Co musisz wiedzieć, aby pozbyć się wyimaginowanych lęków pierwszej ciąży. Najważniejsze składniki w żywieniu kobiety w ciąży

Następnie, jeśli jesteś gotowy do poczęcia i dalszego rodzenia płodu, mężczyzna musi przejść spermogram - jest to badanie, które pozwala ocenić zdolność rozrodczą mężczyzny.

Jeśli nie zostanie to zrobione, to u kobiet, na przykład zakażonych chlamydią lub toksoplazmą, istnieje duże prawdopodobieństwo uszkodzenia narządów wzroku i zapalenia górnych narządów oddechowych u dziecka. Ale najstraszniejsze nie jest zaszczepiona epidemia różyczki, w tym przypadku tylko jeden wynik to aborcja. Uważaj na choroby, ciążę i swoje zdrowie!

Kolejny plus planowania ciąży: nasza nauka nie stoi w miejscu iw tej chwili można już zaplanować płeć nienarodzonego dziecka. Ale trzeba to zrobić wcześniej, na długo przed poczęciem.

Jednak okazało się, że nagle odkryłaś, że jesteś w ciąży, w takim przypadku powinnaś natychmiast skontaktować się ze specjalistą i zarejestrować się, po wykonaniu wszystkich niezbędnych badań, zgodnie ze wskazówkami lekarza.Im szybciej jakakolwiek choroba zostanie wykryta, tym łatwiej jest sobie z nią poradzić.

A więc gratulacje z głębi serca, jesteś w ciąży!!!

Aby uspokoić duszę i ciało, lepiej dla kobiety zapisać się na trening psychologiczny dla kobiet w ciąży. Dla mężczyzny, aby uniknąć lęków i paniki, umów się na wizytę u psychologa. W ten sposób para będzie psychicznie przygotowana na wszelkie trudności i przeszkody, jakie mogą ich spotkać w czasie ciąży, porodu i dalszej opieki nad dzieckiem.

Wczesna ciąża jest inna dla każdego. Niektóre miesiączki ustają całkowicie. Dla niektórych trwają one w postaci niewielkiego krwawienia. Niezależnie od tego, czy jest to normalne, czy nie, lepiej skonsultować się ze swoim ginekologiem. Będziesz pić więcej płynów. Wynika to ze zmian hormonalnych (podwyższony poziom progesteronu we krwi) w twoim ciele. W związku z tym częściej będziesz chodził do toalety.

Prawdopodobne są również zaparcia, także sztuczki niegrzecznego progesteronu.

Gruczoły sutkowe powiększą się, mogą wykazywać lekki ból, mrowienie, mrowienie.

Kolejnym objawem jest zmęczenie. Oto rada: zdrowy, zdrowy sen, kiedy tylko chcesz. 60-80% kobiet w ciąży cierpi na nudności. Z reguły nudności, które zaczęły się rano, mogą trwać przez cały dzień. Ale możesz spróbować go zabić, jedząc suche ciastko lub wypijając szklankę soku jabłkowego.

W pierwszym trymestrze ciąży bardzo ważna jest wizyta u lekarza. Ponieważ może wystąpić problem z poronieniem lub ciąża pozamaciczna

Wraz z początkiem drugiego trymestru ciąży, począwszy od czwartego miesiąca, zmniejsza się ryzyko poronienia, ale ciąża pozamaciczna może się nadal objawiać - o tym warto wiedzieć w czasie ciąży. Twoja talia będzie rosła z dnia na dzień. Na brzuchu mogą pojawić się rozstępy, ale można tego uniknąć smarując brzuch oliwą z oliwek.

Nawiasem mówiąc, jeśli nasmarujesz również wargi sromowe i pochwę od zewnątrz oliwą z oliwek i wykonasz lekki masaż, to poród odbędzie się w sposób naturalny i praktycznie bez przerw. Możesz również połączyć masaż z seksem - zarówno pożytecznym, jak i przyjemnym dla Ciebie i Twojego męża.

Może pojawić się łagodna anemia, mrowienie i drętwienie palców, jest to spowodowane niedoborem żelaza w organizmie.

Około 20. tygodnia zacznie się pojawiać ruch płodu. Piersi przestaną rosnąć, a z sutków zacznie pojawiać się siara. Klarowny, żółtawy płyn, prekursor produkcji mleka. Pod koniec drugiego trymestru nasilają się zaparcia, co jest spowodowane wzrostem płodu i jego naciskiem na przeponę i jelita.

Może również pojawić się mlecznobiała wydzielina z pochwy o lekkim zapachu. Jest to normalne, ale powinieneś powiedzieć o tym swojemu lekarzowi. Każdy cholerne problemy Na tym etapie nie jest to normą. zgłoś to natychmiast swojemu lekarzowi. Twój układ krążenia również przygotuje się do porodu, pojawią się małe pajęczyny i sieci naczyń krwionośnych – żylaki. Skonsultuj się z lekarzem, może przyda Ci się maść - askorutin, aby wzmocnić naczynia krwionośne.

W trzecim semestrze ciąży dziecko w Tobie rośnie. Stajesz się jeszcze bardziej zmęczony i brakuje Ci tchu. Dziecko pcha się coraz pewniej.

Trudno będzie Ci zasnąć - bezsenność. Ze względu na wzrost wagi średnio o 6-8 kg ból pleców będzie dokuczał.

Na tym etapie rozwoju płodu zamarznięcie jest niebezpieczne. Należy natychmiast poinformować lekarza.

W czasie ciąży występują okresy ryzyka utraty dziecka:

1. 1 semestr - 2-3 tygodnie - możesz nie wiedzieć, że jesteś w ciąży. Możesz narazić organizm na stres fizyczny, pogorszyć stan złymi nawykami - alkoholem, paleniem.
2. II semestr - 18-22 tyg. - aktywny wzrost macicy. Może wystąpić łożysko previa, ze względu na aktywny wzrost łożyska, staje się ono wrażliwe, a niewłaściwa lokalizacja może wywołać jego oderwanie i krwawienie.
3. III semestr - 28-32 tygodnie - intensywny wzrost płodu i macicy. Odmowa aktywności fizycznej, rozciąganie się, stanie na palcach – wszystko to może prowadzić do owijania szyi dziecka pępowiną i urodzenia martwego dziecka z powodu braku tlenu.

Nazywane również krytycznymi dniami to dni, w których zwykle musiałaś zacząć miesiączkować.

Ale nie przejmuj się każdym z powyższych, jeśli zwróciłeś uwagę na swoją ciążę na czas, jesteś obserwowany przez stałego ginekologa, to nie ma się czym martwić.

Przejdźmy do przyjemnych tematów - to odżywianie kobiety w ciąży. Powinna być wyważona i przydatna zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka.

Potrzebujesz więc produktów mlecznych. Wapń wzmocni Twoje kości i zęby oraz pomoże w prawidłowym rozwoju kości Twojego dziecka.

Produkty mięsne są również niezbędne ze względu na zawartość białka, magnezu i witamin z grupy B. Ale musisz powstrzymać się od tłustego mięsa. Lepiej jeść polędwiczki. Z mięsa drobiowego należy koniecznie usunąć skórę, ponieważ zawiera ona do 40% tłuszczu. Mięso najlepiej gotować, można piec bez ciężkiego majonezu, sosów serowych.

Oznacza to, że ważna jest nie ilość pożywienia, ale jego jakość, ponieważ dziecko zużywa dużo składników odżywczych, a nie energii. Zwracamy uwagę na zapoznanie się z najważniejszymi składnikami diety kobiety w ciąży.

Białko w ciąży

Białka są głównym budulcem naszego organizmu i oczywiście odgrywają ogromną rolę w „budowaniu” organizmu dziecka. Najważniejszą rolę odgrywają w tym białka pochodzenia zwierzęcego, a nie roślinnego. Kobieta w ciąży musi codziennie jeść co najmniej 150 gramów. chude mięso, drób lub ryby. Jednocześnie ważne jest również białko roślinne, więc nie zapomnij jeść roślin strączkowych, soi, ziemniaków, pszenicy itp.

węglowodany w ciąży

Węglowodany są najważniejszym źródłem energii i głównym „paliwem” do pracy mięśni i narządów wewnętrznych. Na samym początku ciąży należy spożywać około 300-400 gramów węglowodanów, w drugim i trzecim trymestrze ciąży - 400-500. Jednocześnie lwia część tej porcji powinna przypadać na wolne węglowodany (płatki zbożowe, warzywa, pieczywo razowe, makarony itp.).

Tłuszcze w czasie ciąży

Tłuszcze są również źródłem energii, ale w naszym przypadku pełnią rolę rozpuszczalnika witamin. Takie witaminy jak A, D, K i E są rozpuszczalne w tłuszczach i wpływają na tworzenie wielu narządów i układów organizmu dziecka. Za najbardziej przydatne uważane są wielonienasycone kwasy tłuszczowe - są to oleje roślinne, orzechy. Ich niedobór jest niebezpieczny zarówno dla zdrowia dziecka, jak i zdrowia matki. Jeśli nie możesz regularnie jeść ryb i orzechów, możesz to nadrobić, kupując kapsułki z olejem rybim lub olej z siemienia lnianego.

wapń podczas ciąży

Wapń jest niezbędny do budowy kości i zębów dziecka. Ale brak wapnia w diecie jest bardziej niebezpieczny nie dla dziecka, ale dla matki. Jeśli kobieta w ciąży zjada niewystarczającą ilość wapnia, dziecko po prostu pobierze niezbędną dawkę ze swojego ciała. Ale w tym przypadku ucierpi kobieta w ciąży - skurcze mięśni, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, problemy z zębami itp. Kobieta w ciąży musi spożywać do 2500 mg wapnia dziennie. Produkty zawierające wapń - twarożek, mleko, ser, chleb żytni itp. Kobietom w ciąży z reguły trudno jest uzupełnić niedobór, dlatego lekarze przepisują dodatkowe preparaty zawierające wapń i witaminę D.

Witamina D podczas ciąży

Jest niezbędny do przyswajania wapnia. Zapotrzebowanie na to wzrasta szczególnie do 17 tygodnia ciąży - w tym czasie szkielet dziecka aktywnie się rozwija. W pierwszym trymestrze wystarczy spożyć 5 mcg witaminy D, a w trzecim już 12,5 mcg. Witamina D znajduje się w dużych ilościach w żywności, takiej jak ryby, jajka i mleko. Jest również wytwarzany w naszym ciele, gdy jest wystawiony na działanie promieni słonecznych.

żelazo podczas ciąży

Żelazo odpowiada za prawidłowe tworzenie krwi. Wraz ze wzrostem płodu zwiększa się objętość krwi i wzrasta produkcja czerwonych krwinek, które dostarczają organizmowi tlenu. W normalnych czasach organizm dorosłej kobiety potrzebuje 18 mg żelaza, a w czasie ciąży zapotrzebowanie wzrasta do 27 lub więcej. Niedobór żelaza prowadzi do wielu niepożądanych konsekwencji, jednym z najczęstszych jest -. Jeśli poziom hemoglobiny jest niski, lekarze diagnozują niedokrwistość z niedoboru żelaza. Niedokrwistość zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu, narodzin dziecka z niedowagą. Niemowlę pobiera większość żelaza od matki w drugim i trzecim trymestrze. Głównymi źródłami żelaza są jabłka, wątroba, wołowina.

Każda kobieta, dowiedziawszy się, że spodziewa się dziecka, powinna wyznaczyć sobie właściwy cel na najbliższe 9 miesięcy – wytrwać i urodzić zdrowe dziecko. Aby jednak poród był udany, a noworodek nie miał nieprawidłowości rozwojowych, przyszła mama musi przestrzegać zaleceń specjalistów i przestrzegać szeregu ważnych zasad:

W czasie ciąży ważne jest ograniczenie aktywności fizycznej i dbanie o równowagę psychiczną przyszłej mamy. W tym celu stworzono ćwiczenia gimnastyczne, pływanie, jogę i inne „oszczędne” zajęcia dla kobiet w ciąży.

Wyeliminuj złe nawyki. Jak wiadomo, palacze mają duże ryzyko poronienia, a także osłabienia układu odpornościowego nienarodzonego dziecka. Ponadto spożywanie alkoholu może wywołać szereg niebezpiecznych chorób i nieprawidłowości w rozwoju noworodków.

Regularne wizyty u prowadzącego ginekologa-położnika. Dobrze, gdy przez całą ciążę przyszła mama prowadzona jest przez jednego lekarza, który zna cechy jej ciała i szczegóły ciekawej sytuacji. Wskazane jest, aby wybrać lekarza przed poczęciem, gdy przyszli rodzice dopiero planują narodziny dziecka.

Odwiedzanie portali i forów internetowych dla przyszłych matek. Na tego typu stronach każda kobieta będzie mogła zapoznać się z przydatnymi informacjami, a także zaprzyjaźnić się z osobami, które doradzą i podpowiedzą, jak zachować się w pewnym okresie ciąży. Jednak nie daj się ponieść emocjom siedząc przy komputerze dłużej niż 2 godziny dziennie.

Ważne jest, aby przestać brać leki. Jeśli leczenie nie jest możliwe bez leków, należy je przyjmować wyłącznie za radą lekarza. W przeciwnym razie samoleczenie może spowodować rozwój wielu dolegliwości u nienarodzonego dziecka.

Zwróć uwagę na odżywianie. W czasie ciąży ważne jest, aby w codziennej diecie znalazły się pokarmy zawierające białko, ponieważ jest ono niezbędne do rozwoju płodu. Przyszła mama powinna jeść jajka, twarożek, kefir, ryby i chude mięso. Zaleca się spożywanie co najmniej 400 gramów węglowodanów dziennie, które znajdują się w owocach i warzywach. Aby uniknąć problemów z nadwagą, lepiej, aby kobiety nie angażowały się w produkty mączne i słodycze.

Jeśli chodzi o napoje, w czasie ciąży należy pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, jeśli nie ma przeciwwskazań. Zaleca się również picie domowego mleka i świeżo wyciskanych soków. Lepiej zapomnieć o słodkich napojach gazowanych i zakupionych w sklepie sokach na kolejne 9 miesięcy.

W lecie pamiętaj o ochronie przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Płód w macicy jest bardzo wrażliwy na promieniowanie zewnętrzne i w pierwszych trzech miesiącach ciąży lepiej wykluczyć prześwietlenia i inne badania w obrębie miednicy.

W czasie ciąży należy również unikać miejsc publicznych i dużego tłumu ludzi. Jak wiadomo, w tłumie wzrasta ryzyko zarażenia się SARS, grypą i innymi chorobami zakaźnymi. Witaminy i odpowiednie odżywianie wzmacniają odporność i chronią przyszłą mamę przed przeziębieniem w zimnych porach roku.

Nadchodzi ten cudowny moment, kiedy kobieta dowiaduje się o swojej ciąży. Radość i szczęście ściśle graniczą ze strachem. Teraz kurs i sposób życia uległy całkowitej zmianie. Rozpoczyna się przyzwyczajanie do nowej pozycji i roli przyszłej matki. ciąże są pod tym względem najtrudniejsze.

Tak więc ciąża nie budzi wątpliwości, więc czas udać się do przychodni przedporodowej w celu rejestracji. Nie ma potrzeby tego przeciągać. dość trudne z punktu widzenia ratowania dziecka. Wczesna diagnoza groźby przerwania ciąży uratuje dziecko, więc zwlekanie jest po prostu niedopuszczalne.

Jeśli masz pytania do lekarza, lepiej zapisz je na kartce przed wizytą w klinice. Z reguły w biurze wszystko po prostu wylatuje z głowy. Do badania należy zabrać ze sobą paszport, polisę, ubezpieczenie emerytalne i pieluchę.

Na pierwszej wizycie zostanie zaplanowane badanie ciężarnej. Przeprowadzone zostaną analizy moczu, kału, krwi, wymazu, w razie potrzeby lekarz wyśle ​​na USG. Badania będą zaplanowane u laryngologa, okulisty, stomatologa. W pierwszych miesiącach ciąży wizyta klinika przedporodowa raz w miesiącu, ale w zależności od przebiegu ciąży wizyty mogą odbywać się częściej.

Jak już wspomniano, najtrudniejszy okres pod względem utrzymania dziecka. Siódmy tydzień jest uważany za krytyczny. To właśnie w tym okresie dochodzi do największej liczby poronień. Kobieta powinna zwracać uwagę na swój stan.

Objawy, których pojawienie się należy natychmiast skonsultować z lekarzem lub wezwać karetkę:

Obfite krwawienie z pochwy;

Z pęcherza lub odbytnicy;

Wyciek płynu z pochwy;

Ból brzucha, zwłaszcza z krwawieniem;

Nagłe bóle rysunkowe;

Poważny obrzęk i ból głowy;

uczucie pieczenia podczas oddawania moczu i gorączki;

silne osłabienie, zawroty głowy;

Wzrost temperatury.

Nie musisz bać się na próżno przeszkadzać lekarzowi, wszystko może być bardzo poważne! Jeśli dojdzie do poronienia, nadal jest czas, aby temu zapobiec!

Spokojny pierwszy etap ciąży jest bardzo ważny dla zdrowia dziecka. Wielu matkom zaleca się w tym okresie wakacje, większy relaks, spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Faktem jest, że na samym początku ciąży układane są wszystkie narządy wewnętrzne dziecka. Serduszko już zaczyna pracować, mózg się rozwija. Absolutnie całe życie dziecka zależy od stylu życia matki w tym okresie! Dlatego bez stresu i nerwów. Zapomnij o alkoholu i papierosach. Wszystko to bezpośrednio wpływa na zdrowie dziecka.

Wiele matek zauważa kaprysy swojego apetytu w pierwszych miesiącach ciąży. Jedzenie robi się dziwne. Chcę jednego lub drugiego. Dobrze, jeśli w tej chwili jest kochający małżonek, który ze zrozumieniem pobiegnie nocą w środku zimy po świeżego ananasa. Jest to normalne i wiąże się ze zmianami hormonalnymi w organizmie.

Ponieważ maluszek rozwija się bardzo szybko w pierwszym trymestrze, mama musi tak zbilansować dietę, aby zapewnić dziecku wszystkie niezbędne elementy. Ważne Obowiązkowa obecność ryb lub mięsa w codziennej diecie. Dużo warzyw i owoców. Ale produkty wędzone, smażone i solone powinny być stopniowo odrzucane. Jeśli w pierwszych miesiącach ciąży takie produkty są nadal dozwolone w minimalnych ilościach, są całkowicie wykluczone. I wcale nie musisz jeść za dwoje, jak wzywają nasze babcie. Przejadanie się prowadzi tylko do silnego przyrostu masy ciała, co nie jest dobre w czasie ciąży.

Jeśli obserwujący ginekolog zaleci specjalne, nie powinieneś ich odmawiać, dziecko ich teraz potrzebuje.

Na teście widziałeś dwa paski. Oznacza to, że wkrótce zostaniesz mamą. Dla niektórych może to być zaskoczeniem, dla innych może być wynikiem długiego planowania. Każdy lekarz powie, że lepiej wcześniej przygotować się do ciąży: przestań pić alkohol, zrezygnuj z papierosów, zdaj niezbędne testy, zacznij brać specjalne kompleksy witaminowe. Ale czasami ciąża jest niespodzianką, w takim przypadku nie należy się obawiać, że nie podjęto wcześniej żadnych działań. Co powinna wiedzieć kobieta w ciąży, aby urodzić zdrowe dziecko? Przeczytaj więcej w naszym artykule.

W ciągu pierwszych kilku tygodni po poczęciu nadal nie możesz skrzywdzić dziecka złymi nawykami, ponieważ. zarodek nie przylgnął jeszcze do tkanek matki i „pływa swobodnie”.

Oprócz pozytywnego wyniku testu ciążowego, istnieją inne oznaki tego: opóźniona miesiączka, nudności i wymioty, uczucie zmęczenia, zawroty głowy, osłabienie, niechęć do zapachów i niektórych pokarmów oraz częste chodzenie do toalety „w małym stopniu ”. Jeśli zauważysz u siebie te objawy, a test ciążowy jest pozytywny, musisz skontaktować się z ginekologiem, który potwierdzi obecność ciąży, ale należy to zrobić nie wcześniej niż 2 tygodnie po opóźnieniu, aby natychmiast upewnić się, że płód jest w macicy. Określa się to za pomocą ultradźwięków. Zasadniczo przez całą ciążę USG wykonuje się tylko 3 razy:

1. W pierwszym trymestrze na okres 8-12 tygodni do wykluczenia ciąża pozamaciczna, groźby poronienia;

2. W drugim trymestrze przez okres 20-24 tygodni w celu oceny rozwoju płodu i określenia płci dziecka;

3. W trzecim trymestrze przez okres 32-34 tygodni w celu określenia stanu łożyska, a także poziomu rozwoju wszystkich narządów i układów płodu. Ale nie bój się, jeśli lekarz nagle przepisał coś niezwykłego procedura ultradźwiękowa Często dodatkowe USG jest niezbędne w diagnozowaniu stanu płodu.

Przez całą ciążę musisz zwracać większą uwagę na siebie i swoje ciało, słuchać swoich potrzeb i pragnień. Zaraz po potwierdzeniu ciąży warto zrezygnować z wszelkiego rodzaju leków i preparatów medycznych. W przypadku jakiejkolwiek choroby lub dolegliwości natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Konieczne jest rozpoczęcie przyjmowania witamin, obecnie istnieje ogromny wybór kompleksów witaminowych dla kobiet w ciąży na każdą kieszeń. Jeśli ciąża przypada latem, to warto robić sobie przerwy w przyjmowaniu witamin, bo. latem jest wystarczająco dużo owoców i warzyw, które zawierają dużą ilość naturalnych składników odżywczych.

W czasie ciąży należy bardziej uważać na to, co je matka oczekująca, odżywianie powinno być zbilansowane, obecność w diecie takich produktów jak mleko, twarożek, kasza gryczana, wątroba, mięso, ryby, warzywa i owoce jest obowiązkowa. Warto ograniczyć stosowanie napojów gazowanych, słodyczy, konserw, kawy, kakao i czekolady. Konieczne jest picie wystarczającej ilości wody, co najmniej 1,5-2 litry dziennie.

Równie ważna dla kobiety w ciąży jest codzienna rutyna. Nie obciążaj organizmu wzmożoną aktywnością fizyczną, ale także nie zapominaj o aktywności, może to być specjalna gimnastyka dla przyszłych matek, pływanie, ćwiczenia oddechowe, joga i stretching dla kobiet w ciąży. Kobieta w ciąży musi mieć wystarczającą ilość snu, sen nocny powinien wynosić co najmniej 8-9 godzin, przy zwiększonym zmęczeniu można pozwolić sobie na 2-3 godziny snu w ciągu dnia. Przyszła mama potrzebuje spacerów i opalania, ale lepiej ukryć się przed słońcem od 12 do 16 godzin i zamknąć zaokrąglony brzuch przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że ciąża to nie choroba, ale najwspanialszy czas w życiu przyszłej mamy, który zakończy się narodzinami dziecka. Kobieta w ciąży musi przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza i dbać o siebie, a po 9 miesiącach do rodziny dołączy jeszcze jeden mały mężczyzna, który urodził się w miłości i harmonii.