ऑफ-सीजन भोजन इसी तरह के होते हैं। मौसम के बाद या पहले। ऑफ-सीजन और पोषण

ऑफ-सीजन में, मानव शरीर क्रिया विज्ञान विशेष रूप से कमजोर होता है। इस अवधि को ठीक से पारित करने की क्षमता आने वाले मौसम में अच्छा महसूस करना संभव बनाती है। इसलिए, ऑफ-सीजन के दौरान यह आवश्यक है:

1. अपनी नींद के पैटर्न की समीक्षा करें.
जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर जाना (22:00 के बाद नहीं) और लगभग 6 बजे उठना बहुत महत्वपूर्ण है। उसी समय, आपको आराम महसूस करना चाहिए। यदि सुबह की शुरुआत थकान की भावना से होती है, तो आपको इस बारे में सोचना चाहिए और विश्लेषण करना चाहिए कि इसका क्या कारण हो सकता है। शायद आप देर से बिस्तर पर जाते हैं या बस देर से रात का खाना खाते हैं, शायद, इसके विपरीत, आप खाना नहीं खाते और भूखे जागते हैं, हो सकता है कि आपके पास पर्याप्त नींद न हो। इन सभी बिंदुओं पर व्यक्तिगत आधार पर विचार किया जाना चाहिए, जबकि यह समझते हुए कि नींद की व्यवस्था सबसे महत्वपूर्ण और निर्णायक होगी।

2. शारीरिक गतिविधि।
गर्मियों में हममें से कई लोगों ने शारीरिक शक्ति की कमी महसूस की। शरद ऋतु के आगमन के साथ, ताकत फिर से भर दी जाएगी। शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना संभव और आवश्यक है - व्यायाम, जिम कक्षाएं, योग, आदि। यह काफ़ा संविधान वाले लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। शरद ऋतु वात की अवधि है, जब प्रकृति में हवा, ठंड, सूखापन जैसी घटनाएं प्रबल होती हैं। वही घटना मानव शरीर क्रिया विज्ञान में प्रकट होगी।

3. पूरे शरीर में तेल लगाना।
इस अवधि के दौरान पूरे शरीर की तेल आत्म-मालिश करना - "अभ्यंग" करना बहुत अच्छा है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्होंने वात दोष में वृद्धि की है, अर्थात्, जिनके लिए प्रमुख गुण हैं गतिशीलता, जोड़ों में ऐंठन और खराश, शुष्क त्वचा, परिवर्तनशील भूख और भोजन का पाचन, सतही और उथली नींद। वात के मौसम में रोज सुबह नहाने से पहले अभ्यंग करना चाहिए।

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4. पोषण।
ऑफ सीजन में, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। चूंकि वर्ष के इस समय में हमारे शरीर की जरूरतें बढ़ जाती हैं और हमें उन्हें ठीक से भरना चाहिए। भोजन गर्म, तैलीय, अधिक कैलोरी वाला होना चाहिए। हालाँकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप ज़्यादा न खाएं! नाश्ता और रात का खाना हल्का होना चाहिए, दोपहर का भोजन सघन होना चाहिए।

5. ध्यान.
शरद ऋतु में, ठंडी हवा का मौसम अक्सर हमें आंतरिक अस्थिरता, उदासी, हानि की भावना देता है - ध्यान हर बार अपने आप में एक पैर जमाने में मदद करता है, आपको अपरिवर्तनीयता, स्थिरता, अजेयता की भावनाओं से जुड़े क्षेत्र को छूने की अनुमति देता है। और ये गहरे मनोवैज्ञानिक अनुभव बहुत समर्थन देंगे, खासकर उन लोगों को जो उदासी की स्थिति में आते हैं। यह भी याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि संक्रमणकालीन अवधि (शरद ऋतु, वसंत) के दौरान शरीर को सबसे अधिक सफाई प्रक्रियाओं का सामना करना पड़ता है।

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6. शुद्धिकरण।
शरद ऋतु की अवधि में, आप अपने शरीर के लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है पंचकर्म सफाई प्रक्रियाओं का पूरा कोर्स करना। पंचकर्म ऊतकों के सभी स्तरों पर विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, गहरी परतों सहित, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, पाचन में सुधार करता है, पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से राहत देता है, पुनर्स्थापित करता है तंत्रिका प्रणालीजीवन शक्ति की एक बड़ी आपूर्ति देता है।

"पंचकर्म" के बारे में अधिक जानकारी:

इस गिरावट और हमेशा स्वस्थ रहें!
प्यार से,

ऑफ-सीजन - पारंपरिक चीनी चिकित्सा में व्यवहार और आहार थोड़ा गणित पहला ऑफ-सीजन चीनी परंपरा में पांचवां सीजन है। इसका क्या मतलब है? पश्चिमी परंपरा के विपरीत, चीनी परंपरा की ऋतुओं को आकार देने की प्रणाली में चार के बजाय पाँच ऋतुएँ होती हैं। पांचवां सीजन ऑफ सीजन है। चूंकि प्रत्येक मौसम के लिए 72 दिन आवंटित किए जाते हैं, हमें मिलता है: सर्दी (72 दिन) + वसंत (72 दिन) + गर्मी (72 दिन) + शरद ऋतु (72 दिन) = 288 दिन या 366-72-72-72-72 = 78 प्रत्येक वर्ष में एक और पाँचवें मौसम के लिए दिन रहता है। सच है, ऋतु की गणना 78 दिनों से नहीं, बल्कि 72 दिनों से होती है। ऐसा क्यों है, मैं आज इसका विश्लेषण नहीं करूंगा, लेकिन मेरा सुझाव है कि जो लोग इस विषय पर एक अद्भुत पुस्तक पढ़कर चीनी कैलेंडर का विस्तार से अध्ययन करना चाहते हैं। तो, हमारे पास ऑफ सीजन में 72 दिन हैं। चूंकि चार मुख्य मौसम होते हैं, प्रत्येक ऑफ-सीजन सत्र 72/4 = 18 के बीच अठारह दिनों का होता है। ऑफ-सीजन की प्रारंभ तिथि की सही गणना करने के लिए, आपको निम्नलिखित करने की आवश्यकता है। किसी भी मौसम की शुरुआत की तारीख लें, उदाहरण के लिए, 2013 में गर्मी 5 मई से शुरू होती है। 18 दिनों को पीछे छोड़ते हुए हम पाते हैं कि वसंत और ग्रीष्म के बीच का ऑफ-सीजन 17 अप्रैल से शुरू होता है। ऐसा क्यों? मुझे चीनी चिकित्सा को समर्पित साइटों में से एक को उद्धृत करने दें: "झांग ज़ी बिंग (1624) द्वारा श्रेणियों का क्लासिक कहता है:" प्लीहा पृथ्वी तत्व से संबंधित है, जो केंद्र से संबंधित है, जिसका प्रभाव 18 दिनों के लिए स्वयं प्रकट होता है। चारों मौसमों में से प्रत्येक का अंत, और वह स्वयं किसी भी मौसम से संबंधित नहीं है। "गोल्डन पैलेस से व्यंजनों के लिए तर्क" में, झांग झोंग जिंग ने कहा: "प्रत्येक मौसम के अंत में, प्लीहा रोगजनक कारकों का विरोध करने के लिए पर्याप्त मजबूत है, और इसलिए, मौसम के चक्र में, पृथ्वी तत्व देर से मेल खाता है प्रत्येक सीज़न का चरण। ” यद्यपि पृथ्वी तत्व अक्सर "देर से गर्मियों" या "भारतीय गर्मी" से जुड़ा होता है (चीनी इसे पांचवां मौसम मानते हैं), यह "देर से सर्दियों" और "देर से वसंत" और "देर से शरद ऋतु" से भी मेल खाता है। जो लोग चीनी परंपरा का अध्ययन करते हैं, वे जानते हैं कि प्रत्येक मौसम का अपना शासक तत्व होता है। ऑफ-सीजन पर पृथ्वी तत्व का शासन होता है, और इसलिए जीवन शैली, व्यवहार और पोषण उन अंगों से जुड़े होते हैं जिनके लिए पृथ्वी तत्व जिम्मेदार है। यह पेट और प्लीहा की अंग प्रणाली है, या किसी अन्य तरीके से पेट और प्लीहा की मध्याह्न प्रणाली है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, यह मौसम, जो प्लीहा प्रणाली के लिए जिम्मेदार है, बहुत महत्वपूर्ण है। कारण यह है कि फेफड़े के साथ-साथ पेट मानव शरीर की प्रसवोत्तर क्यूई को फिर से भरने के लिए जिम्मेदार है। और प्रतिरक्षा के लिए तिल्ली। यदि प्लीहा या फेफड़े ठीक से काम नहीं करते हैं, तो व्यक्ति खर्च की गई ऊर्जा को पर्याप्त रूप से नहीं भर सकता है और जल्दी या बाद में बीमार पड़ जाता है। इसलिए चीनी चिकित्सा में प्लीहा और पेट को मजबूत करना इतना महत्वपूर्ण है। ऑफ-सीजन एक अनूठा समय है जब आप कुछ सरल नियमों का पालन करके अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार और मजबूती कर सकते हैं। वैसे, ऑफ-सीजन की सभी अवधियों के लिए व्यवहार, पोषण और जीवन शैली के नियम समान हैं, यानी वसंत और गर्मी, गर्मी और शरद ऋतु, शरद ऋतु और सर्दी और सर्दी और वसंत के बीच की अवधि के लिए। तो इस दौरान तिल्ली को मजबूत करने के लिए क्या करना चाहिए? ऑफ सीजन में पोषण की विशेषताएं कम खाएं। यह सबसे महत्वपूर्ण नियम है। शाम के समय भोजन न करें। यानी 19.00 बजे के बाद। अधिक अनाज और मीठी जड़ वाली सब्जियां खाएं। दिन में तीन बार तक। कच्चा, सूखा, खट्टा भोजन न करें। यही है, सभी भोजन को थर्मल रूप से संसाधित किया जाना चाहिए। ऑफ सीजन में सौकरकूट और अचार की अवधि समाप्त हो जाती है। यहां एकमात्र अपवाद नींबू है। यह पेट को मजबूत करता है। तरल पदार्थ कम पिएं। ठंडा खाना न खाएं। यानी खाना गर्म होना चाहिए। डेयरी खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें या खत्म करें। जो लोग इसके बिना नहीं रह सकते, उनके लिए ऑफ सीजन में आप अदिघे चीज या मोजरेला को फ्राई या उबाल सकते हैं। या ताजे पनीर से चीज़केक और पुलाव जैसे व्यंजन बनाएं। आप चिकोरी और कॉफी नहीं पी सकते। लेकिन खजूर का काढ़ा पीना बहुत फायदेमंद होता है। इसे इस तरह से तैयार किया जा सकता है: 2 - 3 खजूर पानी में डालकर 15-20 मिनट तक पकाएं. पानी प। खजूर खाओ। शहद संभव है। लेकिन ठंडी किस्मों को चुनना सबसे अच्छा है, जैसे कि बबूल का शहद या मीठा तिपतिया घास। इस दौरान सूखे खुबानी और अंजीर का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है। ऑफ-सीजन में मेवों में से पाइन नट्स की सिफारिश की जाती है। इस मौसम की चाय काली पु-एर्ह है। चूंकि तिल्ली को मीठे खाद्य पदार्थ पसंद हैं, इसलिए प्रत्येक भोजन में मध्यम मात्रा में चीनी मिलाना एक अच्छा विचार है। फलों में मीठे सेब मौसम में सबसे अधिक होते हैं। यदि कच्चा (सेब यहाँ एकमात्र अपवाद हैं), तो एक दिन में एक से अधिक सेब नहीं। पेय से सूखे मेवे की खाद पीने की सलाह दी जाती है। बीन्स को रोज खाया जा सकता है, लेकिन एक चम्मच से ज्यादा नहीं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि तिल्ली मूल रूप से तीन प्रकार के भोजन को "पसंद" करती है: अनाज। प्लीहा के मुख्य अनाज: बाजरा, एक प्रकार का अनाज और जौ मोती। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान अनाज न केवल संभव है, बल्कि दिन में 3 बार खाने के लिए भी बहुत उपयोगी है। तिल्ली के लिए हरक्यूलिस अच्छा नहीं है। इस मौसम में चावल अपने गुणों में तटस्थ रहता है। मीठी जड़ वाली सब्जियां: आलू, शकरकंद, गाजर, पका हुआ प्याज। कद्दू भी बहुत उपयोगी होता है। मांस और मांस उत्पाद। विशेष रूप से मांस उत्पादों से, ऑफ-सीजन के दौरान निम्नलिखित की सिफारिश की जाती है: बीफ और बीफ-आधारित शोरबा। बटेर के अंडे। ऑफ सीजन मसाले हरी इलायची, दालचीनी, जायफल, ताजा अदरक। पकाते समय क्रश करके खाने में डालें। तिल्ली के लिए मसालों की उपयोगिता की डिग्री के क्रम में ठीक यही क्रम है। ऑफ सीजन में व्यवहार की ख़ासियत आपको बहुत चलना पड़ता है। दिन में कम से कम सात किलोमीटर चलने की सलाह दी जाती है। यह महत्वपूर्ण क्यों है? तथ्य यह है कि पैरों को मजबूत करने से प्लीहा प्रणाली मजबूत होती है। इसलिए इस मौसम में विशेष रूप से लंबी सैर का संकेत दिया जाता है। पैरों को मजबूत करने के लिए योग, चीगोंग और अन्य स्वास्थ्य प्रणालियों से कोई भी व्यायाम करें। प्लीहा संगीत को बहुत "प्यार" करता है। इसलिए ऑफ सीजन में अच्छा संगीत सुनना विशेष रूप से उपयोगी होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि आयुर्वेदिक पोषण के नियमों में से एक है भोजन करते समय सामंजस्यपूर्ण, सुंदर संगीत सुनना। शारीरिक रूप से अधिक काम न करें। साथ ही, मानसिक रूप से अधिक काम करना उपयोगी नहीं है। तथ्य यह है कि प्लीहा हमेशा मजबूत मानसिक और शारीरिक तनाव से कमजोर होता है। और साल में 18 दिन के 4 पीरियड होते हैं - ऑफ-सीजन, जब आपको अपने आप को थोड़ा बचाना चाहिए ताकि आप बाकी समय अच्छा महसूस करें! और अंत में, एक उदाहरण के रूप में, मैं आपको प्राचीन चिकित्सा "आंतरिक पीले सम्राट हुआंग डि पर ग्रंथ" से एक उद्धरण देना चाहता हूं: "मध्य नमी उत्पन्न करता है। नमी मिट्टी तत्व उत्पन्न करती है, मिट्टी मिठास उत्पन्न करती है, मिठास उत्पन्न करती है तिल्ली। तिल्ली मांसपेशियों को उत्पन्न करती है, और मांसपेशियां फेफड़े उत्पन्न करती हैं "प्लीहा मुंह को नियंत्रित करती है। स्वर्गीय स्तर पर, यह नमी है। पृथ्वी पर, यह मिट्टी का तत्व है। मानव शरीर में, यह मांसपेशियां हैं। के बीच अंग, ज़ंग प्लीहा है। रंगों के बीच, यह पीला है। ध्वनियों के बीच, यह गोंग की ध्वनि है। आवाज के मॉड्यूलेशन के बीच। "यह गायन है। आंदोलन विकारों के बीच, यह हिचकी है। के छिद्रों के बीच शरीर, यह मुंह है। स्वादों में, यह मीठा स्वाद है। भावनात्मक आकांक्षाओं में, यह गहनता है। गहनता प्लीहा को नष्ट कर देती है। जलन दृढ़ता पर विजय प्राप्त करती है। नमी मांसपेशियों को नष्ट कर देती है। हवा नमी पर विजय प्राप्त करती है।" आपको अच्छा स्वास्थ्य और अच्छा मूड! * हम वू-सिन प्रणाली की व्याख्या करने वाले आरेखों में से एक में ऑफ-सीजन नाम का प्रतिबिंब पाते हैं। वू जिंग चीनी परंपरा के पांच मुख्य प्राथमिक तत्वों के पारस्परिक परिवर्तन, प्रभाव, मजबूती और दमन की एक प्रणाली है: आग (ग्रीष्मकालीन), धातु (शरद ऋतु), जल (शीतकालीन), लकड़ी (वसंत), पृथ्वी (ऑफ-सीजन) ) इस योजना में, सभी प्राथमिक तत्व एक क्रॉस बनाते हैं। पृथ्वी केंद्र में है और प्रत्येक तत्व से समान दूरी पर है। यह वास्तव में इंटरसेज़न है! इसलिए, पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, किसी भी मानव अंग के स्वास्थ्य का मार्ग पेट और प्लीहा को मजबूत करने के माध्यम से होता है, क्योंकि वे हमारे शरीर में पृथ्वी तत्व का प्रतिनिधित्व करते हैं और क्यूई और मानव प्रतिरक्षा को भरने के लिए जिम्मेदार हैं। यह स्वास्थ्य की बहाली को समझने की जड़ है: प्रत्येक सही चिकित्सीय दृष्टिकोण की शुरुआत में पेट और प्लीहा को मजबूत करना होता है, और उसके बाद ही मुख्य लक्षणों से जुड़ी उपचार प्रक्रियाएं होती हैं।
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तो, चीनी चिकित्सा के दृष्टिकोण से आहार पर विचार करें। ऑफ-सीजन का मुख्य स्वाद - "मीठा" - शहद, ताजे मीठे फल, बीफ, मक्खन और सूरजमुखी के तेल, चावल, मक्का, एक प्रकार का अनाज, जई, फलियां, मूंगफली और पाइन नट्स, मशरूम, खजूर, सब्जियां - कद्दू से मेल खाता है। , आलू, चुकंदर, गोभी, गाजर। "मीठे" खाद्य पदार्थों को आहार का आधार बनाना चाहिए। पूरक स्वाद "कड़वा" होना चाहिए, जो प्लीहा, पेट और अग्न्याशय के कामकाज में सुधार करता है (इसमें भेड़ का बच्चा, बाजरा, प्याज, सलाद, मूली, अखरोट और बादाम शामिल हैं,

विभिन्न प्रकार की गर्म मिर्च, सरसों)। "कड़वा" खाद्य पदार्थ भी काफी खाया जा सकता है, लेकिन "मीठा" से कम। "मसालेदार" (उदाहरण के लिए, लहसुन, हरा प्याज, मूली, चोकर, सोयाबीन और रेपसीड तेल, दालचीनी, इलायची) और "नमकीन" खाद्य पदार्थ (सूअर का मांस, बीफ और पोर्क ऑफल, पनीर, समुद्री शैवाल, सोया) थोड़ा खाया जा सकता है , लेकिन "खट्टा" ("लंबे जोखिम वाले खट्टा-दूध उत्पाद", खट्टी सब्जियां और फल) पूरी तरह से बचा जाना चाहिए। अन्य ऑफ-सीजन नियम: रात में न खाएं, ठंडे व्यंजन न खाएं, डेयरी और कच्चे उत्पादों की मात्रा कम से कम करें (अपवाद मीठे सेब हैं, जिन्हें किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है), क्योंकि तिल्ली "प्यार करती है" “मीठा भोजन, सभी व्यंजनों में चीनी या शहद मिलाने की सलाह दी जाती है। सामान्य तौर पर, ऐसा चीनी आहार इतना बोझिल नहीं होता है, खासकर जब से आपको केवल तीन सप्ताह तक इसका पालन करने की आवश्यकता होती है - यह ऑफ-सीजन की प्रत्येक अवधि कितनी देर तक चलती है। और विज्ञान और चिकित्सा के पश्चिमी दिग्गज क्या सलाह देते हैं?

अधिक विटामिन

सर्दियों के अंत में हमारे आहार की मुख्य समस्या विटामिन की कमी होती है। लेकिन डॉक्टर के पास दौड़ने और बेरीबेरी की शिकायत करने में जल्दबाजी न करें! ज्यादातर मामलों में, हम किसी भी विटामिन, यानी बेरीबेरी की पूर्ण अनुपस्थिति से नहीं निपट रहे हैं, लेकिन केवल हाइपोविटामिनोसिस - इसकी कमी के साथ। स्थिति गंभीर नहीं है, लेकिन अप्रिय है।

आंकड़ों के अनुसार, सर्दियों के अंत तक, विकसित देशों की 85-90% आबादी विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्वों की कमी से पीड़ित होती है। सबसे अधिक कमी की सूची में "धूप" विटामिन डी, विटामिन ए, सी और समूह बी शामिल हैं। विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी के कारण हमें चाहिए, जिनमें से पहले से ही छोटे भंडार सर्दियों के दौरान शरीर द्वारा लड़ने के लिए उपयोग किए जाते थे वायरल संक्रमण और ठंढ, हम उनींदापन, थकान, खराब मूड, जीवन शक्ति की हानि, नींद की गड़बड़ी से पीड़ित हैं ... हां, और दर्पण में प्रतिबिंब खुश करना बंद कर देता है: विटामिन सी और के की कमी के कारण, रंग बिगड़ जाता है और मकड़ी की नसें दिखाई देती हैं, बी विटामिन की कमी त्वचा को सुस्त और परतदार बना देती है, होंठों पर जाम और दरारें दिखाई देती हैं जो लंबे समय तक ठीक नहीं होती हैं।

विटामिन कॉम्प्लेक्स और सबसे संतुलित आहार बचाव में आएंगे। विटामिन ए और ई मुख्य रूप से दूध, अंडे, पनीर, नट और वनस्पति तेल हैं, समूह बी के विटामिन अनाज, मांस और डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन, अनाज की रोटी हैं। विटामिन सी - सूखे गुलाब कूल्हों और जमे हुए जामुन, फलों और सब्जियों से चाय। जमे हुए जामुन और फलों से स्मूदी पकाने का सबसे आसान तरीका: स्वादिष्ट, स्वस्थ और कम कैलोरी! और हाइपोविटामिनोसिस को रोकने के लिए, यह एक फैशनेबल यूरोपीय सनक को अपनाने के लायक है - नाश्ते के लिए स्प्राउट्स खाना: उनमें गर्मियों की सब्जियों और बगीचे से फलों की तुलना में और भी अधिक विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं। सबसे उपयोगी गेहूं, जई और एक प्रकार का अनाज अंकुरित होते हैं, जिनमें बहुत सारे बी और ई विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता और सिलिकॉन होते हैं। पोषण विशेषज्ञ दो चम्मच से शुरू करने की सलाह देते हैं, धीरे-धीरे तीन या चार तक बढ़ते हैं। सलाद, मूसली और विभिन्न ठंडे व्यंजनों में जोड़ने के लिए स्प्राउट्स अच्छे हैं। मुख्य बात उन्हें सुबह खाना है: वे कॉफी और मजबूत चाय की तुलना में मजबूत और मजबूत होते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए समर्थन

यह ऋतुओं के मोड़ पर होता है कि हमारा शरीर सबसे अधिक बार विफल हो जाता है, पुरानी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं, और अक्सर वे लोग जो पूरी तरह से सर्दी से बचे रहते हैं और फ्लू से भी नहीं मरते हैं, अचानक एक साधारण सर्दी से दस्तक देते हैं। कारण? सूरज की रोशनी और विटामिन की प्रतिरक्षा की कमी से कमजोर, शरीर के ऊर्जा व्यय में वृद्धि, प्राकृतिक नवीकरण के लिए वसंत ऋतु में ट्यूनिंग, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ वायरस के हमले अधिक बार हो रहे हैं। इसलिए, शरीर की सुरक्षा का समर्थन करने के लिए, सही और स्वस्थ भोजन करें!

अपने दैनिक आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ "जीवित" योगर्ट, केफिर, किण्वित पके हुए दूध और अन्य किण्वित दूध उत्पादों को शामिल करना सुनिश्चित करें: जैसा कि विश्व स्वास्थ्य संगठन के विशेषज्ञ कभी भी दोहराते नहीं थकते हैं, हमारी एंटीवायरल प्रतिरक्षा सीधे आंतों पर निर्भर करती है। माइक्रोफ्लोरा। और यदि हानिकारक जीवाणु लाभकारी जीवाणुओं पर हावी हो जाते हैं, तो शरीर तुरंत कमजोर हो जाता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं (प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए यह मुख्य विटामिन है), और अपने आप को चॉकलेट से वंचित न करें। चरम मामलों में, आप बस इसे सूंघ सकते हैं: जैसा कि कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया है, यहां तक ​​​​कि कोको बीन्स की गंध भी इम्युनोग्लोबुलिन ए के उत्पादन को तेज करती है, जो शरीर को वायरस से सुरक्षा प्रदान करती है। और यूके के उनके साथी इम्यूनोलॉजिस्ट रोजाना एक छोटे से बिना छिलके वाले बादाम खाने की सलाह देते हैं: प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होने के अलावा, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि बादाम की खाल में अद्वितीय बायोएक्टिव पदार्थ होते हैं जो शरीर को संक्रमण का विरोध करने में मदद करते हैं। इन्फ्लूएंजा और सार्स के रूप में।

कोई अतिरिक्त पाउंड नहीं!

आदर्श वाक्य "नाश्ता खुद खाओ, दोस्त के साथ दोपहर का भोजन साझा करो, और दुश्मन को रात का खाना दो" ऑफ सीजन के लिए एकदम सही है। नम और कीचड़ भरे मौसम में, ठंड से भी ज्यादा भूख लगती है, और एक खराब मूड हर बार कुछ समृद्ध और मीठा खाना चाहता है। और यदि आप समय पर कार्रवाई नहीं करते हैं, तो आपको वसंत और गर्मियों के लिए पूरी तरह से नई अलमारी खरीदनी होगी - एक आकार बड़ा! बेशक, आपको रात के खाने को पूरी तरह से मना करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन सभी भोजनों में यह सबसे आसान होना चाहिए। हम इसे हार्दिक नाश्ता करने का नियम बनाते हैं और सुबह नौ बजे के बाद नहीं। इस मामले में, हम आकृति को नुकसान पहुंचाए बिना बन्स और अन्य मिठाइयां खरीद सकते हैं: ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए तेज कार्बोहाइड्रेट और शर्करा का उपयोग किया जाएगा और कमर और कूल्हों पर वसा जमा नहीं होगी।

कई पोषण विशेषज्ञों की राय में, ठंड के मौसम में आदर्श नाश्ते में दलिया शामिल होना चाहिए - हार्दिक और स्वस्थ। उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज या चावल (उनका एक उत्कृष्ट डिटॉक्स प्रभाव होता है और इसमें बहुत सारे जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं), मकई (ग्लूकोज से भरपूर, जो थकान और ताकत के नुकसान से बचने में मदद करेगा), बाजरा या मोती जौ (इनमें अमीनो एसिड लाइसिन होता है) , जो शरीर को वायरस का विरोध करने में मदद करता है और साथ ही वसा के जमाव को रोकता है)। इसके अलावा, एक गर्म नाश्ता शरीर को वसा संचय मोड को "चालू" करने से रोकता है, अच्छी तरह से गर्म होता है। एक गर्म या गर्म दोपहर का भोजन इस बात की गारंटी होगी कि शाम तक आपको भेड़िये की भूख नहीं होगी और रात का खाना हल्का और सही होगा।

रूसी भाषा का व्याख्यात्मक शब्दकोश। एस.आई. ओझेगोव, एन.यू. श्वेदोवा।

मौसम के बाद या पहले

मैं, जाति। कृपया -एनई, सीएफ। दो मौसमों के बीच का अंतर।

विशेषण ऑफ-सीजन, वें, वें।

रूसी भाषा का नया व्याख्यात्मक और व्युत्पन्न शब्दकोश, टी। एफ। एफ्रेमोवा।

मौसम के बाद या पहले

ऋतुओं के बीच का समय।

वर्ष का वह समय जब किसी एक मौसम की कार्य विशेषता पूरी हो जाती है, और किसी अन्य सीज़न की कार्य विशेषता को शुरू करना अभी संभव नहीं है।

विकिपीडिया

मौसम के बाद या पहले

मौसम के बाद या पहले:

• ऑफ-सीज़न - खेल में, दो सीज़न के बीच की अवधि।
• ऑफ सीजन - अमेरिकन मोशन पिक्चर (1998, जेनेट बक द्वारा निर्देशित)।
• ऑफ-सीजन - समूह "25/17" (2011) का मिनी-एल्बम।
• ऑफ-सीज़न - समूह का एल्बम "दुर्घटना" (1996)।

ऑफ सीजन (खेल)

"""ऑफ़-सीज़न""" - खेल में, यह दो सीज़न के बीच की अवधि है। इस समय, कोई आधिकारिक प्रतियोगिता आयोजित नहीं की जाती है, एथलीट आराम कर रहे हैं या प्रशिक्षण ले रहे हैं, नए खेल सत्र में प्रदर्शन की तैयारी कर रहे हैं।

टीम के खेल में, ऑफ-सीजन के दौरान प्रशिक्षण, ऑफ-सीजन गेम या छोटे ऑफ-सीजन टूर्नामेंट का अभ्यास किया जाता है। यह ऑफ-सीज़न के दौरान होता है कि अधिकांश टीमें नए खिलाड़ियों और कोचों का अधिग्रहण करती हैं।

ऑफ सीजन (एल्बम 25/17)

मौसम के बाद या पहले- समूह का मिनी-एल्बम "25/17", सितंबर 2011 में जारी किया गया। कई अतिथि संगीतकारों ने रिकॉर्डिंग में भाग लिया: दिमित्री रेव्याकिन, करंदश, डी-मैन 55, एमसी 1.8, सागरदा और मिशा मावाशी

ऑफ सीजन (एल्बम)

मौसम के बाद या पहलेरूसी रॉक बैंड "एक्सीडेंट" का तीसरा स्टूडियो एल्बम है। एल्बम को 1996 के वसंत में रिकॉर्ड किया गया था। कालानुक्रमिक रूप से, इसे समूह का पहला एल्बम माना जा सकता है, क्योंकि इसमें लगने वाले अधिकांश गाने मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के स्टूडेंट थिएटर द्वारा उसी नाम के प्रदर्शन के लिए लिखे गए थे और 1989 में "क्लब" पत्रिका के लिए रिकॉर्ड किए गए थे। गीत "एक युवा के शीतकालीन सपने"तथा "सनसेट ऑफ़ गैफ़्स"समूह के एक करीबी दोस्त अलेक्जेंडर बारबाशेव द्वारा लिखित, उन्होंने बोनस ट्रैक "बिग ब्रदर" का भी प्रदर्शन किया।

समूह का अंतिम एल्बम, समूह के स्थायी सदस्य के रूप में वाल्डिस पेल्श की भागीदारी के साथ रिकॉर्ड किया गया। एक साल बाद, एलेक्सी कोर्तनेव के अनुसार, पेल्श एक लंबे "विश्राम" पर चला गया, जो आज भी जारी है। हालांकि, समय-समय पर पेल्श समूह के कुछ रिकॉर्डिंग और संगीत कार्यक्रमों में भाग लेता है।

साहित्य में मौसम शब्द के उपयोग के उदाहरण।

प्री-सर्दी आ गई है, या, जैसा कि इसे भी कहा जाता है, मौसम के बाद या पहलेजब ग्रीष्मकालीन गियर को क्रम में रखा जाता है और वसंत तक एकांत स्थान पर रखा जाता है, और इसके विपरीत, सर्दियों के गियर का निरीक्षण किया जाता है: मछली पकड़ने की रेखाओं की जाँच की जाती है, हुक और बर्फ की ड्रिल चाकू को तेज किया जाता है, और उपकरण जो सेवा करते हैं उसका समय बदल दिया जाता है।

मौसम के बाद या पहले- शिकार के अंत और मछली पकड़ने की शुरुआत के बीच का समय पोमोरी में सबसे मजेदार और आनंदमय है।

एंडी, फिर भी, वह नदी के मुहाने पर गया, बीमार महिला को सर्दियों की झोपड़ी में छोड़कर, कुछ लोगों पर ठोकर खाने की उम्मीद में, हालांकि अनुभव से उसे पता होना चाहिए था कि इस समय तक उत्तरी टैगा खाली हो रहा था, सर्दियों की पूर्व संध्या चली गई शिकारी-व्यापारियों को छोड़कर, इसमें से सभी लोगों को बाहर कर दिया, लेकिन शिकारियों के लिए क्रूरता शुरू करना जल्दबाजी होगी - मौसम के बाद या पहले.

पिछले वर्षों के विपरीत, जब दुर्घटनाएं मौसम के बाद या पहलेकेवल 1-3 अभियानों में नोट किया गया था।

वे अभियान के क्षेत्र को अच्छी तरह से नहीं जानते थे, यह नहीं जानते थे कि कठिन मौसम की स्थिति में इलाके को कैसे नेविगेट किया जाए, और जाहिर है, सामान्य रूप से और पहाड़ों के खतरों का एक खराब विचार था मौसम के बाद या पहलेविशेषकर।

दस्तावेजों की संक्षिप्त प्रकृति के बावजूद, यह स्पष्ट है कि स्कूली बच्चे बहु-दिवसीय यात्रा के लिए खराब रूप से तैयार हैं मौसम के बाद या पहले, उनके खराब उपकरण और अभियान के क्षेत्र की अज्ञानता।

साथ ही, यह लंबी पैदल यात्रा की सुरक्षा को बढ़ाने में मदद करेगा मौसम के बाद या पहले, जिसमें घाटे में तेज वृद्धि हुई है।

सेना को धीरे-धीरे तीसरी सेना में शामिल किया जाता है मौसम के बाद या पहलेऔर तीसरी खाई सर्दी को गले लगाने की तैयारी करता है।

पर मौसम के बाद या पहलेमैं शाही दरबार की संपत्ति और राज्य करों को ले जाने वाले सबसे बड़े काफिले के काफिले का नेतृत्व करने वाले कारवां की रखवाली करने से नहीं कतराता था।

पर मौसम के बाद या पहले, या जब मैं पैसे के लिए पेंटिंग करते-करते थक जाता, तो मैं सिटी सेंटर के ऊपर दसवीं मंजिल पर अपने स्टूडियो में रहता और खुद को एसिज़ोन द्वारा अग्रणी तकनीक विकसित करने की कोशिश करने के लिए समर्पित कर देता।

इस परिषद ने बाहर से बिना किसी संकेत के यह निर्णय लिया कि भारत में उत्पादन का कोई भी ठहराव नहीं होगा मौसम के बाद या पहलेऐसा नहीं होना चाहिए, हालांकि कैनिंग व्यवसाय हमेशा मौसम के अनुसार होता है, और छुट्टियों का भुगतान किया जाना चाहिए, और श्रमिकों और उनके परिवारों के सदस्यों के लिए चिकित्सा देखभाल मुफ्त होनी चाहिए, और इसके अलावा, मतपत्रों पर भुगतान प्रदान करना आवश्यक है, और पेंशन, और अंततः कंपनी उन लोगों की संपत्ति बन जाएगी जो इसमें काम करते हैं, वे छूट पर शेयर खरीदेंगे और सब कुछ वापस खरीद लेंगे।

स्वाभाविक रूप से, विशिष्ट परिस्थितियों में मौसम के बाद या पहलेबार-बार मौसम परिवर्तन, वर्षा, हिमस्खलन आदि की विशेषता।

ये डेटा मौसम के बाद या पहलेजब पहाड़ों के खतरे, जैसा कि सभी जानते हैं, सबसे अधिक सक्रिय रूप से प्रकट होते हैं, साथ ही नेशनल असेंबली के कृत्यों में सामान्य पर्यटक की तैयारी के साथ, स्पष्ट रूप से पर्यटकों की ओर से पहाड़ों में खतरों के प्रति एक बर्खास्तगी का संकेत मिलता है, साथ ही एक विशुद्ध रूप से औपचारिक, गैर-जिम्मेदार कह सकते हैं, ऑफ-सीजन में यात्राओं के लिए समूहों की तैयारी की जाँच करने के लिए IWC का रवैया।

इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आईडब्ल्यूसी ने इन यात्राओं को इन आवश्यकताओं को ध्यान में रखे बिना मंजूरी दे दी है मौसम के बाद या पहले, टी।

हम सभी जानते हैं कि गर्मियों के बाद शरद ऋतु, शरद ऋतु के बाद सर्दी, सर्दी के बाद वसंत ऋतु और वसंत के बाद गर्मी आती है।

लेकिन ऑफ-सीजन क्या है, और यह क्या दर्शाता है? आइए इसे एक साथ समझें।

ऑफ-सीजन एक मौसम से दूसरे मौसम में एक संक्रमणकालीन अवधि है, उदाहरण के लिए, सर्दी पहले ही समाप्त हो चुकी है, लेकिन वसंत अभी तक नहीं आया है।

ऑफ सीजन कब है?आदर्श रूप से, यह इस तरह होना चाहिए: सर्दी के दो महीने, फिर ऑफ-सीजन का महीना। दो महीने के लिए वसंत, फिर ऑफ-सीजन। और इसी तरह।

लेकिन हमारी शर्तों में, सभी समय सीमाएं स्थानांतरित कर दी जाती हैं। हमारी सर्दियाँ लंबी हैं, दिसंबर से मार्च तक समावेशी। तो यह पता चला है कि मध्य लेन में ऑफ-सीजन अप्रैल में पड़ता है, जो अब सर्दी नहीं है, लेकिन अभी तक वसंत नहीं है।

ऑफ सीजन के नुकसान।ये प्राकृतिक काल इतने खतरनाक क्यों हैं? इस अवधि के आगमन के साथ, सभी बीमारियों का बढ़ना शुरू हो जाता है। ये केवल सर्दी नहीं हैं, ये सभी पुरानी बीमारियां हैं, और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग, और हृदय, एक शब्द में, सभी प्रकार के।

यह समय अवसाद, मानसिक संतुलन में गड़बड़ी का है। इस अवधि के दौरान, सभी मानसिक बीमारियां तेज हो जाती हैं। न केवल हमारा मानस पीड़ित है, बल्कि पूरा शरीर पीड़ित है।

एहतियाती उपाय।उदाहरण के लिए, वसंत और गर्मियों के बीच की अवधि में, जब घास खिलती है और पेड़ हरे होने लगते हैं, प्रकृति हमसे अधिक मजबूत होती है और हमसे "ऊर्जा" लेती है। इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

मान लीजिए कि मई यार्ड में है, पक्षी गा रहे हैं, सब कुछ खिल रहा है, आप पार्क में या जंगल में टहलने गए थे। कमजोर, थके हुए, कभी टूटे भी वहाँ से निकल आओ। इसलिए, इस तरह की सैर के बाद, एक घंटे के लिए लेटना अच्छा है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि सो जाओ - वैसे, आप बहुत अच्छी तरह से सोते हैं। यह न केवल वसंत और गर्मियों के बीच, बल्कि बाकी ऑफ-सीजन में भी सच है। इसीलिए नियम एक: ऊर्जा बचाओ।

लेकिन वापस सर्दी-वसंत संक्रमण के लिए। हममें से ज्यादातर लोग इस दौरान दो गलतियां करते हैं। या वे मानते हैं कि वसंत पहले ही शुरू हो चुका है, और वे वसंत की तरह व्यवहार करना शुरू कर देते हैं - हल्के कपड़े पहनते हैं, शीतल पेय पीते हैं और अपने स्वभाव से अधिक "ठंडे" खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं: सब्जियां, फल।

या, इसके विपरीत, वे यह नहीं समझते हैं कि सर्दी पहले से ही समाप्त हो रही है, और वे खुद को गर्म कपड़ों में लपेटना जारी रखते हैं, बिना यह सोचे कि वास्तव में इसकी आवश्यकता कब होगी, और कब यह अतिश्योक्तिपूर्ण होगा।

यहां से ऑफ-सीजन का दूसरा नियम आता है: मौसम की परिवर्तनशीलता के लिए लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करें।यह वह समय है जब आपको मौसम के पूर्वानुमानों को विशेष ध्यान से सुनने की जरूरत है, बैरोमीटर और थर्मामीटर की रीडिंग का पालन करें, और हर दिन उपयुक्त कपड़े चुनें।

इसके अलावा, बादल और बरसात के दिनों में, आपको अपने आप को शारीरिक रूप से बोझ नहीं करना चाहिए, अपने आप को आराम देना, अधिक लेटना, सपने देखना, पढ़ना, गर्मियों की योजना बनाना बेहतर है। एक शब्द में, अपनी खुद की ऊर्जा बचाएं। यह न केवल आपको सर्दी-जुकाम से बचाएगा, बल्कि हड्डी और जोड़ों की विकृति के विकास को भी रोकेगा।

ऑफ-सीजन, कपटी रूप से अप्रत्याशित मौसम। ऐसा लग रहा था कि उसने खिड़की से बाहर देखा - सूरज, और जब वह कहीं से बाहर गया - बादल दौड़ते हुए आए, एक ठंडी हवा चली, और कोई सूरज नहीं था। इसलिए विवेक से काम लें, अपना ख्याल रखें और सबसे पहले अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं।