وعده‌های غذایی خارج از فصل مشابه غذاهای فصلی است. خارج از فصل. خارج از فصل و تغذیه

در خارج از فصل، فیزیولوژی انسان به ویژه آسیب پذیر است. توانایی گذراندن درست این دوره، باعث می شود تا در طول فصل آینده احساس خوبی داشته باشید. بنابراین، در طول فصل خارج از فصل لازم است:

1. الگوی خواب خود را مرور کنید.
بسیار مهم است که هر چه زودتر به رختخواب بروید (حداکثر تا ساعت 22:00) و حدود ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید. در عین حال باید احساس آرامش کنید. اگر صبح با احساس خستگی شروع می شود، باید فکر کنید و تحلیل کنید که دلیل آن چه می تواند باشد. شاید دیر به رختخواب می روید یا فقط دیر شام می خورید، شاید برعکس، غذا نمی خورید و گرسنه از خواب بیدار می شوید، شاید خواب کافی ندارید. همه این نکات باید به صورت فردی در نظر گرفته شوند، در حالی که درک این موضوع که رژیم خواب مهمترین و تعیین کننده خواهد بود.

2. فعالیت بدنی.
در تابستان، بسیاری از ما کمبود قدرت بدنی را احساس می کردیم. با آمدن پاییز، قدرت دوباره پر می شود. افزایش فعالیت بدنی - تمرینات، کلاس های بدنسازی، یوگا و غیره ممکن و ضروری است. این امر به ویژه برای افرادی که دارای قانون اساسی کافا هستند ضروری است. پاییز دوره واتا است، زمانی که پدیده هایی مانند باد، سرما، خشکی در طبیعت غالب است. همین پدیده ها خود را در فیزیولوژی انسان نشان خواهند داد.

3. روغن دادن به کل بدن.
در این دوره انجام ماساژ خود با روغن کل بدن - "ابیانگا" بسیار خوب است. این امر به ویژه برای افرادی که دوشا واتا را افزایش داده اند، یعنی افرادی که ویژگی های غالب آن ها تحرک، خرچنگ و درد مفاصل، خشکی پوست، تغییر اشتها و هضم غذا، خواب سطحی و کم عمق است، اهمیت دارد. در فصل واتا، آبیانگا باید هر روز صبح قبل از دوش گرفتن انجام شود.

طرز تهیه ابحیانگا در خانه را اینجا بخوانید:

4. تغذیه.
در فصل خارج از فصل، باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. از آنجایی که در این زمان از سال نیازهای بدن ما افزایش می یابد و باید آنها را به درستی تامین کنیم. غذا باید گرم، روغنی و پرکالری باشد. با این حال، بسیار مهم است که پرخوری نکنید! صبحانه و شام باید سبک باشد، ناهار باید متراکم تر باشد.

5. مدیتیشن.
در پاییز، هوای باد سرد اغلب احساس بی ثباتی درونی، غم و اندوه، از دست دادن را به ما می دهد - مدیتیشن هر بار کمک می کند تا جای پایی در خود پیدا کنیم، به شما امکان می دهد منطقه مرتبط با احساس تغییر ناپذیری، ثبات، شکست ناپذیری را لمس کنید. و این تجربیات عمیق روانشناختی، به ویژه برای افرادی که تمایل دارند در حالت مالیخولیایی قرار بگیرند، حمایت زیادی می کند. همچنین بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که در طول دوره های انتقالی (پاییز، بهار) بدن بیشترین تمایل را به روش های پاکسازی دارد.

بیشتر در مورد مدیتیشن:

6. تطهیر.
در فصل پاییز، بهترین کاری که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک دوره کامل از روش های پاکسازی پانچاکارما را انجام دهید. پانچاکارما بدن را از سموم در تمام سطوح بافت از جمله عمیق ترین لایه ها پاکسازی می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند، هضم را بهبود می بخشد، مشکلات مزمن سلامتی را برطرف می کند، بازیابی می کند. سیستم عصبیمنبع زیادی از نشاط می دهد.

اطلاعات بیشتر در مورد "پانچاکارما":

پاییز امسال و همیشه سالم باشید!
با عشق،

خارج از فصل - رفتار و رژیم غذایی در طب سنتی چینی کمی ریاضی اول فصل خارج از فصل پنجمین فصل در سنت چینی است. این یعنی چی؟ برخلاف سنت غربی، سیستم سنت چینی برای شکل دادن به فصول به جای چهار فصل، پنج فصل دارد. فصل پنجم Off-Season است. از آنجایی که برای هر فصل 72 روز اختصاص داده می شود، به این ترتیب می گیریم: زمستان (72 روز) + بهار (72 روز) + تابستان (72 روز) + پاییز (72 روز) = 288 روز یا 366-72-72-72-72 = 78 روز در هر سال برای یک فصل دیگر، پنجم باقی می ماند. درست است، محاسبه فصل از 78 روز نیست، بلکه از 72 روز است. چرا اینطور است، امروز آن را تجزیه و تحلیل نمی کنم، اما به کسانی که می خواهند تقویم چینی را با جزئیات مطالعه کنند، پیشنهاد می کنم کتابی فوق العاده در این زمینه مطالعه کنند. بنابراین، ما 72 روز در خارج از فصل داریم. از آنجایی که چهار فصل اصلی وجود دارد، هر Off-Season هجده روز بین فصل های 72/4 = 18 است. برای محاسبه صحیح تاریخ شروع فصل خارج از فصل، باید موارد زیر را انجام دهید. تاریخ شروع هر فصل را در نظر بگیرید، به عنوان مثال، در سال 2013 تابستان از 5 می شروع می شود. با گذاشتن 18 روز به عقب، متوجه می شویم که فصل خارج از فصل بین بهار و تابستان از 17 آوریل آغاز می شود. چرا اینطور است؟ اجازه دهید یکی از سایت‌های اختصاص داده شده به طب چینی را نقل کنم: «کلاسیک مقوله‌ها نوشته ژانگ ژی بینگ (1624) می‌گوید: «طحال متعلق به عنصر زمین است که متعلق به مرکز است، که تأثیر آن به مدت 18 روز در پایان هر یک از چهار فصل، و خود او متعلق به هیچ فصلی نیست. ژانگ ژونگ جینگ در کتاب «استدلال برای دستور العمل‌هایی از کاخ طلایی» گفت: «در پایان هر فصل، طحال به اندازه‌ای قوی است که در برابر عوامل بیماری‌زا مقاومت کند و بنابراین، در چرخه فصل‌ها، عنصر زمین با اواخر فصل مطابقت دارد. مرحله هر فصل." اگرچه عنصر زمین اغلب با "اواخر تابستان" یا "تابستان هند" مرتبط است (چینی ها آن را فصل پنجم می دانند)، اما با "اواخر زمستان" و "اواخر بهار" و "اواخر پاییز" نیز مطابقت دارد. کسانی که سنت چینی را مطالعه می کنند می دانند که هر فصل عنصر حاکم بر خود را دارد. فصل خارج از فصل توسط عنصر زمین* اداره می شود و بنابراین سبک زندگی، رفتار و تغذیه با اندام هایی که عنصر زمین مسئول آن است مرتبط است. این سیستم اندام معده و طحال یا به نوعی دیگر سیستم نصف النهار معده و طحال است. در طب سنتی چینی، این فصل که سیستم طحال را بر عهده دارد بسیار مهم است. دلیل این امر این است که معده به همراه ریه ها مسئول تامین Qi پس از زایمان بدن انسان هستند. و طحال برای مصونیت. اگر طحال یا ریه ها خوب کار نکنند، آنگاه فرد نمی تواند انرژی مصرف شده را به اندازه کافی جبران کند و دیر یا زود بیمار می شود. به همین دلیل است که تقویت طحال و معده در طب چینی بسیار مهم است. فصل خارج از فصل زمانی منحصر به فرد است که با رعایت چند قانون ساده می توانید سلامت خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید و تقویت کنید. به هر حال، قوانین رفتار، تغذیه و سبک زندگی برای تمام دوره های خارج از فصل یکسان است، یعنی برای دوره های بین بهار و تابستان، تابستان و پاییز، پاییز و زمستان و زمستان و بهار. پس برای تقویت طحال در این دوران چه باید کرد؟ ویژگی های تغذیه در خارج از فصل کمتر غذا بخورید. این مهمترین قانون است. عصرانه غذا نخورید. یعنی بعد از ساعت 19. غلات و سبزیجات ریشه شیرین بیشتری بخورید. تا سه بار در روز. غذای خام، خشک و ترش نخورید. یعنی تمام مواد غذایی باید از نظر حرارتی پردازش شوند. دوره کلم ترش و ترشی در فصل خارج از فصل به پایان می رسد. تنها استثنا در اینجا لیمو است. معده را تقویت می کند. مایعات کمتری بنوشید. غذای سرد نخورید. یعنی غذا گرم باشد. مصرف لبنیات را کاهش یا حذف کنید. برای کسانی که نمی توانند بدون آن زندگی کنند، در فصل خارج از فصل، می توانید پنیر آدیگه یا موزارلا را سرخ یا بجوشانید. یا از پنیر دلمه تازه غذاهایی مانند چیزکیک و کاسرول درست کنید. شما نمی توانید کاسنی و قهوه بنوشید. اما نوشیدن جوشانده خرما بسیار مفید است. می توان آن را به این ترتیب تهیه کرد: 2 تا 3 عدد خرما را در آب ریخته و به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید. آب بنوشید. خرما بخور عسل امکان پذیر است. اما بهتر است انواع سرد را انتخاب کنید، مانند عسل از اقاقیا یا شبدر شیرین. توصیه می شود در این مدت زردآلو و انجیر خشک مصرف نکنید. از آجیل ها، آجیل کاج در خارج از فصل توصیه می شود. چای این فصل سیاه پوئر است. از آنجایی که طحال عاشق غذاهای شیرین است، بهتر است به هر وعده غذایی مقادیر متوسطی شکر اضافه کنید. از میان میوه ها، سیب شیرین بیشتر در فصل است. اگر خام (سیب تنها استثنا است)، پس بیش از یک سیب در روز نباشد. از نوشیدنی ها، نوشیدن کمپوت میوه خشک توصیه می شود. لوبیا را می توان هر روز میل کرد، اما نه بیشتر از یک قاشق غذاخوری. مهم است بدانید که طحال اساساً سه نوع غذا را دوست دارد: غلات. غلات اصلی طحال: ارزن، گندم سیاه و جو مروارید. علاوه بر این، غلات در این دوره نه تنها ممکن است، بلکه خوردن 3 بار در روز حتی بسیار مفید است. هرکول برای طحال خوب نیست. برنج در این فصل از نظر خواص خنثی است. سبزیجات ریشه شیرین: سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، هویج، پیاز پخته شده. کدو تنبل نیز بسیار مفید است. گوشت و فرآورده های گوشتی. به خصوص از محصولات گوشتی، موارد زیر در فصل خارج از فصل توصیه می شود: گوشت گاو و آبگوشت بر پایه گوشت گاو. تخم بلدرچین. ادویه های خارج از فصل هل سبز، دارچین، جوز هندی، زنجبیل تازه. در حین طبخ غذا را خرد کرده و به آن اضافه کنید. این دقیقاً ترتیب درجه مفید بودن ادویه ها برای طحال است. ویژگی های رفتاری در فصل خارج از فصل شما باید زیاد پیاده روی کنید. توصیه می شود حداقل هفت کیلومتر در روز پیاده روی کنید. چرا مهم است؟ واقعیت این است که سیستم طحال از طریق تقویت پاها تقویت می شود. بنابراین، پیاده روی طولانی به ویژه در این فصل نشان داده شده است. هر گونه تمرین از یوگا، چیگونگ و سایر سیستم های بهداشتی را برای تقویت پاها انجام دهید. طحال موسیقی را بسیار "دوست دارد". بنابراین، در خارج از فصل، گوش دادن به موسیقی خوب به ویژه مفید است. جای تعجب نیست که یکی از قوانین تغذیه آیورودا گوش دادن به موسیقی هماهنگ و زیبا در حین غذا خوردن است. از نظر فیزیکی، زیاد کار نکنید. همچنین کار زیاد ذهنی مفید نیست. واقعیت این است که طحال همیشه در اثر استرس شدید روحی و جسمی ضعیف می شود. و 4 دوره 18 روزه در سال وجود دارد - خارج از فصل، زمانی که باید کمی خود را نجات دهید تا بقیه اوقات احساس خوبی داشته باشید! و در خاتمه، به عنوان مثال، من می خواهم نقل قولی از پزشکی باستانی "رساله در مورد امپراطور زرد داخلی هوانگ دی" به شما ارائه دهم: "وسط باعث ایجاد رطوبت می شود. رطوبت عنصر خاک را ایجاد می کند، خاک شیرینی ایجاد می کند، شیرینی باعث ایجاد رطوبت می شود. طحال، ماهیچه تولید می‌کند و ماهیچه‌ها ریه‌ها را می‌سازد. طحال بر دهان حکومت می‌کند. در سطح بهشت، رطوبت است. در زمین، عنصر خاک است. در بدن انسان، ماهیچه‌ها هستند. اندام ها زنگ طحال است در میان رنگ ها زرد است در میان صداها صدای گونگ است از تعدیل صدا "این آواز است از اختلالات حرکتی سکسکه است از روزنه های بدن، دهان است، در میان مزه ها، طعم شیرین است، از آرزوهای عاطفی، تفکر است، اندیشیدن طحال را از بین می برد، تحریک، تفکر را تسخیر می کند، رطوبت ماهیچه ها را از بین می برد، باد رطوبت را تسخیر می کند. سلامتی و روحیه خوب برای شما! * بازتاب نام Off-season را در یکی از نمودارهای توضیح دهنده سیستم Wu-Sin می یابیم. وو زینگ سیستمی از دگرگونی متقابل، نفوذ، تقویت و سرکوب پنج عنصر اصلی سنت چینی است: آتش (تابستان)، فلز (پاییز)، آب (زمستان)، چوب (بهار)، زمین (خارج از فصل). ). در این طرح، تمام عناصر اولیه یک صلیب تشکیل می دهند. زمین در مرکز قرار دارد و با هر یک از عناصر فاصله دارد. این واقعاً بین فصل است! بنابراین، در طب سنتی چینی، مسیر سلامتی هر اندام انسانی از طریق تقویت معده و طحال می‌گذرد، زیرا آنها عنصر زمین را در بدن ما نشان می‌دهند و مسئول پر کردن چی و ایمنی انسان هستند. این ریشه درک بازیابی سلامت است: در آغاز هر رویکرد درمانی صحیح، تقویت معده و طحال نهفته است و تنها پس از آن مراحل درمانی مرتبط با علائم اصلی است.
کامل بخوانید.

بنابراین، رژیم غذایی را از دیدگاه طب چینی در نظر بگیرید. طعم اصلی خارج از فصل - "شیرین" - مربوط به عسل، میوه های شیرین تازه، گوشت گاو، کره و روغن آفتابگردان، برنج، ذرت، گندم سیاه، جو دوسر، حبوبات، بادام زمینی و آجیل کاج، قارچ، خرما، سبزیجات - کدو تنبل است. ، سیب زمینی، چغندر، کلم، هویج. غذاهای "شیرین" باید اساس رژیم غذایی را تشکیل دهند. طعم مکمل باید "تلخ" باشد، که عملکرد طحال، معده و لوزالمعده را بهبود می بخشد (شامل بره، ارزن، پیاز، کاهو، تربچه، گردو و بادام).

انواع فلفل تند، خردل). غذاهای "تلخ" را نیز می توان بسیار زیاد خورد، اما کمتر از "شیرین". غذاهای «ادویه‌ای» (مثلاً سیر، پیاز سبز، تربچه، سبوس، سویا و روغن کلزا، دارچین، هل) و غذاهای «نمکی» (گوشت خوک، گوشت گاو و کله پاچه، پنیر، جلبک دریایی، سویا) را می‌توان کمی مصرف کرد. اما بهتر است از "ترش" (فرآورده های شیر ترش با "قرار گرفتن طولانی مدت"، سبزیجات ترش و میوه ها) به طور کامل اجتناب شود. سایر قوانین خارج از فصل: شب نخورید، غذاهای سرد نخورید، مقدار لبنیات و محصولات خام را به حداقل برسانید (به استثنای سیب های شیرین است که می توان آنها را به هر مقدار خورد)، زیرا طحال "دوست دارد" غذای شیرین، توصیه می شود به همه غذاها شکر یا عسل اضافه کنید. به طور کلی، چنین رژیم غذایی چینی چندان سنگین نیست، به خصوص که شما فقط باید آن را به مدت سه هفته دنبال کنید - این مدت زمانی است که هر دوره از فصل خارج از فصل طول می کشد. و بزرگان علم و پزشکی غربی چه توصیه ای دارند؟

ویتامین های بیشتر

در پایان فصل زمستان، مشکل اصلی رژیم غذایی ما کمبود ویتامین است. اما عجله نکنید که نزد دکتر بدوید و از بری بری شکایت کنید! در بیشتر موارد، ما با فقدان کامل هیچ ویتامین، یعنی بری بری، سر و کار نداریم، بلکه فقط با هیپوویتامینوز - کمبود آن سروکار داریم. وضعیت بحرانی نیست، اما ناخوشایند است.

طبق آمار، تا پایان فصل زمستان، 85 تا 90 درصد از جمعیت کشورهای توسعه یافته از کمبود ویتامین ها و عناصر ریز مفید رنج می برند. لیستی از کمبودها شامل ویتامین D "آفتابی"، ویتامین های A، C و گروه B است. به دلیل کمبود ویتامین ها و عناصر کمیاب مورد نیاز، که ذخایر کمی از آنها در طول زمستان توسط بدن برای مبارزه استفاده می شود. عفونت های ویروسی و یخ زدگی، ما از خواب آلودگی، خستگی، بدخلقی، از دست دادن سرزندگی، اختلالات خواب رنج می بریم ... بله، و انعکاس در آینه دیگر خوشحال نمی شود: به دلیل کمبود ویتامین C و K، رنگ چهره بدتر می شود. و رگ‌های عنکبوتی ظاهر می‌شوند، کمبود ویتامین‌های گروه B باعث کدر شدن و پوسته پوسته شدن پوست می‌شود، روی لب‌ها مربا و ترک‌هایی ظاهر می‌شوند که برای مدت طولانی بهبود نمی‌یابند.

مجتمع های ویتامین و متعادل ترین رژیم غذایی به کمک می آیند. ویتامین های A و E در درجه اول شیر، تخم مرغ، پنیر دلمه، آجیل و روغن های گیاهی هستند، ویتامین های گروه B عبارتند از غلات، گوشت و محصولات لبنی، غذاهای دریایی، نان غلات. ویتامین C - چای از گل رز خشک شده و توت ها، میوه ها و سبزیجات یخ زده. ساده ترین راه برای پخت اسموتی از انواع توت ها و میوه های یخ زده: خوشمزه، سالم و کم کالری! و به منظور جلوگیری از هیپوویتامینوز، ارزش آن را دارد که یک مد مد روز اروپایی را اتخاذ کنید - خوردن جوانه ها برای صبحانه: آنها حاوی ویتامین ها و عناصر میکروبی حتی بیشتر از سبزیجات و میوه های تابستانی از باغ هستند. مفیدترین آنها جوانه گندم، جو و گندم سیاه است که حاوی مقدار زیادی ویتامین B و E، پتاسیم، منیزیم، آهن، روی و سیلیکون است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که با دو قاشق چایخوری شروع کنید و به تدریج به سه یا چهار قاشق غذاخوری افزایش دهید. جوانه ها را به سالاد، موسلی و غذاهای سرد مختلف اضافه کنید. نکته اصلی این است که آنها را در صبح بخورید: آنها از قهوه و چای قوی تر و قوی تر می شوند.

حمایت از ایمنی

در نوبت فصول است که بدن ما اغلب از کار می‌افتد، بیماری‌های مزمن تشدید می‌شوند و اغلب کسانی که تمام زمستان را ثابت قدم کرده‌اند و حتی به آنفولانزا تسلیم نشده‌اند، ناگهان با یک سرماخوردگی معمولی از بین می‌روند. علت؟ تضعیف ایمنی ناشی از کمبود نور خورشید و ویتامین ها، افزایش مصرف انرژی بدن، تنظیم در بهار برای تجدید طبیعی، و حملات ویروس ها در این زمینه بیشتر می شود. بنابراین برای حمایت از دفاع بدن، غذای مناسب و سالم بخورید!

مطمئن شوید که غذاهای غنی از فیبر و همچنین ماست های "زنده"، کفیر، شیر پخته تخمیر شده و سایر محصولات شیر ​​تخمیر شده را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید: همانطور که کارشناسان سازمان جهانی بهداشت هرگز از تکرار خسته نمی شوند، ایمنی ضد ویروسی ما مستقیماً به روده بستگی دارد. میکرو فلور و اگر باکتری های مضر بر باکتری های مفید مقدم باشند، بدن بلافاصله ضعیف می شود. غذاهای غنی از ویتامین C (این ویتامین اصلی برای حفظ ایمنی است) بیشتر بخورید و شکلات را از خودتان دریغ نکنید. در موارد شدید، شما فقط می توانید آن را بو کنید: همانطور که دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند، حتی بوی دانه های کاکائو تولید ایمونوگلوبولین A را تسریع می کند، که بدن را در برابر ویروس ها محافظت می کند. و همتایان ایمونولوژیست آنها از بریتانیا خوردن روزانه یک مشت کوچک بادام بدون پوست را توصیه می کنند: علاوه بر غنی بودن از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ ایمنی، مطالعات اخیر نشان داده است که پوست بادام حاوی مواد فعال زیستی منحصر به فردی است که به بدن در مقاومت در برابر عفونت هایی مانند عفونت کمک می کند. به عنوان آنفولانزا و سارس.

بدون پوند اضافی!

شعار "خودت صبحانه بخور، ناهار را با دوستت تقسیم کن و شام را به دشمن بده" برای فصل های خارج از فصل بسیار مناسب است. در هوای تاریک و لجن، اشتها حتی بیشتر از سرما باز می شود و هرازگاهی بدخلقی می خواهد چیزی غنی و شیرین بخورد. و اگر به موقع اقدام نکنید، باید یک کمد لباس کاملاً جدید برای بهار و تابستان بخرید - یک سایز بزرگتر! البته لازم نیست شام را به طور کامل امتناع کنید، اما در بین همه وعده های غذایی، آن باید ساده ترین باشد. ما این را یک قانون می کنیم که یک صبحانه مقوی و حداکثر تا نه صبح میل کنید. در این صورت، می‌توانیم نان‌ها و سایر شیرینی‌ها را بدون آسیب به شکل بخریم: کربوهیدرات‌های سریع و قندها برای تولید انرژی استفاده می‌شوند و چربی روی کمر و باسن رسوب نمی‌کنند.

به نظر بسیاری از متخصصان تغذیه، صبحانه ایده آل در فصل سرد باید حاوی فرنی باشد - مقوی و سالم. به عنوان مثال، گندم سیاه یا برنج (اثر سم زدایی عالی دارند و حاوی کربوهیدرات های پیچیده زیادی هستند)، ذرت (غنی از گلوکز، که به جلوگیری از خستگی و کاهش قدرت کمک می کند)، ارزن یا جو مروارید (آنها حاوی اسید آمینه لیزین هستند). که به بدن در مقاومت در برابر ویروس ها کمک می کند و در عین حال از رسوب چربی جلوگیری می کند). علاوه بر این، یک صبحانه گرم به خوبی گرم می شود و از "روشن کردن" حالت تجمع چربی توسط بدن جلوگیری می کند. یک ناهار گرم یا گرم تضمینی خواهد بود که تا عصر اشتهای گرگ نخواهید داشت و شام سبک و درست می شود.

فرهنگ لغت توضیحی زبان روسی. S.I. Ozhegov، N.Y. Shvedova.

خارج از فصل

من، جنس pl -نی، ر.ک. فاصله بین دو فصل

صفت خارج از فصل، هفتم، هفتم.

فرهنگ لغت توضیحی و اشتقاقی جدید زبان روسی، T. F. Efremova.

خارج از فصل

زمان بین فصول

زمانی از سال که مشخصه کاری یکی از فصول تمام می شود و هنوز نمی توان کار مشخصه فصل دیگری را شروع کرد.

ویکیپدیا

خارج از فصل

خارج از فصل:

• خارج از فصل - در ورزش، بازه زمانی بین دو فصل.
• خارج از فصل - فیلم آمریکایی (1998، به کارگردانی جانت باک).
• خارج از فصل - مینی آلبوم گروه "25/17" (2011).
• خارج از فصل - آلبوم گروه "تصادف" (1996).

خارج از فصل (ورزشی)

"""خارج از فصل""" - در ورزش، این دوره زمانی بین دو فصل است. در این زمان، هیچ مسابقه رسمی برگزار نمی شود، ورزشکاران در حال استراحت یا تمرین هستند و برای اجرا در فصل جدید ورزشی آماده می شوند.

در ورزش های تیمی، تمرینات، بازی های خارج از فصل یا تورنمنت های کوچک خارج از فصل در خارج از فصل تمرین می شود. در طول فصل خارج از فصل است که بیشتر تیم ها بازیکنان و مربیان جدیدی می گیرند.

خارج از فصل (آلبوم 25/17)

خارج از فصل- مینی آلبوم گروه "25/17" که در سپتامبر 2011 منتشر شد. چندین نوازنده مهمان در ضبط شرکت کردند: دیمیتری رویاکین، کارانداش، دی من 55، ام سی 1.8، ساگرادا و میشا ماواشی

خارج از فصل (آلبوم)

خارج از فصلسومین آلبوم استودیویی گروه راک روسی "Accident" است. این آلبوم در بهار 1996 ضبط شد. از نظر زمانی، می توان آن را اولین آلبوم گروه در نظر گرفت، زیرا بیشتر آهنگ هایی که در آن به صدا در می آید برای اجرای تئاتر دانشجویی دانشگاه دولتی مسکو نوشته شده است و در سال 1989 برای مجله "Club" ضبط شده است. آهنگ ها "رویاهای زمستانی یک مرد جوان"و "غروب غروب گاف ها"نوشته شده توسط یکی از دوستان نزدیک گروه الکساندر باراباشف، او همچنین آهنگ جایزه "برادر بزرگ" را اجرا کرد.

آخرین آلبوم گروه که با حضور والدیس پلش به عنوان عضو دائمی گروه ضبط شده است. یک سال بعد، پلش، به گفته الکسی کورتنف، در یک "سابتی" طولانی رفت، که تا امروز ادامه دارد. با این حال، پلش به طور دوره ای در برخی از ضبط ها و برنامه های کنسرت گروه شرکت می کند.

نمونه هایی از استفاده از کلمه off-season در ادبیات.

پیش از زمستان آمده است، یا، همانطور که به آن نیز می گویند، خارج از فصلهنگامی که وسایل تابستانی مرتب می شود و تا بهار در مکانی خلوت قرار می گیرد و برعکس وسایل زمستانی بررسی می شود: خطوط ماهیگیری بررسی می شود ، قلاب ها و چاقوهای مته یخ تیز می شوند و تجهیزاتی که در خدمت هستند. زمان آن جایگزین شده است.

خارج از فصل- زمان بین پایان شکار و شروع ماهیگیری سرگرم کننده ترین و شادترین زمان در پوموری است.

با این وجود، او به سمت دهانه رودخانه حرکت کرد و زن بیمار را در کلبه زمستانی رها کرد، به این امید که به برخی افراد برخورد کند، اگرچه از نظر تجربه باید می دانست که در این زمان تایگای شمالی در حال خالی شدن است، آستانه زمستان رانده شده است. همه مردم را از آن دور کنید، به جز شکارچیان - تاجران، اما برای شکارچیان برای شروع وحشیانه خیلی زود است - خارج از فصل.

برخلاف سال های گذشته که تصادفات در خارج از فصلفقط در کمپین های 1-3 ذکر شد.

آنها منطقه کارزار را به خوبی نمی شناختند، نمی دانستند چگونه در شرایط آب و هوایی سخت در زمین حرکت کنند، و بدیهی است که تصور ضعیفی از خطرات کوه ها به طور کلی و در داخل داشتند. خارج از فصلبخصوص.

علیرغم ماهیت ساده مدارک، بدیهی است که دانش آموزان مدرسه برای یک سفر چند روزه آمادگی ضعیفی ندارند. خارج از فصلتجهیزات ضعیف و ناآگاهی آنها از منطقه کمپین.

در عین حال، این امر به افزایش ایمنی پیاده روی در داخل کمک می کند خارج از فصل، که در آن افزایش شدید زیان وجود دارد.

ارتش به تدریج به ارتش سوم کشیده می شود خارج از فصلو برای استقبال از زمستان سنگر سوم آماده می شود.

AT خارج از فصلمن از کار نگهبانی کاروان ها ابایی نداشتم و کاروان بزرگ ترین کاروان ها را که دارایی های دربار سلطنتی و مالیات های دولتی را حمل می کردند هدایت می کردم.

AT خارج از فصلیا زمانی که از نقاشی برای پول خسته شده بودم، در استودیوی خود در طبقه دهم بالای مرکز شهر می ماندم و خودم را وقف تلاش برای توسعه فناوری پیشگام Acizzone می کردم.

این شورا بدون هیچ گونه اصرار از خارج تصمیم گرفت که تولید در داخل متوقف نشود خارج از فصلنباید چنین باشد، اگرچه تجارت کنسرو همیشه مطابق با فصل شکل می گیرد و مرخصی ها باید پرداخت شود و مراقبت های پزشکی برای کارگران و اعضای خانواده آنها باید رایگان باشد و علاوه بر این لازم است که پرداخت در برگه های رای پیش بینی شود. حقوق بازنشستگی، و در نهایت شرکت به مالکیت کسانی که در آن کار می کنند تبدیل می شود، آنها سهام را با تخفیف می خرند و همه چیز را پس می گیرند.

طبیعتاً در شرایط خاص خارج از فصلبا تغییرات آب و هوایی مکرر، بارش، بهمن و غیره مشخص می شود.

این داده ها در خارج از فصلهنگامی که خطرات کوه ها، همانطور که همه می دانند، به طور فعال آشکار می شود، همراه با عدم آمادگی عمومی گردشگران که در مصوبات مجلس شورای ملی ذکر شده است، به وضوح نشان دهنده نگرش نادیده انگاشته خود گردشگران نسبت به خطرات کوهستانی است. و همچنین نگرش کاملا رسمی، شاید بتوان گفت غیرمسئولانه، IWC برای بررسی آمادگی گروه ها برای سفرهای خارج از فصل.

علاوه بر این، لازم به ذکر است که IWC این سفرها را بدون در نظر گرفتن الزامات مورد تایید قرار داده است خارج از فصل، تی.

همه ما می دانیم که پس از تابستان، پاییز، پس از پاییز، زمستان، پس از زمستان بهار و پس از بهار، تابستان می آید.

اما فصل خارج از فصل چیست و چه چیزی را نشان می دهد؟ بیایید با هم بفهمیم

فصل خارج از فصل یک دوره انتقالی از فصلی به فصل دیگر است، زمانی که مثلاً به نظر می رسد زمستان قبلاً به پایان رسیده است، اما بهار هنوز فرا نرسیده است.

فصل آف کی هست؟در حالت ایده آل، باید اینگونه باشد: دو ماه زمستان، سپس یک ماه خارج از فصل. بهار به مدت دو ماه، و سپس خارج از فصل دوباره. و غیره.

اما در شرایط ما همه مهلت ها جابه جا می شوند. زمستان های ما طولانی است، از دسامبر تا مارس را شامل می شود. بنابراین معلوم می شود که فصل خارج از خط میانی در آوریل می افتد، که دیگر زمستان نیست، اما هنوز بهار نیست.

دام های خارج از فصل.چرا این دوره های طبیعی اینقدر خطرناک هستند؟ با آمدن این دوره تشدید همه بیماری ها شروع می شود. اینها فقط سرماخوردگی نیستند، همه بیماری های مزمن و بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی و قلب، در یک کلام، همه جور هستند.

این زمان افسردگی، اختلال در تعادل روانی است. در این دوره ها همه بیماری های روانی تشدید می شود. نه تنها روان ما، بلکه بدن به طور کلی رنج می برد.

اقدامات پیشگیرانه.به عنوان مثال، در دوره بین بهار و تابستان، زمانی که علف ها شکوفا می شوند و درختان شروع به سبز شدن می کنند، طبیعت از ما قوی تر است و از ما انرژی می گیرد. این باید در نظر گرفته شود.

فرض کنید اردیبهشت ماه است در حیاط، پرندگان آواز می خوانند، همه چیز گل می دهد، شما برای قدم زدن در پارک یا جنگل رفتید. از آنجا ضعیف، خسته، گاهی حتی شکسته بیا بیرون. بنابراین، پس از چنین پیاده روی، خوب است که یک ساعت دراز بکشید، حتی بخوابید - به هر حال، شما خیلی خوب می خوابید. این نه تنها در بین بهار و تابستان، بلکه در بقیه فصل های خارج از فصل نیز صادق است. از همین رو قانون اول: صرفه جویی در انرژی

اما برگردیم به انتقال زمستان به بهار. اکثر ما در این دوره دو اشتباه مرتکب می شویم. یا معتقدند که بهار از قبل آغاز شده است و شروع به رفتار مانند بهار می کنند - سبک لباس بپوشند، نوشابه بنوشند و غذاهای "سرد" بیشتری مصرف کنند: سبزیجات، میوه ها.

یا، برعکس، آنها نمی فهمند که زمستان در حال پایان است، و همچنان به پوشیدن لباس های گرم ادامه می دهند، بدون اینکه فکر کنند چه زمانی واقعاً به آن نیاز است و چه زمانی اضافی خواهد بود.

از اینجا قانون دوم فصل خارج از فصل پیروی می کند: به تغییرپذیری آب و هوا به طور انعطاف پذیر پاسخ دهید.این دوره زمانی است که باید با توجه خاصی به پیش بینی های هوا گوش کنید، خوانش فشارسنج و دماسنج را دنبال کنید و هر روز لباس مناسب را انتخاب کنید.

علاوه بر این، در روزهای ابری و بارانی، نباید از نظر جسمی به خود فشار بیاورید، بهتر است به خود استراحت دهید، بیشتر دراز بکشید، رویاپردازی کنید، مطالعه کنید، برای تابستان برنامه ریزی کنید. در یک کلام، انرژی خود را ذخیره کنید. این نه تنها شما را از سرماخوردگی نجات می دهد، بلکه از ایجاد آسیب شناسی استخوان و مفاصل نیز جلوگیری می کند.

خارج از فصل، آب و هوای موذیانه غیر قابل پیش بینی. به نظر می رسید که او از پنجره به بیرون نگاه می کند - خورشید و وقتی از ناکجاآباد بیرون رفت - ابرها می دویدند ، باد سردی می وزید و خورشیدی نبود. بنابراین، محتاط باشید، مراقب خود باشید، و اول از همه - ایمنی خود را افزایش دهید.