Jak nazywa się taniec na rurze? Czym są tańce na rurze i czy łatwo się ich nauczyć? Dlaczego Pole Dance to najlepszy pomysł dla początkujących sportowców? Nazwij ćwiczenia z kijami

- pole and dance - dance) - widowiskowy taniec na styku choreografii, gimnastyki i akrobatyki powietrznej. Od 2000 roku pole dance jest aktywnie rozwijany jako forma akrobatyki, sportu i fitnessu, z naciskiem na pokazanie umiejętności choreograficznych i techniki tancerza. Perspektywy dla tego kierunku omówimy poniżej.

Cechy tańca na rurze

Pilon i jego rola w Pole Dance

Jestem półtancerką, nogi mam rozciągnięte - sznurek.
Jak pylon jestem szczupła, pełna gracji, smukła.
Nie ma problemu powiesić mnie do góry nogami
Lub, po wykonaniu przelotu, przejdź do sztuczki mocy.
© Igor Bolszakow.

Nawiasem mówiąc, odsłonięte obszary ciała w tańcu na podłodze są niezbędne właśnie dla lepszego przylegania do powierzchni pylonu, a nie tylko i nie tyle dla atrakcyjności.

Taniec na rurze: trochę historii

Od 2003 roku taniec na rurze oficjalnie wyszedł ze zmierzchu nocnych klubów.: zaczęto organizować zawody i mistrzostwa w tej dyscyplinie. Co więcej, ukształtował się już pewien kodeks – organizatorzy wyraźnie rozróżniali pojęcia strip plastic i pole dance: na występach zabronione są wszelkie odsłaniające stroje, gesty itp. Nawet paski są zabronione w Pole Sport: cała uwaga musi być skupiona TYLKO na atletyzmie tancerza, który musi umieć „czysto” wykonywać elementy programu i tworzyć między nimi ciekawe połączenia. Mistrzostwa Świata są inicjowane przez World Pole Sport & Fitness oraz Międzynarodową Federację Pole Sports.

Od 2008 roku konkursy Pole Dance odbywają się również w Rosji.. Po raz pierwszy zawody odbyły się w Petersburgu, a zwycięstwo odniosła Ukrainka o wspaniałym narodowym imieniu Vardanush Martirosyan. Pole dance wciąż się rozwija: rozpoczynają się zajęcia dla dzieci na rurze, można oglądać improwizowane występy na świeżym powietrzu, a nawet pojawiła się podwodna wersja tańca na rurze.

Moje życie bez pół-tańca jest smutne i nudne.
Oddałbym wszystko na świecie za pylon.
Krew się gotuje - gotuje w niej podniecenie,
Moim celem jest zdobycie mistrzostwa w Pole Art.
© Igor Bolszakow.

Rodzaje tańca na rurze

Istnieją cztery rodzaje tańca na rurze:

• Pole Sport- najbardziej „poważny” kierunek pole dance: sport na pylonie należy do lekkiej atletyki lotniczej, zawody dyscyplin odbywają się na boiskach sportowych i są oceniane przez certyfikowane zespoły sędziowskie według zatwierdzonych zasad. Każdy występ zawiera obowiązkowy zestaw elementów gimnastycznych, połączeń i przejść. Zawodnicy występują w dresach przy akompaniamencie muzycznym na dwóch rodzajach pylonów, naprzemiennie podczas wykonywania programu, aby zademonstrować różne umiejętności.
• Polak sztuka- taniec artystyczny z tyczką i programem choreograficznym zawierającym określone elementy. Konkursy odbywają się w dyscyplinie, w której ocenia się jakość wykonania, reżyserię, a także umiejętności aktorskie i dopasowanie kostiumu do wybranego wizerunku prelegenta. Aby lepiej zrozumieć różnicę między sztuką a sportem, możesz porównać je z tańcem na lodzie i łyżwiarstwem figurowym.
• Egzotyczny taniec na rurze- taniec zawiera mniej elementów akrobatycznych, ale bardziej erotyczną plastyczność, ma wyraźny charakter rozrywkowy.
• Polak fitness- amatorski kierunek pole dance, który jest nauczany w szeroko wyspecjalizowanych centrach fitness.

Jak działają treningi fitness na rurze

• Pierwsze 5-10 minut to rozgrzewka, który jest potrzebny do rozgrzania głównych grup mięśniowych i stawów zaangażowanych w Pole Fitness.
• następne 10 minut przeznaczone są do ćwiczeń równowagi sił na tyczce.
• Główna część lekcji trwa 40-45 minut. i w tym czasie dziewczyny opracowują różne elementy akrobatyczne i choreograficzne: zwroty akcji (twisty), różne kombinacje trików.
• Następne 5-10 minut są przeznaczone do improwizacji z wykorzystaniem poznanych elementów z akompaniamentem muzycznym.
• Rozciąganie kończy trening, który zapewnia 20-30 minut czasu treningu. Rozciąganie jest niezbędne, aby półtancerz opanował szpagat i inne akrobatyczne elementy tańca.

Grupa dobierana jest na małą skalę i ściśle według ilości muszli w hali. W szanującej się instytucji nie jest dozwolony więcej niż jeden student na bieguna. Podczas opracowywania elementów akrobatycznych na tyczce nauczyciel zapewnia ubezpieczenie dla początkujących tancerzy, dodatkowo stosowane są maty amortyzujące. Trening odbywa się na boso lub w specjalnych lekkich butach w paski na wysokim obcasie (poziom bardziej zaawansowany). Centra fitness i studia tańca gwarantują indywidualne podejście do wszystkich zaangażowanych, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności. Ponadto wiele szkół obiecuje swoim uczniom realną możliwość wzięcia udziału w konkursach Pole Dance.

Korzyści z fitnessu na tyczce

• Wytrzymałość i dobra koordynacja. Wiele dynamicznych ruchów w tańcu na rurze rozwija zręczność, trenuje aparat przedsionkowy i poczucie równowagi.
• Silne mięśnie i ton dla całego ciała. Utrzymywanie własnego ciężaru w różnych pozycjach przyczynia się do rozwoju i wzmocnienia mięśni.
• Elastyczność i ruchomość aparatu stawowo-więzadłowego. W końcu siadasz rozszczepianie nóg :)
• Wytrwałość, siła charakteru i umiejętność pokonywania trudności.
• Zwiększ poczucie własnej wartości, pewność siebie i po prostu dobry nastrój.

Pole Fitness: wady

Nadpotliwość(zwiększona potliwość) - cecha fizjologiczna, co może być niemiłą niespodzianką podczas ćwiczeń z kijem. Mówiąc najprościej, jeśli twoje dłonie bardzo się pocą, trudno będzie wykonywać chwyty rękami - ręce się ześlizgną. Aby rozwiązać ten problem, wystarczy użyć magnezji sportowej.

Strach jest częstym towarzyszem dla początkujących. Strach przed kontuzją, strach wysokości, strach przed nietypową pozycją ciała (na przykład wiszenie do góry nogami). To naturalna emocja wywołana instynktem samozachowawczym, który przemija wraz ze wzrostem doznań sportowych.

Przygotuj się na siniaki: na pewno przejdą przez to wszyscy odnoszący sukcesy pole dance. Jeśli przez długi czas nie wyobrażasz sobie życia bez minispódniczki lub siniaków na skórze, może to być mały problem. Zaopatrz się w cierpliwość i maści, które sprzyjają resorpcji krwiaków (badyaga, troxevasin itp.).

Taniec na rurze: przeciwwskazania

Oto, co mówią o swojej pasji do tańca na rurze
(recenzje z irecom):

Na przykład mężczyźni uważają taniec na rurze za najlepszy sport dla dziewczynki! Ale czy jest taki przedstawiciel silniejszej płci, który nie marzyłby o idealnym rozciągnięciu swojej połowy?

Taniec na rurze: motywacja.
Film z najlepszych występów

Dobrze, że siedzisz.
Trzymaj się mocno swojego krzesła, ponieważ ten film z Poliną Volchek jest po prostu COŚ!

Zaopatrz się w validol, ponieważ twoje serce będzie potrzebowało czegoś, aby je uspokoić.
Wydajność pary. Wspaniały.

Mężczyźni też nie są daleko w tyle.
Christian Lebiediew jako Spartanin. Silnie.

Daj spokój, kto teraz powie, że Pole Dance jest po prostu… czy wulgarny? Pole dance to prawdziwa sztuka silnych i pięknych kobiet i mężczyzn. A jednak nie możemy oszukać oczekiwań tych, którzy czekali na „pieprzową kukurydzę”: gwarantujemy, że nigdy nie widzieliście takiego Hannibala Lectera:

Akrobacje na rurze od kilku lat nie wychodzą z mody. Mimo to wokół niego krąży jeszcze wiele spekulacji, a ten kierunek nazywa się inaczej.

Jak nazywa się taniec na rurze?

W ludziach można usłyszeć wiele różnych nazw tego stylu. Ograniczeni ludzie nazywają ten sport zarówno polydance, jak i striptizem, a nawet striptizem bez rozbierania się ... W rzeczywistości akrobatyka na pylonie nie ma nic wspólnego z tańcem klubowym: ten sam taniec brzucha i go-go bardzo przypominają striptiz jeszcze.

Ale słusznie nazywamy ten sportowy taniec na rurze i podkreślamy, że jest to sport najbliższy rytmicznej lub artystycznej gimnastyce: tutaj nacisk kładzie się na rozciąganie, grację, siłę i koordynację ruchów. Nawet ćwiczenia na ziemi pokazują siłę i rozciągliwość, a nie zmysłowość. Jeśli chcesz, możesz nazwać to gimnastyką z kijem, ponieważ piękny taniec na rurze przypomina występy gracji olimpijskich na dywanie gimnastycznym.

Dlaczego taniec na rurze jest dla Ciebie dobry

Po pierwsze, to szansa na zostanie prawdziwą gimnastyczką, nawet jeśli nigdy nic nie robiłeś. Każde studio tańca na rurze jest dumne z uczniów, którzy w wieku 35 lat przybyli i nauczyli się od podstaw siadać na wszystkich szpagatach i stawać na mostach, budowali dziesiątki kilogramów lub nauczyli się robić flagi w wieku 35 lat, nie uprawiając wcześniej żadnego sportu. Pilon naprawdę harmonijnie rozwija całe ciało, uelastycznia mięśnie, rozwija wytrzymałość i koordynację, dzięki czemu po kilku miesiącach treningu zamienisz się w drżącą łanię i jednocześnie zręcznego kota. Oczywiście po zajęciach często boli całe ciało, ale to tylko oznacza, że ​​będziesz miał rezultaty. Kolejną zaletą tańca na rurze jest to, że nie da się tu kołysać i odzyskiwać mięśni do tyłu i ładowania: twoje umięśnione ciało pozostanie pełne gracji... Jednak mówienie o akrobatyce na rurze jest mniej więcej takie samo, jak mówienie o muzyce: lepiej czuć triumf ciała i fizycznej doskonałości na własną rękę.

ALEKSA Studio- szkoła specjalizująca się w poledance sportowej, a dokładniej w dwóch jej kierunkach.

- To taniec na pylonie (specjalny słup) z elementami akrobatyki. Wiele osób myli ten kierunek ze striptizem, co jest błędne. W rzeczywistości taniec na rurze jest rodzajem fitnessu i słusznie można go nazwać nawet osobnym sportem.

Funkcje tańca na rurze

Podczas wykonywania trików wykorzystywany jest sprzęt sportowy zwany pylonem. Pole dance łączy w sobie następujące obszary:

• Polak sztuka(wykonywanie sztuczek artystycznych, występy artystyczne, używanie specjalnych strojów);
• Pole Sport(priorytet ma złożony) ćwiczenia fizyczne i sztuczki)
• egzotyczny taniec na rurze(mniej sztuczek, więcej plastyczności, choreografii);
• Polak fitness(zawiera zestawy ćwiczeń dla rozwoju zarówno mięśni, jak i plastyczności).

Ćwiczenia na tyczce są dość ciężkie i trudne. Można je wykonywać dopiero po długim przygotowaniu i pompowaniu mięśni. Nie każdemu sportowcowi udaje się wykonywać akrobatyczne akrobacje na tyczce, ponieważ trzeba wisieć w powietrzu na wysokości 1,5-2 m nad podłogą. Podstawowe elementy: wspinanie się na pylon, skręcanie, kroki taneczne, zawieszanie. Pole dance jest ciągle udoskonalany, pojawiają się nowe ćwiczenia i triki, które trzeba opanować, dlatego ten kierunek staje się tak popularny, bo nie trzeba stać w miejscu, można się doskonalić.

Mistrzostwa w tańcu na rurze

Niedawno, a właściwie od 2003 roku, zaczęły się odbywać całe mistrzostwa poświęcone specjalnie pole dance. Program sportowy składa się z trzech kompleksów: trików na górnym poziomie pylonu, na środkowym i dolnym poziomie. Program uczestnika musi zawierać zarówno elementy akrobatyczne, jak i plastyczne. Przejścia między trikami muszą być czyste, elementy muszą być ze sobą połączone. Jury przywiązuje dużą wagę do drobnych szczegółów: zgięcia pleców, wyprostowanych kolan, wysuniętych palców.

Na wielu profesjonalnych zawodach zabronione jest używanie odzieży i obuwia skórzanego lub lateksowego dla striptizerek. Kostium nie powinien być erotyczny. Nie zaleca się nakładania na skórę olejków nawilżających z brokatem, ponieważ może to powodować. Zabronione jest eksponowanie ciała. Zabronione są również gesty intymne i pozycje erotyczne. Takie ograniczenia wprowadza się, aby oddzielić taniec na rurze od striptizu i kłaść nacisk nie na seksualność, ale na atletykę. W większości zawody odbywają się wśród dziewcząt, ale są też grupy męskie.

Entuzjazm wielu sportowców do pole dance doprowadził do powstania międzynarodowych organizacji zrzeszających miłośników tego typu akrobatyki. Obecnie rozważana jest kwestia włączenia pole dance na listę sportów olimpijskich.

Artykuł ujawni wszystkie tajniki tańca na rurze i pomoże dokonać wyboru spośród wielu sposobów na odchudzanie i ujędrnianie ciała.

Pilon - słup, na którym tańczy striptiz. Ten kierunek fitnessu ma drugą nazwę half-dance i jest bezpośrednio związany z plastikowym paskiem. W Rosji ten rodzaj fitnessu zyskał ostatnio na popularności.

Wpływ tańca na rurze na sylwetkę

Półtaniec korzystnie wpływa na kobiecą sylwetkę. Dzięki akrobatycznym szkicom i w przeciwieństwie do konwencjonalnych plastikowych pasków, taniec na rurze skutecznie napina skórę, wspomaga odchudzanie. W ten sposób tańcząc przez godzinę możesz stracić nawet 600 kalorii, a także stać się bardziej elastycznym i nauczyć się pięknie się poruszać.

Ćwiczenia te są podobne do gimnastyki, tylko na drążku pionowym. Przydaje się kobietom, które nie potrafią utrzymać swojej postawy, ze zdeformowanymi plecami. Zajęcia pomogą znaleźć piękną postawę i chód, gdy zostaną wystawione na wszystkie mięśnie i stawy, aby stać się bardziej plastycznym, uważnym i skoordynowanym.

Uprawiając taniec na rurze, dziewczyny tracą do 10 kg miesięcznie. Lepiej robić to 3 razy w tygodniu, ale nie codziennie, na przemian treningi z dniami wolnymi, dając w ten sposób mięśniom odpoczynek i przygotowując się do kolejnych obciążeń. Half-dance swoim wizerunkiem to siłownia bez sprzętu do ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia odbywają się na podłodze lub drążku.

Gdzie zacząć

Najpierw musisz zdecydować, gdzie i jak odbędą się Twoje zajęcia: w domu samodzielnie lub z trenerem personalnym, w sali fitness, na zajęciach grupowych lub indywidualnych. Wyboru dokonują na podstawie ich możliwości i charakteru. Nieśmiałe dziewczyny bardzo szybko stracą zainteresowanie zajęciami grupowymi, a niektóre gubią się same z trenerem. Najlepszym wyborem byłoby rozpoczęcie treningu indywidualnego z mistrzem około trzech lub czterech razy, zyskując jednocześnie bazę do treningu w grupie.

Taniec na rurze jest dostępny dla dziewcząt w wieku od 18 do 30 lat. Nie jest konieczne przygotowanie i trening fizyczny, ponieważ wszystko to nabywa się w trakcie treningu. Ten sport pomaga uzyskać zewnętrzne piękno i pewność siebie.

Interesujący fakt! W Rosji istnieje federacja sportowa zajmująca się tańcem na rurze i została oficjalnie uznana za sport w 2009 roku.

Co jest konieczne

Do tańca na rurze wymagany jest następujący strój:

Jak wygląda trening

Cały proces w tańcu poświęcony jest interakcji tancerza z tyczką, a główne elementy biegną pionowo. W tym przypadku pozycje pionowe dzielą się na kilka typów:

Rozgrzewka jest potrzebna do:

Ćwiczenia:

• na mięśniach ramion i nóg;
• łatwy bieg;
• obrót ciała w celu rozwinięcia elastyczności;
• Główną częścią.

Główna część zajęć obejmuje wypracowanie elementów tańca na rurze. Triki, elementy akrobatyczne, nietypowe kombinacje trików. Wszystkie akcje odbywają się na pylonie.

Przetwarzane są następujące elementy:

Te i wiele innych elementów zawiera się w głównej części treningu z kijami.

Ćwiczenia siłowe– opracowywanie nowych skomplikowanych elementów wymagających dużego obciążenia, odbywające się na pylonie.

Szczególną uwagę w półtaniec zwraca się na: rozciąganie, ponieważ większość elementów i trików wykonuje się na jego koszt. wykonywane samodzielnie lub z pomocą partnera.

Gdzie się uczyć

Możesz nauczyć się tej techniki tańca w wyspecjalizowanych szkołach tańca. W klubach fitness. Istnieją również kursy online, dzięki którym możesz nauczyć się tańca na rurze w domu. Zwróć szczególną uwagę na wybór miejsca na zajęcia, zapewniając w ten sposób swój przyszły sukces. Wybierając klub, szkołę lub trenera, przeczytaj recenzje, porozmawiaj z tymi, którzy już to robią.

Przeciwwskazania

Jak w każdym innym sporcie, w tańcu istnieją przeciwwskazania:

1. wskaźnik masy ciała powyżej 32;
2. choroby o charakterze zakaźnym;
3. choroby o charakterze przewlekłym podczas zaostrzenia;
4. zaburzenia psychiczne;
5. zajęcia po operacjach;
6. słabe serce;
7. słaby układ mięśniowo-szkieletowy;
8. astma;
9. ciąża.

Powinieneś natychmiast przygotować się psychicznie. Pierwszy raz w klasie będzie bardzo trudny, zwłaszcza nieprzygotowany fizycznie. Potrzebujesz wytrzymałości, będzie bolało na treningu, będą siniaki i porażki, ale warto. Wynik nie każe Ci czekać: w 4-5 sesjach wytrzymałość zostanie rozwinięta automatycznie, a po 3 miesiącach zapewnione są złożone zwody akrobatyczne.

Mogą być problemy z bliskimi. Wielu bardzo trudno wytłumaczyć, że taniec na rurze to nie striptiz, ale sport. Możesz wprowadzić swoją rodzinę do pół-tańca poprzez wideo lub uczęszczanie na zajęcia.

Zachowaj pozytywne nastawienie, wierz w siebie, a wszystko się ułoży!

Dziś różnorodność kierunków w tańcu i fitnessie jest po prostu niesamowita. Jednak coraz więcej dziewczyn interesuje się nazwą tańca na rurze. Ten rodzaj sztuki nazywa się tańcem na rurze. Mimo nowoczesności terminu taniec ma bardzo starożytne korzenie i jest całą nauką o kulturze ciała tancerza.

Taniec na rurze: krótka wycieczka historyczna

Reputacja tańca na rurze jest dla wielu wątpliwa, ponieważ takie „zajęcie” przypomina striptiz. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że taniec na rurze to dyscyplina taneczna i sportowa, której historia sięga kilku tysiącleci.

Wzmianki o drążku używanym do treningu i rytualnych ceremonii tanecznych znaleziono w kulturze sumeryjskiej, rzymskiej i egipskiej. Jednak już w XII wieku pne praktyka ta była jedną z odmian jogi. W tamtych czasach w Indiach kij był również używany do treningu siły i wytrzymałości u młodych ludzi.

Sztukę cyrkową można nazwać osobną kartą w historii tańca na rurze. Przyjmując wielowiekowe doświadczenie pracy z tyczką ze starożytnych cywilizacji, akrobaci używali tego narzędzia do wykonywania skomplikowanych sztuczek. Wiele elementów cyrkowych jest wciąż obecnych w tańcu na rurze, dzięki czemu występy są naprawdę hipnotyzujące i spektakularne.

Przeczytaj także:

Jak wiecie, techniki tańca na rurze są również wykorzystywane przez tancerzy striptizu, którzy starają się poprawić poziom wykonania swoich numerów. Tymczasem te dwa kierunki są ze sobą powiązane tylko pośrednio. Koneserzy tańca na rurze niestrudzenie podkreślają niezależność tej dyscypliny.

Praktyka i komponentypstary taniec

Dla początkującego tancerza ważna jest nie tylko wiedza, jak nazywa się taniec na rurze, ale także zrozumienie elementów i kierunków tej sztuki. Wielu mogło zauważyć „pionową” orientację tego tańca, ponieważ cała liczba jest zbudowana wokół słupa, a nie w płaszczyźnie zorientowanej poziomo. W związku z tym istnieje kilka poziomów, na których tancerz może pracować:

• niższy poziom, który polega na tańczeniu na podłodze w pobliżu słupa;
• średni poziom, w tym różne rotacje, loty i inne elementy mające na celu zademonstrowanie plastyczności i elastyczności wykonawcy;
• górny poziom, polegający na wykonaniu elementów i trików w górnej części pylonu.

Poziomy dzieli nie tylko odległość tancerza od podłoża, ale także stopień trudności i niebezpieczeństwa trików.

Zajęcia z reguły obejmują cały szereg dyscyplin nastawionych na rozwój zdolności fizycznych i artystycznych tancerza. Wiele z nich to oddzielne kierunki taneczne, których elementy są wykorzystywane podczas inscenizacji numerów do tańca na rurze. Tak więc w studio można uczyć:

• klasyka, czyli praca przy maszynie;
• rozciąganie;
• plastikowy pasek;
• taniec go-go;
• pilates;
• trening siłowy.

Jak w każdej innej dyscyplinie sportu i tańca, w pole dance odbywają się specjalne zawody. Tancerze oceniani są w dwóch kategoriach – artyzm i sprawność fizyczna. Dlatego ważny jest zarówno fizyczny, jak i twórczy składnik tej sztuki.

Jeśli mówimy o aspekcie artystycznym, to stosuje się różne elementy, w tym bardzo popularne. W związku z tym wielu początkujących wykonawców tańca na rurze jest zainteresowanych nazwą tańca, gdy potrząsają łupem. Najprawdopodobniej mają na myśli tak zwany taniec łupów i twerk. Kierunki te dotyczą przede wszystkim bioder i pośladków wykonawcy. Techniki takich tańców pochodzenia afrykańskiego są dziś często stosowane w numerach tanecznych na słupie.

Oprócz bezpośredniej praktyki „komunikowania się” z tyczką, przyszli tancerze muszą rozwinąć wiele umiejętności. Zewnętrzna łatwość wykonywania tańca przez mistrzów faktycznie skrywa ogrom pracy i wytrwałości. Przed przystąpieniem do opracowywania naprawdę złożonych elementów tancerz musi dokładnie popracować nad takimi aspektami rozwoju swojego ciała:

• wytrzymałość;
• elastyczność;
• Plastikowy;
• koordynacja;
• zręczność.

Bardzo często na obręcz barkową i mięśnie ramion spada silne obciążenie. Wykonawca od czasu do czasu musi utrzymać ciężar własnego ciała na pylonie. Dodatkowo na zajęciach pole dance trzeba ciężko pracować nad rozwojem mięśni pleców, brzucha i nóg. Innymi słowy taniec na rurze obejmuje złożony rozwój ludzkiego ciała, jego poczucie przestrzeni i kreatywne myślenie.