Czego nie robić w pierwszym okresie ciąży. Czego nie robić na początku ciąży. Podnoś ciężary i wykonuj intensywne ćwiczenia

I trymestr ciąży to początkowy, ale bardzo ważny etap ciąży, podczas którego dochodzi do powstania wszystkich narządów i układów u nienarodzonego dziecka.
Pierwszy trymestr jest również dość trudny dla mamy, ponieważ w tej chwili będzie musiała zmierzyć się z większością trudności całego okresu ciąży.

I trymestr ciąży: ile to tygodni, kiedy się kończy

Wczesny okres ciąży lub pierwszy trymestr trwa 13 tygodni położniczych. Liczona jest od pierwszego dnia ostatniej miesiączki, po której nastąpiło poczęcie. Wiele młodych matek jest zakłopotanych, dlaczego przy pierwszym badaniu przez ginekologa, zaledwie tydzień po opóźnieniu, podaje się im okres 5-6 tygodni, chociaż w rzeczywistości dziecko w brzuszku ma nie więcej niż 3,5-4 tygodnie.

Odpowiedź na tę zagadkę jest prosta – pierwszy miesiąc ciąży w praktyce medycznej trwa 6, a nie 4 tygodnie kalendarzowe, ponieważ uwzględnia się również te 14 dni od rozpoczęcia ostatniej miesiączki, kiedy jajo przygotowywało się do zapłodnienia. Jest to okres, w którym nienarodzone dziecko wykonuje poważną „podróż” przez jajowody w kierunku macicy, która stanie się jego domem na następne dziewięć miesięcy.

Ale odnosi się to wyłącznie do przyszłych matek, które rozpoczynają pracę od ćwiczeń w czasie ciąży. Jednak w przypadku osób, które mają już nawyk kulturystyczny, a nawet tych, którzy są sportowcami wyczynowymi, jest kilka czynników, które należy uwzględnić.

Ćwiczenia te były ćwiczeniami siłowymi, treningiem aerobowym z interwałami i treningiem aerobowym. Wyniki są zaskakujące: w obu grupach nastąpił wzrost oporu serca, który jest oczywiście znacznie wyższy w grupie intensywnego wysiłku fizycznego. Produkcja kwasu mlekowego, a także zmęczenie spowodowane tym czynnikiem, nie były generalnie większe w obu grupach, więc ćwiczenia fizyczne nie stały się czymś koniecznym ze względu na ciążę. W porównaniu z grupą kobiet, które jeszcze nie uprawiały aktywności fizycznej, ich maksymalne zużycie tlenu po porodzie było wyższe.

Pierwszy trymestr ciąży: co się dzieje

Pierwszy trymestr, podobnie jak kolejne dwa trzymiesięczne okresy rodzenia dziecka, ma swoją własną charakterystykę. W tym okresie w ciele kobiety ciężarnej i zarodku zachodzą ważne procesy, które wyznaczają przebieg całego przebiegu ciąży. W zależności od indywidualnych cech wczesnego etapu ciąży, każda kobieta przeżywa inaczej.

Prawie stałymi towarzyszami wszystkich matek w pierwszych tygodniach są:

Ponadto, ze względu na duże zmiany zachodzące w układzie sercowo-naczyniowym w czasie ciąży, jak już wspomniano, kulturystyka, zwłaszcza o wysokiej intensywności, powoduje zwiększenie pojemności serca w trakcie i po ciąży. Jak pokazują badania i jak możemy sobie wyobrazić, natura jest bardzo mądra i faktycznie zachodzą procesy ewolucyjne, gdyż zawsze występują warunki przystosowania ludzkiego ciała do różnych sytuacji i warunków fizjologicznych, bez konieczności drastycznych zmian w protokołach, np. nie ćwiczyć w czasie ciąży lub jeść więcej niż to konieczne w tym okresie.

  1. nieprzebyte zmęczenie
  2. mdłości
  3. ból głowy i omdlenia
  4. senność
  5. depresja i drażliwość
  6. drozd
Ale złe samopoczucie można łatwo przezwyciężyć, jeśli dostroisz się poprawnie. Zmiana stylu życia pomoże poradzić sobie z zatruciem i szalejącymi hormonami. Postaraj się odpocząć i chodzić na świeżym powietrzu, zmień dietę, zastępując menu kanapek zdrową żywnością - pomoże ci to szybko „dostosować się” do wyglądu „lokatora” w żołądku.

Co dzieje się z dzieckiem:
W ciągu pierwszych trzech miesięcy zarodek aktywnie się rozwija. W piątym tygodniu w jego ciele zachodzą poważne procesy, które prowadzą do zbudowania ważnych narządów: wątroby, nerek i układu pokarmowego. W szóstym tygodniu dziecko kończy formowanie serca, które od tego momentu zaczyna się kurczyć. W 12. tygodniu zarodek jest już całkowicie podobny do małego człowieka - jego wysokość wynosi 5-6 cm, a waga 9-14 g.

Mówiąc konkretnie o aspektach, które wiążą się z aktywnością fizyczną z ciążą, łatwiej i wyraźniej jest konkretnie skojarzyć z kulturystyką, łącząc jej zalety. Jak dobrze wiemy, kulturystyka jest dziś uważana za jeden z najskuteczniejszych sportów do różnych celów, a zwłaszcza gdy jest dobrze prowadzona, ukierunkowana i wykonywana, jest jednym ze sposobów, który zapewnia większe bezpieczeństwo jej praktykującemu. Na przykład: załóżmy, że matka nie ćwiczy i chce zacząć ćwiczyć w trosce o swoje zdrowie i dziecko.

Odżywianie w ciąży I trymestr

Odżywianie w pierwszym trymestrze ciąży to pilna sprawa dla rodzących cierpiących na zatrucie, wobec którego panuje absolutny wstręt do wszystkiego, co związane z jedzeniem. Co jeść na początku, aby zapewnić? rozwijające się dziecko wszystkie niezbędne składniki odżywcze w całości?

Dietę i dietę we wczesnych stadiach najlepiej dobierać według indywidualnych preferencji, zwłaszcza gdy szaleje zatrucie, a wszystkie pokarmy w oczach kobiety w ciąży dzielą się na dwie kategorie - nie do jedzenia i do przyjęcia. Odżywianie frakcyjne pomoże zwalczyć ten problem – trochę, ale często.

Kulturystyka, bez pokazywania silnych uderzeń stawów, uderzeń i uderzeń fizycznych, może być o wiele lepszym sposobem, na przykład, niż sporty bezpośredniego kontaktu, takie jak piłka nożna czy koszykówka, które mogą łatwo kolidować między jedną osobą a drugą. I nie bez powodu często spotykamy powiedzenie, że „kulturystyka jest podstawą wszystkich modalności”, co jest prawdą. Każdą metodę wymagającą pracy mięśniowej można udoskonalić poprzez obserwację oporów, poprawę w takich aspektach jak koordynacja nerwowo-mięśniowa, koordynacja ruchowa, wytrzymałość mięśni i na godzinę choroby układu krążenia, wzrost siły, wzrost elastyczności, wzrost sprawności.

Co warto jeść i pić: gotowane mięso i ryby, zupy warzywne, owoce i warzywa w dowolnej postaci, produkty mleczne. Trzeba zrezygnować ze wszystkiego, co smażone, pikantne i kwaśne, choć lepiej zostawić w menu ogórek kiszony lub kapustę - wywołują apetyt i pomagają złagodzić objawy zatrucia.

Zdrowe menu w pierwszym trymestrze powinno zawierać następujące dania:

Oczywiście każdy z tych aspektów, po odpowiednim treningu i instrukcji żywienia do takich celów. Kulturystyka może również pomóc w zwiększeniu jego elastyczności, ponieważ wraz z rozwojem płodu powszechne są lekkie skurcze spowodowane przyrostem masy ciała, prawdopodobnym gromadzeniem się płynów i innymi czynnikami. Oprócz tej elastyczności, stawy ścięgien mają większy wpływ, biorąc pod uwagę ten przyrost masy ciała, który można złagodzić poprzez praktykę kulturystyki.

Kobieta, która zazwyczaj uprawia kulturystykę w czasie ciąży, zwykle ma dobra dieta to znaczy, nawet jeśli nie towarzyszy jej dietetyk, stara się prawidłowo odżywiać, unikając jednocześnie nadmiarów lub niedoborów, zoptymalizowana regulacja hormonalna, biorąc pod uwagę duże zmiany zachodzące w jego organizmie w tym okresie, naturalna chęć kontynuacji, w dodatku do medycznego, fizycznego, itp. .d.

  • Płatki z otrębów, musli i płatki zbożowe;
  • Zupy warzywne z lekkim bulionem i gulaszami;
  • Sałatki z warzyw i owoców;
  • Kotlety mięsne i rybne na parze, zapiekanki
  • Budynie mleczne
Na przekąskę lepiej zrezygnować z fast foodów i kanapek, a zaopatrzyć się w biszkoptowe ciasteczka i sok, którymi można „złapać” mdłości w kilku przejściach między głównymi posiłkami.

Testy dla kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze

Pierwszy trymestr ciąży jest najbardziej pracowity pod względem badań lekarskich. To właśnie w tym okresie kobietom przepisuje się wiele badań, aby opracować właściwy plan monitorowania przebiegu ciąży.

Lista obowiązkowych sprawdzianów i egzaminów obejmuje:

Ale oczywiście nie możemy powiedzieć, że niechlujne ćwiczenia to dobra droga naprzód. Nie ulega wątpliwości, że kobiety, które aktywnie praktykują aktywność fizyczną, nawet na poziomie wyczynowym, pozostają w swojej praktyce do pewnego okresu ciąży i należy to obserwować z dużą ostrożnością. Niezależnie od tego, czy jest to wysoka, średnia czy nawet niska intensywność, podstawowa potrzeba orientacji medycznej, żywieniowej i oczywiście fizycznej jest więcej niż konieczna, ponieważ nie tylko pomoże w uzyskaniu odpowiedniej praktyki ćwiczeń, ale także pozwoli na to, aby było to wykonywane bez żadnych szkód. szkodzić zdrowiu matki i, co najważniejsze, zdrowiu jej dziecka.

  1. krew na HIV/AIDS, infekcje przenoszone drogą płciową, infekcje TORCH, wirusowe zapalenie wątroby typu B i C, grupa i czynnik Rh, hemoglobina;
  2. analiza ogólna mocz;
  3. rozmaz na mikroflorze pochwy;
  4. elektrokardiogram serca.
Również na wczesnym etapie ginekolodzy wystawiają skierowanie do kobiety w ciąży na badanie lekarskie przez wąskich specjalistów: neuropatologa, okulisty, otolaryngologa, dentystę, chirurga i terapeutę.

Absolutorium w czasie ciąży w pierwszym trymestrze

Pierwszy trymestr uważany jest za najniebezpieczniejszy okres ciąży, w którym może wystąpić poronienie. Głównym objawem poronienia grożącego i poronienia jest krwawienie.

Bardzo często w ciągu pierwszych trzech miesięcy przyszłe matki mają upławy o innym charakterze i odcieniu. Za normę uważa się wydzielanie śluzu o białawym odcieniu, które nasila się pod wpływem hormonu ciążowego - progesteronu.

W obliczu wielu aspektów, które w przeszłości uważano za błędne, dziś uprawiamy sport nie tylko jako coś, co nie szkodzi okresowi ciąży, ale także pomaga w tym procesie i zdrowiu matki w trakcie i po ciąży.

Dlatego zawsze szukaj rekomendacji, najlepiej nie tylko w czasie ciąży, ale w dowolnym momencie. W szczególności pamiętaj, że ciąża to okres, w którym jeśli jest coś, co należy zmniejszyć o połowę, to twoja ostrożność, a zwłaszcza twoja uwaga, dlatego jesteś odpowiedzialny i uprzywilejowany, aby móc wygenerować kolejne życie!

Powinieneś pilnie skonsultować się z lekarzem, jeśli:

  • Wydzielina ciemnożółta, żółta, żółtawa lub brązowa. Mogą wskazywać na obecność infekcji seksualnej lub blaknięcie płodu.
  • Biała wydzielina o zsiadłej konsystencji. Są oznaką pleśniawki, która może powodować patologię u płodu.
  • Cholerne problemy lub plamienie, które może być oznaką poronienia.

Seks w I trymestrze ciąży

W pierwszym trymestrze, kiedy przyszli rodzice nie są jeszcze przyzwyczajeni do nowego statusu, kwestia seksu staje się dotkliwa w małżeństwach - czy to możliwe, czy nie? Położnicy w pierwszym trymestrze bardzo mocno dopuszczają intymne relacje dla matek, jeśli nie ma zagrożenia poronieniem.

Ale na tym etapie przeciwnikami seksu są często kobiety, które na tle przypływu hormonów i ciągłego złego samopoczucia nie chcą już mieć intymnego związku. Ten problem można rozwiązać tylko indywidualnie. Psychologowie zalecają troskliwym tatusiom, aby nie rozpaczali i trochę poczekali - kiedy przyszła mama "przyzwyczai się" do ciąży, na pewno zapamięta swojego męża, który potrzebuje jej czułości.

Sport w ciąży w pierwszym trymestrze

Kobietom w ciąży, które przed ciążą prowadziły aktywny tryb życia, często trudno jest zrezygnować ze sportu. Według położników nie warto tego robić, ponieważ dziś koncepcja „nie potrząsania” dzieckiem w żołądku jest i tak uważana za przestarzałą, a w przypadku łatwych porodów ginekolodzy radzą nawet kobietom chodzić na siłownię, ale bez fanatyzmu.

Oczywiście należy zrezygnować z treningu ze wzmożoną aktywnością fizyczną, aktywnym bieganiem i bujaniem prasy. Ale jazda na rowerze, pływanie, joga czy gimnastyka – te zajęcia przydadzą się nawet przyszłej mamie.

Pierwszy trymestr ciąży: co robić i czego nie robić

Pierwszy trymestr to bardzo ważny okres w rozwoju dziecka. Co można, a czego nie można zrobić w ciągu pierwszych trzech miesięcy, aby nie zaszkodzić dziecku?
Rzeczywiście, z początkiem ciąży kobiety muszą zrezygnować z wielu nawyków. Ale to nie znaczy, że musisz radykalnie zmienić swój styl życia. Jednocześnie nadal warto zapoznać się z kategorycznymi „tabu”, gdyż obiecują zagrożenie dla okruchów.

Kategoryczne „nie” w pierwszym trymestrze:

  1. alkohol, papierosy, kawa i napoje gazowane;
  2. przedłużona ekspozycja na słońce;
  3. ćwiczenia fizyczne;
  4. stres;
  5. substancje toksyczne;
  6. leki bez recepty.
Główne „puszki” pierwszego trymestru to:
  1. spokój,
  2. całkowity odpoczynek,
  3. spacery na świeżym powietrzu,
  4. sen i zdrowe odżywianie.

Ciąża I trymestr: co musisz wiedzieć

Zostajesz matką po raz pierwszy i byłeś zdezorientowany, gdy zobaczyłaś dwa paski w teście, nie wiedząc, co najpierw zrobić? Algorytm jest prosty: odwiedź ginekologa, zarejestruj się konsultacja kobieca, poddaj się niezbędnym badaniom i ciesz się interesującą pozycją.

Na tym etapie nie trzeba rezygnować z pracy i podróży, jeśli są zaplanowane. Przy dobrym zdrowiu i braku przeciwwskazań medycznych dozwolone są loty samolotem, więc możesz bezpiecznie udać się do gorących krajów - nie zaszkodzi to ani dziecku, ani matce.

Należy pamiętać, że w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, wszelkie przeziębienia i leki są niebezpieczne. Nawet przy przeziębieniu należy natychmiast udać się do ginekologa i uzyskać wykwalifikowane zalecenia bez samoleczenia za pomocą nawet tych leków, które są sprzedawane bez recepty.

Istnieje niezliczona ilość czynników, które mogą mieć negatywny wpływ na przebieg ciąży w pierwszym trymestrze. Ale nie rozpaczaj - można uniknąć problemów podczas noszenia dziecka.

Zasady pierwszego trymestru: spokój i stosowanie się do wszystkich zaleceń lekarza ginekologa, odpowiedni odpoczynek i sen, eliminacja stresu i przepracowania, zdrowe odżywianie i pełny schemat picia.

I nie zapominaj, że urodzenie dziecka nie jest chorobą, którą trzeba leczyć, ale cudownym stanem, który z natury nadaje kobiecie. Ciesz się tym, a wtedy ciąża minie Ci jako jeden szczęśliwy moment.