Wie heißt der Poledance? Was sind Pole Dances und ist es leicht zu lernen? Warum ist Pole Dance die beste Idee für Anfängersportler? Nennen Sie Stangenübungen

- pole and dance - dance) - ein spektakulärer Tanz an der Schnittstelle von Choreografie, Gymnastik und Luftakrobatik. Seit den 2000er Jahren wurde Poledance als eine Form von Akrobatik, Sport und Fitness aktiv weiterentwickelt, wobei der Schwerpunkt darauf lag, die choreografischen Fähigkeiten und Techniken des Tänzers zu demonstrieren. Wir werden die Aussichten für diese Richtung weiter unten erörtern.

Merkmale des Pole Dance

Stangentanz ist ohne ein spezielles Projektil nicht möglich - eine Stange (auch bekannt als Pylon), um die herum alle Tanzelemente aufgebaut sind, die zu einem ganzheitlichen Tanz zusammengesetzt werden. Bewegungen werden mit Unterstützung von ausgeführtein Pylon, der ein gewisses Maß an Fitness, Kraft, Flexibilität und Ausdauer erfordert.

Pilon und seine Rolle im Pole Dance

Das Projektil für Poledance erfordert trotz seiner Einfachheit getrennte Worte. Der Pylon ist ein hohles poliertes Rohr mit einem Durchmesser von 40 mm oder mehr, das bei direktem Kontakt mit der Haut für die nötige Gleitfähigkeit und gleichzeitig guten Halt sorgen muss, um die Position des Tänzers zu fixieren.

Ich bin ein Halbtänzer, meine Beine sind gestreckt - eine Schnur.
Wie ein Pylon bin ich dünn, anmutig, schlank.
Es ist kein Problem, mich kopfüber aufzuhängen
Oder machen Sie nach einem Vorbeiflug einen Power-Trick.
© Igor Bolschakow.

Übrigens sind nackte Körperbereiche beim Floordance nur für eine bessere Haftung an der Oberfläche des Pylons erforderlich, und nicht nur und nicht so sehr für die Attraktivität.

Moderne Technologien ermöglichen die Installation von Pylonen in allen Räumlichkeiten, auch in Privatwohnungen. Pylone unterscheiden sich in der Art der Befestigung (Fixierung) an der Stütze, sie sind statisch und rotierend. Drehstangen sorgen für mehr Dynamik und spektakuläre Bewegungen. Auf der oberen Ebene des Pylons (2 Meter oder mehr) werden akrobatische Stunts ausgeführt, auf der mittleren Ebene (bis zu eineinhalb Meter) - Drehungen und verschiedene dynamische Bewegungen (Drehungen, Flüge usw.), die untere Ebene (Parterre) beinhaltet plastische und akrobatische Elemente auf dem Boden.

Poledance: ein bisschen Geschichte

Historisch gesehen wird Pole Dance in der westlichen Zivilisation mit erotischen Darbietungen für Männer in Verbindung gebracht. Auf absehbare Zeit ist der Tanz amerikanisch-kanadischen Ursprungs, aber seine Wurzeln reichen weiter nach Osten und tiefer in die chinesische Zirkusakrobatik und die altindische Praxis des Mallakhamb-Trainings. In asiatischen Zirkussen sieht man immer noch Aufführungen mit einer Stange, aber es unterscheidet sich erheblich von dem, was im Stangentanz verwendet wird. Als Sporttanz-, Akrobatik- und Fitnessrichtung befindet sich Pole Dance gerade in der Entstehungsphase und erlebt einen Boom an Popularität.

Seit 2003 ist der Poledance offiziell aus dem Zwielicht der Nachtclubs herausgekommen.: Wettbewerbe und Meisterschaften begannen in der Disziplin abgehalten zu werden. Außerdem hat sich bereits ein gewisser Code gebildet – die Veranstalter haben klar zwischen den Begriffen Strip Plastic und Pole Dance unterschieden: Jegliche freizügige Kleidung, Gesten etc. sind bei Auftritten verboten. Auch Streifen sind im Pole Sport verboten: Alle Aufmerksamkeit muss konzentriert sein NUR auf die Athletik eines Tänzers, der in der Lage sein muss, die Elemente des Programms "rein" auszuführen und interessante Verbindungen zwischen ihnen herzustellen. Weltmeisterschaften werden von World Pole Sport & Fitness und der International Pole Sports Federation initiiert.

Seit 2008 werden Pole Dance Wettbewerbe auch in Russland ausgetragen.. Zum ersten Mal fand der Wettbewerb in St. Petersburg statt, und eine ukrainische Frau mit einem wunderbaren nationalen Namen Vardanush Martirosyan gewann. Poledance entwickelt sich weiter: Poledance-Kurse für Kinder werden eröffnet, spontane Darbietungen im Freien sind zu sehen, und sogar eine Unterwasserversion des Poledance ist aufgetaucht.

Mein Leben ohne Halbtanz ist traurig und langweilig.
Ich würde alles in der Welt für einen Pylon geben.
Das Blut kocht - es kocht Aufregung darin,
Mein Ziel ist die Meisterschaft in Pole Art.
© Igor Bolschakow.

Arten von Poledance


Es gibt vier Arten von Poledance:

  • Pole-Sport- die „ernsthafteste“ Richtung des Poledance: Sport auf dem Pylon gehört zur Luftkraft-Leichtathletik, Disziplinwettkämpfe finden auf Sportplätzen statt und werden von zertifizierten Kampfrichterteams nach anerkannten Regeln bewertet. Jede Aufführung enthält einen obligatorischen Satz an gymnastischen Elementen, Verbindungen und Übergängen. Die Teilnehmer treten in Trainingsanzügen zu musikalischer Begleitung auf zwei Arten von Pylonen auf und wechseln sie während der Aufführung des Programms ab, um unterschiedliche Fähigkeiten zu demonstrieren.
  • Pole-Kunst- künstlerischer Tanz mit einer Stange und einem choreografischen Programm, das bestimmte Elemente enthält. Wettbewerbe werden in Disziplinen ausgetragen, bei denen die Qualität der Darbietung, der Regie sowie der schauspielerischen Fähigkeiten und die Eignung des Kostüms zum gewählten Image des Sprechers bewertet werden. Um den Unterschied zwischen Kunst und Sport besser zu verstehen, können Sie sie mit Eistanzen und Eiskunstlauf vergleichen.
  • Exotischer Poledance- der Tanz enthält weniger akrobatische Komponente, dafür mehr erotische Plastizität, hat einen ausgeprägten Unterhaltungscharakter.
  • Pole-Fitness- eine Amateurrichtung des Poledance, die in weit spezialisierten Fitnesszentren unterrichtet wird.
Da Pole Fitness eine öffentliche Art von Pole Dance ist, werden wir weiter darüber sprechen.

Wie Pole Fitness Workouts funktionieren

Fitnessstudios bieten Pylonentanz als Arbeitsplatz für Dehnungsstreifen und Training der Bein-, Arm-, Körpermuskulatur, allgemeine Gewichtsabnahme und umfassende Verbesserung der körperlichen Verfassung. Auf die Vorteile wird weiter unten näher eingegangen. Was ist ein Pole Fitness Workout:
  • Die ersten 5-10 Minuten dienen dem Aufwärmen, das benötigt wird, um die wichtigsten Muskelgruppen und Gelenke aufzuwärmen, die an Pole Fitness beteiligt sind.
  • nächsten 10 Minuten werden Kraftausgleichsübungen an einer Stange gegeben.
  • Der Hauptteil der Unterrichtsstunde dauert 40-45 Minuten. und zu dieser Zeit erarbeiten die Mädchen verschiedene akrobatische und choreografische Elemente: Drehungen (Drehungen), verschiedene Trickkombinationen.
  • Die nächsten 5-10 Minuten sind der Improvisation unter Verwendung der einstudierten Elemente mit musikalischer Begleitung zugeordnet.
  • Stretching rundet das Training ab, die 20-30 Minuten Trainingszeit erhält. Stretching ist für einen Halbtänzer notwendig, um den Spagat und andere akrobatische Elemente des Tanzes zu meistern.
Pole Fitness-Kurse dauern in der Regel etwa 1,5 Stunden.

Die Gruppe wird klein und streng nach der Anzahl der Muscheln im Saal ausgewählt. In einer Institution mit Selbstachtung ist mehr als ein Student pro Pol nicht erlaubt. Während der Entwicklung von akrobatischen Elementen an einer Stange bietet der Lehrer eine Versicherung für Anfängertänzer an und es werden stoßdämpfende Matten verwendet. Das Training findet barfuß oder in speziellen leichten Stöckelschuhen (fortgeschrittenere Stufe) statt. Fitnessstudios und Tanzstudios garantieren eine individuelle Betreuung aller Beteiligten, unabhängig von Alter und Fitnesslevel. Darüber hinaus versprechen viele Schulen ihren Schülern eine echte Gelegenheit, an Pole Dance-Wettbewerben teilzunehmen.

Pole-Fitness-Vorteile

Wenn Sie regelmäßig Paul Fitness machen, können Sie Folgendes erreichen:
  • Ausdauer und gute Koordination. Viele dynamische Bewegungen des Stangentanzes fördern die Geschicklichkeit, trainieren den Gleichgewichtsapparat und den Gleichgewichtssinn.
  • Starke Muskeln und Spannkraft für den ganzen Körper. Das Halten des eigenen Gewichts in verschiedenen Positionen trägt zum Aufbau und zur Stärkung der Muskulatur bei.
  • Flexibilität und Beweglichkeit des Gelenk-Bandapparates. Du setzt dich endlich hin Bein gespreizt :)
  • Ausdauer, Charakterstärke und die Fähigkeit, Schwierigkeiten zu überwinden.
  • Steigern Sie das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen und einfach gute Laune.

Pole Fitness: Nachteile

Ein wesentlicher Nachteil des Pole Dance kann genannt werden hoher Abopreis im Vergleich zu anderen Formen des Gruppentrainings. (Aber es ist besser, ein spezialisiertes Studio mit professionellen Choreografen zu wählen und „zu viel zu bezahlen“, als sich für die Stange anzustellen: das passiert auch).

Hyperhidrose(vermehrtes Schwitzen) - physiologisches Merkmal, was beim Üben mit einer Stange eine unangenehme Überraschung sein kann. Einfach ausgedrückt, wenn Ihre Handflächen stark schwitzen, wird es schwierig, Griffe mit Ihren Händen auszuführen - Ihre Hände rutschen ab. Um dieses Problem zu lösen, reicht es aus, Sportmagnesia zu verwenden.

Furcht ist ein häufiger Begleiter für Anfänger. Verletzungsangst, Höhenangst, Angst vor einer ungewöhnlichen Körperhaltung (z. B. beim Überkopfhängen). Dies ist eine natürliche Emotion, die durch den Instinkt der Selbsterhaltung verursacht wird und mit zunehmender sportlicher Erfahrung vergeht.

Machen Sie sich bereit für die blauen Flecken: Das werden sie mit Sicherheit, alle erfolgreichen Poledancer haben das durchgemacht. Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Minirock oder blaue Flecken auf der Haut schon lange nicht mehr vorstellen können, dann kann das ein kleines Problem sein. Tanken Sie Geduld und Salben, die die Resorption von Hämatomen fördern (Badyaga, Troxevasin usw.).

Poledance: Kontraindikationen

Kontraindikationen für Poledance-Kurse sind Epilepsie, häufiger Schwindel, Tinnitus, verschiedene Gefäßerkrankungen, entzündliche Erkrankungen Gelenke, Hernie der Hals- und Lendenwirbelsäule, postoperative Phase, verschiedene Augenerkrankungen. Zudem dürfen Personen mit deutlichem Übergewicht nicht am Pylon üben. Leider ist dies eine Tatsache - je leichter die junge Dame, desto sicherer (!) Der Unterricht wird sein und desto einfacher wird es für den Pylon sein, sich zu unterwerfen. Wenn das zusätzliche Gewicht „offensichtlich“ ist und der Pylon sehr zieht, dann raten wir Ihnen, zuerst Gewicht zu verlieren. Die Materialien werden in einem separaten Abschnitt gesammelt, außerdem können Sie darauf sitzen Diät(nur vernünftig!). Die meisten Mädchen, die zum Pole Dance kamen, egal was, sie bleiben lange drin oder werden für immer am Tanz „krank“.

Das sagen sie über ihre Leidenschaft für Pole Dance
(Bewertungen von irecom):



Und Männer zum Beispiel halten Poledance für den besten Sport für ein Mädchen! Gibt es dennoch einen solchen Vertreter des stärkeren Geschlechts, der nicht von einer perfekten Dehnung für seine Hälfte träumen würde?

Poledance: Motivation.
Video der besten Auftritte

Für das Finale haben wir etwas Besonderes auf Lager: die „leckersten“ Videos von den Auftritten professioneller Pole Dancer. Anschauen und genießen :)

Gut, dass du sitzt.
Halten Sie sich an Ihrem Stuhl fest, denn dieses Video mit Polina Volchek ist einfach ETWAS!

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Paarleistung. Fabelhaft.

Auch die Männer sind nicht weit dahinter.
Christian Lebedew als Spartaner. Stark.

Komm schon, wer sagt jetzt, dass Pole Dance nur ... oder vulgär ist? Pole Dance ist eine wahre Kunst starker und schöner Männer und Frauen. Und doch können wir die Erwartungen derjenigen nicht täuschen, die auf ein "Pfefferkorn" gewartet haben: Wir garantieren, dass Sie einen solchen Hannibal Lecter noch nie gesehen haben:

Stangenakrobatik ist seit einigen Jahren nicht mehr aus der Mode gekommen. Trotzdem kursieren immer noch viele Spekulationen darum, und diese Richtung wird anders genannt.

Wie heißt pole dance

Im Volk hört man viele verschiedene Namen für diesen Stil. Engstirnige Leute nennen diesen Sport sowohl Polydance als auch Stripplastik und sogar Strip ohne Ausziehen ... Tatsächlich hat Akrobatik auf dem Pylon nichts mit Clubdance zu tun: Der gleiche Bauchtanz und Go-Go sehen sehr nach Stripplastik aus mehr.

Aber es ist richtig, diese Sportart Stangentanz zu nennen, und wir bestehen darauf, dass dies die Sportart ist, die der rhythmischen oder künstlerischen Gymnastik am nächsten kommt: Hier liegt der Schwerpunkt auf Dehnung, Anmut, Kraft und Bewegungskoordination. Auch die Bodenübungen zeigen hier Kraft und Dehnung, nicht Sinnlichkeit. Wenn Sie möchten, können Sie es auch Stangenturnen nennen, denn ein schöner Stangentanz ähnelt den Darbietungen olympischer Grazien auf einem Turnteppich.

Warum Poledance gut für dich ist

Erstens ist dies eine Chance, ein echter Turner zu werden, auch wenn Sie noch nie etwas getan haben. Jedes Pole-Dance-Studio ist stolz auf die Studenten, die von Grund auf gelernt haben, auf allen Spagats zu sitzen und auf den Brücken zu stehen, Dutzende von Kilogramm aufgebaut oder im Alter von 35 Jahren gelernt haben, Fahnen zu machen, ohne vorher Sport zu treiben. Pilon entwickelt wirklich harmonisch den ganzen Körper, macht Muskeln elastisch, entwickelt Ausdauer und Koordination, so dass Sie sich nach ein paar Monaten Training in eine zitternde Reh und gleichzeitig in eine geschickte Katze verwandeln. Natürlich schmerzt nach dem Unterricht oft der ganze Körper, aber das bedeutet nur, dass Sie Ergebnisse haben werden. Ein weiterer Vorteil des Stangentanzes ist, dass es unmöglich ist, hier zu schwingen und die Muskeln des Laders zurückzugewinnen: Ihr muskulöser Körper bleibt anmutig ... Über Stangenakrobatik zu sprechen ist jedoch ungefähr dasselbe wie über Musik zu sprechen: Es ist besser zu tun den triumph des körpers und der körperlichen perfektion selbst spüren.

ALEKSA-Studio- eine Schule, die sich auf Sportpoledance spezialisiert hat, genauer gesagt in zwei ihrer Richtungen.

- Tanzen auf einem Pylon (Spezialstange) mit akrobatischen Elementen. Viele Leute verwechseln diese Richtung mit Striptease, was falsch ist. Tatsächlich ist Pole Dance eine Art Fitness und kann zu Recht sogar als eigenständige Sportart bezeichnet werden.

Pole-Dance-Features

Während der Ausführung von Tricks wird ein Sportgerät namens Pylon verwendet. Pole Dance vereint folgende Bereiche:

  • Pole-Kunst(Vorführung künstlerischer Tricks, künstlerische Darbietung, Verwendung von speziellen Kostümen);
  • Pole-Sport(Die Priorität wird für komplexe gemacht Sportübung und Tricks)
  • exotischer Stangentanz(weniger Tricks, mehr Plastizität, Choreographie);
  • Pole-Fitness(enthält Übungssätze für die Entwicklung von Muskeln und Plastizität).

Die Übungen an der Stange sind ziemlich hart und schwierig. Sie können nur nach langer Vorbereitung und Muskelpumpen durchgeführt werden. Nicht jedem Athleten gelingen akrobatische Stunts an einer Stange, da Sie in einer Höhe von 1,5 bis 2 m über dem Boden in der Luft hängen müssen. Grundelemente: Pylonenklettern, Twists, Tanzschritte, Hangs. Pole Dance wird ständig verbessert, es tauchen neue Übungen und Tricks auf, die gemeistert werden müssen, weshalb diese Richtung immer beliebter wird, denn man muss nicht stehen bleiben, man kann sich verbessern.

Pole-Dance-Meisterschaften

Vor kurzem, oder besser gesagt seit 2003, wurden ganze Meisterschaften speziell für Poledance abgehalten. Das Sportprogramm besteht aus drei Komplexen: Tricks auf der oberen Ebene des Pylons, auf der mittleren und auf der unteren Ebene. Das Programm des Teilnehmers muss sowohl akrobatische als auch plastische Elemente enthalten. Die Übergänge zwischen den Tricks müssen sauber sein, die Elemente müssen miteinander verbunden sein. Die Jury achtet sehr auf kleine Details: Rückenbeugung, gerade Knie, gestreckte Zehen.

Bei vielen professionellen Wettbewerben ist es für Striptänzer verboten, Leder- oder Latexkleidung und -schuhe zu tragen. Das Kostüm sollte nicht erotisch sein. Es wird nicht empfohlen, feuchtigkeitsspendende Öle mit Glitzer auf die Haut aufzutragen, da dies zu Problemen führen kann. Es ist verboten, den Körper freizulegen. Auch intime Gesten und erotische Stellungen sind verboten. Solche Einschränkungen werden eingeführt, um Pole Dance vom Striptease zu trennen und den Schwerpunkt nicht auf Sexualität, sondern auf Athletik zu legen. In den meisten Fällen werden Wettbewerbe unter Mädchen ausgetragen, aber es gibt auch Männergruppen.

Die Begeisterung vieler Athleten für Pole Dance hat zur Gründung internationaler Organisationen geführt, die Fans dieser Art von Akrobatik vereinen. Derzeit wird über die Aufnahme von Pole Dance in die Liste der olympischen Sportarten nachgedacht.

Der Artikel wird alle Geheimnisse des Poledances enthüllen und Ihnen helfen, eine Auswahl unter den verschiedenen Möglichkeiten zu treffen, um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu straffen.

Pilon - eine Stange, auf der Striptease getanzt wird. Diese Fitnessrichtung hat den zweiten Namen Halbtanz und steht in direktem Zusammenhang mit Streifenplastik. In Russland hat diese Art von Fitness in letzter Zeit an Popularität gewonnen.

Der Einfluss des Poledance auf die Figur

Halbtanz wirkt sich positiv auf die weibliche Figur aus. Dank akrobatischer Skizzen und im Gegensatz zu herkömmlichen Streifenplastiken strafft Poledance effektiv die Haut, fördert die Gewichtsabnahme. Wenn Sie also eine Stunde lang tanzen, können Sie bis zu 600 Kalorien verlieren, flexibler werden und lernen, sich schön zu bewegen.

Diese Übungen ähneln dem Turnen, nur an der vertikalen Stange. Es ist nützlich für Frauen, die mit einem deformierten Rücken nicht wissen, wie sie ihre Haltung halten sollen. Der Unterricht hilft, eine schöne Körperhaltung und einen Gang zu finden, wenn alle Muskeln und Gelenke beansprucht werden, um plastischer, aufmerksamer und koordinierter zu werden.

Beim Poledance verlieren Mädchen bis zu 10 kg pro Monat. Es ist besser, es 3 Mal pro Woche zu tun, aber nicht jeden Tag, abwechselnd Training mit freien Tagen, um den Muskeln eine Pause zu gönnen und sich auf die nächste Belastung vorzubereiten. Half-Dance seines Images ist ein Fitnessstudio ohne Trainingsgeräte. Alle Übungen finden auf dem Boden oder an der Stange statt.

Wo anfangen


Zuerst müssen Sie entscheiden, wo und wie Ihr Unterricht stattfinden soll: allein zu Hause oder mit einem Personal Trainer, in einem Fitnessraum, in Gruppenunterricht oder Einzelunterricht. Die Wahl auf der Grundlage ihrer Fähigkeiten und ihres Charakters. Schüchterne Mädchen verlieren sehr schnell das Interesse am Gruppenunterricht, und einige verlieren sich allein mit einem Trainer. Die beste Wahl wäre, mit dem Meister etwa drei- bis viermal individuell zu trainieren und gleichzeitig eine Grundlage für das Training in der Gruppe zu schaffen.

Pole Dance steht Mädchen im Alter von 18 bis 30 Jahren zur Verfügung. Es ist nicht notwendig, körperlich vorbereitet und trainiert zu sein, da all dies im Training erworben wird. Dieser Sport verhilft zu äußerer Schönheit und Selbstbewusstsein.

Interessante Tatsache! In Russland gibt es einen Sportverband für Poledance, der 2009 offiziell als Sport anerkannt wurde.

Was ist nötig

Für den Poledance gilt folgender Dresscode:



Wie ist das Training

Der gesamte Tanzprozess ist der Interaktion des Tänzers mit der Stange gewidmet, und die Hauptelemente verlaufen vertikal. In diesem Fall werden vertikale Positionen in verschiedene Typen unterteilt:


Aufwärmen ist erforderlich für:


Übungen:

  • an den Muskeln der Arme und Beine;
  • leichter Lauf;
  • Rotation des Körpers, um Flexibilität zu entwickeln;
  • Hauptteil.

Der Hauptteil des Unterrichts beinhaltet das Erarbeiten der Elemente des Poledance. Tricks, akrobatische Elemente, ungewöhnliche Kombinationen zwischen Tricks. Alle Aktionen finden auf dem Pylon statt.

Folgende Elemente werden bearbeitet:

Diese und viele weitere Elemente gehören zum Hauptteil des Stangentrainings.

Kraftübungen– Entwicklung neuer komplexer Elemente, die eine große Last erfordern und auf einem Pylon stattfinden.

Besonderes Augenmerk wird auf Halbtanz gelegt dehnen, da die meisten Elemente und Tricks auf Kosten davon ausgeführt werden. allein oder mit Hilfe eines Partners durchgeführt.


Wo lernen

Diese Tanztechnik können Sie in spezialisierten Tanzschulen erlernen. In Fitnessclubs. Es gibt auch Online-Kurse, mit denen Sie Pole Dance zu Hause lernen können. Achten Sie besonders auf die Wahl des Unterrichtsortes und sichern Sie sich so Ihren zukünftigen Erfolg. Lesen Sie bei der Auswahl eines Vereins, einer Schule oder eines Trainers Bewertungen, sprechen Sie mit denen, die dies bereits tun.


Kontraindikationen

Wie bei jeder anderen Sportart gibt es auch beim Tanzen Kontraindikationen:

  1. Body-Mass-Index über 32;
  2. Krankheiten ansteckender Natur;
  3. Krankheiten chronischer Natur während einer Exazerbation;
  4. psychische Störungen;
  5. Klassen nach Operationen;
  6. Schwaches Herz;
  7. schwacher Bewegungsapparat;
  8. Asthma;
  9. Schwangerschaft.

Sie sollten sich sofort mental darauf vorbereiten. Das erste Mal im Klassenzimmer wird sehr schwierig sein, besonders körperlich unvorbereitet. Du brauchst Ausdauer, es wird im Training weh tun, es wird blaue Flecken und Ausfälle geben, aber es lohnt sich. Das Ergebnis lässt Sie nicht warten: In 4-5 Sitzungen wird die Ausdauer automatisch entwickelt und nach 3 Monaten werden komplexe akrobatische Finten bereitgestellt.

Es kann Probleme mit geliebten Menschen geben. Dass Poledance kein Striptease, sondern ein Sport ist, ist vielen nur schwer zu erklären. Sie können Ihre Familie per Video oder durch den Besuch von Kursen in Halbtanz einführen.

Behalten Sie eine positive Einstellung, glauben Sie an sich selbst und alles wird klappen!


Heute ist die Vielfalt der Richtungen im Tanz und Fitness einfach unglaublich. Immer mehr Mädchen interessieren sich jedoch für den Namen des Pole Dance. Diese Art von Kunst wird Poledance genannt. Trotz der Modernität des Begriffs hat Tanz sehr alte Ursprünge und ist eine ganze Wissenschaft der Körperkultur des Tänzers.

Stangentanz: ein kurzer historischer Exkurs

Der Ruf des Poledance ist für viele zweifelhaft, denn eine solche „Aktivität“ ähnelt einem Striptease. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Pole Dance eine Tanz- und Sportdisziplin ist, deren Geschichte mehrere Jahrtausende zurückreicht.

Erwähnungen der Stange, die für Training und rituelle Tanzzeremonien verwendet wurde, wurden in der sumerischen, römischen und ägyptischen Kultur gefunden. Im 12. Jahrhundert v. Chr. war diese Praxis jedoch eine der Spielarten des Yoga. In Indien wurde die Stange damals auch zum Kraft- und Ausdauertraining bei Jugendlichen eingesetzt.

Zirkuskunst kann als separate Seite in der Geschichte des Poledance bezeichnet werden. Akrobaten haben die jahrhundertealte Erfahrung der Arbeit mit einer Stange aus alten Zivilisationen übernommen und dieses Werkzeug verwendet, um komplexe Tricks zu inszenieren. Viele der Zirkuselemente sind bis heute im Poledance enthalten, was die Aufführungen wirklich faszinierend und spektakulär macht.

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Wie Sie wissen, werden Poledance-Techniken auch von Striptease-Tänzern verwendet, die versuchen, das Leistungsniveau ihrer Nummern zu verbessern. Inzwischen sind diese beiden Richtungen nur indirekt miteinander verbunden. Kenner des Poledance werden nicht müde, die Eigenständigkeit dieser Disziplin zu betonen.

Praxis und Komponentenpalter Tanz

Für einen Tänzer-Anfänger ist es nicht nur wichtig zu wissen, wie der Pole Dance heißt, sondern auch die Elemente und Richtungen dieser Kunst zu verstehen. Viele könnten die "vertikale" Ausrichtung dieses Tanzes bemerken, da die ganze Nummer um eine Stange herum aufgebaut ist und nicht in einer horizontal orientierten Ebene. Dabei gibt es mehrere Ebenen, auf denen ein Tänzer arbeiten kann:

  • die untere Ebene, bei der auf dem Boden in der Nähe der Stange getanzt wird;
  • mittleres Niveau, einschließlich verschiedener Drehungen, Flüge und anderer Elemente, die darauf abzielen, die Plastizität und Flexibilität des Darstellers zu demonstrieren;
  • die obere Ebene, bei der Elemente und Tricks im oberen Teil des Pylons ausgeführt werden.

Die Einteilung der Levels erfolgt nicht nur nach der Entfernung des Tänzers zum Boden, sondern auch nach Schwierigkeitsgrad und Gefährlichkeit der Tricks.

Der Unterricht umfasst in der Regel eine ganze Reihe von Disziplinen, die sich auf die Entwicklung der körperlichen und künstlerischen Fähigkeiten des Tänzers konzentrieren. Viele davon sind separate Tanzrichtungen, deren Elemente bei der Inszenierung von Poledance-Nummern verwendet werden. Also, im Studio kann unterrichten:

  • Klassiker, also Arbeit an der Maschine;
  • dehnen;
  • Streifen aus Kunststoff;
  • Go-Go-Tanz;
  • Pilates;
  • Krafttraining.

Wie in jeder anderen Sport- und Tanzdisziplin werden auch beim Poledance spezielle Wettkämpfe ausgetragen. Die Tänzer werden in zwei Kategorien bewertet – Artistik und Fitness. Daher sind sowohl die physische als auch die kreative Komponente dieser Kunst wichtig.

Wenn wir über den künstlerischen Aspekt sprechen, werden verschiedene Elemente verwendet, darunter auch sehr beliebte. In dieser Hinsicht interessieren sich viele Pole-Dance-Neulinge für den Namen des Tanzes, wenn sie ihre Beute schütteln. Höchstwahrscheinlich meinen sie den sogenannten Booty Dance und Twerk. Diese Richtungen betreffen in erster Linie die Hüften und das Gesäß des Ausführenden. Die Techniken solcher Tänze afrikanischen Ursprungs werden heute oft in Tanznummern an der Stange verwendet.


Neben dem direkten Üben der "Kommunikation" mit der Stange müssen zukünftige Tänzer viele Fähigkeiten entwickeln. Die äußerliche Leichtigkeit, den Tanz von den Meistern auszuführen, verbirgt tatsächlich eine Menge Arbeit und Ausdauer. Bevor der Tänzer beginnt, die wirklich komplexen Elemente zu beherrschen, muss er sich gründlich mit den folgenden Aspekten der Entwicklung seines Körpers befassen:

  • Ausdauer;
  • Flexibilität;
  • Plastik;
  • Koordinierung;
  • Geschicklichkeit.

Sehr oft fällt eine starke Belastung auf den Schultergürtel und die Armmuskulatur. Der Performer muss hin und wieder sein eigenes Körpergewicht auf dem Pylon halten. Darüber hinaus müssen Sie in Poledance-Kursen hart an der Entwicklung der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur arbeiten. Mit anderen Worten, Poledance beinhaltet die komplexe Entwicklung des menschlichen Körpers, seines Raumgefühls und kreativen Denkens.