2 gün boyunca kuru oruç için hazırlık. Terapötik açlık - öz, kurallar, hazırlık. Oruç programları

NEDEN TERAPÖTİK ORTAYA İHTİYACINIZ VAR?

Modern yaşamın gerçekleri, tıpta alışılmadık derecede yüksek bir teknoloji geliştirme düzeyi ile nüfusun görülme sıklığı giderek artmaktadır.

Ülkemizin her üç sakininden biri obeziteden muzdarip, her saniye kardiyovasküler hastalıklardan ölüyor.

Tıp, yaşam tarzı ve insan beslenmesi, kirli hava ve düşük su kalitesi, teknolojik yük ve stres gibi olumsuz faktörleri etkileyemez.

Bu makaleyi okuyorsunuz, yani meseleleri kendi elinize alma zamanının geldiğini zaten anladınız. Yemek ve su gibi basit şeylerle sağlığı nasıl geri kazanacağımızı birlikte bulalım.

Sağlığı geri kazanma sürecini başlatmak için ilk şey, aşağıdaki sırayla ORGANİZMAYI TEMİZLEMEDİR:

arınma

Karaciğeri, lenfleri, böbrekleri vb. temizlemek.

Bütün bunlar, suyla sürekli, günlük yıkamanın arka planında gerçekleşir. Çünkü toksinlerin %80'i suda çözünür. İçme rejimine uyum, kişinin fizyolojik normunda su kullanımı, sağlığın geri kazanılmasında en önemli faktörlerden biridir.

Şimdi, sağlık için güvenli olması için vücudu temizlemek için terapötik oruç tutmanın nasıl yapıldığını analiz edeceğiz.

TERAPÖTİK SU Orucuna HAZIRLIK

Evde terapötik oruç için hazırlanmak son derece önemlidir. Oruçtan hazırlık ve çıkış %50 başarıdır.

Aniden karar veremezsin - yarından itibaren bir hafta boyunca hiçbir şey yemeyeceğim. Böyle bir oruç, yalnızca baş ağrısı, mide bulantısı, dayanılmaz halsizlik ile değil, aynı zamanda genel sağlığı önemli ölçüde kötüleştirebilir.

Bu nedenle, toksik maddelerin düzenli olarak ortadan kaldırılmasını sağlamak, vücudu yeterince su emmeye alıştırmak için bir içme rejimi oluşturmamız gerekiyor.

DOĞRU SU İÇMEYİ ÖĞRENMEK

Her yaştaki bir kişi için su normu, 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml'dir.

Fazla kilo 20 kg'dan fazlaysa, yaklaşık olarak ideal vücut ağırlığını hesaplarız.

Sabah, ağız boşluğunu temizledikten sonra, vücudu su ile yıkarız - birkaç dozda aç karnına 2-3 bardak. Oda sıcaklığında veya ılık su.

Suyu yemeklerden 15-20 dakika önce, bir buçuk saat sonra içiyoruz. Sabahları ana hacmi içiyoruz

Bu gerçekten sağlıklı su. Yapılandırılmıştır, hafif alkali reaksiyona sahiptir, negatif potansiyele sahiptir, düşük yüzey gerilimine sahiptir. Vücut tarafından kolayca emilir, enerji verir, asit-baz dengesini normalleştirir, hücreleri serbest radikallerden korur (yaşlanma sürecini yavaşlatır)

Su içmeye yeni alışmaya başladıysanız, daha küçük bir hacimle başlayın.

Sabah aç karnına bir bardak, her yemekten önce bir bardak, yatmadan önce bir bardak içmeyi alışkanlık haline getirin. Ardından günlük hacmi gerekli norma getirin.


Bu, gerçekten güvenli olmasını istiyorsanız, evde oruç tutmaya hazırlanmak için son derece önemli bir adımdır.

Görevimiz, davetsiz misafirlerin vücuttan doğal bir şekilde çıkmaları için dayanılmaz koşullar yaratmaktır. Ve bu, iç ortamın alkalileşmesinin yanı sıra acı kullanımıdır.

Bir uzmana soru sormaktan çekinmeyin, ihtiyaçlarınız için özel olarak takviyeleri seçmenize yardımcı olacağız.
Sadece herhangi bir uygun şekilde bizimle iletişime geçin.

DÜZELTME GÜCÜ

Koruyucular, boyalar, koyulaştırıcılar vb. içeren sentetik gıda miktarını en aza indiriyoruz. Bunlar fast food, yarı mamul ürünler, çeşitli tatlılar (hamur işleri, tatlılar, kekler, hamur işleri, dondurma, tatlı soda, tetra paketi meyve suları, dolgulu yoğurtlar vb.)

Hayvansal protein ve yağ miktarını azaltıyoruz, tam tahıllardan daha fazla sebze, meyve, tahıl yiyoruz. Ayrıca yumurta, balık, süt ürünleri de yapabilirsiniz. Genel olarak - en doğal yiyecek.

Günde 3-4 kez küçük porsiyonlarda yiyoruz. Hafif bir açlık hissi olduğu gerçeğine rehberlik edin, sanki% 80 ile doluymuşsunuz gibi duyumlar.

SAĞLIK TEHLİKESİ. NE YAPILMAMALI

2. Terapötik oruçtan çıkmak, hazırlıktan daha az önemli değildir. Gıdaları yavaş yavaş tanıtın, ilk gün doygunluğa kadar yemek yemeyin, taze meyve ve sebze yemeye iyileşmenin 3. gününden, et - en az 4-5 günden itibaren başlayın. İyileşmenin ilk birkaç günü için kızarmış, yağlı, baharatlı yiyecekler yok.

3. Hemen bir hafta oruç tutmayı hedefiniz haline getirmeyin. Bu çok ciddi bir yük gergin sistem ve genel olarak sağlık için. 24 saat ile başlayın, hazırlık ilkelerini takip edin ve sudaki terapötik oruçtan çıkın.

4. Buzlu su içmeyin. Soğuk su gözenekleri ve kan damarlarını daraltır, hidrasyonu engeller ve sindirimi bozar. Ayrıca vücut, suyu vücut sıcaklığına getirmek için enerji harcar.

VÜCUT TEMİZLİĞİ İÇİN TERAPÖTİK ORUÇ NASIL BAŞLANIR

Bu 3-4 hafta boyunca, sağlıkta gözle görülür gelişmeler meydana gelmiş olmalıdır. Daha fazla enerji var, zor bir günün ardından akşamları bile neşe hissi var, karın bölgesinde hafiflik, uyku düzeliyor, baş ağrıları geçiyor, şişlikler azalıyor, cilt durumu düzeliyor.

Artık vücut yeterince temizlendiğinde, doğrudan su üzerinde tedavi edici oruca geçebilirsiniz.

Hemen söylemeliyim ki ben kuru oruç taraftarı değilim. Çünkü vücuttaki kimyasal reaksiyonların çoğu suya ihtiyaç duyar. Hücrelerin ve interstisyel sıvının saflaştırılması saf su sayesinde gerçekleşir. Su, besinleri ve oksijeni çözerek vücudumuzun her hücresine taşır.

Oruca Giriş - 2 GÜN

Porsiyonları önemli ölçüde azaltın.

Haşlanmış/haşlanmış yiyecekler, özellikle sebzeler, kepekli tahıllar kullanıyoruz.

İçtiğiniz su miktarını yaklaşık 0,5 litre artırın. Duygularına odaklan.

SU AÇLIĞI

Bu aşamanın süresini herkes kendisi seçer. 24 saatten başlayın.

Ardından, her seferinde, tedavi edici açlığı 24 saat daha uzatmaya çalışın. Duygularınıza göre sıklığı seçin - bir hafta içinde, bir ay içinde. Bir haftadan daha erken bir süre sonra, oruç tutmak gerekli değildir, vücudun iyileşmesine izin verin.

Bu süre zarfında su miktarı artırılabilir, ancak aşırıya kaçmayın. 1 kg vücut ağırlığı başına yaklaşık 40 ml için. Açlık hissini yıkayın, oldukça aktif olacaktır.

Bu arada, mercan suyu hafif alkali olduğu için açlık hissini nötralize etmeye yardımcı olur, mide suyunu nötralize eder.

Oruç günlerinde vücudun zehirlenmesi meydana gelir, bu nedenle baş ağrısı, halsizlik ve mide bulantısı görünebilir.

Alışkanlık dışında, dayanılmaz bir şekilde yemeğe çekilecektir. Yiyeceklerin “gözleri tahriş etmemesi” için mümkün olduğunca izole etmeye çalışın. Açık havada daha fazla zaman geçirin, daha iyi bir temizlik için saunaya gidin, bir egzersiz yapın (Pilates, yoga, nefes egzersizleri) veya sizi sıkıcı düşüncelerden uzaklaştıracak başka herhangi bir aktiviteye katılın.

Zayıflık çok güçlüyse - yarım çay kaşığı bal ile ılık su için. Veya balı ılık suyla eritin.

ARINMAK İÇİN TERAPÖTİK ORUÇTAN ÇIKIŞ

Yapabileceğiniz en kötü şey, ilk gün yiyeceğe atlamaktır.

Oruçtan çıkış kademeli olmalıdır. Küçük porsiyonlarda yemek yiyoruz, haşlanmış / haşlanmış yiyecekler.

İlk gün - pişmiş sebze ve meyveler, taze yıkanmış meyve suları. Ardından, tuz eklemeden yulaf lapasını tanıtıyoruz. Üçüncü günden itibaren diyete süzme peynir, yumurta, balık, et suyu ekleyebilirsiniz.

İlk 2-3 gün taze sebze ve meyve kullanmıyoruz, bu kaba lif.

7 günden fazla oruç tutma süresi ile, eti en az bir hafta sonra diyete sokmak daha iyidir.

EVDE TERAPÖTİK Oruç Tutmanın FAYDALARI

Terapötik açlık, aşırı yeme ile başa çıkmaya yardımcı olacak ve tat tercihleri ​​de yavaş yavaş değişecektir. Abur cubur için daha az istek olacak.

Suda oruç tutmak, otofaji sürecini, hücrelerin kendi kendini arındırmasını tetikler. Kusurlu proteinlerin bir kullanımı, daha doğrusu bunların bölünmesi ve yeniden kullanılması söz konusudur.

Vücudu temizlemekten sorumlu organların işlevleri geri yüklenir: böbrekler, karaciğer, safra kesesi, bağırsaklar

Cildin, saçın ve tırnakların durumu iyileşir. Sağlık Konseptinin basit ilkelerine daha fazla bağlı kalındığında, kademeli olarak tam bir iyileşme gerçekleşecektir.

Kilo kaybı için tedavi edici oruç tutuyorsanız, vücut ağırlığının günde yaklaşık 1-2 kg azalacağını unutmayın. Ancak sadece yağ dokusu nedeniyle değil, otofaji sürecinde proteinler her şeyden önce parçalanır. Abartma.

Terapötik açlık sadece vücudu iyileştirmek için değil, aynı zamanda disiplini güçlendirmek, karakteri tavlamak için de etkilidir. Programda daha da rahat oruç seçeneği Colo Vada Plus hala tüm önerilere dayanıklılık ve uyum gerektirir. Bu ruhsal büyümedir.

Kuru oruçla ilgili yeni bir makalede, terapötik kuru orucun en etkili şekilde nasıl yürütüleceği, buna hazırlanma yöntemleri ve 36 saatlik kuru oruçtan yetkin bir şekilde çıkılacağı hakkında konuşacağız.

Kuru oruç. Hazırlık olarak diğer oruç türleri

Bu makale, kuru oruç tutmaya ve bunu kendi başınıza nasıl yetkin bir şekilde yerine getireceğinize odaklanacaktır. Bununla birlikte, doğrudan sürecin tanımına ve kuru orucun faydalarına geçmeden önce, kısa bir ara vereceğiz ve hala ne tür oruçların var olduğunu göreceğiz.

Kuru oruç uygulamasına, yani oruç tutmaya başlamadan önce, bir kişi sadece katı yiyecekleri değil, aynı zamanda meyve suları ve su da dahil olmak üzere sıvıları da içeri almadığında, mükemmel bir hazırlık olarak hizmet edebileceğinden sıradan oruç ve türlerini açıklayacağız. ve doğrudan kuru oruca geçmeden önce iyi bir başlangıç.

Daha önce hiç oruç tutmadıysanız, deneyiminize bununla başlamanız tavsiye edilir, çünkü oruç sırasında vücut daha az stres yaşayacak ve oruç döneminde daha rahat hissedeceksiniz. Bu tavsiyeye uymaya çalışmak çok önemlidir, çünkü aniden yemek yemeyi bıraktığınızda, özellikle düzenli bir diyet yapıyorsanız, yani hayvansal protein ve konserve yiyecekler yiyorsanız, kuru oruca geçiyorsunuz. yarardan çok zarar verebilir.

Bu nedenle, uygulamanıza kademeli olarak başlayın ve ardından kademeli olarak, basamaklı oruç da dahil olmak üzere, su üzerinde bu tür oruç tutma konusunda yeterli deneyime sahip olduğunuzda, kuru oruca geçebilirsiniz. Terapötik oruç sürecinde, buna hazırlık aşamaları ve ayrıca terapötik oruçtan çıkış, yemek yemeyi geçici olarak reddetme süreciyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır, ancak gerçekte bunlar birbirine bağlı bir süreçtir.

Hala, bir nedenden dolayı, su üzerinde oruç tutma süreci, uygulamaya başlamak için çok radikal görünenler için, başka bir tür oruç - basamaklı denemeyi denemenizi tavsiye edebiliriz. Açlıktan öleceğiniz şema basitleştirilmiştir ve açlıktan ölen kişinin geçici olarak açlıktan kurtulmasına ve daha sonra tekrar ona dönmesine izin verir.

Örnek olarak: 1 gün oruç, 1 gün bitki bazlı gıda, 2 gün oruç, ardından 3 gün bitki bazlı gıda vb. Terapötik oruç sürecinin süresinin değiştiği çeşitli programlar var, ancak Rus halkının reçetelerin uygulanması konusunda alışılmadık derecede kategorik olduğunu ve bu tür uygulamalarda bunun her zaman haklı olmadığını belirtmek isterim. Bir kişi için iyi olan, bir başkası için kötü olabilir, bu nedenle hangi oruç programını takip ederseniz edin, her şeyden önce sağlığınıza dikkat edin. Herhangi bir nedenle oruç tutmaya devam edemezseniz, o zaman oruçtan zamanında çıkmak, sağlığınızı analiz etmek ve muhtemelen geçmiş deneyimleri dikkate alarak bir dahaki sefere devam etmek daha iyidir.

36 saat kuru oruç. Kuru orucun faydaları

Peki, kuru orucun faydası nedir ve normal su orucuna göre avantajı nedir? Vücuda kesinlikle hiçbir yiyecek, hatta su girmediğinde, oruç sırasında vücutta başlayan temizlik işlemlerinin önemli ölçüde aktive edildiğine inanılır, bu nedenle bazı tedavi edici oruç takipçileri, daha uzun bir su orucu yerine daha kısa bir kuru oruç tutmayı tercih eder.

Hem kuru hem de normal oruç sırasında, vücudun kuvvetleri "genel temizlik" yapmaya yöneliktir, dolayısıyla terapötik etki. Normal beslenme sırasında hücreler yaşam boyunca vücutta ölür ve çoğu maalesef vücutta kalır. Onları çıkarmak veya bir şekilde atmak için (yakında bunun nasıl olduğunu anlayacaksınız), vücudun zaman zaman yemekten dinlenmesine izin vermeniz gerekir.

Aslında bir günlük oruç, oruç bile değil, oruç günüdür. Vücut nihayet dinlenir, her şeyden önce sindirim sistemi dinlenir ve iyileşir, bu da vücutta meydana gelen tüm süreçler üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir. Ancak bir gün oruç tutmanın ya da 36 saat oruç tutmanın kesinlikle kilo vermeyi sağlayacağını düşünenleri hayal kırıklığına uğratmalısınız.

Gerçek şu ki, gerçek yağ hücrelerinin parçalanması sürecinin başlaması için en az 3 gün geçmesi gerekiyor. Vücut, yağ rezervlerinin ilk günleri bozulmadan kalacak ve kişi sadece su kaybedecek şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, tartıda eksi 1 kg gördüğünüzde, 1 kg vücut yağına veda ettiğiniz düşüncesiyle kendinizi eğlendirmek boşuna. Öyle bir şey yok, terazide gördüğün, kalan suydu. Bu nedenle, kuru açlığın olumlu sonuçları listesine kilo kaybı dahil edilebilir, ancak yalnızca 2 günden fazla sürerse.

Oruç sırasında ne olur? Vücut, dış beslenme kaynaklarının eksikliğinden dolayı, sadece glikojen değil, diğer rezervleri aramaya başlar. Hala vücutta bulunan ölü hücreler geri dönüştürülür. Bu, büyük ölçüde kuru oruç tutmanın, rahatsızlıklardan iyileşmenin vb. şaşırtıcı etkisini açıklar, çünkü vücut uzun süre içinde birikmiş olanı ve bu rahatsızlıklara neden olan şeyleri işlemek ve kurtulmak zorunda kalır.

36 saatlik bir kuru oruç tutmaya hazırsanız, buna hazırlanmanız gerekir. Öncelikle kuru oruca başlamadan birkaç gün önce hayvansal protein yemeyi bırakmanız ve işleme başlamadan hemen önce bağırsakları temizlemeyi unutmamanız gerekir ki, durduğunuz zaman toksinlerin kana karışmaması için. yemek yiyor. Bu sizi hazırlayacak ve oruç tutma sürecini daha rahat hale getirecektir.

Oruç tutmayı uzun bir süre tamamen açık kaldıktan sonra yaparsanız daha da iyidir. Uzun süreli oruç tutmanın, çiğ gıda uzmanları bir yana, veganlar ve vejeteryanlar için çok daha kolay olduğu iyi bilinmektedir.

Kuru oruçtan kurtulma süreci daha az önemli değildir. Kuru oruçtan çıkış zamanı, oruç tutma zamanına eşit olmalıdır. Temelde 36 saatlik bir kuru oruçtan bahsettiğimize göre, çıkış süresi 24 veya 36 saate eşit olmalıdır. Pratikte şuna benziyor: Gün içinde hiç yemek yemezseniz, ertesi gün 12 saat daha yiyecek ve içecekten uzak durursunuz ve ancak akşamları bu saatten sonra dışarı çıkmaya başlayabilirsiniz.

Az miktarda su alarak kuru oruçtan çıkmaya başlamak daha iyidir ve bir süre sonra meyve suları içmeye başlayabilirsiniz. Taze sıkılmış narenciye suları, kuru oruçtan çıkmak için en uygun olanıdır, suyla hafifçe seyreltilmeleri iyidir, çünkü vücut oruç tutma işleminden sonra içine girenlere karşı çok hassas hale gelir, bu yüzden çok dikkatli olmanız gerekir. ürün seçimi ve lezzet yoğunluğu hakkında.

İkincisi, oruç bitiminde vücudun detoksifikasyon süreci devam eder. Bu nedenle oruçtan çıkmak oruç tutmanın yarısıdır. Hemen normal bir diyete geçerseniz, oruç sürecinin etkinliğini en aza indirirsiniz. Bu yüzden oruçtan çıkış dönemini vücudunuz için maksimum fayda ile geçirin.

Çıkıştan sonraki ilk gün sadece meyve sularında ve en iyisi taze sıkılmış narenciye sularında yapılmalıdır: portakal, mandalina, limon, greyfurt vb. Herhangi bir nedenle narenciye kullanmak istemiyorsanız, nar suyu olacaktır. mükemmel bir seçenek. Aynı zamanda şeffaftır ve lif içermez, aynısı ananas suyu için de söylenebilir.

Tüm berrak meyve suları size yakışır. Nişasta içerenler hariç tutulmalıdır: havuç, pancar vb. Muz aynı nedenle uygun değildir. İkinci gün zaten sebze ve sebze suları yiyebilirsiniz, ancak daha iyi çiğ. Ancak bu iki günden sonra, 36 saatlik gıdadan uzak durmanın ardından, normal ısıl işlem görmüş gıdalara dönebilirsiniz.

36 saat kuru oruç tutmanın faydaları çok büyük. Vücut kuvvetlerini harekete geçirir. Enerji, yiyeceklerin sindirimi için boşa harcanmadığından, tamamı vücutta meydana gelen iltihaplanma süreçleriyle savaşmaya gider. Ayrıca şu anda, adrenal korteks, gerekirse daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunan, anti-inflamatuar etkiye sahip özel hormonlar üretmeye başlar.

Belirgin inflamatuar süreçleriniz yoksa, kuru oruç, hastalıkların başlamasını önlemek için mükemmel bir profilaksi olacaktır. Kuru oruç sırasında, vücut en etkili şekilde yağları yakar, toksinleri vücuttan temizler.

Vücut hem içeriden hem de dışarıdan temizlenir: cilt temizlenir, daha hassas hale gelir, kırışıklıklar yumuşatılır ve daha önce problemler varsa yüzün derisi tamamen temizlenir.

24 veya 36 saat kısa da olsa kuru oruç nispeten düzenli olarak yapılırsa, bu da kilolu insanlar için rakam üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Ancak zaten öğrendiğiniz gibi, bu etkiyi tek seferde elde etmek imkansızdır.

Ayrıca, kuru oruç sırasında vücut bir bütün olarak gençleşir. Oruç sırasında, sistemi yeniden başlatıyor gibisiniz, bu nedenle bazı yaşlanma süreçleri tersine çevrilebilir veya yavaşlatılabilir.

36 saatlik kuru oruç deneyimi yaşayan birçok kişi, yukarıdaki tüm olumlu faktörleri not eder. Bununla birlikte, 7 günden fazla uzun süreli kuru oruçları kötüye kullanmamalı ve uygulamamalı veya aşırı yoğunlukta 36 saatlik kuru oruç uygulamamalısınız. Her şeyde ölçüyü gözlemlemek daha iyidir.

Düzenli olarak, örneğin haftada bir oruç tutmak istiyorsanız, normal su orucu bu amaç için çok daha uygundur. Bu sadece bir oruç günü olsun ve su üzerinde psikolojik olarak oruç tutmak çok daha kolaydır.

Kuru oruç: kontrendikasyonlar

Ciddi kalp hastalığı, tüberküloz veya anemisi olan kişiler çabuk kurumamalıdır. Bununla birlikte, bir kişi su üzerinde düzenli bir oruç tutma gücünden şüphelenir ve hissederse, önce bir doktora danışmanız önerilir ve durum oruç tutmaya izin veriyorsa, başlayabilirsiniz.

Anlattığımız 36 saatlik kuru oruç sırasında, kasların zayıflaması ve kan hücrelerinin azalması gibi kansızlığa veya vücuttaki vitamin ve mineral rezervlerinin azalmasına neden olabilecek olumsuz süreçlerin meydana gelmesi olası değildir. gövde.

Bütün bunlar ancak çok uzun oruç uygulamalarıyla gerçekleşebilir, bu yüzden bunun üzerinde ayrıntılı olarak durmamalısınız. 36 saatlik bir kuru oruç, bunun için iyi hazırlanmışsanız genellikle güvenlidir ve bir et diyetinden ve çöreklerden sonra, kirli bir bağırsakla, aniden yiyecek ve suyu durdurarak yarasadan atlamakla kalmaz, aynı zamanda orucu aynı şekilde bitirirseniz. ani çıkış, ilk iş garnitür olarak kızarmış patatesli pirzola yemek.

Bu yaklaşım, hem oruç sırasında hem de sonrasında sorunların ortaya çıkmasını kesinlikle garanti eder. Ancak okuyucularımız kuru oruçla ilgili makaleyi ve diğer materyalleri dikkatle inceleyeceklerdir, bu nedenle ilk 36 saatlik kuru oruç deneyiminizin kesinlikle olumlu sonuçlar getireceğinden şüphemiz yok.

Oruç, birçok kişi tarafından diyet olarak algılanan bir alternatif tıp yöntemidir. Açlık genellikle tıbbi amaçlar için değil, kilo vermek için kullanılır. Su üzerinde, süre ve prosedürler bakımından farklılık gösteren birkaç tane geliştirilmiştir. Tedavi amacı olmadan kilo kaybı için, bir hafta süren oruç tutmak daha iyidir - bu iyi bir deneyim ve daha uzun süreler için hazırlıktır.

Suda ne kadar aç kalabilirsiniz, sağlık için iyi mi kötü mü? Yazıdan öğreniyoruz.

7 gün boyunca yemeğin reddedilmesi yardımcı olur. Sudaki günlük açlığın döngüsel bir tekrarından sonra, bir kişi yedi günlük bir yiyecek reddini gözlemlemeye devam etmelidir. Bir günlük oruç tutmak kolaydır, kilo vermeye yardımcı olmasına rağmen, toksinleri ve toksinleri vücuttan yeterince temizlemez. Normal günlük rutinden bir hafta boyunca yiyeceklerin çıkarılması, kilo vermeye ve vücutta meydana gelen iç süreçleri düzenlemeye yardımcı olacaktır.

Paul Bragg tarafından

Yiyecekleri reddetme sistemi - bu su üzerinde - 7 gün. Sıvı mineral veya damıtılmış olabilir.

Bragg'in 4 Açlık Kuralı:

  • Oruç sırasında, su hariç meyve suları, et suları ve diğer sıvıların kullanımına izin verilmez;
  • zararlı;
  • Doğa, açlık grevi için en iyi yerdir. Aktif bir yaşam tarzını gözlemleyerek, yalnızlık içinde yönteme uymanız önerilir.
  • Açlığın doğru ucunu yapmak önemlidir.

Bragg'in bağlı olduğu şema:

  • Bir günlük oruç - 7 günde bir;
  • Suda yedi günlük oruç - çeyrek kez;
  • 21 gün oruç - yıllık.

Bir kişi 7 günlük oruç tutarken, katkı maddeleri ile damıtılmış su kullanmasına izin verilir. 5 gr doğal ham bal ve 10 ml limon suyunun karıştırılmasına izin verilir. İçecek, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.

Oruç 7 gün sürer, bazı durumlarda - 10 gün veya 3 hafta, tamamlama sinyali iştahın ortaya çıkması ve ağız kokusunun kaybolmasıdır.

Bir günlük oruç tutmanın kendi yararları vardır, vücudu niteliksel olarak temizlemeye yardımcı olmaz, ancak midenin yenilenmesine yardımcı olur.

Özellikle kilo vermek isteyen kişiler için Paul Bragg yönteminin sonuçları vardır. İnsanların nasıl başarılı olduğu hakkında fotoğraflar içeren incelemeler vardı. Paul Bragg yöntemini kullanarak kilo vermenin sonuçlarını pekiştirecek şekilde açlıktan kurtulabilirsiniz. Yedi günlük su orucundan sonra hem mide hem de bağırsaklar küçülür, bu nedenle yavaş yavaş günlük diyetinize geri dönmeniz gerekir.

Açlığın son gününün öğleden sonrasını takip eder. Bunu yapmak için 4 domates alın, kesin ve kaynar su dökün, böylece su domatesleri kaplar. Yenilen miktarla ilgili herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak iyice çiğnemek daha iyidir.

Ertesi gün kahvaltı için sebze salatası yapın. Bunu yapmak için orta boy bir lahana, havuç, rendeleyin ve narenciye suyuyla baharatlayın. Çanak bir "fırça" görevi görür, ayrıca kilo vermek ve vücudu temizlemek için de uygundur. Sonra termal olarak işlenmiş yeşillikler veya 2 kraker yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için kereviz ve birkaç haşlanmış sebze ile havuç pişirin. Bu gün akşam yemeğini atlamanız gerekecek.

Oruçtan sonraki 2. gün, yarını biraz balla taze meyvelerden yapın. Öğle yemeğini önceki günle aynı şekilde geçirin. Akşam yemeğine izin verilir, ancak akşam 6'ya kadar. Limon suyundaki marul yapraklarının yemek olarak kullanılması arzu edilir.

10 gün süren açlıktan çıkış da benzer.

  • Okumanızı öneririz:

Marve Oganyan tarafından

Marva Oganyan deneyimli bir terapisttir. Kadın, kendine özgü özellikleri olan kendi oruç iyileştirme sistemini geliştirdi. Yöntem, tıbbi gözetim olmadan evde kilo vermek için uygundur.

Oganyan'a göre yemeğin reddedilmesi 14 güne kadar sürmeli ve temizlik prosedürleri eşlik etmelidir, ancak kilo kaybı için bir hafta boyunca açlıktan ölmek yeterlidir. Yönteme göre bir günlük oruç tutmak somut sonuçlar vermeyecektir.

Açlık hazırlığına müshil alımı eşlik eder: ve saman kaynatma. Magnesia tuzlu bir müshildir, saman bitkiseldir. Gastrointestinal sistemi temizleyen her iki ilacı da iç, açlığın başlamasından bir gün önce ihtiyacın var.

Müshil almadan önce, suyla bir ısıtma yastığı hazırlayın. Karaciğer temizliği için buna ihtiyacınız olacak. Müshilleri aldıktan hemen sonra sağ tarafınıza yatın ve karaciğerinize bir ısıtma yastığı uygulayın. Bu pozisyonda 60 dakika boyunca yastıksız, mümkün olduğunca az hareket ederek yatmanız gerekecek. Bir saman kaynatma içmek için hareket edebilirsiniz. Akşama kadar (8-9 saat) bir litre infüzyon kullanmanız gerekir.

Biyolojik saate büyük önem verilir: insan biyoritmi güneş döngüsüyle örtüşmelidir - gün doğumu ile uyanın, akşam 9-10'dan önce uykuya dalın. Ancak açlığı sadece kilo vermek için kullanırsanız bu kural ihmal edilebilir.

Suyun kendisinde oruç tutma şeması açıktır: değişiklikler sadece kişinin durumunu etkiler, rejim aynı kalır.

Vücudun temizlenmesi, mineral veya damıtılmış su değil, şifalı otların kaynatılmasıyla gerçekleşir. Kısmi oruç, infüzyona bal ve limon suyu eklenmesine izin verilir. Kaynatmalar çeşitli karışımlardan yapılır: nane, muz, kekik, ısırgan otu, kediotu vb.

Günlük rejim:

  • Sabahları temizleme lavmanı;
  • Saatte 250 ml et suyu alımı;
  • Açık havada yürür;
  • sürtünme masajı;
  • Ağır olmayan aktivite;
  • Akşam 9'dan gün doğumuna kadar uyu.

4 gün daha açlığın sona ermesinden sonra, sadece püre şeklinde meyve ve sebzelere izin verilir. Otlardan bir kaynatma almaya devam ettiğinizden emin olun.

Çıkış, yine insan biyoritmi ile bağlantılı olarak saat bazında planlanıyor. Yemek 3 yaklaşımla gerçekleştirilir - 10, 14 ve 18 saatte.

Günlük menüdeki ürünler kademeli olarak tanıtılır, çıkışın 5. gününde narenciye suyu ile terbiyeli sebze salataları ekleyebilirsiniz. 6'da - sebze ve meyveler pişirilebilir, termal olarak işlenebilir. Yağ, ekşi krema ve yağlı yiyeceklerin diyete sadece açlıktan sonraki 15. günde girmesine izin verilir. Kashi - daha sonra, 40-60 gün sonra. Hayvansal protein isteğe bağlıdır, ancak tahıllar, kuruyemişler ve baklagillerden önce değil.

Açlıktan kurtulmak bazen yemeğin reddedildiğini gözlemlemekten daha zordur, ancak sonuçlar buna değer. Tam bir kurstan sonra vücut iyileşir, incelemeler kilo verme yönteminin yararları hakkında konuşur.

3 hafta hızlı

Nikolaev'e göre

21 günlük su orucudur. Metodolojinin yazarına göre, açlığa hazırlık 2 aşamaya ayrılır: psikolojik ve fizyolojik.

Psikolojik aşama: Oruç tutmanın vücuda zarar vermeyecek, ancak onu temizlemeye yardımcı olacak doğal bir süreç olduğuna kendinizi ikna etmeniz gerekir.

Üç hafta süren suda açlık, bir kişinin psiko-duygusal durumu için basit bir test değildir, klişelerden ve klişelerden kurtulmak, yemek reddini kabul etmek zordur. Bu aşamada herhangi bir sorun olmadığında, vücudu hazırlamaya geçebilirsiniz.

Fizyolojik aşama: müshil almak. Vücuda önemli miktarda acı tuz verilir, ardından gıda alımı ve ilaçlar durdurulur.

İlk günün sabahı hijyen prosedürleri ve müshil lavmanı içerir. Temizleme lavmanından sonra diğer prosedürler takip edilir: su ve “basınç” masajı. Masaj yapıldıktan ve banyo yapıldıktan sonra “kahvaltı”ya geçebilirsiniz. Yabani gül infüzyonu (kaynatma) almak gerekir.

Tüm bu eylemler günlük olarak, genel olarak, ihtiyacınız olan günde tekrarlanır:

  • Bir lavman koyun;
  • Duş almak;
  • masaj yapın;
  • Yabani gül kaynatma için;
  • Rahatlamak;
  • Temiz havada yürüyüşe çıkın, nefes egzersizleri yapın;
  • Yabani gül kaynatma için;
  • Fizyoterapi uygulayın (kilo kaybı için oruçta bu madde yoktur);
  • Neyi seviyorsan onu yap;
  • Yatmadan önce bir kaynatma içmeyi unutmayın;
  • Banyo yap, ağzını temizle.

Üç hafta boyunca açlık devam ederken, ağır zihinsel ve fiziksel işleri hariç tutmanız gerekir. Vücudun enerji dolu olmasına rağmen, hafif aktiviteleri tercih edin - okuma, çizim vb.

Oruç deneyimi zamanla kazanılacaktır, orada olmasa da - tekniği gözetim altında takip etmek daha iyidir.

Bir kişinin uyuduğu oda havalandırılmalıdır. İdeal olarak, odaya sürekli olarak yeni bir oksijen beslemesi yapılır. Aynı zamanda, açlıktan ölmek üzere olan bir kişi üşüyebilir, bu nedenle iyi giyinmiş veya sarılmış halde uyumaya değer. Açlığın sonunda, vücudu ısıtmak için kaynak ve enerji kalmadığında, insanlar ısıtma pedleri ile uyurlar.

Uygun oruçtan geçen bir kişi, enerji dolu ve aktiftir, hafif fiziksel eforla başa çıkabilir. Tek olumsuz etkisi, aç olmayan bir kişinin aksine, soğuğa karşı artan bir hassasiyet olmasıdır.

Açlığın ilk 3 gününden sonra iştah azalır veya tamamen kaybolur, yeme ile ilgili refleksler kaybolur. Bir kişi kokuya tepki vermeyi bırakır, bulaşıkların çınlamasına kayıtsızdır. Yemekle ilgili düşünceler oruç boyunca rahatsız edicidir, bu nedenle günlük rutin saate göre planlanmalıdır.

Yönteme göre bir günlük oruç tutmak da sonuç getirecektir.

  1. İlk gün üzüm ve elma suyuna izin verilir, ancak saf değildir, ancak 1 ila 1 oranında su ile seyreltilir. İkinci gün seyreltilmemesine izin verilir. Çıkışın 4. ve 5. gününe meyve veya sebze püresi kullanımı eşlik eder.Açlıktan çıktıktan bir hafta sonra yulaf lapası verilir. Aynı zamanda, tahıllar suda iyice kaynatılmalıdır. Küçük yudumlarda meyve suyu için, ağzınızda tutun, hemen yutmayın.
  2. 10. günden 30. güne kadar diyet daha çeşitli hale gelir. Ancak diyet hayvansal ürünleri hariç tutar: et, balık, yumurta. Kuruyemişler ve tohumlar en iyi şekilde kaçınılır veya sınırlandırılır. Diyet ayrıca yüksek içeriğe sahip bitkisel gıdalara dayanmaktadır.
  3. Taze sebze ve meyveler konserve veya kurutulmuş olanlarla değiştirilirse kötü bir şey olmaz.
  4. Herhangi bir fermente süt ürünü kullanmak kabul edilebilir, ancak yağsız kefir tercih edilir.

Hayvansal proteinler 40. günden itibaren diyete eklenebilir, ancak küçük miktarlarda ve dikkatli bir şekilde, alımı kademeli olarak artırın.

Suvorin'e göre

Beden eğitimi eşliğinde, tek başına temizlik prosedürleri yeterli değildir. Oruçtan önce 3 hazırlık günü gelir. İlk iki kişi hayvansal proteini (et, balık) yiyeceklerden hariç tutar. Süt veya sebze kaynaklı ürünler tercih edilmelidir. 3 hazırlık günü, akşam yemeği yerine müshil alınmasıyla karakterize edilir.

Suvorin yönteminin 6 kuralı:

  • Yiyecekleri ortadan kaldırın;
  • Damıtılmış su için - günde 2 litreye kadar, diğer sıvıları hariç tutun;
  • Diğer hijyen prosedürleri gibi gastrointestinal sistemi günlük olarak temizleyin;
  • İlaçlardan kurtulun;
  • Lidere danışın, çünkü sudaki açlık öncelikle tedavi edici bir yöntemdir. Değilse, kendiniz kontrol edin. 3-4 gün sıklıkta özetleyin, Suvorin yöntemini doğru uyguladığınızdan emin olun.
  • Korkma!

Açlık süresi şifacının kendisi tarafından belirlenir. Yiyeceklerin terapötik olarak dışlanması 2 ila 6 hafta sürer, bazen süre 9'a getirilir. Vücudun tamamen temizlenmesi ve kilo kaybı için 1 haftadan 14 güne kadar sürer.

Üçüncü hazırlık gününde akşam yemeğinde alınan müshil, sabah veya gece bağırsaklara etki eder. Bundan sonra, kirlilik içermeyen içme suyundan iki litrelik bir lavman yerleştirilir. Sıvının sıcaklığı insan vücudununkine yakındır. Saflaştırmanın Shchadilov tekniğine göre yapılması tavsiye edilir.

Suvorin yöntemine tabi olan günlük rejim şunları içerir:

  • temizleme prosedürleri;
  • Masaj, sürtünme;
  • Gün boyunca sıvı alımı
  • Yürüyüşleri;
  • Sabah jimnastiği.

Temizleme kursundan sonra bir iştah hissedeceksiniz. Serbest bırakma süresi 1 haftadan 14 güne kadardır. Oruçtan doğru çıkmak önemlidir, çok kiloların geri dönmesini, vücut temizliğinin kaybolmasını veya organ distrofisini önlemeye yardımcı olur.

Tekniğin yazarı, oruçtan ayrılırken 4 günlük iyileşme dönemine kadar temizleme prosedürlerini ve lavmanları durdurmamanızı önerir. Müshiller hariç tutulmalıdır, ancak her yemekten önce bir pelin kaynatma kullanmanız gerekir. Sıcak banyolar yapılması ve ovalama yapılması tavsiye edilir, tüm bunlar bağırsaklarda durgunluğu önlemeye yardımcı olacaktır.

İlk kez yemek yemeden önce ağzınızı acı tükürükten temizleyin. Bu size bir parça siyah ekmek yardımcı olacaktır ve dikkatli bir şekilde endişelenmeniz ve tükürük ve plak ile birlikte tükürmeniz gerekir. Hiçbir durumda yutmayın.

  • 1, 2 gün - karbonhidrat;
  • 3, 4 - protein-karbonhidrat. Vücuttaki protein hem sebze hem de süt ürünlerinden gelebilir;
  • Sonraki günler - bitkisel yağlar, proteinler (yukarıdaki gibi), karbonhidratlar;
  • 10. günden itibaren diyete et ve balık eklenebilir.

Stoleshnikov'a göre

Stoleshnikov yöntemine göre oruç 3-4 hafta, bazen 40 güne kadar sürer, kilo verme süresi azalır. 21 gün - vücudun tamamen temizlenmesi, toksinlerin ve toksinlerin yüzde yüz uzaklaştırılması için zaman.

3 hafta boyunca yemeği reddedemeyen insanlar için Stoleshnikov aşağıdaki seçeneği sunuyor.

Açlığın su üzerindeki bir yan etkisinin fazla kilolardan kurtulacağı açıktır - bu güzel bir bonus. Ancak teknik, bir doktor gözetiminde ve yalnızca sağlığı iyileştirmek, belirli hastalıklara yardımcı olmak ve bu arada vücudun gereksiz gördüğü kilogramlardan kurtulmak amacıyla kullanılmalıdır.

Bu tür şifanın temeli sudur. Bunun bir elma ve su diyeti olduğunu düşünmeyin. Yiyecek ve sıvılardan, size ayrılan süre boyunca ve istediğiniz miktarda sadece suda içebilirsiniz. Birçoğu, böyle bir su diyetinin diyete bazı ürünlerin dahil edilmesinden çok daha uygun olduğunu söylüyor: sadece içmek ve yemek hakkında hiç düşünmemek, kendinize bir elma ısmarlamaktan çok daha kolaydır ve sonra eğer yapabilirseniz bütün gün düşünün. başka bir şey ye.



Tavsiye! Bu günde su üzerinde tedavi edici oruç tutmayı kolaylaştırmak için müzik dinlemeniz, daha fazla yürümeniz ve yemeklerden uzaklaşmanız önerilir.

Nasıl hazırlanır

Sadece oruç sırasında nasıl davranılacağını ve sonrasında nasıl yemek yenileceğini bilmek değil, aynı zamanda bu zor döneme uygun şekilde hazırlanmak da önemlidir. Hazırlık yaklaşık bir hafta önceden başlar: Et ve diğer hayvansal gıdaları bırakmalı, bitkisel gıdalara geçmeli, her gün üç litre su içmelisiniz.

Bir günlük su diyeti

Hemen su üzerinde uzun süreli oruç tutmamalısınız, bir günden başlamanız önerilir. Prosedürün sonuçlarına göre, belirtildiği gibi, mide uzaklaşır, vücut daha neşeli hale gelir, ruh hali yükselir. Ayda bir kez periyodik olarak yemek reddi, su üzerinde uzun bir oruç için doğru hazırlıktır.

nasıl çıkılır

Damıtılmış kaliteli suda bir günlük oruç bile doğru çıkışı gerektirir. Herhangi bir diyet bu yaklaşımı gerektirir ve bir gün veya daha uzun süre sadece içme suyu içeren diyet seçeneği, seçeneksiz zorunlu bir doğru çıkış gerektirir.

Çıkış bir gün sürüyor, kendiniz sıktığınız meyve ve sebze suları ile başlamanız ve mutlaka suyla seyreltmeniz gerekiyor. Üçüncü gün, diyete taze meyveler, sebze salataları ekleyebilirsiniz. Daha sonra yavaş yavaş menüde sıradan yiyecekler belirir, ancak et, yağlı, tuzlu, tatlı ve tütsülenmiş yiyeceklerin kullanımının ertelenmesi önerilir.



Suda üç gün

Bu, vücut için daha da zor bir testtir, ancak yemeksiz üç gün, iç yağ yakma mekanizmasını başlatmanıza izin verecektir. Su sadece saf olarak içilir, mineral değil. Oruç günlerinde suya hiçbir şey ekleyemezsiniz. Plan, gün boyunca her saat başı bir bardak su içmektir. Akşamları, orada kalan atıkları bağırsaklardan çıkarmak için temizleme lavmanı yapılması önerilir.

İkinci gün midede kalan gıdaların asitliği artacaktır. Bu nedenle midenin su ile yıkanması tavsiye edilir. Üçüncü gün, artık her saat başı değil, gerektiği kadar su için. Böyle bir diyetle günlük şeyler yapabilirsiniz, ancak vücudunuza ağır bir yük bindirmemelisiniz.

Önceden, çıkıştan önce bile, bağırsak mikroflorasını eski haline getiren özel bir ilaç almanız gerekir. Serbest bırakıldığı ilk gün, her saat 100 ml taze meyve veya sebze suyu için. Günün başında onları suyla seyreltin ve akşamları saf meyve sularına geçebilirsiniz. Çıkışın ikinci gününde kahvaltı bir bardak taze meyve suyudur. Daha sonra her saat öğle yemeğine kadar meyve suyu içebilirsiniz. Öğle yemeğinde, tuzsuz ve şekersiz su üzerinde yulaf ezmesi, muz, rendelenmiş sebze veya meyvelere zaten izin verilmektedir. Akşam yemeği için, tarife biraz bitkisel yağ ekleyerek kendinize hafif bir sebze güveci veya vejeteryan çorbası yapabilirsiniz.

Üçüncü gün hala et, hayvansal gıda ve tuzdan uzak durursunuz, ancak daha aktif bir şekilde yiyebilirsiniz. Altıncı günde, yavaş yavaş normal diyete geçebilir, ancak sağlık durumunuza odaklanabilirsiniz.

Suda haftalık oruç

Bu zaten vücudun uygun şekilde hazırlanması gereken zor bir olaydır. Yani, yeni başlayanlar önce bir günlük bir aşamadan geçmeli, ardından üç günlük bir oruca geçmeli ve ardından bir hafta düşünmelidir. Ayrıca, burada açlık grevinin kendisinin bir hafta sürdüğünü ve ardından başka bir haftanın bu durumdan oldukça zor bir çıkış yolu olacağını anlamak önemlidir.

İlk gün iki buçuk litreye kadar ılık su içebilir ve akşamları lavman yapabilirsiniz. Daha sonra 2. ve 3. gün kadar iç, dişlerini daha sık fırçala, lavmanı tekrarla. Dördüncü gün zaten çıkışın başlangıcıdır, ancak duruma bağlı olarak suda oruç tutma süreci uzatılabilir. Doktor size bunu nasıl daha iyi yapacağınızı söyleyecektir, ancak odaklanmanız gereken en önemli şey kendi iyiliğinizdir.

Temel amaç, kimyasal dengeyi doğal bir şekilde düzenlemektir. Çünkü insanları yemek, en sağlıklı yiyecekleri bile bu dengeyi bozar. Açlık grevi ne kadar uzun sürerse, vücut o kadar fazla temizlenir, ancak bu konuya doğru ve yetkin bir şekilde yaklaşmak, önce testleri geçtiğinizden emin olun, bir doktora danışın ve gerekirse açlık grevi sırasında tavsiye için bir uzmana başvurun. .

Ek inorganik minerallerin vücuda girmesi için bazı vitaminler alabilirsiniz, ancak her şey kesinlikle doktora danışılarak yapılır. Oruçtan sonraki ilk birkaç gün tuzlu hiçbir şey yiyemezsiniz, bu süre için, malzemeden de anlaşılacağı gibi, meyve suları veya meyveler uygundur ve yiyeceklerin tuz bileşimi, bir yerde orijinal durumuna geri yüklenebilir. su terapötik oruçtan doğru çıkış haftasının sonu.

Kilo vermenin harika bir yolu su orucudur. Birçokları için bu alternatif tıp yöntemi bir diyet olarak algılanıyor. Bilim adamları, açlığın yalnızca insan vücudunu iyileştirmeye değil, aynı zamanda birkaç kilo daha kaybetmeye de yardımcı olduğunu uzun zamandır tespit ettiler. Suda kilo vermenin, süre ve prosedür bakımından farklılık gösteren birçok yolu vardır. Bu tekniği ilk kez denemeye karar verenler için kısa bir kurs önerilir. Sonuçta, yeni başlayanlar için sudaki açlığa dayanmak kolay değil.

Su orucunun temel prensipleri

Çok miktarda su içildiğinde ve yemek yemeyi reddettiğinde vücut, onu kirleten zararlı maddelerden temizlenir. Bu tür oruç, pankreatit tedavisinde ve ayrıca sindirim sisteminin diğer bazı hastalıklarında endikedir. Ameliyata hazırlık döneminde veya sonrasında da kullanılır.


Su orucunun temel prensipleri şu şekildedir:

  • terapötik oruç sırasında vücuda çok fazla sıvı girdiğinden, bu teknik dehidrasyonu önlemek için kullanılabilir;
  • büyük miktarda su ile, tuzların çürüme ürünleri böbreklerden atılır;
  • mideye su girdiğinde beyne tokluk sinyali gönderilir, böylece açlık hissi bir süreliğine geriler;
  • Suda oruç tutmak, çok hızlı kilo verirken ortaya çıkan cilt sarkmasına neden olmaz.

Böylece su orucu, tıpkı bir diyet gibi, kilo vermeye ve aynı zamanda vücudu zararlı maddelerden temizlemeye yardımcı olur.

Bir notta! Su orucunun sadece avantajları değil, aynı zamanda kontrendikasyonları da olduğu için kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Fayda ve zarar

Tüm diyetler gibi su orucu da insan vücudunda strese neden olur. Bu nedenle faydalarının yanı sıra bu tekniğin olası zararlarını da göz önünde bulundurmak gerekir.

Su orucunun faydaları şunlardır:

  • ağırlık azaltma;
  • zararlı bileşenlerin vücudunu temizlemenin bir sonucu olarak ortaya çıkan artan bağışıklık;
  • yaşlanma sürecini yavaşlatmak;
  • geceleri horlamanın ortadan kaldırılması;
  • cilt bütünlüklerinin yanı sıra saç ve tırnakların durumunun iyileştirilmesi;
  • pankreasın iyileştirilmesi ve kan şekeri seviyelerinin normalleşmesi nedeniyle gerçekleştirilen üreme sistemi fonksiyonlarının restorasyonu.

Bariz avantajlarına rağmen, bazı durumlarda su orucu insan vücuduna zarar verebilir. Sonuç olarak, aşağıdaki koşullar ve belirtiler ortaya çıkar:

  • anemi;
  • merkezi sinir sisteminin gelişimini olumsuz yönde etkileyen değerli bileşenlerin eksikliği;
  • vitamin eksikliği;
  • anoreksi;
  • zayıflık;
  • baş dönmesi;
  • genel halsizlik.

Su orucu sırasında sağlık durumu kötüleşirse durdurulmalıdır. Herhangi bir gelişme olmazsa, bir doktora görünmeniz gerekecektir.


Bir notta! Su diyetine çok uzun süre bağlı kalmanız önerilmez. Uzun bir oruç dönemi normal diyetle birleştirilmelidir. Yani, oruç dönemleri ve düzenli öğünler değiştiğinde, sözde kademeli diyete uyun.

Su orucu çeşitleri

Süreye bağlı olarak, aşağıdaki su diyeti türleri ayırt edilir:

  • Bir gün;
  • bir hafta için;
  • 21 gün boyunca.

Yeni başlayanlar için, vücudun uzun süre yiyecek eksikliğine dayanması zor olacağından, suda oruç tutmanın ilk seçeneğini denemelisiniz.

Bir günlük oruç ile tüm yiyecekleri diyetten çıkarmaya değer. Temeli sıradan sudur, ancak gazsızdır. Ayrıca, saf su yerine doğal su kullanıldığında en yüksek verim elde edilecektir. Kıtlık dönemlerinde vücut, kaynaklarda ve diğer doğal kaynaklarda bulunan eser elementlere ihtiyaç duyar.


Uzun süreli oruç, kısa süreli su diyetini deneyen kişiler için uygundur. Bir doktor gözetiminde yapılması arzu edilir.

Bir notta! Yiyeceklerin tamamen reddedilmesine dayanmak zorsa, limon suyu ve bal ekleyerek diyete şifalı otlar veya bitki infüzyonları uygulayabilirsiniz.

Sadece su orucundan faydalanmak ve zarar görmemek için tüm tavsiyelere uymanız, diyete doğru girip çıkmanız gerekir.

Uygun su orucu

Suda terapötik oruç tutmanın seyri üç ana aşamadan oluşur:

  • giriş;
  • oruç prosedürünün kendisi;
  • çıkış.

İlk aşamada gerçekleştirilen oruca hazırlık çok önemlidir. Onsuz, vücut stresten kaçınamaz. Oruç için hazırlanmak, gastrointestinal sistemi bir diyete ayarlamanıza ve ona zarar vermemenize izin verir. Diyetten düzgün bir şekilde çıkmaya ve kiloyu korumaya yardımcı olan son aşama daha az önemli değildir.

Giriş

Açlığın ilk aşamasındaki faaliyetler, gelecekte küçük porsiyonlarda doygunluğa yardımcı olacak mide hacmini azaltmayı mümkün kılar. Süresi sadece 1 gün olsa bile diyete giriş yapılması gerektiğini belirtmekte fayda var.


Suda terapötik oruç için hazırlık aşağıdaki faaliyetlerden oluşur

  • et ürünlerinin hariç tutulması;
  • kızarmış ve diğer ağır yiyeceklerden kaçınmak;
  • sınırlı sebze, meyve ve süt ürünleri tüketimine izin verilir;
  • tüketilen yiyecek miktarını kademeli olarak azaltmak gerekir.

İlk aşamanın süresi birkaç gündür. Son gün yemek zorunda değilsin. Sabahları, bağırsaklardan tıkanma olmadan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacak bir temizleme lavmanı yapmalısınız.

Açlık

Bir sonraki aşamanın süresi, istenen sonuca, iyiliğe ve doktorun tavsiyelerine bağlıdır. Bu süre zarfında herhangi bir gıdanın kullanılması yasaktır. Sadece saf karbonatsız su içmeniz gerekir.

Bir notta! Erimiş su faydalı özelliklere sahiptir. Evde hazırlamak kolaydır. Bunu yapmak için, bir kapta su toplamanız ve dondurucuya koymanız gerekir. Donduğunda, onu almanız ve tamamen eriyene kadar oda sıcaklığında bırakmanız gerekir. Sıvının merkezinde küçük beyaz bir buz küpü oluşur. Tuzlar ve diğer yabancı maddeleri içerdiği için atılmalıdır.

Terapötik oruç sırasında su içmek aşağıdaki kurallara göre gereklidir:

  • sadece vücudun susadığı anlarda küçük yudumlarda su için;
  • kışın sıcak veya ılık su için, yazın oda sıcaklığında olabilir;
  • su miktarı tam olarak belirlenmemiştir, ancak günde en az 1,5 litre içilmesi gerekmektedir.

Bal ve limon suyu eklenmeden su içilmesi tavsiye edilir.

Diyetten çıkmak

Sonuçları kaydetmek ve kısa sürede fazla kilo almamak için diyetten düzgün bir şekilde çıkmanız gerekir. Bu aşamanın süresi, oruç süresinin süresine bağlıdır. Örneğin, bir günlük oruçtan çıkmak üç gün sürecektir. Önce sıvı gıdaları (sebze ve meyve suları) tüketmeye başlarlar, ardından taze meyve suları diyete dahil olurlar, ardından yavaş yavaş katı gıdalara geçerler. Ancak kızartılmış, tuzlanmış, tütsülenmiş ve unlu ürünlerin tamamen reddedilmesi veya bu tür ürünlerin tüketiminin sınırlandırılması tavsiye edilir.


Ek olarak, faydalı mikroflora içeren bir ilaç almanız gerekecektir. Bağırsak fonksiyonunu geri yükler.

Su orucundan çıkmak için doğru şema tabloda sunulmaktadır.

Haftalık oruç sonuçları: öncesi ve sonrası fotoğraflar

Bir haftalık su orucundan sonra vücut temizlenir, cilt, tırnak ve saçın durumu düzelir, fazla kilolar yok olur ve tüm vücutta hafiflik hissedilir. Diyetin fayda sağladığı gerçeği, ağız kokusunun olmamasıyla da kanıtlanmıştır.

Suda 7 gün oruç tuttuktan sonra, aşağıdaki sonuçları elde edebilirsiniz:

  • fazla kilolar kaybolur;
  • vücut, toksinlerden ve toksinlerden arındırılarak kısmen iyileşir;
  • iç organların çalışmaları geri yüklenir;
  • cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir;
  • yaşlanma sürecini yavaşlatmak;
  • vücutta küçük kan damarlarının ağları kaybolur;
  • şişkinlik belirtileri ortadan kalkar;
  • horlama geceleri kaybolur.

Suda bir haftalık oruç tutmanın sonuçları fotoğrafta açıkça gösterilmektedir.


Kontrendikasyonlar

Bu yönteme göre vücudun temizliğine geçmeden önce, kendinize zarar vermemek için kontrendikasyon listesini dikkatlice incelemek gerekir. Aşağıdaki koşulların varlığında su orucu yasaktır:

  • mide ülseri;
  • düşük vücut ağırlığı, şiddetli israf;
  • akut aşamada ortaya çıkan bulaşıcı nitelikteki hastalıklar;
  • kronik hastalıkların alevlenmesi;
  • tromboflebit;
  • endokrin rahatsızlıkları;
  • malign oluşumlar.

Çocuğun gelişimi annenin iyi beslenmesine bağlı olduğunda, hamilelik ve emzirme döneminde açlıktan ölmek yasaktır. 18 yaşın altındaki çocuklar için böyle bir diyete oturmak kontrendikedir.

Bu nedenle, uzmanların tüm tavsiyelerine tam olarak uyulursa, su orucu oldukça etkilidir. Bununla birlikte, kendi sağlığınıza zarar vermemek için önce kontrendikasyon listesini incelemek önemlidir.

Video: Suda nasıl oruç tutulur

Suda oruç tutmanın özelliklerini tanımak için aşağıdaki videoları izlemelisiniz.