام أكثر راحة.

بل من الأفضل أن تمارس الصيام بعد أن تمضي وقتًا طويلاً. من المعروف أن الصيام طويل الأمد أسهل بكثير للنباتيين والنباتيين ، ناهيك عن خبراء الطعام النيء.

لا تقل أهمية عن عملية الخروج من الصيام الجاف. يجب أن يكون وقت الخروج من الصيام الجاف معادلاً لوقت الصيام نفسه. نظرًا لأننا نتحدث بشكل أساسي عن صيام جاف لمدة 36 ساعة ، فيجب أن يكون وقت الخروج مساويًا لـ 24 أو 36 ساعة. من الناحية العملية ، يبدو الأمر على النحو التالي: خلال النهار لا تتناول أي طعام ، وفي اليوم التالي لمدة 12 ساعة أخرى تستمر في الامتناع عن الطعام والشراب ، وفي المساء فقط ، بعد هذا الوقت ، يمكنك البدء في الخروج.

من الأفضل أن تبدأ في الخروج من الصيام الجاف بأخذ كمية قليلة من الماء ، وبعد ذلك يمكنك البدء في شرب العصائر بعد فترة. عصائر الحمضيات الطازجة هي الأنسب للتخلص من الصيام الجاف ، من الجيد إذا تم تخفيفها قليلاً بالماء ، لأن الجسم يصبح شديد التأثر بما يدخل إليه بعد عملية الصيام ، لذلك عليك أن تكون حذرًا للغاية حول اختيار المنتجات وكثافة النكهة.

ثانياً ، في نهاية الصيام ، لا تزال عملية إزالة السموم من الجسم مستمرة. لذلك فإن الخروج من الصيام هو نصف عملية الصيام نفسها. إذا قمت على الفور بالتبديل إلى نظام غذائي عادي ، فسوف تقلل من فعالية عملية الصيام. لذلك اقضي فترة الخروج من الصيام بما يعود بالنفع على جسمك.

يجب أن يتم اليوم الأول بعد الخروج حصريًا على العصائر والأفضل من ذلك كله على عصائر الحمضيات الطازجة: البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت ، إلخ. إذا كنت لا ترغب في استخدام الحمضيات لسبب ما ، فعصير الرمان سيكون خيار ممتاز. كما أنه شفاف ولا يحتوي على ألياف ، ويمكن قول الشيء نفسه عن عصير الأناناس.

جميع العصائر النقية تناسبك. يجب استبعاد تلك التي تحتوي على النشا: الجزر ، الشمندر ، إلخ. الموز ليس مناسبًا للسبب نفسه. في اليوم الثاني ، يمكنك بالفعل تناول الخضار وعصائر الخضار ، ولكن أفضل نيئة. فقط بعد هذين اليومين ، بعد الامتناع عن الطعام لمدة 36 ساعة ، يمكنك العودة إلى الطعام المعتاد المعالج حرارياً.

فوائد الصيام الجاف لمدة 36 ساعة هائلة. يحشد الجسم قواه. نظرًا لأن الطاقة لا تُهدر على هضم الطعام ، فإن كل ذلك يذهب لمحاربة العمليات الالتهابية التي تحدث في الجسم. في هذا الوقت أيضًا ، تبدأ قشرة الغدة الكظرية في إنتاج هرمونات خاصة لها تأثير مضاد للالتهابات ، مما يساهم بشكل أكبر في تسريع الشفاء ، إذا لزم الأمر.

إذا لم تكن لديك عمليات التهابية واضحة ، فسيكون الصيام الجاف وسيلة وقائية ممتازة لمنع ظهور الأمراض. أثناء الصيام الجاف ، يحرق الجسم الدهون بشكل أكثر فاعلية ، وينظف الجسم من السموم.

يُنظف الجسم من الداخل والخارج: يُنظَّف الجلد ، ويصبح أكثر رقة ، وينعم التجاعيد ، وينظف جلد الوجه تمامًا إذا كانت هناك مشاكل معه من قبل.

إذا تم تنفيذ الصيام الجاف ، وإن كان قصيرًا ، لمدة 24 أو 36 ساعة بشكل منتظم نسبيًا ، فسيكون لذلك تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ولكن كما تعلمت بالفعل ، من المستحيل تحقيق هذا التأثير دفعة واحدة.

أيضا ، أثناء الصيام الجاف ، يتجدد الجسم ككل. أثناء الصيام ، يبدو أنك تعيد تشغيل النظام ، لذلك يمكن عكس بعض عمليات الشيخوخة أو إبطائها.

لاحظ العديد من الأشخاص الذين عانوا من سرعة الجفاف لمدة 36 ساعة جميع العوامل الإيجابية المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تسيء وأن تمارس صيامًا جافًا طويلًا ، أكثر من 7 أيام ، أو ممارسة صيام جاف لمدة 36 ساعة بكثافة مفرطة. من الأفضل مراقبة التدبير في كل شيء.

إذا كنت تريد أن تصوم بانتظام ، على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع ، فإن صيام الماء العادي هو الأنسب لهذا الغرض. فليكن مجرد يوم صيام ، والصيام النفسي على الماء أسهل بكثير.

الصيام الجاف: موانع الاستعمال

يجب ألا يجف الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو السل أو فقر الدم بسرعة. ومع ذلك ، إذا كان الإنسان يشك ويشعر بالقدرة على صيام منتظم على الماء ، فمن المستحسن استشارة الطبيب أولاً ، وإذا كانت الحالة تسمح بالصيام ، فيمكنك البدء فيه.

خلال فترة الصيام الجاف التي تبلغ 36 ساعة التي وصفناها ، من غير المحتمل أن تحدث عمليات سلبية ، مثل إضعاف العضلات وانخفاض خلايا الدم ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم أو انخفاض احتياطي الفيتامينات والمعادن في الجسم. هيئة.

كل هذا يمكن أن يحدث فقط من خلال ممارسات طويلة جدًا من الصيام ، لذلك لا ينبغي أن تفكر في هذا بالتفصيل. عادة ما يكون الصيام الجاف لمدة 36 ساعة آمنًا إذا كنت مستعدًا جيدًا لذلك ، وليس فقط القفز مباشرة من الخفاش بعد اتباع نظام غذائي اللحوم والكعك ، مع الأمعاء المتسخة ، وتوقف فجأة عن الطعام والماء ، ولكن أنهت الصيام بنفس الشيء. خروج مفاجئ ، أول شيء أكل شرحات مع البطاطس المقلية كطبق جانبي.

هذا النهج يضمن بالتأكيد ظهور المشاكل سواء أثناء الصيام وبعده. لكن قرائنا سيدرسون بعناية المقالة والمواد الأخرى المتعلقة بالصيام الجاف ، لذلك ليس لدينا شك في أن تجربتك الأولى لصيام جاف لمدة 36 ساعة ستحقق نتائج إيجابية بالتأكيد.

الصوم طريقة من طرق الطب البديل ينظر إليها الكثيرون على أنها نظام غذائي. غالبًا ما يستخدم الجوع ليس للأغراض الطبية ، ولكن لفقدان الوزن. تم تطوير العديد منها على الماء ، تختلف في المدة والإجراءات. لفقدان الوزن ، بدون هدف العلاج ، من الأفضل اختيار الصيام الذي يستمر أسبوعًا - فهذه تجربة جيدة واستعداد لفترات أطول.

إلى متى يمكنك أن تجوع في الماء ، هل هو جيد أم ضار بالصحة؟ نتعلم من المقال.

يساعد رفض الطعام لمدة 7 أيام. بعد التكرار الدوري للجوع اليومي على الماء ، يجب على الشخص أن يشرع في مراقبة رفض الطعام لمدة سبعة أيام. من السهل تحمل صيام يوم واحد ، على الرغم من أنه يساعد على إنقاص الوزن ، إلا أنه لا ينظف الجسم بالقدر الكافي من السموم والسموم. إن استبعاد الطعام لمدة أسبوع من الروتين اليومي المعتاد يساعد على إنقاص الوزن وتنظيم العمليات الداخلية التي تحدث في الجسم.

بقلم بول براج

نظام رفض الطعام - هذا على الماء - 7 أيام. قد يكون السائل معدنيًا أو مقطرًا.

قواعد براغ الأربعة للجوع:

• لا يجوز استخدام العصائر والمرق والسوائل الأخرى أثناء الصيام باستثناء الماء ؛
• ضار؛
• الطبيعة هي أفضل مكان للإضراب عن الطعام. يوصى بالالتزام بالطريقة في العزلة ، مع مراعاة نمط حياة نشط.
• من المهم أن تفعل النهاية الصحيحة للجوع.

المخطط الذي التزم به براج:

• صيام يوم واحد - مرة كل 7 أيام ؛
• صيام سبعة أيام على الماء - مرة كل ربع سنة ؛
• صيام 21 يومًا - سنويًا.

بينما يصوم الشخص 7 أيام ، يُسمح له باستخدام الماء المقطر مع المواد المضافة. يُسمح بخلط 5 جرام من العسل الطبيعي الخام و 10 مل من عصير الليمون. يساعد المشروب على إزالة السموم من الجسم.

يستمر الصيام 7 أيام ، في بعض الحالات - 10 أيام أو 3 أسابيع ، إشارة الاكتمال هي ظهور الشهية وزوال رائحة الفم الكريهة.

الصيام ليوم واحد له فوائده الخاصة ، فهو لن يساعد على تطهير الجسم من الناحية النوعية ، ولكنه يساعد في استعادة المعدة.

هناك نتائج من طريقة Paul Bragg ، خاصة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. كانت هناك مراجعات مع صور حول كيفية نجاح الأشخاص. يمكنك التخلص من الجوع بطريقة تعزز نتائج فقدان الوزن باستخدام طريقة Paul Bragg.بعد صيام سبعة أيام على الماء ، ينخفض ​​حجم المعدة والأمعاء ، لذلك عليك العودة تدريجياً إلى نظامك الغذائي اليومي.

بعد ظهر اليوم الأخير من الجوع. للقيام بذلك ، خذ 4 حبات من الطماطم ، وقطع الماء المغلي واسكبه ، بحيث يغطي الماء الطماطم. لا توجد قيود على الكمية التي يتم تناولها ، لكن من الأفضل مضغها جيدًا.

لتناول الإفطار في اليوم التالي ، اصنع سلطة خضروات. للقيام بذلك ، خذ رأسًا متوسطًا من الملفوف والجزر والبشر وتتبيل بعصير الحمضيات. الطبق بمثابة "فرشاة" ، كما أنه مناسب لفقدان الوزن وتنظيف الجسم. بعد أن تأكل الخضر المعالجة حرارياً أو 2 من البسكويت. لتناول طعام الغداء ، اطبخ الجزر مع الكرفس واثنين من الخضار المسلوقة. في هذا اليوم ، سيتعين عليك تخطي وجبة المساء.

في اليوم الثاني بعد الصيام ، اصنع غدًا من الفاكهة الطازجة مع القليل من العسل. اقضِ الغداء بنفس طريقة اليوم السابق. العشاء مسموح به ولكن حتى الساعة 6 مساءا. من المستحسن أن تكون أوراق الخس في عصير الليمون بمثابة وجبة طعام.

يشبه الخروج من الجوع الذي استمر 10 أيام.

• نوصي بقراءة:

بقلم مارف أوغانيان

مارفا أوغانيان معالج ذو خبرة. طورت المرأة نظامها الخاص للشفاء من الصيام ، والذي يتميز بسماته المميزة. الطريقة مناسبة لفقدان الوزن في المنزل بدون إشراف طبي.

يجب أن يستمر رفض الطعام ، وفقًا لأوغانيان ، لمدة تصل إلى 14 يومًا وأن يكون مصحوبًا بإجراءات التطهير ، ولكن لفقدان الوزن يكفي الجوع لمدة أسبوع. صيام يوم واحد حسب الطريقة لن يعطي نتائج ملموسة.

الاستعداد للجوع يرافقه تناول المسهلات: مغلي القش.المغنيسيا ملين ملحي ، والتبن عشبي. اشرب كلا العقاقير التي تطهر الجهاز الهضمي ، تحتاجها في اليوم السابق لظهور الجوع.

قبل تناول ملين ، قم بإعداد وسادة تسخين بالماء. سوف تحتاجه لتطهير الكبد. مباشرة بعد تناول الملينات ، استلق على جانبك الأيمن وضع وسادة تدفئة على كبدك. سيتعين عليك الاستلقاء في هذا الوضع لمدة 60 دقيقة ، بدون وسادة ، مع التحرك بأقل قدر ممكن. يمكنك الانتقال لشرب مغلي القش. حتى المساء (8-9 ساعات) تحتاج إلى استخدام لتر من التسريب.

تُعطى أهمية كبيرة للساعة البيولوجية: يجب أن يتزامن الإيقاع الحيوي البشري مع الدورة الشمسية - استيقظ مع شروق الشمس ، وانام قبل الساعة 9-10 مساءً. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم الجوع فقط لفقدان الوزن ، فيمكن إهمال هذه القاعدة.

مخطط الصيام على الماء نفسه واضح: التغييرات تؤثر فقط على حالة الشخص ، والنظام يبقى كما هو.

يحدث تطهير الجسم عن طريق تناول مغلي الأعشاب وليس الماء المقطر أو المعدني. الصيام الجزئي ، يُسمح بإضافة العسل وعصير الليمون إلى التسريب. تصنع ديكوتيون من خلائط مختلفة: النعناع ، لسان الحمل ، الزعتر ، نبات القراص ، حشيشة الهر ، إلخ.

النظام اليومي:

• تطهير حقنة شرجية في الصباح.
• استقبال 250 مل من المرق كل ساعة ؛
• يمشي في الهواء الطلق.
• تدليك فرك
• نشاط غير مرهق
• النوم من الساعة 9 مساءً حتى شروق الشمس.

بعد انتهاء الجوع لمدة 4 أيام أخرى ، يُسمح فقط بالفواكه والخضروات على شكل هريس. تأكد من الاستمرار في تناول مغلي الأعشاب.

يتم تحديد الخروج بالساعة ، مرة أخرى ، فيما يتعلق بالإيقاع البيولوجي للإنسان. يتم تناول الطعام في 3 طرق - في 10 و 14 و 18 ساعة.

يتم تقديم المنتجات في القائمة اليومية تدريجيًا ، في اليوم الخامس من الإصدار ، يمكنك إضافة سلطات الخضار المليئة بعصير الحمضيات. في 6 - يمكن طهي الخضار والفواكه ومعالجتها حرارياً. يُسمح بإدخال الزيت والقشدة الحامضة والأطعمة الدهنية في النظام الغذائي فقط في اليوم الخامس عشر بعد الجوع. كاشي - حتى في وقت لاحق ، بعد 40-60 يومًا. البروتين الحيواني اختياري ، ولكن ليس قبل الحبوب والمكسرات والبقوليات.

أحيانًا يكون الخروج من الجوع أكثر صعوبة من ملاحظة رفض الطعام نفسه ، لكن النتائج تستحق العناء. بعد دورة كاملة ، سيتحسن الجسم ، وتتحدث المراجعات عن فوائد طريقة إنقاص الوزن.

3 أسابيع سريع

بحسب نيكولاييف

إنه صيام الماء لمدة 21 يومًا. وفقًا لمؤلف المنهجية ، ينقسم الاستعداد للجوع إلى مرحلتين: نفسية وفسيولوجية.

المرحلة النفسية: عليك أن تقنع نفسك أن الصيام عملية طبيعية لا تضر بالجسد ، لكنها تساعد في تطهيره.

الجوع في الماء ، الذي يستمر لمدة ثلاثة أسابيع ، ليس اختبارًا بسيطًا للحالة النفسية والعاطفية للشخص ، فمن الصعب التخلص من الكليشيهات والكليشيهات ، وقبول رفض الطعام. في حالة عدم وجود مشاكل في هذه المرحلة ، يمكنك المضي قدمًا في تحضير الجسم.

المرحلة الفسيولوجية: تناول ملين. يتم إدخال جرعة كبيرة من الملح المر في الجسم ، وبعد ذلك يتم إيقاف تناول الطعام والأدوية.

يشمل صباح اليوم الأول إجراءات النظافة وحقنة شرجية ملينة. بعد حقنة التطهير ، يتم اتباع إجراءات أخرى: التدليك بالماء و "الضغط". بعد الانتهاء من التدليك والاستحمام ، يمكنك الانتقال إلى "الإفطار". من الضروري أن تأخذ ضخ (ديكوتيون) من الورد البري.

كل هذه الإجراءات تتكرر يوميًا بشكل عام كل يوم تحتاجه:

• ضع حقنة شرجية
• خذ حماما؛
• قم بعمل تدليك
• شرب ديكوتيون من الورد البري.
• الاسترخاء؛
• المشي في الهواء الطلق ، وممارسة تمارين التنفس.
• شرب ديكوتيون من الورد البري.
• الخضوع للعلاج الطبيعي (هذا البند غائب في الصيام لفقدان الوزن) ؛
• افعل ما تحب
• لا تنس أن تشرب مغلي قبل الذهاب إلى الفراش ؛
• خذ حماما ، نظف فمك.

لمدة ثلاثة أسابيع ، بينما يستمر الجوع ، تحتاج إلى استبعاد العمل العقلي والبدني الثقيل. على الرغم من حقيقة أن الجسم سيكون مليئًا بالطاقة ، إلا أنه يفضل الأنشطة الخفيفة - القراءة والرسم وما إلى ذلك.

ستكتسب خبرة الصيام مع مرور الوقت ، في حين أنها ليست موجودة - فمن الأفضل اتباع التقنية تحت الإشراف.

يجب تهوية الغرفة التي ينام فيها الشخص. من الناحية المثالية ، يتم توفير مصدر جديد للأكسجين في الغرفة باستمرار. في الوقت نفسه ، قد يشعر الشخص الجائع بالبرودة ، لذا فإن النوم جيدًا أو مرتديًا ملابسه يستحق النوم. في نهاية الجوع ، عندما لا توجد موارد وطاقة متبقية لتدفئة الجسم ، ينام الناس مع وسادات التدفئة.

الشخص الذي صوم صيامًا صحيحًا مليء بالطاقة والنشاط ، قادر على التعامل مع المجهود البدني الخفيف. التأثير السلبي الوحيد هو أنه على عكس الشخص غير الجائع ، هناك حساسية متزايدة للبرد.

تضعف الشهية أو تختفي تمامًا بعد الأيام الثلاثة الأولى من الصيام ، وتختفي ردود الفعل المرتبطة بتناول الطعام. يتوقف الشخص عن الاستجابة للرائحة ، ولا يبالي برنين الأطباق. الأفكار المتعلقة بالطعام مزعجة طوال فترة الصيام ، لذا يجب تحديد الروتين اليومي بالساعة.

صيام يوم واحد وفقًا للطريقة سيحقق أيضًا نتائج.

1. في اليوم الأول ، يُسمح بالعنب وعصير التفاح ، لكن ليس نقيًا ، ولكن مخفف بالماء بنسبة 1 إلى 1. وفي اليوم الثاني ، يُسمح بعدم تخفيفه. يصاحب اليوم الرابع والخامس من المخرج استخدام فواكه أو خضروات مهروسة ، ويتم إدخال العصيدة بعد أسبوع من الخروج من الجوع. في الوقت نفسه ، يجب غلي الحبوب جيدًا في الماء. اشرب العصير في رشفات صغيرة ، امسكه في فمك ، لا تبتلعه على الفور.
2. من 10 إلى 30 يومًا ، يصبح النظام الغذائي أكثر تنوعًا. لكن النظام الغذائي لا يشمل المنتجات الحيوانية: اللحوم والأسماك والبيض. من الأفضل تجنب المكسرات والبذور أو الحد منها. يعتمد النظام الغذائي أيضًا على الأطعمة النباتية ذات المحتوى العالي.
3. لن يحدث أي شيء سيئ إذا تم استبدال الخضار والفواكه الطازجة بالخضروات الطازجة أو المجففة.
4. من المقبول استخدام أي من منتجات الألبان المخمرة ، لكن يفضل استخدام الكفير الخالي من الدسم.

يمكن إدخال البروتينات الحيوانية في النظام الغذائي اعتبارًا من اليوم 40 ، ولكن بكميات صغيرة وبعناية ، وزيادة المدخول تدريجيًا.

بحسب سوفورين

مصحوبة بالتدريب البدني ، إجراءات التطهير وحدها لا تكفي. يسبق الصوم 3 أيام تحضيرية. في أول شخصين يستبعد البروتين الحيواني (اللحوم والأسماك) من الطعام. يجب إعطاء الأفضلية لمنتجات الألبان أو من أصل نباتي. 3 أيام تحضيرية تتميز بتناول ملين بدلاً من العشاء.

6 قواعد لطريقة سوفورين:

• القضاء على الطعام
• شرب الماء المقطر - ما يصل إلى 2 لتر في اليوم ، واستبعاد السوائل الأخرى ؛
• تنظيف الجهاز الهضمي يوميًا ، مثل إجراءات النظافة الأخرى ؛
• تخلص من الأدوية
• استشر القائد ، لأن الجوع على الماء طريقة علاجية بالدرجة الأولى. إذا لم يكن كذلك ، فتحقق من ذلك بنفسك. بتكرار 3-4 أيام ، لخص ، تأكد من اتباع طريقة Suvorin بشكل صحيح.
• لا تخافوا!

يتم تحديد مدة الجوع من قبل المعالج نفسه. يستمر الاستبعاد العلاجي للطعام من 2 إلى 6 أسابيع ، وأحيانًا تصل الفترة إلى 9. لتطهير كامل للجسم وفقدان الوزن ، سوف يستغرق الأمر من أسبوع إلى 14 يومًا.

ملين يؤخذ على العشاء في اليوم الثالث التحضيري يعمل على الأمعاء في الصباح أو في الليل. بعد ذلك يتم وضع حقنة شرجية بسعة 2 لتر من مياه الشرب بدون شوائب. درجة حرارة السائل قريبة من درجة حرارة جسم الإنسان. يوصى بإجراء التنقية وفقًا لتقنية Shchadilov.

يشمل النظام اليومي ، الخاضع لطريقة Suvorin ، ما يلي:

• إجراءات التنظيف
• التدليك والفرك.
• تناول السوائل طوال اليوم
• يمشي
• الجمباز الصباحي.

بعد دورة التطهير ، ستشعرين بالشهية. مدة الإصدار من أسبوع واحد إلى 14 يومًا. الخروج من الصيام بشكل صحيح أمر مهم ، فهو يساعد على منع عودة الكثير من الوزن أو فقدان تطهير الجسم أو ضمور الأعضاء.

يوصي مؤلف التقنية بعدم التوقف عن إجراءات التطهير والحقن الشرجية حتى 4 أيام من الشفاء عند مغادرة الصيام. يجب استبعاد الملينات ، ولكن قبل كل وجبة تحتاج إلى استخدام مغلي من الشيح. ينصح بأخذ الحمامات الدافئة والقيام بالفرك ، كل هذا يساعد على منع ركود الأمعاء.

نظف فمك من اللعاب المر قبل الأكل لأول مرة. سيساعدك هذا في الحصول على قطعة من الخبز الأسود ، والتي يجب أن تقلق بشأنها بعناية وبصقها مع اللعاب والبلاك. لا تبتلع تحت أي ظرف من الظروف.

• 1 ، 2 يوم - كربوهيدرات.
• 3 ، 4 - بروتين - كربوهيدرات. يمكن أن يأتي البروتين في الجسم من كل من الخضروات ومنتجات الألبان.
• الأيام التالية - الدهون النباتية والبروتينات (على النحو الوارد أعلاه) والكربوهيدرات.
• من اليوم العاشر ، يمكن إدخال اللحوم والأسماك في النظام الغذائي.

وفقا ل Stoleshnikov

يستمر الصيام وفقًا لطريقة Stoleshnikov من 3-4 أسابيع ، وأحيانًا يصل إلى 40 يومًا ، ويتم تقليل وقت فقدان الوزن. 21 يومًا - حان وقت التطهير الكامل للجسم وإزالة السموم والسموم بنسبة مائة بالمائة.

بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون رفض الطعام لمدة 3 أسابيع ، يقدم Stoleshnikov الخيار التالي.

من الواضح أن أحد الآثار الجانبية للجوع على الماء هو التخلص من الأرطال الزائدة - وهذه مكافأة رائعة. لكن يجب استخدام هذه التقنية تحت إشراف الطبيب فقط لغرض تحسين الصحة ، والمساعدة في بعض الأمراض ، وعلى طول الطريق التخلص من الكيلوجرامات التي يعتبرها الجسم غير ضرورية.

أساس هذا النوع من العلاج هو الماء. لا تعتقد أن هذه حمية من التفاح والماء. من الطعام والسوائل ، يمكنك الشرب فقط في الماء خلال الوقت المحدد وبالكمية التي تريدها. يقول الكثيرون إن مثل هذا النظام الغذائي المائي أكثر ملاءمة من تضمين بعض المنتجات في النظام الغذائي: من الأسهل بكثير أن تشرب فقط ولا تفكر في الطعام على الإطلاق من أن تدلل نفسك بتفاحة ثم تفكر طوال اليوم إذا استطعت كل شيء آخر.

نصيحة! لتسهيل الصيام العلاجي على الماء في هذا اليوم ، يوصى بالاستماع إلى الموسيقى والمشي أكثر وتشتيت الانتباه عن الطعام.

كيف تستعد

من المهم ليس فقط معرفة كيفية التصرف أثناء الصيام وكيفية تناول الطعام بعد الصيام ، ولكن أيضًا الاستعداد بشكل صحيح لهذه الفترة الصعبة. يبدأ التحضير قبل أسبوع تقريبًا: يجب أن تتخلى عن اللحوم والأطعمة الحيوانية الأخرى ، وتتحول إلى الأطعمة النباتية ، وتشرب ثلاثة لترات من الماء كل يوم.

رجيم الماء ليوم واحد

لا يجب أن تمارس صيامًا طويل الأمد على الماء فورًا ، يوصى بالبدء من يوم واحد. وفقًا لنتائج الإجراء ، كما لوحظ ، تختفي المعدة ، ويصبح الجسم أكثر بهجة ، ويزداد المزاج. الرفض الدوري للطعام مرة واحدة في الشهر هو الإعداد الصحيح لصيام طويل على الماء.

كيف تخرج

حتى الصيام ليوم واحد على الماء المقطر الجيد يتطلب المخرج الصحيح. يتطلب أي نظام غذائي هذا النهج ، والخيار الغذائي المتمثل في شرب الماء فقط ، يومًا واحدًا أو أكثر يتطلب خروجًا صحيحًا إلزاميًا دون خيارات.

يستمر الخروج ليوم واحد ، يجب أن تبدأ بعصائر الفاكهة والخضروات ، والتي تضغط عليها بنفسك وتأكد من تخفيفها بالماء. في اليوم الثالث ، يمكنك بالفعل إدخال الفواكه الطازجة وسلطات الخضار في النظام الغذائي. وبعد ذلك ، تظهر الأطعمة العادية في القائمة تدريجيًا ، لكن يوصى بتأجيل تناول اللحوم والأطعمة الدهنية والمالحة والحلوة والمدخنة.

ثلاثة أيام على الماء

يعد هذا اختبارًا أكثر صعوبة للجسم ، لكن ثلاثة أيام بدون طعام ستسمح لك ببدء الآلية الداخلية لحرق الدهون. لا يشرب الماء إلا نقيًا وليس معدنيًا. لا يمكنك إضافة أي شيء إلى الماء في أيام الصيام. المخطط هو شرب كوب من الماء كل ساعة خلال النهار. في المساء ، يوصى بعمل حقنة شرجية للتطهير لإزالة الفضلات المتبقية هناك من الأمعاء.

في اليوم الثاني ، تزداد حموضة الأطعمة التي لا تزال في المعدة. لذا ينصح بغسل المعدة بالماء. في اليوم الثالث ، لم يعد شرب الماء كل ساعة ، ولكن حسب الحاجة. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك القيام بأشياء يومية ، لكن لا يجب أن تثقل كاهل جسمك.

مقدمًا ، حتى قبل الخروج ، تحتاج إلى تناول دواء خاص يعيد البكتيريا المعوية. في اليوم الأول من الإطلاق ، اشرب 100 مل من عصير الفاكهة الطازجة أو الخضار كل ساعة. في بداية اليوم ، قم بتخفيفها بالماء ، وفي المساء يمكنك التبديل إلى العصائر النقية. في اليوم الثاني من إطلاق سراحه ، الإفطار هو كأس من العصير الطازج. ثم يمكنك شرب العصير كل ساعة حتى الغداء. بالنسبة للغداء ، يُسمح بدقيق الشوفان على الماء بدون ملح وسكر أو موزة أو خضروات مبشورة أو فواكه. لتناول العشاء ، يمكنك أن تصنع لنفسك يخنة نباتية خفيفة أو حساء نباتي بإضافة القليل من الزيت النباتي إلى الوصفة.

في اليوم الثالث ، ما زلت تمتنع عن تناول اللحوم والأغذية الحيوانية والملح ، ولكن يمكنك تناول المزيد والمزيد من النشاط. في اليوم السادس ، يمكنك الانتقال تدريجياً إلى النظام الغذائي المعتاد ، مع التركيز على حالتك الصحية.

صيام أسبوعي على الماء

هذا بالفعل حدث صعب يحتاج الجسم إلى الاستعداد بشكل صحيح. بمعنى ، يجب على المبتدئ أن يمر أولاً بمرحلة مدتها يوم واحد ، ثم يتحول إلى صيام لمدة ثلاثة أيام ، ثم يفكر في أسبوع. علاوة على ذلك ، من المهم هنا أن نفهم أن الإضراب عن الطعام يستمر لمدة أسبوع ، وبعد ذلك سيكون أسبوعًا آخر وسيلة صعبة للخروج من هذه الحالة.

في اليوم الأول ، يمكنك شرب ما يصل إلى لترين ونصف لتر من الماء الدافئ ، وفي المساء عمل حقنة شرجية. ثم في اليومين الثاني والثالث اشرب الكثير ، اغسل أسنانك كثيرًا ، كرر الحقنة الشرجية. اليوم الرابع هو بالفعل بداية الخروج ، ولكن حسب الحالة ، يمكن تمديد عملية الصيام على الماء. سيخبرك الطبيب بكيفية القيام بذلك بشكل أفضل ، ولكن أهم شيء يجب التركيز عليه هو رفاهيتك.

الهدف الرئيسي هو تنظيم التوازن الكيميائي بطريقة طبيعية. لأن تناول الناس ، حتى أكثر الأطعمة الصحية ، يخل بهذا التوازن. كلما طال الإضراب عن الطعام ، زاد تطهير الجسم ، ولكن من المهم التعامل مع هذا الأمر بشكل صحيح وكفء ، وتأكد من اجتياز الاختبارات أولاً ، واستشارة الطبيب ، وإذا لزم الأمر ، اتصل بأخصائي للحصول على المشورة أثناء الإضراب عن الطعام .

من أجل دخول معادن غير عضوية إضافية إلى الجسم ، يمكنك تناول بعض الفيتامينات ، لكن كل شيء يتم بشكل صارم بالتشاور مع الطبيب. لا يمكنك تناول أي شيء مع الملح في الأيام القليلة الأولى بعد الصيام ، فهذه الفترة ، كما يتضح من المواد ، تعتبر عصائر الفاكهة أو الفواكه مناسبة ، ويمكن بالفعل استعادة تركيبة الملح للطعام إلى حالتها الأصلية في مكان ما في نهاية أسبوع الخروج الصحيح من الصيام العلاجي بالماء.

طريقة رائعة لفقدان الوزن هي صيام الماء. بالنسبة للكثيرين ، يُنظر إلى طريقة الطب البديل هذه على أنها نظام غذائي. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الجوع لا يساعد فقط على تحسين جسم الإنسان ، ولكن أيضًا على خسارة بعض الأرطال الزائدة. هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن على الماء والتي تختلف في المدة والإجراءات. بالنسبة لأولئك الذين قرروا تجربة هذه التقنية لأول مرة ، يوصى بدورة قصيرة. بعد كل شيء ، ليس من السهل على المبتدئين تحمل الجوع على الماء.

المبادئ الأساسية لصيام الماء

عند شرب كميات كبيرة من الماء ورفض الأكل ، يتم تطهير الجسم من المواد الضارة التي تلوثه. ويشار إلى هذا الصيام في علاج التهاب البنكرياس وبعض أمراض الجهاز الهضمي الأخرى. كما يستخدم في فترة التحضير للجراحة أو بعدها.

المبادئ الأساسية لصيام الماء هي كما يلي:

• نظرًا لأن الكثير من السوائل تدخل الجسم أثناء الصيام العلاجي ، يمكن استخدام هذه التقنية لمنع الجفاف ؛
• مع كمية كبيرة من الماء ، تفرز منتجات تسوس الأملاح من الكلى ؛
• عندما يدخل الماء إلى المعدة ، يتم إرسال إشارة الشبع إلى الدماغ ، وبالتالي يتراجع الشعور بالجوع لفترة من الوقت ؛
• لا يؤدي صيام الماء إلى ترهل الجلد ، وهو ما يحدث عند فقدان الوزن بسرعة كبيرة.

وهكذا ، فإن صيام الماء مثل النظام الغذائي يساعد على إنقاص الوزن وفي نفس الوقت تطهير الجسم من المواد الضارة.

في المذكرة! نظرًا لأن صيام الماء ليس له مزايا فحسب ، بل له أيضًا موانع ، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.

المنفعة والضرر

مثل جميع الأنظمة الغذائية ، يسبب صيام الماء إجهادًا في جسم الإنسان. لذلك ، بالإضافة إلى الفوائد ، من الضروري النظر في الضرر المحتمل لهذه التقنية.

فوائد الصيام على الماء:

• تخفيض الوزن
• زيادة المناعة التي تحدث نتيجة لتطهير الجسم من المكونات الضارة ؛
• إبطاء عملية الشيخوخة.
• القضاء على الشخير ليلا.
• تحسين حالة الشعر والأظافر ، وكذلك تكامل الجلد ؛
• استعادة وظائف الجهاز التناسلي ، والتي تتم بسبب تحسين البنكرياس وتطبيع مستويات السكر في الدم.

على الرغم من المزايا الواضحة ، إلا أن صيام الماء في بعض الحالات يمكن أن يضر بجسم الإنسان. نتيجة لذلك ، تحدث الحالات والأعراض التالية:

• فقر دم؛
• نقص المكونات القيمة ، مما يؤثر سلبًا على تطور الجهاز العصبي المركزي ؛
• نقص الفيتامينات
• فقدان الشهية.
• ضعف؛
• دوخة؛
• الشعور بالضيق العام.

إذا ساءت الحالة الصحية خلال فترة صيام الماء ، فيجب إيقافها. إذا لم يطرأ تحسن عليك مراجعة الطبيب.

في المذكرة! لا ينصح بالالتزام بحمية الماء لفترة طويلة. ينبغي الجمع بين الصيام الطويل والنظام الغذائي المعتاد. أي ، التزم بما يسمى بالنظام الغذائي التعاقبي ، عندما تتناوب فترات الصيام والوجبات المنتظمة.

أنواع صيام الماء

اعتمادًا على المدة ، يتم تمييز الأنواع التالية من رجيم الماء:

• يوم واحد؛
• لاسبوع؛
• لمدة 21 يومًا.

للمبتدئين ، يجب أن تجرب الخيار الأول وهو الصيام على الماء ، حيث سيكون من الصعب على الجسم تحمل فترة طويلة من نقص الطعام.

مع صيام يوم واحد ، فإن الأمر يستحق إزالة جميع الأطعمة من النظام الغذائي. أساسه ماء عادي ، لكن بدون غاز. علاوة على ذلك ، سيتم تحقيق أكبر قدر من الكفاءة عند استخدام الماء الطبيعي بدلاً من الماء المقطر. خلال فترات المجاعة ، يحتاج الجسم إلى العناصر النزرة الموجودة في الينابيع وغيرها من المصادر الطبيعية.

الصيام طويل الأمد مناسب للأشخاص الذين جربوا حمية الماء قصيرة المدى. من المستحسن أن تتم تحت إشراف الطبيب.

في المذكرة! إذا كان من الصعب تحمل الرفض الكامل للطعام ، يمكنك إدخال مغلي أو ضخ الأعشاب في النظام الغذائي ، وإضافة عصير الليمون والعسل إليها.

من أجل الاستفادة فقط من صيام الماء وتجنب الأذى ، يجب اتباع جميع التوصيات ، وكذلك الدخول والخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح.

صيام الماء السليم

يتكون مسار الصيام العلاجي على الماء من ثلاث مراحل رئيسية:

• الإدخال؛
• طريقة الصيام نفسها.
• خروج.

الاستعداد للصيام ، الذي يتم في المرحلة الأولى ، مهم للغاية. بدونها ، لن يكون الجسم قادرًا على تجنب الإجهاد. يتيح لك الاستعداد للصيام تعديل الجهاز الهضمي وفقًا لنظام غذائي وعدم الإضرار به. لا تقل أهمية عن المرحلة النهائية ، والتي تساعد على الخروج بشكل صحيح من النظام الغذائي والحفاظ على الوزن.

مدخل

تتيح الأنشطة في المرحلة الأولى من الصيام تقليل حجم المعدة ، مما سيساعد في المستقبل على التشبع في أجزاء صغيرة. وتجدر الإشارة إلى أن الدخول في النظام الغذائي مطلوب حتى لو كانت مدته يوم واحد فقط.

التحضير للصيام العلاجي على الماء يتكون من الأنشطة التالية

• استبعاد منتجات اللحوم؛
• تجنب الأطعمة المقلية والثقيلة الأخرى ؛
• يُسمح باستهلاك محدود للخضروات والفواكه ومنتجات الألبان ؛
• من الضروري تقليل كمية الطعام المستهلكة تدريجيًا.

مدة المرحلة الأولى عدة أيام. ليس عليك أن تأكل في اليوم الأخير. في الصباح يجب عمل حقنة شرجية للتطهير تساعد على إزالة السموم من الجسم دون انسداد في الأمعاء.

مجاعة

تعتمد مدة المرحلة التالية على النتيجة المرجوة والرفاهية وتوصيات الطبيب. خلال هذه الفترة ، يحظر استخدام أي طعام. تحتاج فقط إلى شرب الماء النقي غير الغازي.

في المذكرة! المياه الذائبة لها خصائص مفيدة. من السهل تحضيرها في المنزل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى جمع الماء في وعاء ووضعه في الفريزر. عندما يتجمد ، عليك الحصول عليه وتركه في درجة حرارة الغرفة حتى يذوب تمامًا. يتشكل مكعب ثلج أبيض صغير في وسط السائل. يجب رميها لاحتوائها على أملاح وشوائب أخرى.

يشترط شرب الماء أثناء الصيام العلاجي وفق القواعد التالية:

• اشرب الماء في رشفات صغيرة فقط في تلك اللحظات التي يكون فيها الجسم عطشانًا ؛
• في الشتاء ، اشرب الماء الساخن أو الدافئ ، في الصيف يمكن أن يكون في درجة حرارة الغرفة ؛
• لم يتم تحديد الحجم الدقيق للمياه ، ولكن يجب شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميًا.

ينصح بشرب الماء بدون إضافة العسل وعصير الليمون.

الخروج من النظام الغذائي

لحفظ النتائج وعدم زيادة الوزن في وقت قصير ، تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. مدة هذه المرحلة تعتمد على مدة الصيام. على سبيل المثال ، سوف يستغرق الخروج من صيام يوم واحد ثلاثة أيام. أولاً ، يبدأون في تناول الأطعمة السائلة (عصائر الخضار والفواكه) ، ثم يتم إدخال العصائر الطازجة في النظام الغذائي ، ثم يتحولون تدريجياً إلى تناول الأطعمة الصلبة. ومع ذلك ، فمن المستحسن رفض المنتجات المقلية والمملحة والمدخنة والدقيق تمامًا أو الحد من استهلاك هذه المنتجات.

بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتاج إلى تناول دواء يحتوي على البكتيريا المفيدة. يعيد وظيفة الأمعاء.

يتم عرض المخطط الصحيح للخروج من صيام الماء في الجدول.

نتائج الصيام الأسبوعي: صور قبل وبعد

بعد أسبوع من الصيام على الماء ، يتم تطهير الجسم ، وتتحسن حالة الجلد والأظافر والشعر ، ويزول الوزن الزائد ، وتشعر بالخفة في جميع أنحاء الجسم. حقيقة أن النظام الغذائي قد استفاد يتضح أيضًا من عدم وجود رائحة الفم الكريهة.

بعد 7 أيام من الصيام على الماء يمكنك تحقيق النتائج التالية:

• الجنيهات الزائدة تختفي
• يشفى الجسم جزئيًا عن طريق التطهير من السموم والسموم ؛
• استعادة عمل الأعضاء الداخلية.
• يحسن حالة الجلد والشعر والأظافر.
• إبطاء عملية الشيخوخة.
• شبكات الأوعية الدموية الصغيرة تختفي من الجسم.
• يتم القضاء على علامات انتفاخ البطن.
• الشخير يختفي في الليل.

تظهر في الصورة نتائج صيام أسبوع على الماء.

موانع

قبل الشروع في تطهير الجسم بهذه الطريقة ، من الضروري أن تدرس بعناية قائمة موانع الاستعمال حتى لا تؤذي نفسك. يحرم صيام الماء في حالة وجود الشروط التالية:

• قرحة المعدة؛
• انخفاض وزن الجسم ، والهزال الشديد.
• أمراض ذات طبيعة معدية تحدث في المرحلة الحادة ؛
• تفاقم الأمراض المزمنة.
• التهاب الوريد الخثاري.
• أمراض الغدد الصماء
• التكوينات الخبيثة.

يحظر الجوع أثناء الحمل والرضاعة ، عندما يعتمد نمو الطفل على التغذية الجيدة للأم. يُمنع الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي للأطفال دون سن 18 عامًا.

وبالتالي ، فإن الصيام على الماء يكون فعالا للغاية إذا تم اتباع جميع توصيات الخبراء بدقة. ومع ذلك ، من المهم أولاً دراسة قائمة موانع الاستعمال حتى لا تضر بصحتك.

فيديو: كيف تصوم على الماء

للتعرف على مميزات الصيام على الماء يجب مشاهدة الفيديوهات التالية.