गर्भावस्था के पहले चरण में क्या नहीं करना चाहिए। प्रेग्नेंसी की शुरुआत में क्या नहीं करना चाहिए। वजन उठाएं और गहन व्यायाम करें
गर्भावस्था का पहला त्रैमासिक गर्भावस्था का प्रारंभिक, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण चरण होता है, जिसके दौरान अजन्मे बच्चे में सभी अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है।
पहली तिमाही भी माँ के लिए काफी कठिन होती है, क्योंकि अभी उसे पूरे गर्भवती काल की अधिकांश कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा।
प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही: कितने हफ्ते होते हैं, कब खत्म होते हैं
गर्भावस्था की प्रारंभिक अवधि या पहली तिमाही 13 प्रसूति सप्ताह तक चलती है। यह अंतिम माहवारी के पहले दिन से गिना जाता है, जिसके बाद गर्भाधान हुआ। कई युवा माताएं हैरान हैं कि, स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा पहली परीक्षा में, देरी के एक सप्ताह बाद, उन्हें 5-6 सप्ताह की अवधि क्यों दी जाती है, हालांकि वास्तव में पेट में बच्चा 3.5-4 सप्ताह से अधिक नहीं होता है।इस पहेली का उत्तर सरल है - चिकित्सा पद्धति में गर्भावस्था का पहला महीना 6 कैलेंडर सप्ताह तक रहता है, न कि 4 कैलेंडर सप्ताह, क्योंकि पिछले माहवारी की शुरुआत से 14 दिन, जब अंडा निषेचन की तैयारी कर रहा था, को भी ध्यान में रखा जाता है। यह वह अवधि है जब आपका अजन्मा बच्चा गर्भाशय की ओर फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से एक गंभीर "यात्रा" करता है, जो अगले नौ महीनों के लिए उसका घर बन जाएगा।
लेकिन यह केवल उन गर्भवती माताओं की बात कर रहा है जो गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के साथ अपना काम शुरू करती हैं। हालांकि, उन लोगों के मामले में जिन्हें पहले से ही शरीर सौष्ठव की आदत है या यहां तक कि जो उच्च प्रदर्शन वाले एथलीट हैं, कुछ ऐसे कारक हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
ये अभ्यास वजन प्रतिरोध व्यायाम, एरोबिक अंतराल प्रशिक्षण और एरोबिक प्रतिरोध प्रशिक्षण थे। परिणाम आश्चर्यजनक हैं: दोनों समूहों में हृदय प्रतिरोध में वृद्धि हुई, जो स्पष्ट रूप से गहन व्यायाम समूह में काफी अधिक है। लैक्टिक एसिड का उत्पादन, साथ ही इस कारक के कारण थकान, आम तौर पर दोनों समूहों में अधिक महत्वपूर्ण नहीं थी, इसलिए गर्भावस्था के कारण व्यायाम का अभ्यास कुछ आवश्यक नहीं हो गया। उन महिलाओं के समूह की तुलना में जिन्होंने अभी तक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं किया है, बच्चे के जन्म के बाद उनकी अधिकतम ऑक्सीजन खपत अधिक थी।
गर्भावस्था की पहली तिमाही: क्या होता है
पहली तिमाही, बच्चे को जन्म देने के अगले दो तीन महीने की अवधि की तरह, की अपनी विशेषताएं हैं। इस अवधि के दौरान, गर्भवती महिला और भ्रूण के शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं होती हैं जो गर्भावस्था के पूरे पाठ्यक्रम के लिए पाठ्यक्रम निर्धारित करती हैं। गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, प्रत्येक महिला अलग तरह से सहन करती है।पहले हफ्तों में सभी माताओं के लगभग निरंतर साथी हैं:
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान हृदय प्रणाली में होने वाले बड़े बदलावों के कारण, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शरीर सौष्ठव, विशेष रूप से उच्च तीव्रता, गर्भावस्था के दौरान और बाद में हृदय की क्षमता को बड़ा बनाता है। जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, और जैसा कि हम कल्पना कर सकते हैं, प्रकृति बहुत बुद्धिमान है और वास्तव में विकासवादी प्रक्रियाएं हो रही हैं, क्योंकि मानव शरीर को विभिन्न स्थितियों और शारीरिक स्थितियों के अनुकूल बनाने की स्थितियां हमेशा होती हैं, बिना प्रोटोकॉल में भारी बदलाव की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम नहीं करना या इस दौरान जरूरत से ज्यादा खाना नहीं खाना।
- अगम्य थकान
- जी मिचलाना
- सिरदर्द और बेहोशी
- तंद्रा
- अवसाद और चिड़चिड़ापन
- थ्रश
बच्चे के साथ क्या होता है:
पहले तीन महीनों में, भ्रूण सक्रिय रूप से विकसित होता है। पांचवें सप्ताह में, उसके शरीर में महत्वपूर्ण अंगों को बिछाने के लिए गंभीर प्रक्रियाएं होती हैं: यकृत, गुर्दे और पाचन तंत्र। छठे सप्ताह में, बच्चा हृदय का निर्माण पूरा कर लेता है, जो उसी क्षण से सिकुड़ना शुरू हो जाता है। 12 वें सप्ताह तक, भ्रूण पहले से ही पूरी तरह से एक आदमी के समान है - इसकी ऊंचाई 5-6 सेमी है, और इसका वजन 9-14 ग्राम है।
गर्भावस्था के साथ शारीरिक गतिविधि से जुड़े पहलुओं के बारे में विशेष रूप से बोलते हुए, शरीर सौष्ठव के साथ विशेष रूप से जुड़ना आसान और स्पष्ट है, इसके लाभों को मिलाकर। जैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, आज शरीर सौष्ठव को विभिन्न उद्देश्यों के लिए सबसे प्रभावी खेलों में से एक माना जाता है और विशेष रूप से जब यह अच्छी तरह से साथ, उन्मुख और निष्पादित होता है, तो यह उन तरीकों में से एक है जो इसके अभ्यासी के लिए अधिक सुरक्षा प्रदान करता है। उदाहरण के लिए: मान लीजिए कि एक माँ व्यायाम नहीं कर रही है और अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के लिए चिंता से बाहर व्यायाम करना शुरू करना चाहती है।
पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान पोषण
पहली तिमाही में पोषण विषाक्तता से पीड़ित श्रम में महिलाओं के लिए एक जरूरी मुद्दा है, जिसके खिलाफ भोजन से जुड़ी हर चीज के लिए एक पूर्ण घृणा है। सुनिश्चित करने के लिए जल्दी क्या खाना चाहिए विकासशील बच्चासभी आवश्यक पोषक तत्व पूर्ण रूप से?प्रारंभिक अवस्था में आहार और आहार को आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं में से सबसे अच्छा चुना जाता है, खासकर जब विषाक्तता उग्र हो और गर्भवती महिला की आंखों में सभी खाद्य पदार्थों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जाता है - खाना और स्वीकार्य होना असंभव है। आंशिक पोषण इस समस्या से लड़ने में मदद करेगा - थोड़ा, लेकिन अक्सर।
शरीर सौष्ठव, मजबूत संयुक्त प्रभावों, हमलों और शारीरिक प्रभावों को दिखाए बिना, एक बेहतर तरीका हो सकता है, उदाहरण के लिए, फुटबॉल या बास्केटबॉल जैसे सीधे संपर्क खेलों की तुलना में, जो आसानी से एक व्यक्ति और दूसरे के बीच संघर्ष कर सकते हैं। और यह व्यर्थ नहीं है कि हम अक्सर यह कहावत देखते हैं कि "शरीर सौष्ठव सभी तौर-तरीकों का आधार है", जो सच है। प्रत्येक विधि जिसमें मांसपेशियों के काम की आवश्यकता होती है, प्रतिरोध के बाद के अवलोकन, न्यूरोमस्कुलर समन्वय, मोटर समन्वय, मांसपेशियों की सहनशक्ति और प्रति घंटे, हृदय रोग, शक्ति वृद्धि, लचीलेपन में वृद्धि, चपलता में वृद्धि जैसे पहलुओं में सुधार के साथ सुधार किया जा सकता है।
खाने और पीने के लिए क्या उपयोगी है: उबला हुआ मांस और मछली, सब्जियों का सूप, किसी भी रूप में फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद। आपको तला हुआ, मसालेदार और खट्टा सब कुछ छोड़ने की ज़रूरत है, हालांकि मेनू पर मसालेदार ककड़ी या सौकरकूट छोड़ना बेहतर है - वे भूख का कारण बनते हैं और विषाक्तता के लक्षणों को दूर करने में मदद करते हैं।
एक स्वस्थ पहले त्रैमासिक मेनू में निम्नलिखित व्यंजन शामिल होने चाहिए:
बेशक, इनमें से प्रत्येक पहलू, ऐसे उद्देश्यों के लिए उचित प्रशिक्षण और पोषण निर्देशों का पालन करना। शरीर सौष्ठव इसके लचीलेपन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि भ्रूण के विकास के साथ, वजन बढ़ने, संभावित द्रव निर्माण और अन्य कारकों के कारण हल्का संकुचन आम है। इस लचीलेपन के अलावा, इस वजन को देखते हुए कण्डरा जोड़ों पर अधिक प्रभाव पड़ता है, जिसे शरीर सौष्ठव के अभ्यास के माध्यम से कम किया जा सकता है।
एक महिला जो आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान शरीर सौष्ठव का अभ्यास करती है, उसे आमतौर पर होता है अच्छा आहार, यानी, भले ही वह एक पोषण पेशेवर के साथ न हो, वह सही खाने का प्रयास करती है, जबकि अधिकता या कमियों से बचने के लिए, हार्मोनल विनियमन को अनुकूलित किया जाता है, इस अवधि के दौरान उसके शरीर में बड़े बदलाव को देखते हुए, जारी रखने की प्राकृतिक इच्छा, इसके अलावा चिकित्सा, शारीरिक, आदि के लिए। डी।
- चोकर के गुच्छे, मूसली और अनाज;
- हल्के शोरबा और स्टॉज के साथ सब्जी सूप;
- सब्जियों और फलों से सलाद;
- मांस और मछली भाप कटलेट, पुलाव
- दूध का हलवा
पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए टेस्ट
मेडिकल जांच की दृष्टि से गर्भावस्था की पहली तिमाही सबसे व्यस्त होती है। यह इस अवधि के दौरान है कि गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की निगरानी के लिए सही योजना तैयार करने के लिए महिलाओं को कई परीक्षण निर्धारित किए जाते हैं।अनिवार्य परीक्षणों और परीक्षाओं की सूची में शामिल हैं:
लेकिन निश्चित रूप से हम यह नहीं कह सकते कि गन्दा व्यायाम आगे बढ़ने का एक अच्छा तरीका है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि जो महिलाएं प्रतिस्पर्धी स्तर पर भी शारीरिक गतिविधि की सक्रिय अभ्यासी हैं, वे गर्भावस्था की एक निश्चित अवधि तक अपने अभ्यास में रहती हैं, और इसे बहुत सावधानी से देखा जाना चाहिए। चाहे वह उच्च, मध्यम या कम तीव्रता का हो, चिकित्सा, पोषण और निश्चित रूप से शारीरिक अभिविन्यास की बुनियादी आवश्यकता आवश्यकता से अधिक है क्योंकि यह न केवल पर्याप्त व्यायाम अभ्यास प्राप्त करने में मदद करेगा बल्कि इसे बिना किसी नुकसान के करने की अनुमति देगा। मां के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उसके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।
- एचआईवी / एड्स के लिए रक्त, यौन संचारित संक्रमण, मशाल संक्रमण, हेपेटाइटिस बी और सी, समूह और आरएच कारक, हीमोग्लोबिन;
- सामान्य विश्लेषणमूत्र;
- योनि से माइक्रोफ्लोरा पर एक धब्बा;
- हृदय इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम।
पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान डिस्चार्ज
पहली तिमाही को गर्भावस्था का सबसे खतरनाक दौर माना जाता है, जिसके दौरान गर्भपात हो सकता है। धमकी भरे गर्भपात और गर्भपात का मुख्य लक्षण रक्तस्राव है।बहुत बार, पहले तीन महीनों में, गर्भवती माताओं को एक अलग प्रकृति और छाया का योनि स्राव होता है। एक सफेद रंग का बलगम स्राव, जो गर्भावस्था के हार्मोन - प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव से बढ़ जाता है, को आदर्श माना जाता है।
कई पहलुओं का सामना करते हुए जिन्हें पहले गलत माना जाता था, आज हमारे पास खेल का अभ्यास न केवल कुछ ऐसा है जो गर्भावस्था की अवधि को नुकसान नहीं पहुंचाता है, बल्कि इस प्रक्रिया और गर्भावस्था के दौरान और बाद में मां के स्वास्थ्य में भी मदद करता है।
इसलिए, हमेशा सिफारिशों की तलाश करें, न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि किसी भी समय। विशेष रूप से, याद रखें कि गर्भावस्था एक ऐसी अवधि है जब कुछ ऐसा होता है जिसे आधा किया जाना चाहिए, यह आपकी सावधानी और विशेष रूप से आपका ध्यान है, इसलिए आप एक और जीवन उत्पन्न करने में सक्षम होने के लिए जिम्मेदार और विशेषाधिकार प्राप्त हैं!
आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए यदि:
- गहरे पीले, पीले, पीले या भूरे रंग का निर्वहन। वे यौन संक्रमण या भ्रूण के लुप्त होने की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं।
- दही की स्थिरता का सफेद निर्वहन। वे थ्रश का संकेत हैं, जो भ्रूण में विकृति पैदा कर सकता है।
- खूनी मुद्देया स्पॉटिंग, जो गर्भपात का संकेत हो सकता है।
गर्भावस्था की पहली तिमाही में सेक्स
पहली तिमाही में, जब भविष्य के माता-पिता अभी तक अपनी नई स्थिति के आदी नहीं होते हैं, विवाहित जोड़ों में सेक्स का सवाल तीव्र हो जाता है - क्या यह संभव है या नहीं? गर्भपात का कोई खतरा न होने पर, पहली तिमाही में प्रसूति विशेषज्ञ माताओं के लिए अंतरंग संबंधों की बहुत अनुमति देते हैं।लेकिन इस स्तर पर, सेक्स के विरोधी अक्सर महिलाएं होती हैं, जो हार्मोनल उछाल और लगातार अस्वस्थता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अब अंतरंग संबंध नहीं रखना चाहती हैं। इस समस्या को केवल व्यक्तिगत आधार पर ही हल किया जा सकता है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि डैडी को निराशा न करें और थोड़ा इंतजार करें - जब गर्भवती माँ को गर्भावस्था की "आदत" हो जाती है, तो वह निश्चित रूप से अपने पति को याद करेगी, जिसे उसके स्नेह की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान खेल पहली तिमाही
गर्भवती होने से पहले सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाली गर्भवती माताओं के लिए खेल छोड़ना अक्सर मुश्किल होता है। प्रसूति विशेषज्ञों के अनुसार, यह करने योग्य नहीं है, क्योंकि आज पेट में बच्चे को "हिलाना नहीं" की अवधारणा को किसी भी मामले में पुराना माना जाता है, और आसान जन्म के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ भी महिलाओं को जिम जाने की सलाह देते हैं, लेकिन कट्टरता के बिना।बेशक, आपको बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, सक्रिय दौड़ने और प्रेस को हिलाकर प्रशिक्षण देना चाहिए। लेकिन साइकिल चलाना, तैरना, योग या जिमनास्टिक - ये गतिविधियाँ गर्भवती माँ के लिए भी उपयोगी होंगी।
गर्भावस्था की पहली तिमाही: क्या करें और क्या न करें
बच्चे के विकास में पहली तिमाही एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि होती है। पहले तीन महीनों में क्या किया जा सकता है और क्या नहीं, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे?दरअसल, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ ही महिलाओं को कई आदतें छोड़नी पड़ती हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी जीवनशैली में आमूल-चूल बदलाव करने की जरूरत है। उसी समय, यह अभी भी अपने आप को स्पष्ट "वर्जित" से परिचित कराने के लायक है, क्योंकि वे टुकड़ों के लिए खतरे का वादा करते हैं।
स्पष्ट "नहीं" पहली तिमाही:
- शराब, सिगरेट, कॉफी और सोडा;
- लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहना;
- शारीरिक व्यायाम;
- तनाव;
- जहरीला पदार्थ;
- डॉक्टर के पर्चे के बिना दवाएं।
- शांति,
- पूर्ण विश्राम,
- बाहरी सैर,
- नींद और स्वस्थ भोजन।
गर्भावस्था पहली तिमाही: आपको क्या जानना चाहिए
क्या आप पहली बार मां बन रही हैं और परीक्षा में दो धारियां देखकर असमंजस में पड़ गईं, न जाने पहले क्या करें? एल्गोरिथ्म सरल है: स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें, इसके साथ पंजीकरण करें महिला परामर्श, आवश्यक परीक्षा से गुजरें और अपनी दिलचस्प स्थिति का आनंद लें।इस स्तर पर, यदि उनकी योजना बनाई गई है, तो काम और यात्रा को छोड़ना आवश्यक नहीं है। अच्छे स्वास्थ्य और चिकित्सा contraindications की अनुपस्थिति के साथ, हवाई जहाज से उड़ानों की अनुमति है, इसलिए आप सुरक्षित रूप से गर्म देशों में जा सकते हैं - इससे बच्चे या मां को कोई नुकसान नहीं होगा।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से पहली तिमाही में, कोई भी सर्दी और दवाएं खतरनाक होती हैं। यहां तक कि एक सामान्य सर्दी के साथ, आपको तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए और बिना डॉक्टर के पर्चे के बेची जाने वाली दवाओं के उपयोग के साथ स्व-दवा के बिना योग्य सिफारिशें प्राप्त करनी चाहिए।
ऐसे अनगिनत कारक हैं जो पहली तिमाही में गर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। लेकिन निराशा न करें - बच्चे को ले जाते समय समस्याओं से बचना संभव है।पहली तिमाही के नियम: शांति और स्त्री रोग विशेषज्ञ की सभी सिफारिशों का पालन करना, उचित आराम और नींद, तनाव और अधिक काम का उन्मूलन, स्वस्थ पोषण और एक पूर्ण पीने का आहार।
और यह मत भूलो, बच्चा पैदा करना कोई बीमारी नहीं है जिसका इलाज किया जाना चाहिए, बल्कि एक महिला को स्वभाव से दी गई एक अद्भुत स्थिति है। इसका आनंद लें, और फिर गर्भावस्था आपके लिए एक खुशी के पल के रूप में गुजरेगी।
https://zapteka1.ruफार्मेसियों में यूरोपोटन की कीमतें।