2 दिनों के लिए शुष्क उपवास की तैयारी। चिकित्सीय भुखमरी - सार, नियम, तैयारी। उपवास योजनाएं

आपको चिकित्सीय उपवास की आवश्यकता क्यों है?

आधुनिक जीवन की वास्तविकताएं ऐसी हैं कि चिकित्सा में असामान्य रूप से उच्च स्तर के प्रौद्योगिकी विकास के साथ, जनसंख्या की घटना दर लगातार बढ़ रही है।

हमारे देश का हर तीसरा निवासी मोटापे से ग्रस्त है, हर सेकेंड हृदय रोगों से मरता है।

दवा जीवन शैली और मानव पोषण, प्रदूषित हवा और खराब पानी की गुणवत्ता, तकनीकी भार और तनाव जैसे नकारात्मक कारकों को प्रभावित करने में सक्षम नहीं है।

आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप पहले ही महसूस कर चुके हैं कि मामलों को अपने हाथों में लेने का समय आ गया है। आइए एक साथ यह पता लगाएं कि भोजन और पानी जैसी साधारण चीजों से स्वास्थ्य कैसे बहाल किया जाए।

स्वास्थ्य को बहाल करने की प्रक्रिया शुरू करने वाली पहली चीज निम्नलिखित क्रम में जीव को साफ करना है:

विरेचन

जिगर, लसीका, गुर्दे आदि की सफाई।

यह सब पानी से लगातार, दैनिक धुलाई की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। क्योंकि 80% टॉक्सिन्स पानी में घुलनशील होते हैं। पीने की व्यवस्था का अनुपालन, पानी के शारीरिक मानदंड का दैनिक उपयोग स्वास्थ्य को बहाल करने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

अब हम विश्लेषण करेंगे कि शरीर को शुद्ध करने के लिए चिकित्सीय उपवास कैसे किया जाता है ताकि यह स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित रहे।

चिकित्सीय जल उपवास के लिए तैयारी

घर पर चिकित्सीय उपवास की तैयारी अत्यंत महत्वपूर्ण है। उपवास से तैयारी और निकास 50% सफलता है।

आप अचानक निर्णय नहीं ले सकते - कल से मैं एक हफ्ते तक कुछ नहीं खाऊंगा। इस तरह का उपवास न केवल सिरदर्द, मतली, असहनीय कमजोरी से भरा होता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी खराब कर सकता है।

इसलिए, हमें विषाक्त पदार्थों के नियमित उन्मूलन को सुनिश्चित करने के लिए, पर्याप्त पानी को अवशोषित करने के लिए शरीर को आदी बनाने के लिए पीने की व्यवस्था स्थापित करने की आवश्यकता है।

सही ढंग से पानी पीना सीखना

किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए पानी का मान शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 30 मिली है

यदि अधिक वजन 20 किलो से अधिक है, तो हम लगभग आदर्श शरीर के वजन की गणना करते हैं

सुबह में, मौखिक गुहा को साफ करने के बाद, हम शरीर को पानी से धोते हैं - 2-3 गिलास खाली पेट कई खुराक में। कमरे के तापमान पर या गर्म पानी।

हम भोजन से 15-20 मिनट पहले, डेढ़ घंटे बाद पानी पीते हैं। हम सुबह मुख्य मात्रा पीते हैं

यह वास्तव में स्वस्थ पानी है। यह संरचित है, इसमें थोड़ी क्षारीय प्रतिक्रिया, नकारात्मक क्षमता, कम सतह तनाव है। शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित, ऊर्जा देता है, एसिड-बेस बैलेंस को सामान्य करता है, कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है (उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है)

यदि आप अभी पानी पीने के अभ्यस्त होना शुरू कर रहे हैं, तो कम मात्रा से शुरू करें।

सुबह खाली पेट एक गिलास, हर भोजन से पहले एक गिलास, सोने से पहले एक गिलास पीने की आदत डालें। फिर दैनिक मात्रा को आवश्यक मानदंड पर लाएं।

यदि आप वास्तव में इसे सुरक्षित रखना चाहते हैं तो घर पर उपवास की तैयारी में यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण कदम है।

हमारा काम बिन बुलाए मेहमानों के लिए असहनीय स्थिति पैदा करना है ताकि वे शरीर को प्राकृतिक तरीके से छोड़ दें। और यह कड़वाहट का उपयोग है, साथ ही आंतरिक वातावरण का क्षारीकरण भी है।

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हम सुधार शक्ति

हम सिंथेटिक भोजन की मात्रा को कम करते हैं जिसमें संरक्षक, रंग, गाढ़ा आदि होता है। ये फास्ट फूड, अर्ध-तैयार उत्पाद, विभिन्न मिठाइयाँ (पेस्ट्री, मिठाई, केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम, मीठा सोडा, टेट्रा-पैक जूस, भरने के साथ दही, आदि) हैं।

हम पशु प्रोटीन और वसा की मात्रा कम करते हैं, साबुत अनाज से अधिक सब्जियां, फल, अनाज खाते हैं। आप अंडे, मछली, डेयरी उत्पाद भी ले सकते हैं। सामान्य तौर पर - सबसे प्राकृतिक भोजन।

हम दिन में 3-4 बार छोटे हिस्से में खाते हैं। इस तथ्य से निर्देशित रहें कि भूख की थोड़ी सी भावना है, ऐसी संवेदनाएं जैसे कि आप 80% से भरे हुए थे।

सेहत को खतरा। जो नहीं करना है

2. चिकित्सीय उपवास से बाहर निकलना तैयारी से कम महत्वपूर्ण नहीं है। धीरे-धीरे खाद्य पदार्थों का परिचय दें, पहले दिन तृप्ति के लिए न खाएं, ठीक होने के तीसरे दिन से ताजे फल और सब्जियां खाना शुरू करें, मांस - कम से कम 4-5 दिनों से। ठीक होने के पहले कुछ दिनों तक तला हुआ, वसायुक्त, मसालेदार भोजन न करें।

3. तुरंत एक सप्ताह के उपवास को अपना लक्ष्य न बनाएं। यह तंत्रिका तंत्र पर और सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर एक बहुत ही गंभीर बोझ है। 24 घंटे से शुरू करें, तैयारी के सिद्धांतों का पालन करें और पानी पर चिकित्सीय उपवास से बाहर निकलें।

4. बर्फ का पानी न पिएं। ठंडा पानी रोमछिद्रों और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जलयोजन में बाधा डालता है और पाचन को बाधित करता है। साथ ही, शरीर पानी को शरीर के तापमान में लाने के लिए ऊर्जा खर्च करता है।

शरीर की सफाई के लिए चिकित्सीय उपवास कैसे शुरू करें

इन 3-4 हफ्तों के दौरान, स्वास्थ्य में पहले से ही उल्लेखनीय सुधार होना चाहिए। अधिक ऊर्जा है, एक कठिन दिन के बाद शाम को भी खुशी की भावना, पेट क्षेत्र में हल्कापन, नींद में सुधार, सिरदर्द दूर हो जाता है, सूजन कम हो जाती है, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

अब, जब शरीर पर्याप्त रूप से साफ हो जाता है, तो आप सीधे पानी पर चिकित्सीय उपवास के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

मुझे तुरंत कहना होगा कि मैं शुष्क उपवास का समर्थक नहीं हूं। क्योंकि शरीर में अधिकांश रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए पानी की आवश्यकता होती है। कोशिकाओं और अंतरालीय द्रव की शुद्धि शुद्ध जल के कारण होती है। पानी पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को घोलकर हमारे शरीर की हर कोशिका तक पहुँचाता है।

उपवास का परिचय - 2 दिन

महत्वपूर्ण रूप से भागों को कम करें।

हम उबले हुए / स्टू वाले भोजन का उपयोग करते हैं, मुख्य रूप से सब्जियां, साबुत अनाज।

आप जो पानी पीते हैं उसकी मात्रा लगभग 0.5 लीटर बढ़ा दें। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें।

पानी की कमी

इस चरण की अवधि, हर कोई अपने लिए चुनता है। 24 घंटे से शुरू करें।

फिर, हर बार, उपचारात्मक भुखमरी को और 24 घंटों के लिए लम्बा करने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं के अनुसार आवृत्ति चुनें - एक सप्ताह में, एक महीने में। एक हफ्ते से पहले उपवास जरूरी नहीं है, शरीर को ठीक होने दें।

इस अवधि के दौरान पानी की मात्रा बढ़ाई जा सकती है, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। शरीर के वजन के 1 किलो प्रति लगभग 40 मिलीलीटर पिएं। भूख की भावना को धो लें, यह काफी सक्रिय होगा।

वैसे, मूंगा पानीभूख की भावना को बेअसर करने में मदद करता है, क्योंकि यह थोड़ा क्षारीय है, गैस्ट्रिक रस को बेअसर करता है।

उपवास के दिनों में शरीर का नशा होता है, इसलिए सिर दर्द, कमजोरी और जी मिचलाना हो सकता है।

आदत से बाहर, यह असहनीय रूप से भोजन के लिए तैयार हो जाएगा। जितना हो सके इसे अलग-थलग करने की कोशिश करें ताकि खाना "आँखों में जलन" न करे। अधिक समय बाहर बिताएं, बेहतर सफाई के लिए सौना जाएं, कसरत (पिलेट्स, योग, सांस लेने के व्यायाम) या कोई अन्य गतिविधि करें जो आपको सुस्त विचारों से विचलित कर दे।

कमजोरी बहुत तेज हो तो - आधा चम्मच शहद के साथ गर्म पानी पिएं। या बस शहद को गर्म पानी में घोलें।

शुद्धि के लिए चिकित्सीय उपवास से बाहर निकलें

सबसे खराब चीज जो आप कर सकते हैं वह है पहले दिन भोजन पर उछलना।

उपवास से बाहर निकलना क्रमिक होना चाहिए। हम छोटे हिस्से में खाते हैं, उबला हुआ / दम किया हुआ खाना खाते हैं।

पहले दिन - पकी हुई सब्जियां और फल, ताजा धुले हुए जूस। अगला, हम बिना नमक डाले दलिया पेश करते हैं। तीसरे दिन से आप आहार में पनीर, अंडे, मछली, शोरबा शामिल कर सकते हैं।

हम पहले 2-3 दिनों में ताजी सब्जियों और फलों का उपयोग नहीं करते हैं, यह मोटे रेशे होते हैं।

7 दिनों से अधिक के उपवास की अवधि के साथ, कम से कम एक सप्ताह बाद मांस को आहार में शामिल करना बेहतर होता है।

घर पर चिकित्सीय उपवास के लाभ

चिकित्सीय भुखमरी अधिक खाने से निपटने में मदद करेगी, और स्वाद प्राथमिकताएं भी धीरे-धीरे बदल जाएंगी। जंक फूड की क्रेविंग कम होगी।

पानी पर उपवास करने से कोशिकाओं की ऑटोफैगी, आत्म-शुद्धि की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। दोषपूर्ण प्रोटीन का उपयोग होता है, या यों कहें कि उनका विभाजन और पुन: उपयोग होता है।

शरीर की सफाई के लिए जिम्मेदार अंगों के कार्य बहाल हो जाते हैं: गुर्दे, यकृत, पित्ताशय की थैली, आंत

त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार होगा। स्वास्थ्य अवधारणा के सरल सिद्धांतों के आगे पालन के साथ, एक पूर्ण वसूली धीरे-धीरे होगी।

अगर आप वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि शरीर का वजन प्रति दिन लगभग 1-2 किलो कम हो जाएगा। लेकिन केवल वसा ऊतक के कारण ही नहीं, ऑटोफैगी की प्रक्रिया में, प्रोटीन सबसे पहले टूट जाते हैं। इसको अधिक मत करो।

चिकित्सीय भुखमरी न केवल शरीर को ठीक करने के लिए प्रभावी है, यह अनुशासन को मजबूत करने, चरित्र को शांत करने के लिए भी है। कार्यक्रम में उपवास का और भी सुविधाजनक विकल्प कोलो वड़ा प्लसअभी भी सभी सिफारिशों के साथ धीरज और अनुपालन की आवश्यकता है। यह आध्यात्मिक विकास है।

शुष्क उपवास पर एक नए लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि चिकित्सीय शुष्क उपवास को सबसे प्रभावी ढंग से कैसे किया जाए, इसकी तैयारी के तरीकों के बारे में और 36 घंटे के सूखे उपवास को सक्षम रूप से बाहर निकालने के बारे में।

सूखा उपवास। इसकी तैयारी के रूप में अन्य प्रकार के उपवास

यह लेख शुष्क उपवास पर ध्यान केंद्रित करेगा और इसे अपने दम पर कैसे करें। हालांकि, प्रक्रिया के विवरण और शुष्क उपवास के लाभों पर सीधे आगे बढ़ने से पहले, हम एक संक्षिप्त विषयांतर करेंगे और देखेंगे कि किस प्रकार के उपवास अभी भी मौजूद हैं।

शुष्क उपवास, अर्थात् उपवास का अभ्यास शुरू करने से पहले, जब कोई व्यक्ति न केवल ठोस भोजन लेता है, बल्कि रस और पानी सहित तरल पदार्थ भी लेता है, हम साधारण उपवास और उसके प्रकारों का वर्णन करेंगे, क्योंकि यह एक उत्कृष्ट तैयारी के रूप में काम कर सकता है। और सूखे उपवास के लिए सीधे आगे बढ़ने से पहले अच्छी शुरुआत।

यदि आपने पहले कभी उपवास नहीं किया है, तो अपने अनुभव को शुरू करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसके दौरान शरीर को कम तनाव का अनुभव होगा, और आप उपवास की अवधि के दौरान अधिक सहज महसूस करेंगे। इस सिफारिश पर ध्यान देने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब आप अचानक खाना बंद कर देते हैं, खासकर यदि आप नियमित आहार पर हैं, यानी आप पशु प्रोटीन और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो सूखे उपवास पर स्विच करें। अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है.

इसलिए अपना अभ्यास शुरू करें, और फिर धीरे-धीरे, जब आपके पास पानी पर इस तरह के उपवास का पर्याप्त अनुभव हो, जिसमें कैस्केडिंग फास्टिंग भी शामिल है, तो आप शुष्क उपवास पर आगे बढ़ सकते हैं। चिकित्सीय उपवास की प्रक्रिया में, इसके लिए तैयारी के चरण, साथ ही चिकित्सीय उपवास से बाहर निकलना, खाने के लिए अस्थायी इनकार की प्रक्रिया से अविभाज्य रूप से जुड़े हुए हैं, लेकिन वास्तव में वे एक परस्पर जुड़ी हुई प्रक्रिया हैं।

उन लोगों के लिए जो अभी भी, किसी कारण से, पानी पर उपवास की प्रक्रिया इसका अभ्यास शुरू करने के लिए बहुत ही कट्टरपंथी लगती है, हम आपको दूसरे प्रकार के उपवास के साथ प्रयोग करने की सलाह दे सकते हैं - कैस्केडिंग। जिस योजना से आप भूखे मरेंगे वह सरल है और भूख से मर रहे व्यक्ति को अस्थायी रूप से भूख से बाहर निकलने की अनुमति देता है, ताकि वह फिर से वापस आ सके।

एक उदाहरण होगा: 1 दिन का उपवास, 1 दिन का पौधा आधारित भोजन, 2 दिन का उपवास, उसके बाद 3 दिन का पौधा आधारित भोजन, इत्यादि। ऐसे कई कार्यक्रम हैं जहां चिकित्सीय उपवास प्रक्रिया की अवधि भिन्न होती है, लेकिन मैं यह नोट करना चाहूंगा कि रूसी लोग नुस्खे के कार्यान्वयन के बारे में असामान्य रूप से स्पष्ट हैं, और ऐसी प्रथाओं में यह हमेशा उचित नहीं होता है। एक व्यक्ति के लिए जो अच्छा है वह दूसरे के लिए बुरा हो सकता है, इसलिए आप चाहे किसी भी उपवास कार्यक्रम का पालन करें, सबसे पहले अपनी भलाई पर ध्यान दें। यदि किसी कारण से आप उपवास जारी नहीं रख सकते हैं, तो बेहतर होगा कि समय रहते इससे बाहर निकल जाएं, अपनी भलाई का विश्लेषण करें और संभवत: पिछली बार के अनुभव को ध्यान में रखते हुए अगली बार जारी रखें।

शुष्क उपवास 36 घंटे। शुष्क उपवास के लाभ

तो, शुष्क उपवास का क्या लाभ है और नियमित जल उपवास से इसका क्या लाभ है? यह माना जाता है कि जब कोई भोजन या पानी भी शरीर में प्रवेश नहीं करता है, तो उपवास के दौरान शरीर में शुरू होने वाली सफाई प्रक्रिया काफी सक्रिय हो जाती है, इसलिए चिकित्सीय उपवास के कुछ अनुयायी लंबे समय तक उपवास रखने की तुलना में एक छोटा सूखा उपवास करना पसंद करते हैं।

शुष्क और साधारण उपवास दोनों के दौरान, शरीर की ताकतों का उद्देश्य "सामान्य सफाई" करना होता है, इसलिए चिकित्सीय प्रभाव होता है। सामान्य पोषण के दौरान, जीवन के दौरान शरीर में कोशिकाएं मर जाती हैं, और उनमें से अधिकांश, दुर्भाग्य से, शरीर के अंदर ही रहती हैं। उन्हें हटाने के लिए या किसी तरह उनका निपटान करने के लिए (आप जल्द ही समझ जाएंगे कि यह कैसे होता है), आपको समय-समय पर शरीर को खाने से आराम करने की आवश्यकता होती है।

वास्तव में एक दिन का उपवास उपवास भी नहीं है, बल्कि उपवास का दिन है। शरीर अंत में आराम करता है, सबसे पहले, पाचन तंत्र आराम करता है और ठीक हो जाता है, जिसका शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन आपको उन लोगों को निराश करना होगा जो सोचते हैं कि एक दिन का उपवास या 36 घंटे का उपवास निश्चित रूप से वजन घटाने का परिणाम होगा।

तथ्य यह है कि वसा कोशिकाओं को विभाजित करने की वास्तविक प्रक्रिया शुरू होने के लिए, कम से कम 3 दिन बीतने चाहिए। शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वसा के भंडार के पहले दिनों को बरकरार रखा जाता है और व्यक्ति केवल पानी खो देता है। इसलिए, तराजू पर माइनस 1 किलो देखकर, इस विचार से खुद को खुश करने में व्यर्थ है कि आपने 1 किलो शरीर की चर्बी को अलविदा कह दिया। ऐसा कुछ नहीं था, जो पानी बचा था, जिसे तुमने तराजू पर देखा था। इसलिए, वजन घटाने को ड्राई फास्टिंग के सकारात्मक परिणामों की सूची में शामिल किया जा सकता है, लेकिन केवल तभी जब यह 2 दिनों से अधिक समय तक चले।

उपवास के दौरान क्या होता है? शरीर, पोषण के बाहरी स्रोतों की कमी के कारण, अन्य भंडार की तलाश करना शुरू कर देता है, न कि केवल ग्लाइकोजन। बहुत ही मृत कोशिकाएं जो अभी भी शरीर में हैं, उन्हें पुनर्नवीनीकरण किया जाता है। यह मोटे तौर पर शुष्क उपवास के अद्भुत प्रभाव, इसके दौरान बीमारियों से उपचार, आदि की व्याख्या करता है, क्योंकि शरीर को लंबे समय से इसमें जो जमा हुआ है और इन बीमारियों के कारण से छुटकारा पाने के लिए मजबूर किया जाता है।

यदि आप 36 घंटे के शुष्क उपवास से गुजरने के लिए तैयार हैं, तो आपको इसकी तैयारी करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, शुष्क उपवास की शुरुआत से कुछ दिन पहले, आपको पशु प्रोटीन खाने से रोकने की जरूरत है, और प्रक्रिया शुरू करने से ठीक पहले, आपको आंतों को साफ करने के लिए याद रखना होगा ताकि जब आप रुकें तो विषाक्त पदार्थ रक्त में न जाएं। खाना। यह आपको तैयार करेगा और उपवास की प्रक्रिया को और अधिक आरामदायक बना देगा।

लंबे समय तक पूरी तरह से रहने के बाद अगर आप उपवास का अभ्यास करते हैं तो यह और भी बेहतर है। यह सर्वविदित है कि लंबे समय तक उपवास शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए बहुत आसान है, कच्चे खाद्य पदार्थों का उल्लेख नहीं करना।

कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है शुष्क उपवास से बाहर निकलने की प्रक्रिया। शुष्क उपवास से निकलने का समय स्वयं उपवास के समय के बराबर होना चाहिए। चूंकि हम मूल रूप से 36 घंटे के सूखे उपवास के बारे में बात कर रहे हैं, तो बाहर निकलने का समय 24 या 36 घंटे के बराबर होना चाहिए। व्यवहार में, यह इस तरह दिखता है: दिन के दौरान आप कुछ भी नहीं खाते हैं, अगले दिन 12 घंटे तक आप खाने-पीने से दूर रहना जारी रखते हैं, और केवल शाम को, इस समय के बाद, आप बाहर जाना शुरू कर सकते हैं।

बेहतर होगा कि आप थोड़ी मात्रा में पानी लेकर ड्राई फास्टिंग से बाहर निकलना शुरू करें और फिर थोड़ी देर बाद आप जूस पीना शुरू कर सकते हैं। सूखे उपवास से बाहर निकलने के उद्देश्य से ताजा निचोड़ा हुआ खट्टे का रस सबसे उपयुक्त है, यह अच्छा है अगर वे पानी से थोड़ा पतला हो, क्योंकि उपवास प्रक्रिया के बाद शरीर में जो कुछ भी आता है, उसके लिए शरीर अतिसंवेदनशील हो जाता है, इसलिए आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है उत्पादों की पसंद और स्वाद की तीव्रता के बारे में।

दूसरे, उपवास के अंत में, शरीर के विषहरण की प्रक्रिया अभी भी जारी है। इसलिए उपवास से बाहर निकलना उपवास की प्रक्रिया का आधा ही है। यदि आप तुरंत सामान्य आहार पर चले जाते हैं, तो आप उपवास प्रक्रिया की प्रभावशीलता को कम कर देंगे। इसलिए उपवास से बाहर निकलने की अवधि अपने शरीर के लिए अधिकतम लाभ के साथ बिताएं।

बाहर निकलने के बाद पहला दिन विशेष रूप से रस पर और सबसे अच्छा ताजा निचोड़ा हुआ खट्टे रस पर होना चाहिए: संतरे, कीनू, नींबू, अंगूर, आदि। यदि किसी कारण से आप खट्टे फल का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो अनार का रस होगा एक उत्कृष्ट विकल्प। यह पारदर्शी भी है और इसमें कोई फाइबर नहीं है, अनानास के रस के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

सभी स्पष्ट रस आप पर सूट करते हैं। जिनमें स्टार्च होता है उन्हें बाहर करना होगा: गाजर, चुकंदर, आदि। केले उसी कारण से उपयुक्त नहीं हैं। दूसरे दिन आप पहले से ही सब्जियां और सब्जियों का रस खा सकते हैं, लेकिन बेहतर कच्चा। केवल इन दो दिनों के बाद, 36 घंटे के भोजन से परहेज करने के बाद, आप सामान्य रूप से तापीय रूप से संसाधित भोजन पर वापस आ सकते हैं।

36 घंटे के शुष्क उपवास के लाभ बहुत अधिक हैं। शरीर अपनी ताकतों को जुटाता है। चूंकि भोजन के पाचन पर ऊर्जा बर्बाद नहीं होती है, यह सब शरीर में होने वाली सूजन प्रक्रियाओं से लड़ने के लिए जाती है। इसके अलावा इस समय, अधिवृक्क प्रांतस्था विशेष हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है जिसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, जो आवश्यक होने पर त्वरित उपचार में योगदान देता है।

यदि आपने स्पष्ट भड़काऊ प्रक्रियाएं नहीं की हैं, तो रोगों की शुरुआत को रोकने के लिए सूखा उपवास एक उत्कृष्ट प्रोफिलैक्सिस होगा। शुष्क उपवास के दौरान, शरीर सबसे प्रभावी रूप से वसा जलता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है।

शरीर को अंदर और बाहर दोनों तरफ से साफ किया जाता है: त्वचा साफ हो जाती है, यह अधिक कोमल हो जाती है, झुर्रियां चिकनी हो जाती हैं, और चेहरे की त्वचा पूरी तरह से साफ हो जाती है अगर इससे पहले कोई समस्या थी।

यदि 24 या 36 घंटों के लिए सूखा उपवास, भले ही छोटा हो, अपेक्षाकृत नियमित रूप से किया जाता है, तो इससे अधिक वजन वाले लोगों के आंकड़े पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। लेकिन जैसा कि आप पहले ही सीख चुके हैं, इस प्रभाव को एक बार में हासिल करना असंभव है।

इसके अलावा, शुष्क उपवास के दौरान, शरीर पूरी तरह से फिर से जीवंत हो जाता है। उपवास के दौरान, आप सिस्टम को फिर से शुरू करने लगते हैं, इसलिए उम्र बढ़ने की कुछ प्रक्रियाओं को उलट या धीमा किया जा सकता है।

बहुत से लोग जिन्होंने 36 घंटे के शुष्क उपवास का अनुभव किया है, उपरोक्त सभी सकारात्मक कारकों पर ध्यान दें। हालांकि, आपको गाली नहीं देनी चाहिए और 7 दिनों से अधिक के लंबे सूखे उपवास नहीं करने चाहिए, या अत्यधिक तीव्रता के साथ 36 घंटे के शुष्क उपवास का अभ्यास नहीं करना चाहिए। हर चीज में माप का पालन करना बेहतर है।

यदि आप नियमित रूप से उपवास करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए सप्ताह में एक बार, तो साधारण जल उपवास इस उद्देश्य के लिए अधिक उपयुक्त है। इसे सिर्फ एक उपवास का दिन होने दें, और मनोवैज्ञानिक रूप से पानी पर उपवास करना बहुत आसान है।

सूखा उपवास: मतभेद

गंभीर हृदय रोग, तपेदिक या एनीमिया वाले लोगों को जल्दी नहीं सूखना चाहिए। यदि, फिर भी, कोई व्यक्ति संदेह करता है और पानी पर नियमित उपवास करने की ताकत महसूस करता है, तो पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, और यदि स्थिति उपवास की अनुमति देती है, तो आप इसे शुरू कर सकते हैं।

36 घंटे के शुष्क उपवास के दौरान हमने वर्णन किया है, यह संभावना नहीं है कि नकारात्मक प्रक्रियाएं होंगी, जैसे कि मांसपेशियों का कमजोर होना और रक्त कोशिकाओं में कमी, जिससे एनीमिया हो सकता है या विटामिन और खनिजों के भंडार में कमी हो सकती है। तन।

यह सब उपवास के बहुत लंबे अभ्यासों के साथ ही हो सकता है, इसलिए आपको इस पर विस्तार से ध्यान नहीं देना चाहिए। 36 घंटे का सूखा उपवास आमतौर पर सुरक्षित होता है यदि आप इसके लिए अच्छी तरह से तैयार होते हैं, और न केवल मांस आहार और डोनट्स के बाद, एक गंदी आंत के साथ, भोजन और पानी को अचानक रोककर, बल्कि उसी के साथ उपवास समाप्त कर दिया। अचानक बाहर निकलना, सबसे पहले एक साइड डिश के लिए तले हुए आलू के साथ कटलेट खाना।

यह दृष्टिकोण निश्चित रूप से उपवास के दौरान और उसके बाद दोनों समस्याओं की उपस्थिति की गारंटी देता है। लेकिन हमारे पाठक शुष्क उपवास से संबंधित लेख और अन्य सामग्रियों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करेंगे, इसलिए हमें इसमें कोई संदेह नहीं है कि 36 घंटे के शुष्क उपवास का आपका पहला अनुभव निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम लाएगा।

उपवास वैकल्पिक चिकित्सा की एक विधि है जिसे कई लोग आहार के रूप में मानते हैं। भूख का उपयोग अक्सर औषधीय प्रयोजनों के लिए नहीं, बल्कि वजन घटाने के लिए किया जाता है। पानी पर कई विकसित किए गए हैं, जो अवधि और प्रक्रियाओं में भिन्न हैं। वजन घटाने के लिए, उपचार के लक्ष्य के बिना, एक सप्ताह तक चलने वाले उपवास को चुनना बेहतर होता है - यह एक अच्छा अनुभव और लंबी अवधि की तैयारी है।

आप पानी पर कब तक भूखे रह सकते हैं, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है या बुरा? हम लेख से सीखते हैं।

7 दिनों के लिए भोजन से इनकार करने से मदद मिलती है। पानी पर दैनिक भूख के चक्रीय दोहराव के बाद, एक व्यक्ति को सात दिनों के भोजन से इनकार करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए। एक दिन का उपवास सहना आसान है, हालांकि यह वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को पर्याप्त रूप से साफ नहीं करता है। सामान्य दैनिक दिनचर्या से एक सप्ताह के लिए भोजन का बहिष्कार वजन कम करने और शरीर में होने वाली आंतरिक प्रक्रियाओं को क्रम में रखने में मदद करेगा।

पॉल ब्रैग द्वारा

भोजन से इनकार करने की प्रणाली - यह पानी पर है - 7 दिन। तरल खनिज या आसुत हो सकता है।

ब्रैग के 4 भूख नियम:

• उपवास के दौरान, पानी को छोड़कर, जूस, शोरबा और अन्य तरल पदार्थों के उपयोग की अनुमति नहीं है;
• हानिकारक;
• भूख हड़ताल के लिए प्रकृति सबसे अच्छी जगह है। एक सक्रिय जीवन शैली का पालन करते हुए, एकांत में विधि का पालन करने की सिफारिश की जाती है।
• भूख का सही अंत करना जरूरी है।

ब्रैग ने जिस योजना का पालन किया:

• एक दिवसीय उपवास - हर 7 दिनों में एक बार;
• पानी पर सात दिन का उपवास - एक चौथाई बार;
• 21 दिनों का उपवास - सालाना।

जबकि एक व्यक्ति 7 दिनों का उपवास रखता है, उसे आसुत जल का उपयोग एडिटिव्स के साथ करने की अनुमति है। इसे 5 ग्राम प्राकृतिक कच्चे शहद और 10 मिलीलीटर नींबू के रस को मिलाने की अनुमति है। पेय शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा।

उपवास 7 दिनों तक रहता है, कुछ मामलों में - 10 दिन या 3 सप्ताह, पूरा होने का संकेत भूख का दिखना और सांसों की बदबू का गायब होना है।

एक दिन के उपवास के अपने फायदे हैं, यह शरीर को गुणात्मक रूप से शुद्ध करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह पेट को बहाल करने में मदद करेगा।

पॉल ब्रैग पद्धति के परिणाम हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। लोग कैसे सफल हुए, इसके बारे में तस्वीरों के साथ समीक्षाएं की गईं। आप पॉल ब्रैग पद्धति का उपयोग करके वजन कम करने के परिणामों को समेकित करने के लिए इस तरह से भूख से बाहर निकल सकते हैं।पानी पर सात दिनों के उपवास के बाद, पेट और आंतों दोनों का आकार कम हो जाता है, इसलिए आपको धीरे-धीरे अपने दैनिक आहार पर लौटने की जरूरत है।

दोपहर में भूख का आखिरी दिन आता है। ऐसा करने के लिए, 4 टमाटर लें, काट लें और उबलते पानी डालें, ताकि पानी टमाटर को ढक दे। खाने की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन अच्छी तरह से चबाना बेहतर है।

अगले दिन नाश्ते में सब्जी का सलाद बना लें। ऐसा करने के लिए, गोभी, गाजर, कद्दूकस का एक मध्यम सिर और साइट्रस के रस के साथ मौसम लें। पकवान "ब्रश" के रूप में कार्य करता है, यह वजन कम करने और शरीर को साफ करने के लिए भी अनुकूल है। आप थर्मली प्रोसेस्ड साग या 2 पटाखे खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, गाजर को अजवाइन और कुछ उबली हुई सब्जियों के साथ पकाएं। इस दिन आपको शाम का खाना छोड़ना होगा।

व्रत के दूसरे दिन कल ताजे फल से थोड़ा सा शहद मिलाकर बनाएं। दोपहर का भोजन पिछले दिन की तरह ही बिताएं। रात के खाने की अनुमति है, लेकिन शाम 6 बजे तक। यह वांछनीय है कि नींबू के रस में लेट्यूस के पत्ते भोजन के रूप में काम करते हैं।

10 दिनों तक चली भूख से बाहर निकलना भी कुछ ऐसा ही है।

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मार्वे ओगन्या द्वारा

मारवा ओगयान एक अनुभवी चिकित्सक हैं। महिला ने अपनी उपवास चिकित्सा प्रणाली विकसित की, जिसमें विशिष्ट विशेषताएं हैं। चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना घर पर वजन कम करने के लिए विधि उपयुक्त है।

भोजन से इनकार, ओगयान के अनुसार, 14 दिनों तक चलना चाहिए और सफाई प्रक्रियाओं के साथ होना चाहिए, लेकिन वजन घटाने के लिए यह एक सप्ताह तक भूखा रहने के लिए पर्याप्त है। विधि अनुसार एक दिन का उपवास करने से कोई ठोस फल नहीं मिलता है।

भूख की तैयारी जुलाब के सेवन के साथ होती है: और घास का काढ़ा।मैग्नेशिया एक खारा रेचक है, घास हर्बल है। दोनों दवाएं पीएं जो जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करती हैं, आपको भूख की शुरुआत से एक दिन पहले की आवश्यकता होती है।

रेचक लेने से पहले, पानी के साथ एक हीटिंग पैड तैयार करें। लीवर की सफाई के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी। जुलाब लेने के तुरंत बाद, अपनी दाहिनी ओर लेट जाएं और अपने लीवर पर हीटिंग पैड लगाएं। आपको इस स्थिति में 60 मिनट तक बिना तकिये के, जितना हो सके उतना कम हिलना-डुलना होगा। आप घास का काढ़ा पीने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। शाम (8-9 घंटे) तक आपको एक लीटर जलसेक का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

जैविक घड़ी को बहुत महत्व दिया जाता है: मानव बायोरिदम को सौर चक्र के साथ मेल खाना चाहिए - सूर्योदय के साथ उठना, रात 9-10 बजे से पहले सो जाना। हालांकि, अगर आप भूख का इस्तेमाल सिर्फ वजन घटाने के लिए करते हैं तो इस नियम की उपेक्षा की जा सकती है।

पानी पर उपवास की योजना ही स्पष्ट है: परिवर्तन केवल व्यक्ति की स्थिति को प्रभावित करते हैं, आहार वही रहता है।

जड़ी-बूटियों का काढ़ा लेने से शरीर की सफाई होती है न कि खनिज या आसुत जल से। आंशिक उपवास, जलसेक में शहद और नींबू का रस मिलाने की अनुमति है। काढ़े विभिन्न मिश्रणों से बनाए जाते हैं: पुदीना, केला, अजवायन के फूल, बिछुआ, वेलेरियन, आदि।

दैनिक शासन:

• सुबह में सफाई एनीमा;
• प्रति घंटे 250 मिलीलीटर शोरबा का रिसेप्शन;
• खुली हवा में चलता है;
• मलाई मालिश;
• गैर-बोझिल गतिविधि;
• रात 9 बजे से सूर्योदय तक सोएं।

एक और 4 दिनों के लिए भूख समाप्त होने के बाद, केवल फलों और सब्जियों को प्यूरी के रूप में अनुमति दी जाती है। जड़ी-बूटियों का काढ़ा लेना जारी रखना सुनिश्चित करें।

मानव बायोरिदम के संबंध में, बाहर निकलने का समय, फिर से निर्धारित किया जाता है। भोजन 3 दृष्टिकोणों में किया जाता है - 10, 14 और 18 घंटे में।

दैनिक मेनू में उत्पाद धीरे-धीरे पेश किए जाते हैं, रिलीज के 5 वें दिन, आप साइट्रस के रस के साथ अनुभवी सब्जी सलाद जोड़ सकते हैं। 6 बजे - सब्जियों और फलों को थर्मली प्रोसेस करके पकाया जा सकता है। तेल, खट्टा क्रीम और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को भूख के 15 वें दिन ही आहार में शामिल करने की अनुमति है। काशी - बाद में भी, 40-60 दिन बाद। पशु प्रोटीन वैकल्पिक है, लेकिन अनाज, नट और फलियां से पहले नहीं।

भूख से बाहर निकलना कभी-कभी भोजन से इनकार करने की तुलना में अधिक कठिन होता है, लेकिन परिणाम इसके लायक होते हैं। एक पूर्ण पाठ्यक्रम के बाद, शरीर में सुधार होगा, समीक्षा वजन कम करने की विधि के लाभों के बारे में बात करती है।

3 सप्ताह का उपवास

निकोलेव के अनुसार

यह 21 दिन का जल व्रत है। कार्यप्रणाली के लेखक के अनुसार, भूख की तैयारी को 2 चरणों में विभाजित किया गया है: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक।

मनोवैज्ञानिक चरण: आपको खुद को यह समझाने की जरूरत है कि उपवास एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन इसे शुद्ध करने में मदद करेगी।

पानी पर उपवास, तीन सप्ताह तक चलना, किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए एक आसान परीक्षा नहीं है, भोजन से इनकार करने के लिए क्लिच और क्लिच से छुटकारा पाना मुश्किल है। जब इस चरण में कोई समस्या न हो, तो आप शरीर को तैयार करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

शारीरिक चरण: रेचक लेना। कड़वा नमक की एक महत्वपूर्ण खुराक शरीर में पेश की जाती है, जिसके बाद भोजन का सेवन और दवाएं बंद कर दी जाती हैं।

पहले दिन की सुबह में स्वच्छता प्रक्रियाएं और एक रेचक एनीमा शामिल है। सफाई एनीमा के बाद, अन्य प्रक्रियाओं का पालन करें: पानी और "दबाव" मालिश। मालिश करने और स्नान करने के बाद, आप "नाश्ते" के लिए आगे बढ़ सकते हैं। जंगली गुलाब का अर्क (काढ़ा) लेना आवश्यक है।

ये सभी क्रियाएं दैनिक रूप से दोहराई जाती हैं, सामान्य तौर पर, प्रति दिन आपको आवश्यकता होती है:

• एक एनीमा रखो;
• शॉवर लें;
• मालिश करें;
• जंगली गुलाब का काढ़ा पिएं;
• आराम करना;
• ताजी हवा में टहलें, सांस लेने के व्यायाम करें;
• जंगली गुलाब का काढ़ा पिएं;
• फिजियोथेरेपी से गुजरना (यह आइटम वजन घटाने के लिए उपवास में अनुपस्थित है);
• आप प्यार कीजिए;
• सोने से पहले काढ़ा पीना न भूलें;
• नहाओ, मुंह साफ करो।

तीन सप्ताह तक, जबकि भूख बनी रहती है, आपको भारी मानसिक और शारीरिक श्रम को बाहर करना होगा। इस तथ्य के बावजूद कि शरीर ऊर्जा से भरा होगा, हल्की गतिविधियों को वरीयता दें - पढ़ना, चित्र बनाना आदि।

उपवास का अनुभव समय के साथ प्राप्त होगा, जबकि यह नहीं है - पर्यवेक्षण के तहत तकनीक का पालन करना बेहतर है।

जिस कमरे में व्यक्ति सोता है वह हवादार होना चाहिए। आदर्श रूप से, कमरे में लगातार ऑक्सीजन की एक नई आपूर्ति की जाती है। उसी समय, भूखे व्यक्ति को ठंड लग सकती है, इसलिए यह अच्छी तरह से कपड़े पहने या लपेटे हुए सोने के लायक है। भूख खत्म होने पर जब शरीर को गर्म करने के लिए संसाधन और ऊर्जा नहीं बची तो लोग हीटिंग पैड लगाकर सोते हैं।

एक व्यक्ति जो उचित उपवास से गुजरा है वह ऊर्जा से भरा और सक्रिय है, हल्के शारीरिक परिश्रम का सामना करने में सक्षम है। एकमात्र नकारात्मक प्रभाव यह है कि एक गैर-भूखे व्यक्ति के विपरीत, ठंड के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

उपवास के पहले 3 दिनों के बाद भूख कम हो जाती है या पूरी तरह से गायब हो जाती है, खाने से जुड़ी सजगता गायब हो जाती है। एक व्यक्ति गंध पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है, व्यंजन बजने के प्रति उदासीन होता है। भोजन के बारे में विचार पूरे उपवास में परेशान कर रहे हैं, इसलिए दैनिक दिनचर्या घंटे के अनुसार निर्धारित की जानी चाहिए।

विधि के अनुसार एक दिन का उपवास भी फल देगा।

1. पहले दिन, अंगूर और सेब के रस की अनुमति है, लेकिन शुद्ध नहीं, लेकिन 1 से 1 के अनुपात में पानी से पतला। दूसरे दिन, इसे पतला नहीं होने दिया जाता है। बाहर निकलने के 4 और 5 दिन मैश किए हुए फलों या सब्जियों के उपयोग के साथ होते हैं भूख से बाहर निकलने के एक सप्ताह बाद दलिया पेश किया जाता है। इसी समय, अनाज को पानी में अच्छी तरह उबालना चाहिए। छोटे घूंट में जूस पिएं, मुंह में रखें, तुरंत निगलें नहीं।
2. दिन 10 से 30 दिन तक, आहार अधिक विविध हो जाता है। लेकिन आहार में पशु उत्पादों को शामिल नहीं किया गया है: मांस, मछली, अंडे। नट और बीजों को सबसे अच्छा बचा या सीमित किया जाता है। आहार भी उच्च सामग्री वाले पौधों के खाद्य पदार्थों पर आधारित होता है।
3. अगर ताजी सब्जियों और फलों को डिब्बाबंद या सूखे से बदल दिया जाए तो कुछ भी बुरा नहीं होगा।
4. किसी भी किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करना स्वीकार्य है, लेकिन वसा रहित केफिर पसंद किया जाता है।

पशु प्रोटीन को 40 दिन से आहार में पेश किया जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में और सावधानी से, धीरे-धीरे सेवन बढ़ाना।

सुवोरिन के अनुसार

शारीरिक प्रशिक्षण के साथ, केवल सफाई प्रक्रियाएं ही पर्याप्त नहीं हैं। उपवास 3 प्रारंभिक दिनों से पहले होता है। पहले दो लोगों में पशु प्रोटीन (मांस, मछली) को भोजन से बाहर कर दिया जाता है। डेयरी या वनस्पति मूल के उत्पादों को वरीयता दी जानी चाहिए। 3 प्रारंभिक दिनों में रात के खाने के बजाय रेचक लेने की विशेषता होती है।

सुवोरिन विधि के 6 नियम:

• भोजन को हटा दें;
• आसुत जल पिएं - प्रति दिन 2 लीटर तक, अन्य तरल पदार्थों को बाहर करें;
• अन्य स्वच्छता प्रक्रियाओं की तरह, जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रतिदिन साफ ​​करें;
• दवाओं से छुटकारा पाएं;
• नेता के साथ परामर्श करें, क्योंकि पानी पर भूख मुख्य रूप से एक चिकित्सीय विधि है। अगर नहीं तो आप खुद चेक कर लीजिए। 3-4 दिनों की आवृत्ति के साथ, संक्षेप में, सुनिश्चित करें कि आप सुवोरिन विधि का सही ढंग से पालन करते हैं।
• डरो नहीं!

भूख की अवधि स्वयं मरहम लगाने वाले द्वारा निर्धारित की जाती है। भोजन का चिकित्सीय बहिष्कार 2 से 6 सप्ताह तक रहता है, कभी-कभी अवधि को 9 तक लाया जाता है। शरीर की पूरी सफाई और वजन घटाने में 1 सप्ताह से 14 दिन तक का समय लगेगा।

तैयारी के तीसरे दिन रात के खाने में ली जाने वाली रेचक सुबह या रात में आंतों पर काम करती है। उसके बाद, बिना अशुद्धियों के पीने के पानी से दो लीटर एनीमा रखा जाता है। द्रव का तापमान मानव शरीर के तापमान के करीब है। शचडिलोव तकनीक के अनुसार शुद्धिकरण की सिफारिश की जाती है।

सुवोरिन पद्धति के अधीन दैनिक आहार में शामिल हैं:

• सफाई प्रक्रियाएं;
• मालिश, रगड़ना;
• पूरे दिन तरल पदार्थ का सेवन
• चलता है;
• सुबह जिमनास्टिक।

क्लींजिंग कोर्स के बाद आपको भूख का अहसास होगा। रिलीज की अवधि 1 सप्ताह से 14 दिनों तक है। उपवास से सही ढंग से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है, यह बहुत अधिक वजन की वापसी, शरीर की सफाई में कमी या अंग डिस्ट्रोफी को रोकने में मदद करता है।

तकनीक के लेखक की सलाह है कि उपवास छोड़ते समय ठीक होने के 4 दिनों तक सफाई प्रक्रियाओं और एनीमा को बंद न करें। जुलाब को बाहर रखा जाना चाहिए, लेकिन प्रत्येक भोजन से पहले आपको वर्मवुड के काढ़े का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। गर्म स्नान करने और रगड़ने की सलाह दी जाती है, यह सब आंतों में ठहराव को रोकने में मदद करेगा।

पहली बार खाने से पहले अपने मुंह से कड़वे लार को साफ करें। यह आपको काली रोटी के एक टुकड़े में मदद करेगा और, जिसके बारे में आपको सावधानी से चिंता करने और लार और पट्टिका के साथ थूकने की आवश्यकता है। किसी भी परिस्थिति में निगलें नहीं।

• 1, 2 दिन - कार्बोहाइड्रेट;
• 3, 4 - प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट। शरीर में प्रोटीन सब्जी और डेयरी उत्पादों दोनों से आ सकता है;
• अगले दिन - वनस्पति वसा, प्रोटीन (ऊपर के रूप में), कार्बोहाइड्रेट;
• 10वें दिन से मांस और मछली को आहार में शामिल किया जा सकता है।

स्टोलेश्निकोव के अनुसार

स्टोलश्निकोव विधि के अनुसार उपवास 3-4 सप्ताह तक रहता है, कभी-कभी 40 दिनों तक, वजन कम करने का समय कम हो जाता है। 21 दिन - शरीर की पूरी सफाई के लिए समय, एक सौ प्रतिशत विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने।

जो लोग 3 सप्ताह तक भोजन से इंकार नहीं कर सकते, उनके लिए स्टोलेश्निकोव निम्नलिखित विकल्प प्रदान करता है।

यह स्पष्ट है कि पानी पर भुखमरी के दुष्प्रभाव से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिलेगा - यह एक अच्छा बोनस है। लेकिन तकनीक का उपयोग एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए और केवल स्वास्थ्य में सुधार के लिए, कुछ बीमारियों में मदद करने के लिए, और साथ ही, किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए जिसे शरीर ज़रूरत से ज़्यादा समझता है।

इस प्रकार के उपचार का आधार पानी है। ऐसा मत सोचो कि यह सेब और पानी का आहार है। भोजन और तरल पदार्थों से, आप केवल आवंटित समय के दौरान और जितनी चाहें उतनी मात्रा में पानी पी सकते हैं। बहुत से लोग कहते हैं कि आहार में किसी उत्पाद को शामिल करने की तुलना में इस तरह का पानी का आहार बहुत अधिक सुविधाजनक है: बस पीना बहुत आसान है और भोजन के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचना चाहिए कि आप अपने आप को एक सेब के साथ व्यवहार करें और फिर पूरे दिन सोचें कि क्या आप कर सकते हैं कुछ और खाओ।

सलाह! इस दिन पानी पर चिकित्सीय उपवास को आसान बनाने के लिए, संगीत सुनने, अधिक चलने और भोजन से विचलित होने की सलाह दी जाती है।

तैयार कैसे करें

यह न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि उपवास के दौरान कैसे व्यवहार करना है और उपवास के बाद कैसे खाना है, बल्कि इस कठिन अवधि के लिए ठीक से तैयार करना भी महत्वपूर्ण है। तैयारी लगभग एक सप्ताह पहले शुरू हो जाती है: आपको मांस और अन्य पशु खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए, पौधों के खाद्य पदार्थों पर स्विच करना चाहिए, हर दिन तीन लीटर पानी पीना चाहिए।

एक दिवसीय जल आहार

आपको तुरंत पानी पर लंबे समय तक उपवास का अभ्यास नहीं करना चाहिए, इसे एक दिन से शुरू करने की सिफारिश की जाती है। प्रक्रिया के परिणामों के अनुसार, जैसा कि उल्लेख किया गया है, पेट दूर हो जाता है, शरीर अधिक हंसमुख हो जाता है, मूड बढ़ जाता है। महीने में एक बार भोजन का समय-समय पर मना करना पानी पर लंबे उपवास के लिए सही तैयारी है।

कैसे निकले

यहां तक ​​​​कि आसुत गुणवत्ता वाले पानी पर एक दिन के उपवास के लिए भी सही निकास की आवश्यकता होती है। किसी भी आहार के लिए इस दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और केवल एक दिन या उससे अधिक समय तक पीने के पानी के आहार विकल्प के लिए विकल्पों के बिना एक अनिवार्य सही निकास की आवश्यकता होती है।

निकास एक दिन तक रहता है, आपको फलों और सब्जियों के रस से शुरू करने की आवश्यकता होती है, जिसे आप स्वयं निचोड़ते हैं और पानी से पतला करना सुनिश्चित करते हैं। तीसरे दिन, आप पहले से ही ताजे फल, सब्जियों के सलाद को आहार में शामिल कर सकते हैं। फिर, धीरे-धीरे, सामान्य भोजन मेनू पर दिखाई देता है, लेकिन मांस, वसायुक्त, नमकीन, मीठे और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों के उपयोग को स्थगित करने की सिफारिश की जाती है।

पानी पर तीन दिन

यह शरीर के लिए और भी कठिन परीक्षण है, लेकिन बिना भोजन के तीन दिन आपको वसा जलने की आंतरिक क्रियाविधि शुरू करने की अनुमति देगा। पानी केवल शुद्ध पिया जाता है, खनिज नहीं। आप उपवास के दिनों में पानी में कुछ भी नहीं मिला सकते हैं। योजना दिन में हर घंटे एक गिलास पानी पीने की है। शाम को, आंतों से बचे हुए कचरे को हटाने के लिए एक सफाई एनीमा करने की सिफारिश की जाती है।

दूसरे दिन, पेट में अभी भी खाद्य पदार्थों की अम्लता बढ़ जाएगी। इसलिए, पेट को पानी से धोने की सलाह दी जाती है। तीसरे दिन, हर घंटे नहीं, बल्कि आवश्यकतानुसार पानी पिएं। ऐसी डाइट से आप रोजमर्रा के काम तो कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने शरीर पर ज्यादा बोझ नहीं डालना चाहिए।

अग्रिम में, बाहर निकलने से पहले ही, आपको एक विशेष दवा लेने की आवश्यकता होती है जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करती है। रिलीज के पहले दिन, हर घंटे 100 मिलीलीटर ताजे फल या सब्जियों का रस पिएं। दिन की शुरुआत में, उन्हें पानी से पतला करें, और शाम को आप शुद्ध रस में बदल सकते हैं। रिलीज के दूसरे दिन नाश्ता एक गिलास ताजा जूस है। फिर आप दोपहर के भोजन तक हर घंटे जूस पी सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, बिना नमक और चीनी के पानी पर दलिया, एक केला, कद्दूकस की हुई सब्जियां या फल पहले से ही अनुमति है। रात के खाने के लिए, आप रेसिपी में थोड़ा सा वनस्पति तेल मिलाकर अपने लिए हल्का वेजिटेबल स्टू या वेजिटेरियन सूप बना सकते हैं।

तीसरे दिन, आप अभी भी मांस, पशु भोजन और नमक से परहेज करते हैं, लेकिन आप अधिक से अधिक सक्रिय रूप से खा सकते हैं। छठे दिन, आप धीरे-धीरे सामान्य आहार पर आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान दें।

पानी पर साप्ताहिक उपवास

यह पहले से ही एक कठिन घटना है जिसके लिए शरीर को ठीक से तैयार करने की जरूरत है। यानी, एक शुरुआत करने वाले को पहले एक दिवसीय चरण से गुजरना होगा, फिर तीन दिन के उपवास पर स्विच करना होगा, और फिर एक सप्ताह के बारे में सोचना होगा। इसके अलावा, यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि भूख हड़ताल खुद एक सप्ताह तक चलती है, और फिर एक और सप्ताह इस राज्य से बाहर निकलने का एक कठिन रास्ता होगा।

पहले दिन आप ढाई लीटर गर्म पानी पी सकते हैं और शाम को एनीमा बना सकते हैं। फिर दूसरे और तीसरे दिन उतना ही पीएं, अपने दांतों को अधिक बार ब्रश करें, एनीमा दोहराएं। चौथा दिन पहले से ही बाहर निकलने की शुरुआत है, लेकिन राज्य के आधार पर, पानी पर उपवास की प्रक्रिया को बढ़ाया जा सकता है। डॉक्टर आपको बताएंगे कि इसे बेहतर तरीके से कैसे किया जाए, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात जिस पर आपको ध्यान देना है वह है आपकी अपनी भलाई।

मुख्य लक्ष्य रासायनिक संतुलन को प्राकृतिक तरीके से विनियमित करना है। क्योंकि लोगों को खाने से, यहां तक ​​कि स्वास्थ्यप्रद भोजन भी इस संतुलन को बिगाड़ देता है। भूख हड़ताल जितनी अधिक समय तक चलती है, उतना ही शरीर साफ होता है, लेकिन इस मामले को सही ढंग से और सक्षम रूप से संपर्क करना महत्वपूर्ण है, पहले परीक्षण पास करना सुनिश्चित करें, डॉक्टर से परामर्श लें और यदि आवश्यक हो, तो भूख हड़ताल के दौरान सलाह के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। .

अतिरिक्त अकार्बनिक खनिजों के लिए शरीर में प्रवेश करने के लिए, आप कुछ विटामिन ले सकते हैं, लेकिन डॉक्टर के परामर्श से सब कुछ सख्ती से किया जाता है। आप उपवास के बाद पहले कुछ दिनों के लिए नमक के साथ कुछ भी नहीं खा सकते हैं, इस अवधि के लिए, जैसा कि सामग्री से स्पष्ट है, फलों के रस या फल उपयुक्त हैं, और भोजन की नमक संरचना पहले से ही अपनी मूल स्थिति में कहीं भी बहाल की जा सकती है। जल चिकित्सीय उपवास से सही निकास के सप्ताह का अंत।

वजन कम करने का एक शानदार तरीका वाटर फास्टिंग है। कई लोगों के लिए, वैकल्पिक चिकित्सा की इस पद्धति को आहार के रूप में माना जाता है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि भूख न केवल मानव शरीर को बेहतर बनाने में मदद करती है, बल्कि कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने में भी मदद करती है। पानी पर वजन कम करने के कई तरीके हैं, जो अवधि और प्रक्रियाओं में भिन्न हैं। जो लोग पहली बार इस तकनीक को आजमाने का फैसला करते हैं, उनके लिए एक छोटे कोर्स की सिफारिश की जाती है। आखिरकार, शुरुआती लोगों के लिए पानी पर भुखमरी का सामना करना आसान नहीं है।

जल उपवास के मूल सिद्धांत

जब बड़ी मात्रा में पानी पीते हैं और खाने से इनकार करते हैं, तो शरीर हानिकारक पदार्थों से साफ हो जाता है जो इसे प्रदूषित करते हैं। इस तरह के उपवास को अग्नाशयशोथ के साथ-साथ पाचन तंत्र के कुछ अन्य रोगों के उपचार में संकेत दिया जाता है। इसका उपयोग सर्जरी की तैयारी की अवधि में या उसके बाद भी किया जाता है।

जल उपवास के मूल सिद्धांत इस प्रकार हैं:

• चूंकि चिकित्सीय उपवास के दौरान बहुत सारा तरल पदार्थ शरीर में प्रवेश करता है, इसलिए इस तकनीक का उपयोग निर्जलीकरण को रोकने के लिए किया जा सकता है;
• पानी की एक बड़ी मात्रा के साथ, लवण के क्षय उत्पादों को गुर्दे से उत्सर्जित किया जाता है;
• जब पानी पेट में प्रवेश करता है, तो मस्तिष्क को एक तृप्ति संकेत भेजा जाता है, इसलिए भूख की भावना थोड़ी देर के लिए दूर हो जाती है;
• पानी पर उपवास करने से त्वचा ढीली नहीं होती है, जो बहुत जल्दी वजन कम करने पर होती है।

इस प्रकार, पानी पर उपवास, आहार की तरह, वजन कम करने में मदद करता है और साथ ही हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करता है।

एक नोट पर! चूंकि पानी पर चिकित्सीय उपवास के न केवल फायदे हैं, बल्कि इसके contraindications भी हैं, इसका उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

लाभ और हानि

सभी आहारों की तरह, जल उपवास मानव शरीर में तनाव का कारण बनता है। इसलिए, लाभों के अलावा, इस तकनीक के संभावित नुकसान पर विचार करना आवश्यक है।

जल उपवास के लाभ इस प्रकार हैं:

• वज़न घटाना;
• बढ़ी हुई प्रतिरक्षा, जो हानिकारक घटकों के शरीर को साफ करने के परिणामस्वरूप होती है;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना;
• रात में खर्राटों का उन्मूलन;
• बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार, साथ ही त्वचा की त्वचा;
• प्रजनन प्रणाली के कार्यों की बहाली, जो अग्न्याशय के सुधार और रक्त शर्करा के स्तर के सामान्यीकरण के कारण होती है।

स्पष्ट लाभों के बावजूद, कुछ मामलों में, जल उपवास मानव शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। नतीजतन, निम्नलिखित स्थितियां और लक्षण होते हैं:

• रक्ताल्पता;
• मूल्यवान घटकों की कमी, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है;
• विटामिन की कमी;
• अरुचि;
• कमज़ोरी;
• चक्कर आना;
• सामान्य बीमारी।

जल व्रत के दौरान यदि स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ती है तो इसे बंद कर देना चाहिए। यदि कोई सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी।

एक नोट पर! बहुत लंबे समय तक पानी के आहार से चिपके रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उपवास की लंबी अवधि को सामान्य आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यही है, तथाकथित कैस्केड आहार का पालन करें, जब उपवास और नियमित भोजन की अवधि वैकल्पिक हो।

जल उपवास के प्रकार

अवधि के आधार पर, निम्न प्रकार के जल आहार प्रतिष्ठित हैं:

• एक दिन;
• एक सप्ताह के लिए;
• 21 दिनों के लिए।

शुरुआती लोगों के लिए, आपको पानी पर उपवास का पहला विकल्प आज़माना चाहिए, क्योंकि शरीर के लिए लंबे समय तक भोजन की कमी का सामना करना मुश्किल होगा।

एक दिवसीय उपवास के साथ, यह आहार से सभी खाद्य पदार्थों को हटाने के लायक है। इसका आधार साधारण पानी है, लेकिन बिना गैस के। इसके अलावा, आसुत जल के बजाय प्राकृतिक उपयोग करते समय सबसे बड़ी दक्षता हासिल की जाएगी। अकाल की अवधि के दौरान, शरीर को ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है जो स्प्रिंग्स और अन्य प्राकृतिक स्रोतों में मौजूद होते हैं।

लंबे समय तक उपवास उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्होंने अल्पकालिक जल आहार की कोशिश की है। एक चिकित्सक की देखरेख में प्रदर्शन करना वांछनीय है।

एक नोट पर! यदि भोजन से पूरी तरह से इनकार करना मुश्किल है, तो आप आहार में जड़ी-बूटियों के काढ़े या जलसेक को शामिल कर सकते हैं, उनमें नींबू का रस और शहद मिला सकते हैं।

जल उपवास से विशेष रूप से लाभ प्राप्त करने और नुकसान से बचने के लिए, आपको सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए, साथ ही आहार में सही ढंग से प्रवेश करना और बाहर निकलना चाहिए।

उचित जल उपवास

पानी पर चिकित्सीय उपवास के दौरान तीन मुख्य चरण होते हैं:

• इनपुट;
• उपवास प्रक्रिया ही;
• बाहर निकलना।

उपवास की तैयारी, जो पहले चरण में की जाती है, बहुत महत्वपूर्ण है। इसके बिना शरीर तनाव से नहीं बच पाएगा। उपवास की तैयारी करने से आप जठरांत्र संबंधी मार्ग को आहार में समायोजित कर सकते हैं और इसे नुकसान नहीं पहुंचा सकते। अंतिम चरण कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है, जो आहार से ठीक से बाहर निकलने और वजन बनाए रखने में मदद करता है।

प्रवेश

उपवास के प्रारंभिक चरण में गतिविधियाँ पेट की मात्रा को कम करना संभव बनाती हैं, जो भविष्य में छोटे भागों में संतृप्त होने में मदद करेगी। यह ध्यान देने योग्य है कि आहार में प्रवेश आवश्यक है, भले ही इसकी अवधि केवल 1 दिन हो।

पानी पर चिकित्सीय उपवास की तैयारी में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

• मांस उत्पादों का बहिष्कार;
• तले हुए और अन्य भारी खाद्य पदार्थों से परहेज;
• सब्जियों, फलों और डेयरी उत्पादों की सीमित खपत की अनुमति है;
• उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है।

पहले चरण की अवधि कई दिन है। आपको आखिरी दिन खाना नहीं है। सुबह में, आपको एक सफाई एनीमा करना चाहिए, जो आंतों के माध्यम से बिना किसी रुकावट के शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा।

भुखमरी

अगले चरण की अवधि वांछित परिणाम, भलाई और डॉक्टर की सिफारिशों पर निर्भर करती है। इस दौरान किसी भी प्रकार के भोजन का सेवन वर्जित है। आपको केवल शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की ज़रूरत है।

एक नोट पर! पिघले पानी में लाभकारी गुण होते हैं। इसे घर पर तैयार करना आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको एक कंटेनर में पानी इकट्ठा करना होगा और इसे फ्रीजर में रखना होगा। जब यह जम जाता है, तो आपको इसे प्राप्त करने और कमरे के तापमान पर पूरी तरह से पिघलने तक छोड़ने की आवश्यकता होती है। तरल के केंद्र में एक छोटा सफेद बर्फ का घन बनता है। इसे अवश्य ही फेंकना चाहिए क्योंकि इसमें लवण और अन्य अशुद्धियाँ होती हैं।

निम्नलिखित नियमों के अनुसार चिकित्सीय उपवास के दौरान पानी पीना आवश्यक है:

• छोटे घूंट में पानी केवल उन क्षणों में पिएं जब शरीर प्यासा हो;
• सर्दियों में, गर्म या गर्म पानी पिएं, गर्मियों में यह कमरे के तापमान पर हो सकता है;
• पानी की सही मात्रा स्थापित नहीं की गई है, लेकिन प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पीने की आवश्यकता है।

शहद और नींबू के रस को मिलाए बिना पानी पीने की सलाह दी जाती है।

आहार से बाहर निकलना

परिणामों को बचाने और थोड़े समय में अतिरिक्त वजन न बढ़ाने के लिए, आपको आहार से ठीक से बाहर निकलने की आवश्यकता है। इस चरण की अवधि उपवास की अवधि पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, एक दिन के उपवास से निकलने में तीन दिन लगेंगे। सबसे पहले, वे तरल खाद्य पदार्थों (सब्जी और फलों के रस) का सेवन करना शुरू करते हैं, फिर आहार में ताजा रस पेश करते हैं, फिर वे धीरे-धीरे ठोस खाद्य पदार्थ खाने लगते हैं। हालांकि, तली हुई, नमकीन, स्मोक्ड और आटे के उत्पादों को पूरी तरह से मना करने या ऐसे उत्पादों की खपत को सीमित करने की सलाह दी जाती है।

इसके अतिरिक्त, आपको लाभकारी माइक्रोफ्लोरा युक्त दवा लेने की आवश्यकता होगी। यह आंत्र समारोह को पुनर्स्थापित करता है।

जल उपवास से बाहर निकलने की सही योजना तालिका में प्रस्तुत की गई है।

साप्ताहिक उपवास के परिणाम: फोटो से पहले और बाद में

एक सप्ताह के उपवास के बाद, शरीर साफ हो जाता है, त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति में सुधार होता है, अतिरिक्त वजन गायब हो जाता है, और पूरे शरीर में हल्कापन महसूस होता है। तथ्य यह है कि आहार से लाभ हुआ है, यह भी सांसों की बदबू की अनुपस्थिति का प्रमाण है।

पानी पर 7 दिनों के उपवास के बाद, आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• अतिरिक्त पाउंड गायब हो जाते हैं;
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से सफाई करके शरीर आंशिक रूप से ठीक हो जाता है;
• आंतरिक अंगों का काम बहाल हो जाता है;
• त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना;
• शरीर पर छोटी रक्त वाहिकाओं के जाल गायब हो जाते हैं;
• पेट फूलना के लक्षण समाप्त हो जाते हैं;
• रात में खर्राटे गायब हो जाते हैं।

पानी पर एक सप्ताह के उपवास का परिणाम फोटो में स्पष्ट रूप से दिखाया गया है।

मतभेद

इस पद्धति के अनुसार शरीर की सफाई के साथ आगे बढ़ने से पहले, contraindications की सूची का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना आवश्यक है ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे। निम्नलिखित स्थितियों की उपस्थिति में जल उपवास निषिद्ध है:

• पेट का अल्सर;
• कम शरीर का वजन, गंभीर अपव्यय;
• तीव्र चरण में होने वाली संक्रामक प्रकृति के रोग;
• पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• अंतःस्रावी रोग;
• घातक संरचनाएं।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान भूखा रहना मना है, जब बच्चे का विकास माँ के अच्छे पोषण पर निर्भर करता है। 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए इस तरह के आहार पर बैठने के लिए contraindicated है।

इस प्रकार, पानी पर उपवास अत्यधिक प्रभावी है यदि विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों का ठीक से पालन किया जाए। हालांकि, पहले contraindications की सूची का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है ताकि आपके स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

वीडियो: पानी पर उपवास कैसे करें

पानी पर उपवास की विशेषताओं से परिचित होने के लिए, आपको निम्नलिखित वीडियो देखना चाहिए।