آنچه برای رهایی از ترس های خیالی بارداری اول باید بدانید. مهمترین مولفه ها در تغذیه زن باردار

سپس، اگر برای لقاح و تحمل بیشتر جنین آماده هستید، پس مرد باید تحت اسپرموگرافی قرار گیرد - این مطالعه ای است که به شما امکان می دهد توانایی تولید مثل یک مرد را ارزیابی کنید.

اگر این کار انجام نشود، در زنان، به عنوان مثال، هنگامی که به کلامیدیا یا توکسوپلاسما آلوده می شوند، احتمال آسیب به اندام های بینایی و التهاب اندام های تنفسی فوقانی در نوزاد زیاد است. اما وحشتناک ترین شیوع سرخجه واکسینه نشده است، در این مورد، تنها یک نتیجه سقط جنین است. مراقب بیماری ها، بارداری و سلامتی خود باشید!

یکی دیگر از مزایای برنامه ریزی بارداری: علم ما ثابت نمی ماند و در این زمان می توان جنسیت جنین را برنامه ریزی کرد. اما این باید از قبل انجام شود، خیلی قبل از لقاح.

اما با این حال معلوم شد که شما به طور ناگهانی متوجه شدید که باردار هستید، در این صورت باید بلافاصله با یک متخصص تماس بگیرید و با انجام تمام آزمایشات لازم در دستورالعمل هایی که پزشک می دهد ثبت نام کنید. کنار آمدن با او آسان تر است

پس از صمیم قلب بهتون تبریک میگم که حامله اید!!!

برای آرامش روح و جسم بهتر است خانم ها در یک دوره آموزشی روانشناسی برای خانم های باردار ثبت نام کنند. برای یک مرد، برای جلوگیری از ترس و وحشت، یک قرار ملاقات با روانشناس بگذارید. بنابراین، زوجین از نظر ذهنی برای تمام مشکلات و موانعی که ممکن است در دوران بارداری، زایمان و مراقبت بیشتر از نوزاد در انتظار آنها باشد، آماده خواهند بود.

بارداری اولیه برای هر کسی متفاوت است. برخی از قاعدگی ها به طور کامل متوقف می شود. برای برخی به صورت خونریزی کوچک ادامه می یابد. چه این برای شما طبیعی است یا نه، بهتر است با متخصص زنان خود مشورت کنید. مایعات بیشتری می نوشید. این به دلیل تغییرات هورمونی (افزایش سطح پروژسترون در خون) در بدن شما است. بر این اساس، شما بیشتر به توالت خواهید رفت.

یبوست نیز محتمل است، همچنین ترفندهای پروژسترون شیطانی.

غدد پستانی افزایش می یابد، ممکن است درد خفیف، سوزن سوزن شدن، سوزن سوزن شدن را نشان دهند.

یکی دیگر از علائم آن خستگی است. در اینجا توصیه می شود - یک خواب سالم و سالم، هر زمان که بخواهید. 60 تا 80 درصد زنان باردار از حالت تهوع رنج می برند. به عنوان یک قاعده، حالت تهوع که از صبح شروع می شود می تواند در طول روز ادامه یابد. اما می توانید با خوردن یک کلوچه خشک یا نوشیدن یک لیوان آب سیب سعی کنید آن را از بین ببرید.

در سه ماهه اول بارداری، مراجعه به پزشک بسیار مهم است. از آنجایی که ممکن است مشکل سقط جنین یا حاملگی خارج از رحم وجود داشته باشد

با شروع سه ماهه دوم بارداری، از ماه چهارم، خطر سقط جنین کاهش می یابد، اما حاملگی خارج از رحم هنوز هم می تواند خود را نشان دهد - این چیزی است که در دوران بارداری باید بدانید. کمرت روز به روز بزرگ میشه علائم کشش ممکن است روی شکم ظاهر شوند، اما می توان با روغن کردن شکم با روغن زیتون از این مشکل جلوگیری کرد.

ضمناً اگر لابیا و واژن را نیز از بیرون با روغن زیتون چرب کرده و ماساژ سبکی انجام دهید، زایمان به صورت طبیعی و عملاً بدون وقفه انجام می شود. شما همچنین می توانید ماساژ را با رابطه جنسی ترکیب کنید - برای شما و همسرتان مفید و دلپذیر.

کم خونی خفیف، گزگز و بی حسی انگشتان ممکن است ظاهر شود، این به دلیل کمبود آهن در بدن است.

تقریباً در هفته بیستم، حرکت جنین ظاهر می شود. رشد سینه متوقف می شود و آغوز از نوک سینه ها ظاهر می شود. مایع شفاف و مایل به زرد، پیش ساز تولید شیر. در پایان سه ماهه دوم، یبوست تشدید می شود، این به دلیل رشد جنین و فشار آن به دیافراگم و روده است.

همچنین ممکن است ترشحاتی به رنگ سفید مایل به شیری از واژن وجود داشته باشد که بوی کمی دارد. این طبیعی است، اما باید به پزشک خود در مورد آن بگویید. هر مسائل خونیندر این مرحله، این هنجار نیست. فوراً این موارد را به پزشک خود گزارش دهید. سیستم گردش خون شما نیز برای زایمان آماده می شود، تارهای عنکبوت کوچک و شبکه های رگ های خونی ظاهر می شوند - رگ های واریسی. با پزشک خود مشورت کنید، شاید بتوانید از پماد - آسکوروتین برای تقویت عروق خونی استفاده کنید.

در ترم سوم بارداری، نوزاد درون شما رشد می کند. شما حتی بیشتر خسته و تنگی نفس می شوید. کودک با اطمینان بیشتر و بیشتر فشار می آورد.

به خواب رفتن برای شما دشوار خواهد بود - بی خوابی. با توجه به افزایش وزن به طور متوسط ​​6-8 کیلوگرم، کمردرد آزار دهنده خواهد بود.

در این مرحله از رشد جنین، یخ زدن خطرناک است. فورا به پزشک خود اطلاع دهید.

در دوران بارداری، دوره هایی با خطر از دست دادن نوزاد وجود دارد:

1. 1 ترم - 2-3 هفته - ممکن است ندانید که باردار هستید. شما می توانید بدن را در معرض استرس فیزیکی قرار دهید، با عادات بد - الکل، سیگار کشیدن، وضعیت را تشدید کنید.
2. ترم 2 - 18-22 هفته - رشد فعال رحم. جفت سرراهی ممکن است رخ دهد، به دلیل رشد فعال جفت، آسیب پذیر می شود و مکان نامناسب می تواند جدا شدن و خونریزی آن را تحریک کند.
3. ترم 3 - 28-32 هفته - رشد شدید جنین و رحم. امتناع از فعالیت بدنی، کشش، ایستادن روی نوک پا - همه اینها می تواند منجر به بسته شدن گردن کودک با بند ناف و مرده زایی به دلیل کمبود اکسیژن شود.

روزهای بحرانی نیز به روزهایی گفته می شود که معمولاً باید عادت ماهانه را شروع می کنید.

اما نگران هر یک از موارد بالا نباشید، اگر به موقع به بارداری خود توجه کرده اید، تحت نظر پزشک دائمی زنان هستید، جای نگرانی نیست.

بیایید به موضوعات دلپذیر برویم - این تغذیه یک زن باردار است. باید متعادل و برای شما و کودک مفید باشد.

بنابراین، شما به محصولات لبنی نیاز دارید. کلسیم استخوان ها و دندان های شما را تقویت می کند و به رشد صحیح استخوان های کودک شما کمک می کند.

فرآورده های گوشتی نیز به دلیل محتوای پروتئین، منیزیم و ویتامین های B ضروری هستند. اما باید از گوشت چرب خودداری کنید. بهتر است سیلندر بخورید. جدا کردن پوست از گوشت مرغ ضروری است، زیرا حاوی 40 درصد چربی است. گوشت بهتر است پخته شود، می توانید بدون سس مایونز سنگین، سس پنیر پخت کنید.

این بدان معنی است که مقدار غذا مهم نیست، بلکه کیفیت آن مهم است، زیرا نوزاد مواد مغذی زیادی مصرف می کند، اما انرژی مصرف نمی کند. توجه شما را جلب می کنیم تا با مهم ترین اجزای رژیم غذایی زنان باردار آشنا شوید.

پروتئین در دوران بارداری

پروتئین ها ماده اصلی ساختمان بدن ما هستند و البته نقش بسیار زیادی در "ساختن" بدن نوزاد دارند. مهمترین نقش در این امر توسط پروتئین های حیوانی و نه گیاهی ایفا می شود. یک زن باردار باید حداقل 150 گرم در روز بخورد. گوشت بدون چربی، مرغ یا ماهی. در عین حال پروتئین گیاهی نیز اهمیت دارد، بنابراین مصرف حبوبات، سویا، سیب زمینی، گندم و غیره را فراموش نکنید.

کربوهیدرات در دوران بارداری

کربوهیدرات ها مهم ترین منبع انرژی هستند و "سوخت" اصلی برای کار عضلات و اندام های داخلی هستند. در همان ابتدای بارداری، لازم است حدود 300-400 گرم کربوهیدرات مصرف شود، در سه ماهه دوم و سوم بارداری - 400-500. در عین حال، سهم شیر از این بخش باید بر روی کربوهیدرات های آهسته (غلات، سبزیجات، نان سبوس دار، ماکارونی و غیره) باشد.

چربی ها در دوران بارداری

چربی ها نیز منبع انرژی هستند، اما در مورد ما نقش حلال ویتامین ها را بازی می کنند. ویتامین هایی مانند A، D، K و E محلول در چربی هستند و بر تشکیل بسیاری از اندام ها و سیستم های بدن کودک تأثیر می گذارند. اسیدهای چرب چند غیر اشباع مفیدترین در نظر گرفته می شوند - اینها روغن های گیاهی، آجیل هستند. کمبود آنها هم برای سلامت نوزاد و هم برای سلامت مادر خطرناک است. اگر نمی توانید به طور منظم ماهی و آجیل بخورید، می توانید با خرید کپسول روغن ماهی یا روغن بذر کتان آن را جبران کنید.

کلسیم در دوران بارداری

کلسیم برای تشکیل استخوان ها و دندان های کودک ضروری است. اما کمبود کلسیم در رژیم غذایی نه برای کودک، بلکه برای مادر خطرناک تر است. اگر یک زن باردار مقدار ناکافی کلسیم بخورد، نوزاد به سادگی میزان لازم را از بدن خود می گیرد. اما زن باردار در این مورد رنج خواهد برد - گرفتگی عضلات، ریزش مو، ناخن های شکننده، مشکلات دندان و غیره. یک زن باردار باید روزانه 2500 میلی گرم کلسیم بخورد. محصولات حاوی کلسیم - پنیر، شیر، پنیر، نان چاودار و غیره. به عنوان یک قاعده، جبران کمبود برای زنان باردار دشوار است، بنابراین پزشکان داروهای اضافی حاوی کلسیم و ویتامین D را تجویز می کنند.

ویتامین D در دوران بارداری

برای جذب کلسیم ضروری است. نیاز به آن به ویژه در هفته هفدهم بارداری افزایش می یابد - در این زمان اسکلت کودک به طور فعال در حال رشد است. در سه ماهه اول، مصرف 5 میکروگرم ویتامین D و در سه ماهه سوم 12.5 میکروگرم کافی است. ویتامین D به مقدار زیاد در غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ و شیر یافت می شود. همچنین هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بدن ما تولید می شود.

آهن در دوران بارداری

آهن مسئول خون سازی طبیعی است. با رشد جنین، حجم خون افزایش می یابد و تولید گلبول های قرمز افزایش می یابد که اکسیژن را به بدن می رساند. در زمان های عادی، بدن یک زن بالغ به 18 میلی گرم آهن نیاز دارد و در دوران بارداری، نیاز به آهن به 27 یا بیشتر می رسد. کمبود آهن منجر به عواقب نامطلوب بسیاری می شود که یکی از رایج ترین آنها - است. اگر سطح هموگلوبین پایین باشد، پزشکان کم خونی ناشی از فقر آهن را تشخیص می دهند. کم خونی خطر زایمان زودرس، تولد کودکی با کمبود وزن را افزایش می دهد. نوزاد بیشتر آهن را از مادرش در سه ماهه دوم و سوم می گیرد. منابع اصلی آهن سیب، جگر، گوشت گاو است.

هر زن با آموختن اینکه در انتظار یک فرزند است، باید برای 9 ماه آینده هدف درستی را برای خود تعیین کند - تحمل کند و یک نوزاد سالم به دنیا بیاورد. اما برای اینکه زایمان موفقیت آمیز باشد و نوزاد ناهنجاری های رشدی نداشته باشد، مادر باردار باید توصیه های متخصصان را رعایت کند و تعدادی از قوانین مهم را رعایت کند:

در دوران بارداری، کاهش میزان فعالیت بدنی و مراقبت از تعادل روانی مادر باردار مهم است. برای این کار، تمرینات ژیمناستیک، شنا، یوگا و سایر فعالیت های "محافظه" برای زنان باردار ایجاد شده است.

عادت های بد را حذف کنید. همانطور که می دانید سیگاری ها در معرض خطر بالای سقط جنین و همچنین تضعیف سیستم ایمنی بدن جنین هستند. علاوه بر این، مصرف الکل می تواند تعدادی از بیماری ها و ناهنجاری های خطرناک را در رشد نوزادان تحریک کند.

مراجعه منظم به متخصص زنان و زایمان. وقتی مادر باردار در تمام دوران بارداری توسط یک پزشک هدایت می شود، که از ویژگی های بدن او و جزئیات یک موقعیت جالب آگاه است، خوب است. توصیه می شود قبل از بارداری، زمانی که والدین آینده در حال برنامه ریزی برای تولد نوزاد هستند، پزشک خود را انتخاب کنید.

بازدید از پورتال ها و انجمن های اینترنتی برای مادران باردار. در سایت هایی از این دست، هر زنی می تواند با اطلاعات مفیدی آشنا شود و همچنین دوستانی پیدا کند که به شما مشاوره می دهند و به شما می گویند که چگونه در دوره خاصی از بارداری رفتار کنید. با این حال، بیش از 2 ساعت در روز پشت کامپیوتر نشسته باشید.

قطع مصرف دارو مهم است. اگر درمان بدون دارو امکان پذیر نیست، آنها باید فقط با توصیه پزشک مصرف شوند. در غیر این صورت، خوددرمانی می تواند باعث ایجاد تعدادی از بیماری ها در نوزاد متولد نشده شود.

به تغذیه توجه کنید. در دوران بارداری، مهم است که رژیم غذایی روزانه شامل غذاهای حاوی پروتئین باشد، زیرا برای رشد جنین ضروری است. مادر باردار باید تخم مرغ، پنیر، کفیر، ماهی و گوشت بدون چربی بخورد. مصرف حداقل 400 گرم کربوهیدرات در روز توصیه می شود که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود. برای جلوگیری از مشکلات اضافه وزن، بهتر است خانم ها درگیر محصولات آردی و شیرینی جات نشوند.

در مورد نوشیدنی ها، در دوران بارداری در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، باید حداقل 1.5 لیتر آب در روز بنوشید. همچنین نوشیدن شیر خانگی و آب میوه های تازه توصیه می شود. بهتر است تا 9 ماه آینده نوشیدنی های گازدار شیرین و آب میوه های خریداری شده را فراموش کنید.

در تابستان، به یاد داشته باشید که از خود در برابر نور مستقیم خورشید محافظت کنید. جنین در رحم به شدت به تشعشعات خارجی حساس است و در سه ماه اول بارداری بهتر است از عکس برداری با اشعه ایکس و سایر معاینات در ناحیه لگن خودداری شود.

در دوران بارداری نیز باید از مکان های عمومی و جمعیت زیاد دوری کنید. همانطور که می دانید، خطر ابتلا به سارس، آنفولانزا و سایر بیماری های عفونی در جمعیت افزایش می یابد. ویتامین ها و تغذیه مناسب باعث تقویت ایمنی می شود و مادر باردار را در برابر سرماخوردگی در فصل سرما محافظت می کند.

لحظه شگفت انگیزی فرا می رسد که یک زن از بارداری خود مطلع می شود. شادی و شادی نزدیک به ترس است. اکنون مسیر و روش زندگی کاملاً تغییر کرده است. عادت کردن به موقعیت جدید و نقش مادر آینده آغاز می شود. بارداری در این زمینه سخت ترین است.

بنابراین، بارداری بدون شک است، بنابراین وقت آن است که برای ثبت نام به کلینیک دوران بارداری بروید. نیازی به کشیدن این موضوع نیست. از نظر نجات کودک بسیار دشوار است. تشخیص زودهنگام تهدید وقفه باعث نجات نوزاد می شود، بنابراین به تعویق انداختن کار به سادگی غیرقابل قبول است.

اگر سوالی از پزشک دارید، بهتر است قبل از مراجعه به کلینیک، آنها را روی یک کاغذ یادداشت کنید. به عنوان یک قاعده، در دفتر همه چیز فقط از سر شما خارج می شود. برای معاینه باید پاسپورت، بیمه نامه، بیمه بازنشستگی و پوشک خود را همراه داشته باشید.

در همان اولین قرار ملاقات، معاینه یک زن باردار برنامه ریزی می شود. تجزیه و تحلیل ادرار، مدفوع، خون، اسمیر گرفته می شود، در صورت لزوم، پزشک برای اسکن سونوگرافی ارسال می کند. معاینات در ENT، چشم پزشک، دندانپزشک برنامه ریزی می شود. در ماه های اول بارداری ویزیت کلینیک قبل از زایمانیک بار در ماه، اما بسته به دوره بارداری، ویزیت ممکن است بیشتر اتفاق بیفتد.

همانطور که قبلا ذکر شد، سخت ترین دوره از نظر نگهداری نوزاد است. هفته هفتم بحرانی محسوب می شود. در این دوره است که بیشترین تعداد سقط جنین رخ می دهد. یک زن باید مراقب وضعیت خود باشد.

علائمی که ظاهر آنها باید فوراً با پزشک مشورت کنید یا با آمبولانس تماس بگیرید:

خونریزی فراوان از واژن؛

از مثانه یا راست روده؛

نشت مایع از واژن؛

درد در شکم، به ویژه همراه با خونریزی؛

دردهای ناگهانی نقاشی؛

تورم و سردرد شدید؛

احساس سوزش هنگام ادرار و تب؛

ضعف شدید، سرگیجه؛

افزایش دما.

نیازی به ترس از مزاحمت بیهوده پزشک نیست، همه چیز می تواند بسیار جدی باشد! اگر سقط جنین شروع شد، هنوز زمان برای جلوگیری از آن وجود دارد!

مرحله اول آرام بارداری برای سلامت نوزاد بسیار مهم است. به بسیاری از مادران توصیه می شود در این دوره به تعطیلات بروند، بیشتر استراحت کنند، وقت خود را در فضای باز بگذرانند. واقعیت این است که در همان ابتدای بارداری است که تمام اندام های داخلی کودک گذاشته می شود. قلب کوچک در حال حاضر شروع به کار کرده است، مغز در حال رشد است. کاملاً تمام زندگی کودک به سبک زندگی مادر در این دوره بستگی دارد! بنابراین، بدون استرس و اعصاب. الکل و سیگار را فراموش کنید. همه اینها به طور مستقیم بر سلامت کودک تأثیر می گذارد.

بسیاری از مادران در ماه های اول بارداری متوجه بی اشتهایی خود می شوند. غذا داره عجیب میشه من یکی را می خواهم. خوب است اگر در این لحظه یک همسر دوست داشتنی وجود داشته باشد که با تفاهم در نیمه زمستان برای آناناس تازه بدود. این طبیعی است و با تغییرات هورمونی در بدن همراه است.

از آنجایی که کودک در سه ماهه اول بسیار سریع رشد می کند، مادر باید رژیم غذایی خود را متعادل کند تا کودک با تمام عناصر لازم تامین شود. مهم وجود اجباری ماهی یا گوشت در رژیم غذایی روزانه. سبزیجات و میوه های فراوان. اما به تدریج باید از مصرف دودی، سرخ شده و شور خودداری کنید. اگر در ماه های اول بارداری چنین محصولاتی هنوز در مقادیر حداقل مجاز باشد، آنها کاملاً حذف می شوند. و شما اصلاً نیازی به خوردن دو نفره ندارید، همانطور که مادربزرگ های ما این کار را می کنند. پرخوری فقط منجر به افزایش وزن شدید می شود که در دوران بارداری کاملاً خوب نیست.

اگر متخصص زنان و زایمان موارد خاصی را تجویز کرد، نباید آنها را رد کنید، نوزاد اکنون به آنها نیاز دارد.

شما دو نوار در آزمون دیدید. یعنی به زودی مادر می شوید. برای برخی ممکن است این امر تعجب آور باشد، برای برخی دیگر ممکن است نتیجه برنامه ریزی طولانی باشد. هر پزشک می گوید که بهتر است از قبل برای بارداری آماده شوید: نوشیدن الکل را متوقف کنید، سیگار را ترک کنید، آزمایش های لازم را انجام دهید، شروع به مصرف مجتمع های ویتامین ویژه کنید. اما گاهی اوقات بارداری غافلگیر کننده است، در این صورت نباید از این بترسید که هیچ اقدامی از قبل انجام نشده است. یک زن باردار برای به دنیا آوردن نوزاد سالم چه چیزهایی باید بداند؟ در مقاله ما بیشتر بخوانید.

در دو هفته اول پس از لقاح، هنوز نمی توانید با عادات بد به کودک آسیب برسانید، زیرا. جنین هنوز به بافت های مادر نچسبیده و در «شنای آزاد» است.

علاوه بر مثبت بودن تست بارداری، علائم دیگری نیز برای آن وجود دارد: تاخیر در قاعدگی، حالت تهوع و استفراغ، احساس خستگی، سرگیجه، ضعف، بیزاری از بو و برخی غذاها، و تمایل مکرر به توالت رفتن به میزان کم. " اگر این علائم را در خود پیدا کردید و تست بارداری مثبت شد، باید با یک متخصص زنان تماس بگیرید که وجود بارداری را تأیید می کند، اما این کار باید زودتر از 2 هفته پس از تاخیر انجام شود تا بلافاصله مطمئن شوید که جنین در رحم است این با سونوگرافی مشخص می شود. اساساً در کل بارداری سونوگرافی فقط 3 بار انجام می شود:

1. در سه ماهه اول به مدت 8-12 هفته برای خروج حاملگی خارج رحمی، تهدید به سقط جنین;

2. در سه ماهه دوم برای یک دوره 20-24 هفته برای ارزیابی رشد جنین و تعیین جنسیت کودک.

3. در سه ماهه سوم برای یک دوره 32-34 هفته برای تعیین وضعیت جفت، و همچنین سطح رشد تمام اندام ها و سیستم های جنین. اما اگر پزشک به طور ناگهانی داروی فوق العاده ای را تجویز کرد، نترسید روش سونوگرافیاغلب، سونوگرافی اضافی برای تشخیص وضعیت جنین ضروری است.

در طول بارداری، شما باید بیشتر مراقب خود و بدن خود باشید، به نیازها و خواسته های خود گوش دهید. بلافاصله پس از تایید بارداری، ارزش آن را دارد که انواع داروها و آماده سازی های پزشکی را کنار بگذارید. در صورت بروز هر گونه بیماری یا ناراحتی سریعا با پزشک خود مشورت کنید. شروع مصرف ویتامین ها ضروری است، در حال حاضر مجموعه عظیمی از مجتمع های ویتامین برای زنان باردار با هر بودجه ای وجود دارد. اگر بارداری در تابستان سقوط کند، پس ارزش آن را دارد که در مصرف ویتامین ها استراحت کنید، زیرا. در تابستان، میوه ها و سبزیجات به اندازه کافی وجود دارد که حاوی مقدار زیادی مواد مغذی طبیعی هستند.

در دوران بارداری، باید مراقب آنچه که مادر باردار می خورد بیشتر بود، تغذیه باید متعادل باشد، وجود محصولاتی مانند شیر، پنیر، گندم سیاه، جگر، گوشت، ماهی، سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی اجباری است. ارزش محدود کردن استفاده از نوشیدنی های گازدار، شیرینی، کنسرو، قهوه، کاکائو و شکلات را دارد. نوشیدن آب کافی، حداقل 1.5-2 لیتر در روز ضروری است.

به همان اندازه برای یک زن باردار برنامه روزانه مهم است. با افزایش فعالیت بدنی بدن را فشار ندهید، بلکه فعالیت را نیز فراموش نکنید، این می تواند ژیمناستیک ویژه برای مادران باردار، شنا، تمرینات تنفسی، یوگا و کشش برای زنان باردار باشد. یک زن باردار نیاز به خواب کافی دارد، خواب شبانه باید حداقل 8-9 ساعت باشد، با افزایش خستگی، می توانید 2-3 ساعت در طول روز بخوابید. مادر باردار به پیاده روی و آفتاب گرفتن نیاز دارد، اما بهتر است از ساعت 12 تا 16 از آفتاب پنهان شود و شکم گرد را از نور مستقیم خورشید ببندد.

نکته اصلی این است که بارداری یک بیماری نیست، بلکه شگفت انگیزترین زمان در زندگی یک مادر آینده است که با تولد نوزاد به پایان می رسد. یک زن باردار باید تمام دستورات پزشک را رعایت کند و از خودش مراقبت کند و بعد از 9 ماه خانواده یک مرد کوچک را که در عشق و هماهنگی به دنیا آمده است به آن اضافه می کند.