Vorbereitung auf das Trockenfasten für 2 Tage. Therapeutischer Hunger - die Essenz, Regeln, Vorbereitung. Fastenschemata

WARUM BRAUCHT MAN HEILFASTEN?

Die Realitäten des modernen Lebens sind so, dass mit einem ungewöhnlich hohen Stand der technologischen Entwicklung in der Medizin die Inzidenzrate der Bevölkerung stetig zunimmt.

Jeder dritte Einwohner unseres Landes leidet an Fettleibigkeit, jeder zweite stirbt an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Negative Faktoren wie Lebensstil und menschliche Ernährung, verschmutzte Luft und schlechte Wasserqualität, technogene Belastung und Stress kann die Medizin nicht beeinflussen.

Sie lesen diesen Artikel und haben bereits erkannt, dass es an der Zeit ist, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie Sie mit einfachen Dingen wie Nahrung und Wasser die Gesundheit wiederherstellen können.

Das erste, was den Prozess der Wiederherstellung der Gesundheit einleitet, ist die REINIGUNG DES ORGANISMUS in der folgenden Reihenfolge:

Reinigung

Reinigung von Leber, Lymphe, Nieren etc.

All dies geschieht vor dem Hintergrund des ständigen, täglichen Waschens mit Wasser. Denn 80 % der Giftstoffe sind wasserlöslich. Die Einhaltung des Trinkregimes, der tägliche Gebrauch der eigenen physiologischen Wassernorm, ist einer der wichtigsten Faktoren für die Wiederherstellung der Gesundheit.

Jetzt werden wir analysieren, wie man therapeutisches Fasten durchführt, um den Körper zu reinigen, damit er gesundheitlich unbedenklich ist.

VORBEREITUNG FÜR DAS THERAPEUTISCHE WASSERFASTEN

Die Vorbereitung auf das Heilfasten zu Hause ist enorm wichtig. Vorbereitung und Ausstieg aus dem Fasten sind 50% Erfolg.

Sie können sich nicht plötzlich entscheiden - ab morgen werde ich eine Woche lang nichts essen. Ein solches Fasten ist nicht nur mit Kopfschmerzen, Übelkeit und unerträglicher Schwäche behaftet, sondern kann auch die allgemeine Gesundheit erheblich verschlechtern.

Wir müssen also ein Trinkregime etablieren, um sicherzustellen, dass Giftstoffe regelmäßig ausgeschieden werden, um den Körper daran zu gewöhnen, genügend Wasser aufzunehmen.

WASSER RICHTIG TRINKEN LERNEN

Die Wassernorm für eine Person jeden Alters beträgt 30 ml pro 1 kg Körpergewicht

Bei einem Übergewicht von mehr als 20 kg berechnen wir ungefähr das ideale Körpergewicht

Morgens, nach der Reinigung der Mundhöhle, waschen wir den Körper mit Wasser - 2-3 Gläser auf nüchternen Magen in mehreren Dosen. Wasser bei Raumtemperatur oder warm.

Wir trinken Wasser 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten, anderthalb Stunden danach. Die Hauptmenge trinken wir morgens

Das ist wirklich gesundes Wasser. Es ist strukturiert, reagiert leicht alkalisch, negatives Potential, geringe Oberflächenspannung. Wird vom Körper gut aufgenommen, gibt Energie, normalisiert den Säure-Basen-Haushalt, schützt die Zellen vor freien Radikalen (verlangsamt den Alterungsprozess)

Wenn Sie gerade erst anfangen, sich an das Trinken von Wasser zu gewöhnen, beginnen Sie mit einer kleineren Menge.

Gewöhnen Sie sich an, morgens auf nüchternen Magen ein Glas zu trinken, ein Glas vor jeder Mahlzeit, ein Glas vor dem Schlafengehen. Bringen Sie dann das Tagesvolumen auf die erforderliche Norm.


Dies ist ein äußerst wichtiger Schritt bei der Vorbereitung auf das Fasten zu Hause, wenn Sie wirklich möchten, dass es sicher ist.

Unsere Aufgabe ist es, unerträgliche Bedingungen für ungebetene Gäste zu schaffen, damit sie den Körper auf natürliche Weise verlassen. Und dies ist die Verwendung von Bitterkeit sowie die Alkalisierung der inneren Umgebung.

Fühlen Sie sich frei, einem Spezialisten eine Frage zu stellen, wir helfen Ihnen bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln speziell für Ihre Bedürfnisse.
Kontaktieren Sie uns einfach auf beliebige Weise.

WIR KORREKTURMACHT

Wir minimieren die Menge an synthetischen Lebensmitteln, die Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Verdickungsmittel usw. enthalten. Dies sind Fast Food, Halbfabrikate, diverse Süßwaren (Gebäck, Süßwaren, Kuchen, Gebäck, Eiscreme, süße Limonade, Tetrapack-Säfte, Joghurts mit Füllungen etc.)

Wir reduzieren die Menge an tierischen Proteinen und Fetten, essen mehr Gemüse, Obst, Getreide aus Vollkornprodukten. Sie können auch Eier, Fisch, Milchprodukte. Im Allgemeinen - das natürlichste Essen.

Wir essen 3-4 mal am Tag in kleinen Portionen. Lassen Sie sich von der Tatsache leiten, dass es ein leichtes Hungergefühl gibt, solche Empfindungen, als ob Sie mit 80% voll wären.

GEFAHR FÜR DIE GESUNDHEIT. WAS NICHT ZU TUN IST

2. Der Ausstieg aus dem Heilfasten ist nicht weniger wichtig als die Vorbereitung. Führen Sie Lebensmittel schrittweise ein, essen Sie am ersten Tag nicht bis zur Sättigung, essen Sie ab dem 3. Tag der Genesung frisches Obst und Gemüse, Fleisch - mindestens ab 4-5 Tagen. Keine frittierten, fettigen, scharfen Speisen in den ersten Tagen der Genesung.

3. Machen Sie es sich nicht zum Ziel, gleich eine Woche lang zu fasten. Dies ist eine sehr ernsthafte Belastung für das Nervensystem und für die Gesundheit im Allgemeinen. Beginnen Sie mit 24 Stunden, folgen Sie den Prinzipien der Vorbereitung und beenden Sie das Heilfasten auf dem Wasser.

4. Trinken Sie kein Eiswasser. Kaltes Wasser verengt Poren und Blutgefäße, behindert die Flüssigkeitszufuhr und beeinträchtigt die Verdauung. Außerdem verbraucht der Körper Energie, um Wasser auf Körpertemperatur zu bringen.

WIE MAN DAS HEILFASTEN ZUR REINIGUNG DES KÖRPERS BEGINNT

In diesen 3-4 Wochen sollten bereits spürbare gesundheitliche Verbesserungen eintreten. Es gibt mehr Energie, ein Gefühl der Fröhlichkeit auch abends nach einem anstrengenden Tag, Leichtigkeit im Bauchbereich, der Schlaf verbessert sich, Kopfschmerzen gehen weg, Schwellungen gehen zurück, der Hautzustand verbessert sich.

Wenn der Körper nun ausreichend gereinigt ist, können Sie direkt zum Heilfasten auf dem Wasser übergehen.

Ich muss gleich sagen, dass ich kein Befürworter des Trockenfastens bin. Denn die meisten chemischen Reaktionen im Körper benötigen Wasser. Die Reinigung von Zellen und interstitieller Flüssigkeit erfolgt durch reines Wasser. Wasser löst Nährstoffe und Sauerstoff und transportiert sie zu jeder Zelle unseres Körpers.

EINFÜHRUNG IN DAS FASTEN - 2 TAGE

Portionen deutlich reduzieren.

Wir verwenden gekochte / gedünstete Lebensmittel, hauptsächlich Gemüse, Vollkornprodukte.

Erhöhen Sie die Wassermenge, die Sie trinken, um etwa 0,5 Liter. Konzentriere dich auf deine Gefühle.

WASSER HUNGERN

Die Dauer dieser Phase wählt jeder für sich. Beginnen Sie ab 24 Stunden.

Versuchen Sie dann jedes Mal, die heilende Hungerkur um weitere 24 Stunden zu verlängern. Wählen Sie die Häufigkeit nach Ihrem Gefühl - in einer Woche, in einem Monat. Früher als eine Woche später ist Fasten nicht erforderlich, lassen Sie den Körper sich erholen.

Die Wassermenge während dieser Zeit kann erhöht werden, aber übertreiben Sie es nicht. Trinken Sie ca. 40 ml pro 1 kg Körpergewicht. Spülen Sie das Hungergefühl herunter, es wird ziemlich aktiv sein.

Übrigens, Korallenwasser hilft, das Hungergefühl zu neutralisieren, da es leicht basisch ist, neutralisiert Magensaft.

Während der Fastentage kommt es zu einer Vergiftung des Körpers, so dass Kopfschmerzen, Schwäche und Übelkeit auftreten können.

Aus Gewohnheit wird es unerträglich zum Essen hingezogen. Versuchen Sie, es so weit wie möglich zu isolieren, damit das Essen nicht „die Augen reizt“. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, gehen Sie in die Sauna, um sich besser zu reinigen, machen Sie ein Training (Pilates, Yoga, Atemübungen) oder andere Aktivitäten, die Sie von langweiligen Gedanken ablenken.

Wenn die Schwäche sehr stark ist, trinken Sie warmes Wasser mit einem halben Teelöffel Honig. Oder lösen Sie den Honig einfach mit warmem Wasser auf.

BEENDEN SIE DAS HEILFASTEN ZUR REINIGUNG

Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, sich am ersten Tag auf das Essen zu stürzen.

Der Ausstieg aus dem Fasten sollte schrittweise erfolgen. Wir essen in kleinen Portionen, Essen gekocht / geschmort.

Am ersten Tag - gekochtes Gemüse und Obst, frisch gewaschene Säfte. Als nächstes führen wir Brei ein, ohne Salz hinzuzufügen. Ab dem dritten Tag können Sie der Diät Hüttenkäse, Eier, Fisch und Brühe hinzufügen.

Wir verwenden in den ersten 2-3 Tagen kein frisches Gemüse und Obst, das sind grobe Ballaststoffe.

Bei einer Fastendauer von mehr als 7 Tagen ist es besser, Fleisch mindestens eine Woche später in die Ernährung einzuführen.

DIE VORTEILE DES HEILFASTENS ZU HAUSE

Therapeutisches Hungern hilft, mit übermäßigem Essen fertig zu werden, und auch die Geschmackspräferenzen werden sich allmählich ändern. Es wird weniger Heißhunger auf Junk Food geben.

Das Fasten auf Wasser löst den Prozess der Autophagie, der Selbstreinigung der Zellen, aus. Es erfolgt eine Verwertung defekter Proteine ​​bzw. deren Aufspaltung und Wiederverwendung.

Die Funktionen der für die Reinigung des Körpers verantwortlichen Organe werden wiederhergestellt: Nieren, Leber, Gallenblase, Darm

Der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessert sich. Bei weiterer Einhaltung der einfachen Prinzipien des Gesundheitskonzepts wird allmählich eine vollständige Genesung eintreten.

Wenn Sie Heilfasten zum Abnehmen machen, dann denken Sie daran, dass das Körpergewicht um etwa 1-2 kg pro Tag abnimmt. Aber nicht nur durch Fettgewebe, im Prozess der Autophagie werden zunächst Proteine ​​abgebaut. Übertreibe es nicht.

Therapeutisches Hungern ist nicht nur für die Heilung des Körpers wirksam, sondern auch für die Stärkung der Disziplin und die Besänftigung des Charakters. Noch komfortablere Fastenmöglichkeit auf dem Programm Colo Vada Plus erfordert nach wie vor Ausdauer und die Einhaltung aller Empfehlungen. Das ist spirituelles Wachstum.

In einem neuen Artikel zum Trockenfasten sprechen wir darüber, wie man therapeutisches Trockenfasten am effektivsten durchführt, wie man sich darauf vorbereitet und wie man ein 36-stündiges Trockenfasten kompetent beendet.

Trockenes Fasten. Andere Fastenarten als Vorbereitung darauf

Dieser Artikel konzentriert sich auf das Trockenfasten und wie Sie es kompetent selbst durchführen können. Bevor wir jedoch direkt zur Beschreibung des Ablaufs und der Vorteile des Trockenfastens übergehen, machen wir einen kleinen Exkurs und sehen, welche Arten des Fastens es noch gibt.

Bevor wir mit der Praxis des Trockenfastens beginnen, nämlich dem Fasten, wenn eine Person nicht nur feste Nahrung, sondern auch Flüssigkeiten, einschließlich Säfte und Wasser, zu sich nimmt, werden wir das gewöhnliche Fasten und seine Arten beschreiben, da es als hervorragende Vorbereitung dienen kann und guter Anfang, bevor Sie direkt zum Trockenfasten übergehen.

Wenn Sie noch nie gefastet haben, ist es ratsam, Ihre Erfahrung damit zu beginnen, da der Körper währenddessen weniger Stress erfährt und Sie sich während der Fastenzeit wohler fühlen. Es ist sehr wichtig, dass Sie versuchen, diese Empfehlung zu beherzigen, denn wenn Sie plötzlich aufhören zu essen, insbesondere wenn Sie sich regelmäßig ernähren, dh tierisches Eiweiß und Konserven essen, wechseln Sie zum Trockenfasten kann mehr schaden als nützen.

Beginnen Sie also Ihre Praxis mit und wenn Sie genug Erfahrung mit dieser Art des Fastens auf dem Wasser haben, einschließlich des Kaskadenfastens, können Sie dann allmählich zum Trockenfasten übergehen. Im Prozess des Heilfastens sind die Vorbereitungsphasen sowie der Ausstieg aus dem Heilfasten untrennbar mit dem Prozess der vorübergehenden Nahrungsverweigerung verbunden, in Wirklichkeit jedoch ein zusammenhängender Prozess.

Für diejenigen, denen das Fasten auf dem Wasser aus irgendeinem Grund immer noch zu radikal erscheint, um damit zu beginnen, können wir Ihnen raten, mit einer anderen Art des Fastens zu experimentieren - dem Kaskadieren. Das Schema, nach dem Sie hungern werden, wird vereinfacht und ermöglicht es dem Hungernden, vorübergehend aus dem Hunger herauszukommen, um dann wieder dorthin zurückzukehren.

Ein Beispiel wäre: 1 Tag Fasten, 1 Tag pflanzliche Ernährung, 2 Tage Fasten, gefolgt von 3 Tagen pflanzlicher Ernährung und so weiter. Es gibt verschiedene Programme, bei denen die Dauer des Heilfastens unterschiedlich ist, aber ich möchte darauf hinweisen, dass die Russen ungewöhnlich kategorisch bei der Umsetzung von Rezepten sind und dies in solchen Praktiken nicht immer gerechtfertigt ist. Was für den einen gut ist, kann für den anderen schlecht sein, also achte bei jedem Fastenprogramm zuallererst auf dein Wohlbefinden. Wenn Sie aus irgendeinem Grund das Fasten nicht fortsetzen können, dann ist es besser, rechtzeitig auszusteigen, Ihr Wohlbefinden zu analysieren und möglicherweise beim nächsten Mal unter Berücksichtigung der bisherigen Erfahrungen fortzufahren.

Trockenfasten 36 Stunden. Die Vorteile des Trockenfastens

Also, was ist der Vorteil des Trockenfastens und was ist sein Vorteil gegenüber dem normalen Wasserfasten? Es wird angenommen, dass, wenn absolut keine Nahrung oder gar Wasser in den Körper gelangt, die Reinigungsprozesse, die während des Fastens im Körper beginnen, erheblich aktiviert werden, sodass einige Anhänger des Heilfastens es vorziehen, ein kürzeres Trockenfasten als ein längeres Wasserfasten durchzuführen.

Sowohl beim Trocken- als auch beim gewöhnlichen Fasten zielen die Kräfte des Körpers auf eine „Allgemeinreinigung“, daher die therapeutische Wirkung. Bei normaler Ernährung sterben im Laufe des Lebens Zellen im Körper ab, und die meisten von ihnen verbleiben leider im Körper. Um sie zu entfernen oder irgendwie zu beseitigen (Sie werden bald verstehen, wie das passiert), müssen Sie dem Körper von Zeit zu Zeit eine Pause vom Essen gönnen.

Tatsächlich ist eintägiges Fasten nicht einmal Fasten, sondern ein Fastentag. Der Körper ruht sich endlich aus, zuallererst ruht und erholt sich das Verdauungssystem, was sich sehr positiv auf alle im Körper ablaufenden Prozesse auswirkt. Aber Sie müssen diejenigen enttäuschen, die glauben, dass das Fasten an einem Tag oder das Fasten für 36 Stunden sicherlich zu einer Gewichtsabnahme führen wird.

Tatsache ist, dass mindestens 3 Tage vergehen müssen, damit der eigentliche Prozess der Spaltung von Fettzellen beginnen kann. Der Körper ist so konzipiert, dass die Fettreserven der ersten Tage intakt erhalten bleiben und der Mensch nur Wasser verliert. Vergeblich sich also mit dem Gedanken zu amüsieren, minus 1 kg auf der Waage zu sehen, dass man sich von 1 kg Körperfett verabschiedet hat. Nichts dergleichen, es war das Wasser, das übrig blieb, was du auf der Waage gesehen hast. Daher kann die Gewichtsabnahme in die Liste der positiven Ergebnisse des Trockenfastens aufgenommen werden, jedoch nur, wenn sie länger als 2 Tage dauert.

Was passiert beim Fasten? Der Körper beginnt aufgrund des Mangels an externen Nahrungsquellen nach anderen Reserven und nicht nur nach Glykogen zu suchen. Die sehr toten Zellen, die sich noch im Körper befinden, werden recycelt. Dies erklärt weitgehend die erstaunliche Wirkung des Trockenfastens, der Heilung von Beschwerden während des Fastens usw., da der Körper gezwungen ist, das zu verarbeiten und loszuwerden, was sich seit langem in ihm angesammelt hat und was diese Beschwerden verursacht hat.

Wenn Sie bereit sind, ein 36-stündiges Trockenfasten zu durchlaufen, dann müssen Sie sich darauf vorbereiten. Zunächst müssen Sie einige Tage vor Beginn des Trockenfastens aufhören, tierische Proteine ​​​​zu essen, und kurz bevor Sie mit dem Prozess beginnen, müssen Sie daran denken, den Darm zu reinigen, damit keine Giftstoffe ins Blut gelangen, wenn Sie aufhören Essen. Das bereitet Sie vor und macht das Fasten angenehmer.

Noch besser ist es, wenn Sie die Praxis des Fastens erst durchführen, nachdem Sie schon lange komplett on sind. Langfristiges Fasten ist bekanntlich für Veganer und Vegetarier, geschweige denn für Rohköstler, viel einfacher.

Nicht weniger wichtig ist der Prozess, aus dem Trockenfasten herauszukommen. Die Ausstiegszeit aus dem Trockenfasten sollte der Zeit des Fastens selbst entsprechen. Da wir im Grunde von einem 36-stündigen Trockenfasten sprechen, sollte die Ausstiegszeit 24 oder 36 Stunden betragen. In der Praxis sieht das so aus: Tagsüber nimmt man keine Nahrung zu sich, am nächsten Tag für weitere 12 Stunden weiter auf Essen und Trinken zu verzichten und erst abends nach dieser Zeit kann man anfangen auszugehen.

Es ist besser, mit einer kleinen Menge Wasser aus dem Trockenfasten herauszukommen, und nach einer Weile können Sie mit dem Trinken von Säften beginnen. Zum Ausstieg aus dem Trockenfasten eignen sich am besten frisch gepresste Zitrussäfte, am besten leicht mit Wasser verdünnt, da der Körper nach dem Fasten sehr anfällig für das wird, was in ihn hineingelangt, also muss man sehr vorsichtig sein über Produktauswahl und Geschmacksintensität.

Zweitens geht am Ende des Fastens der Entgiftungsprozess des Körpers noch weiter. Daher ist das Aussteigen aus dem Fasten die Hälfte des Fastens selbst. Wenn Sie sofort auf eine normale Ernährung umstellen, minimieren Sie die Wirksamkeit des Fastens. Verbringen Sie also die Zeit des Fastenausstiegs mit dem maximalen Nutzen für Ihren Körper.

Der erste Tag nach dem Ausstieg sollte ausschließlich auf Säften und am besten auf frisch gepressten Zitrussäften stattfinden: Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruits usw. Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine Zitrusfrüchte verwenden möchten, dann Granatapfelsaft eine ausgezeichnete Wahl. Es ist auch transparent und hat keine Ballaststoffe, das gleiche gilt für Ananassaft.

Alle klaren Säfte passen zu Ihnen. Stärkehaltige müssen ausgeschlossen werden: Karotten, Rote Bete usw. Bananen sind aus dem gleichen Grund nicht geeignet. Am zweiten Tag können Sie bereits Gemüse und Gemüsesäfte essen, aber besser roh. Erst nach diesen zwei Tagen, nach der 36-stündigen Nahrungskarenz, können Sie wieder auf die gewohnte Thermokost zurückgreifen.

Die Vorteile des Trockenfastens für 36 Stunden sind enorm. Der Körper mobilisiert seine Kräfte. Da die Energie nicht für die Nahrungsverdauung verschwendet wird, dient sie ausschließlich der Bekämpfung der entzündlichen Prozesse im Körper. Auch zu diesem Zeitpunkt beginnt die Nebennierenrinde spezielle Hormone zu produzieren, die entzündungshemmend wirken, was bei Bedarf zusätzlich zu einer beschleunigten Heilung beiträgt.

Wenn Sie keine ausgeprägten Entzündungsprozesse haben, ist Trockenfasten eine hervorragende Prophylaxe, um das Auftreten von Krankheiten zu verhindern. Während des Trockenfastens verbrennt der Körper am effektivsten Fette und reinigt den Körper von Giftstoffen.

Der Körper wird sowohl von innen als auch von außen gereinigt: Die Haut wird gereinigt, sie wird zarter, Falten werden geglättet und die Gesichtshaut wird vollständig gereinigt, falls es vorher Probleme damit gab.

Wenn relativ regelmäßig Trockenfasten, wenn auch kurz, für 24 oder 36 Stunden durchgeführt wird, dann wirkt sich dies auch bei Übergewichtigen positiv auf die Figur aus. Aber wie Sie bereits erfahren haben, ist es unmöglich, diesen Effekt auf einmal zu erzielen.

Außerdem verjüngt sich während des Trockenfastens der Körper als Ganzes. Während des Fastens scheinen Sie das System neu zu starten, sodass einige Alterungsprozesse rückgängig gemacht oder verlangsamt werden können.

Viele Menschen, die ein 36-stündiges Trockenfasten erlebt haben, bemerken alle oben genannten positiven Faktoren. Sie sollten jedoch nicht zu lange Trockenfasten, mehr als 7 Tage, missbrauchen und durchführen oder 36-Stunden-Trockenfasten mit übermäßiger Intensität praktizieren. Es ist besser, das Maß in allem zu beachten.

Wenn Sie regelmäßig fasten möchten, zum Beispiel einmal in der Woche, dann ist gewöhnliches Wasserfasten für diesen Zweck viel besser geeignet. Sei es nur ein Fastentag, und psychisch ist das Fasten auf dem Wasser viel leichter zu ertragen.

Trockenfasten: Kontraindikationen

Menschen mit schweren Herzerkrankungen, Tuberkulose oder Anämie sollten nicht schnell trocknen. Wenn eine Person dennoch zweifelt und die Kraft verspürt, regelmäßig auf dem Wasser zu fasten, ist es ratsam, zuerst einen Arzt aufzusuchen, und wenn der Zustand das Fasten zulässt, können Sie damit beginnen.

Während des von uns beschriebenen 36-stündigen Trockenfastens ist es unwahrscheinlich, dass negative Prozesse auftreten, wie z Karosserie.

All dies kann nur bei sehr langen Fastenpraktiken geschehen, daher sollten Sie sich nicht im Detail damit befassen. Ein 36-stündiges Trockenfasten ist in der Regel ungefährlich, wenn Sie gut darauf vorbereitet sind und nicht einfach nach einer Fleischdiät und Donuts mit einem schmutzigen Darm sofort loslegen und abrupt Essen und Trinken stoppen, sondern das Fasten damit beenden Abrupter Abgang, als Beilage ein Kotelett mit Bratkartoffeln als erstes essend.

Dieser Ansatz garantiert definitiv das Auftreten von Problemen sowohl während des Fastens als auch danach. Aber unsere Leser werden den Artikel und andere Materialien zum Trockenfasten sorgfältig studieren, daher haben wir keinen Zweifel, dass Ihre erste Erfahrung mit einem 36-stündigen Trockenfasten sicherlich positive Ergebnisse bringen wird.

Fasten ist eine Methode der Alternativmedizin, die von vielen als Diät wahrgenommen wird. Hunger wird oft nicht für medizinische Zwecke, sondern zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Es wurden mehrere auf dem Wasser entwickelt, die sich in Dauer und Verfahren unterscheiden. Zur Gewichtsabnahme, ohne das Ziel einer Behandlung, ist es besser, ein einwöchiges Fasten zu wählen - dies ist eine gute Erfahrung und Vorbereitung für längere Zeiträume.

Wie lange kann man auf dem Wasser hungern, ist es gut oder schlecht für die Gesundheit? Wir lernen aus dem Artikel.

Nahrungsverweigerung für 7 Tage hilft. Nach einer zyklischen Wiederholung des täglichen Hungers auf dem Wasser muss eine Person eine siebentägige Nahrungsverweigerung einhalten. Eintägiges Fasten ist leicht auszuhalten, es hilft zwar beim Abnehmen, reinigt den Körper aber nicht ausreichend von Schlacken- und Schlackenstoffen. Der Ausschluss von Nahrung für eine Woche aus dem üblichen Tagesablauf hilft beim Abnehmen und bringt die inneren Prozesse im Körper in Ordnung.

Von Paul Bragg

Das System der Nahrungsverweigerung durch - das ist auf dem Wasser - 7 Tage. Die Flüssigkeit kann mineralisch oder destilliert sein.

Braggs 4 Hungerregeln:

  • Während des Fastens ist die Verwendung von Säften, Brühen und anderen Flüssigkeiten außer Wasser nicht erlaubt;
  • schädlich;
  • Die Natur ist der beste Ort für einen Hungerstreik. Es wird empfohlen, die Methode in Einsamkeit einzuhalten und einen aktiven Lebensstil zu beobachten.
  • Es ist wichtig, das richtige Ende des Hungers zu tun.

Das Schema, an dem Bragg festhielt:

  • Eintägiges Fasten - einmal alle 7 Tage;
  • Siebentägiges Fasten auf dem Wasser - einmal im Quartal;
  • Fasten für 21 Tage - jährlich.

Während eine Person ein 7-tägiges Fasten einhält, darf sie destilliertes Wasser mit Zusätzen verwenden. Es ist erlaubt, 5 g natürlichen Rohhonig und 10 ml Zitronensaft zu mischen. Das Getränk hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Das Fasten dauert 7 Tage, in einigen Fällen - 10 Tage oder 3 Wochen, das Signal für den Abschluss ist das Auftreten von Appetit und das Verschwinden von Mundgeruch.

Eintägiges Fasten hat seine eigenen Vorteile, es hilft nicht, den Körper qualitativ zu reinigen, aber es hilft, den Magen wiederherzustellen.

Besonders für Menschen, die abnehmen wollen, gibt es Ergebnisse aus der Paul-Bragg-Methode. Es gab Rezensionen mit Fotos darüber, wie Menschen erfolgreich waren. Sie können den Hunger so überwinden, dass Sie die Ergebnisse des Abnehmens mit der Paul-Bragg-Methode festigen. Nach einem siebentägigen Fasten auf Wasser nehmen sowohl der Magen als auch der Darm an Größe ab, sodass Sie allmählich zu Ihrer täglichen Ernährung zurückkehren müssen.

Am Nachmittag folgt der letzte Hungertag. Nehmen Sie dazu 4 Tomaten, schneiden Sie sie und gießen Sie kochendes Wasser ein, sodass das Wasser die Tomaten bedeckt. Es gibt keine Beschränkungen bezüglich der verzehrten Menge, aber es ist besser, gründlich zu kauen.

Bereiten Sie am nächsten Tag zum Frühstück einen Gemüsesalat zu. Dazu einen mittelgroßen Kohlkopf nehmen, Karotte raspeln und mit Zitrussaft würzen. Das Gericht wirkt wie eine „Bürste“, es ist auch günstig zum Abnehmen und Reinigen des Körpers. Danach können Sie thermisch verarbeitetes Gemüse oder 2 Cracker essen. Kochen Sie zum Mittagessen Karotten mit Sellerie und ein paar gekochten Gemüsen. An diesem Tag müssen Sie auf das Abendessen verzichten.

Am 2. Tag nach dem Fasten Morgen aus frischem Obst mit etwas Honig zubereiten. Verbringen Sie das Mittagessen auf die gleiche Weise wie am Vortag. Abendessen ist erlaubt, aber bis 18 Uhr. Es ist wünschenswert, dass Salatblätter in Zitronensaft als Mahlzeit dienen.

Der Ausstieg aus dem Hunger, der 10 Tage dauerte, ist ähnlich.

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Von Marve Oganyan

Marva Oganyan ist eine erfahrene Therapeutin. Die Frau entwickelte ihr eigenes Fastenheilsystem, das Besonderheiten aufweist. Die Methode eignet sich zum Abnehmen zu Hause ohne ärztliche Aufsicht.

Die Nahrungsverweigerung sollte laut Oganyan bis zu 14 Tage dauern und von Reinigungsprozeduren begleitet werden, aber zur Gewichtsabnahme reicht es aus, eine Woche lang zu hungern. Eintägiges Fasten nach der Methode wird keine greifbaren Ergebnisse liefern.

Die Vorbereitung auf den Hunger wird von der Einnahme von Abführmitteln begleitet: und einer Abkochung des Heus. Magnesia ist ein salzhaltiges Abführmittel, Heu ist pflanzlich. Trinken Sie beide Medikamente, die den Magen-Darm-Trakt reinigen, die Sie am Tag vor dem Einsetzen des Hungers benötigen.

Bereiten Sie vor der Einnahme eines Abführmittels ein Heizkissen mit Wasser vor. Sie werden es für die Leberreinigung benötigen. Legen Sie sich unmittelbar nach der Einnahme der Abführmittel auf die rechte Seite und legen Sie ein Heizkissen auf Ihre Leber. In dieser Position müssen Sie 60 Minuten ohne Kissen liegen und sich so wenig wie möglich bewegen. Sie können sich bewegen, um einen Sud aus Heu zu trinken. Bis zum Abend (8-9 Stunden) müssen Sie einen Liter Infusion verwenden.

Der biologischen Uhr wird große Bedeutung beigemessen: Der menschliche Biorhythmus muss mit dem Sonnenzyklus übereinstimmen – mit Sonnenaufgang aufwachen, vor 21-22 Uhr einschlafen. Wenn Sie Hunger jedoch nur zum Abnehmen nutzen, kann diese Regel vernachlässigt werden.

Das Schema des Fastens auf dem Wasser selbst ist klar: Die Änderungen betreffen nur den Zustand der Person, das Regime bleibt gleich.

Die Reinigung des Körpers erfolgt durch die Einnahme eines Suds aus Kräutern und nicht durch Mineral- oder destilliertes Wasser. Bei teilweisem Fasten ist es erlaubt, dem Aufguss Honig und Zitronensaft hinzuzufügen. Abkochungen werden aus verschiedenen Mischungen hergestellt: Minze, Wegerich, Thymian, Brennnessel, Baldrian usw.

Tagesablauf:

  • Reinigender Einlauf am Morgen;
  • Empfang von 250 ml Brühe stündlich;
  • Spaziergänge im Freien;
  • Reibende Massage;
  • nicht belastende Tätigkeit;
  • Schlafen Sie von 21 Uhr bis Sonnenaufgang.

Nach dem Ende des Hungers sind für weitere 4 Tage nur Obst und Gemüse in Form von Püree erlaubt. Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin eine Abkochung von Kräutern einnehmen.

Der Ausgang ist stundenweise geplant, wiederum in Verbindung mit dem menschlichen Biorhythmus. Das Essen wird in 3 Ansätzen durchgeführt - um 10, 14 und 18 Stunden.

Produkte im Tagesmenü werden schrittweise eingeführt, am 5. Tag der Veröffentlichung können Sie mit Zitrussaft gewürzte Gemüsesalate hinzufügen. Bei 6 - Gemüse und Obst können gekocht und thermisch verarbeitet werden. Öl, Sauerrahm und fetthaltige Lebensmittel dürfen erst am 15. Tag nach dem Hunger in die Ernährung aufgenommen werden. Kashi - noch später, nach 40-60 Tagen. Tierisches Eiweiß ist optional, jedoch nicht vor Getreide, Nüssen und Hülsenfrüchten.

Aus dem Hunger herauszukommen ist manchmal schwieriger als die Nahrungsverweigerung selbst zu beobachten, aber die Ergebnisse sind es wert. Nach einem vollständigen Kurs wird sich der Körper verbessern, Bewertungen sprechen über die Vorteile der Methode zum Abnehmen.

3 Wochen schnell

Gemäß Nikolaev

Es ist ein 21-tägiges Wasserfasten. Laut dem Autor der Methodik ist die Vorbereitung auf den Hunger in zwei Phasen unterteilt: psychologisch und physiologisch.

Psychologische Phase: Sie müssen sich davon überzeugen, dass Fasten ein natürlicher Prozess ist, der dem Körper nicht schadet, aber hilft, ihn zu reinigen.

Das Fasten auf Wasser, das drei Wochen dauert, ist kein einfacher Test für den psycho-emotionalen Zustand einer Person, es ist schwierig, Klischees und Klischees loszuwerden, die Nahrungsverweigerung zu akzeptieren. Wenn es in dieser Phase keine Probleme gibt, können Sie mit der Vorbereitung des Körpers fortfahren.

Physiologisches Stadium: Einnahme eines Abführmittels. Dem Körper wird eine erhebliche Dosis Bittersalz zugeführt, woraufhin die Nahrungsaufnahme und Medikamente eingestellt werden.

Der Morgen des ersten Tages beinhaltet Hygieneverfahren und einen abführenden Einlauf. Nach dem reinigenden Einlauf folgen weitere Prozeduren: Wasser- und „Druck“-Massage. Nach der Massage und dem Bad können Sie zum „Frühstück“ übergehen. Es ist notwendig, einen Aufguss (Abkochung) von Wildrosen zu nehmen.

Alle diese Aktionen werden täglich wiederholt, im Allgemeinen pro Tag, den Sie benötigen:

  • Legen Sie einen Einlauf;
  • Duschen;
  • Machen Sie eine Massage;
  • Trinken Sie einen Sud aus wilder Rose;
  • Entspannen;
  • Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft und machen Sie Atemübungen.
  • Trinken Sie einen Sud aus wilder Rose;
  • Unterziehen Sie sich einer Physiotherapie (dieses Element fehlt beim Fasten zur Gewichtsreduktion);
  • Mach was du liebst;
  • Vergessen Sie nicht, vor dem Schlafengehen einen Sud zu trinken;
  • Nehmen Sie ein Bad, reinigen Sie Ihren Mund.

Drei Wochen lang, während der Hunger anhält, müssen Sie schwere geistige und körperliche Arbeit ausschließen. Trotz der Tatsache, dass der Körper voller Energie sein wird, bevorzugen Sie leichte Aktivitäten - Lesen, Zeichnen usw.

Die Erfahrung des Fastens wird im Laufe der Zeit gesammelt, obwohl sie nicht vorhanden ist - es ist besser, die Technik unter Aufsicht zu befolgen.

Der Raum, in dem eine Person schläft, muss belüftet werden. Idealerweise erfolgt ständig eine neue Sauerstoffzufuhr in den Raum. Gleichzeitig kann es einer hungernden Person kalt werden, daher lohnt es sich, gut angezogen oder eingepackt zu schlafen. Am Ende des Hungers, wenn keine Ressourcen und Energie mehr vorhanden sind, um den Körper zu erwärmen, schlafen die Menschen mit Heizkissen.

Eine Person, die das richtige Fasten durchgemacht hat, ist voller Energie und aktiv und in der Lage, mit leichter körperlicher Anstrengung fertig zu werden. Der einzige negative Effekt ist, dass im Gegensatz zu einem nicht hungernden Menschen eine erhöhte Kälteempfindlichkeit besteht.

Der Appetit lässt nach den ersten 3 Tagen des Fastens nach oder verschwindet ganz, die mit dem Essen verbundenen Reflexe verschwinden. Eine Person reagiert nicht mehr auf den Geruch, ist dem Klingeln von Geschirr gleichgültig. Gedanken über Essen stören während des Fastens, daher sollte der Tagesablauf stundenweise geplant werden.

Eintägiges Fasten nach der Methode wird ebenfalls Ergebnisse bringen.

  1. Am ersten Tag ist Trauben- und Apfelsaft erlaubt, aber nicht pur, sondern im Verhältnis 1 zu 1 mit Wasser verdünnt. Am zweiten Tag darf nicht verdünnt werden. Die Tage 4 und 5 des Ausstiegs werden von der Verwendung von püriertem Obst oder Gemüse begleitet.Breie werden nach einer Woche des Ausstiegs aus dem Hunger eingeführt. Gleichzeitig muss Getreide gründlich in Wasser gekocht werden. Saft in kleinen Schlucken trinken, im Mund behalten, nicht sofort schlucken.
  2. Ab Tag 10 bis Tag 30 wird die Ernährung abwechslungsreicher. Aber die Ernährung schließt tierische Produkte aus: Fleisch, Fisch, Eier. Nüsse und Samen werden am besten vermieden oder eingeschränkt. Die Ernährung basiert ebenfalls auf pflanzlichen Lebensmitteln mit einem hohen Anteil.
  3. Es wird nichts Schlimmes passieren, wenn frisches Gemüse und Obst durch eingemachte oder getrocknete ersetzt wird.
  4. Es ist akzeptabel, alle fermentierten Milchprodukte zu verwenden, aber fettfreier Kefir wird bevorzugt.

Tierische Proteine ​​können ab dem 40. Tag in die Ernährung aufgenommen werden, jedoch in kleinen Mengen und mit vorsichtiger schrittweiser Steigerung der Zufuhr.

Laut Suworin

Begleitet von körperlichem Training reichen Reinigungsprozeduren allein nicht aus. Dem Fasten gehen 3 Vorbereitungstage voraus. In den ersten beiden schließen Menschen tierisches Eiweiß (Fleisch, Fisch) aus der Nahrung aus. Produkte aus Milch oder pflanzlichem Ursprung sollten bevorzugt werden. 3 Vorbereitungstage sind gekennzeichnet durch die Einnahme eines Abführmittels anstelle des Abendessens.

6 Regeln der Suvorin-Methode:

  • Beseitigen Sie Nahrung;
  • Trinken Sie destilliertes Wasser - bis zu 2 Liter pro Tag, schließen Sie andere Flüssigkeiten aus;
  • Reinigen Sie den Magen-Darm-Trakt täglich wie andere Hygieneverfahren;
  • Befreien Sie sich von Medikamenten;
  • Rücksprache mit dem Leiter halten, denn Hunger auf dem Wasser ist in erster Linie eine therapeutische Methode. Wenn nicht, dann prüfe es selbst. Stellen Sie bei einer Häufigkeit von 3-4 Tagen zusammenfassend sicher, dass Sie die Suvorin-Methode korrekt befolgen.
  • Haben Sie keine Angst!

Die Dauer des Hungers wird vom Heiler selbst bestimmt. Der therapeutische Ausschluss von Nahrungsmitteln dauert 2 bis 6 Wochen, manchmal wird die Periode auf 9 verlängert. Für eine vollständige Reinigung des Körpers und Gewichtsverlust dauert es 1 Woche bis 14 Tage.

Ein am dritten Vorbereitungstag zum Abendessen eingenommenes Abführmittel wirkt morgens oder abends auf den Darm. Danach wird ein Zwei-Liter-Einlauf aus Trinkwasser ohne Verunreinigungen platziert. Die Temperatur der Flüssigkeit kommt der des menschlichen Körpers nahe. Es wird empfohlen, die Reinigung nach der Shchadilov-Technik durchzuführen.

Das tägliche Regime, das der Suvorin-Methode unterliegt, umfasst:

  • Reinigungsverfahren;
  • Massage, Reiben;
  • Flüssigkeitsaufnahme über den Tag verteilt
  • Spaziergänge;
  • Morgengymnastik.

Nach dem Reinigungskurs werden Sie Appetit verspüren. Die Dauer der Freigabe beträgt 1 Woche bis 14 Tage. Es ist wichtig, richtig aus dem Fasten herauszukommen, es hilft, die Rückkehr von viel Gewicht, den Verlust der Körperreinigung oder Organdystrophie zu verhindern.

Der Autor der Technik empfiehlt, die Reinigungsprozeduren und Einläufe erst 4 Tage nach der Genesung zu beenden, wenn er das Fasten verlässt. Abführmittel sollten ausgeschlossen werden, aber vor jeder Mahlzeit müssen Sie eine Abkochung von Wermut verwenden. Es wird empfohlen, warme Bäder zu nehmen und zu reiben, all dies hilft, eine Stagnation im Darm zu verhindern.

Reinigen Sie Ihren Mund von bitterem Speichel, bevor Sie zum ersten Mal essen. Dazu hilft Ihnen ein Stück Schwarzbrot und, das Sie sorgfältig pflegen und zusammen mit Speichel und Plaque ausspucken müssen. Auf keinen Fall schlucken.

  • 1, 2 Tage - Kohlenhydrat;
  • 3, 4 - Protein-Kohlenhydrat. Protein im Körper kann sowohl aus pflanzlichen als auch aus Milchprodukten stammen;
  • An den folgenden Tagen - pflanzliche Fette, Proteine ​​(wie oben), Kohlenhydrate;
  • Ab dem 10. Tag können Fleisch und Fisch in die Ernährung aufgenommen werden.

Laut Stoleshnikov

Das Fasten nach der Stoleshnikov-Methode dauert 3-4 Wochen, manchmal bis zu 40 Tage, die Zeit zum Abnehmen wird verkürzt. 21 Tage - Zeit für eine vollständige Reinigung des Körpers, hundertprozentige Entfernung von Toxinen und Toxinen.

Für Menschen, die 3 Wochen lang kein Essen ablehnen können, bietet Stoleshnikov die folgende Option an.

Es ist klar, dass ein Nebeneffekt des Hungerns auf dem Wasser überschüssige Pfunde loswerden wird - das ist ein netter Bonus. Aber die Technik sollte unter Aufsicht eines Arztes und ausschließlich zur Verbesserung der Gesundheit, zur Unterstützung bei bestimmten Krankheiten und ganz nebenbei dazu verwendet werden, Kilos loszuwerden, die der Körper für überflüssig hält.

Die Grundlage dieser Art der Heilung ist Wasser. Denken Sie nicht, dass dies eine Diät aus Äpfeln und Wasser ist. Von Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten können Sie während der vorgegebenen Zeit und in der gewünschten Menge nur Wasser trinken. Viele sagen, dass eine solche Wasserdiät viel bequemer ist als mit der Aufnahme irgendeines Produkts in die Ernährung: Es ist viel einfacher, nur zu trinken und überhaupt nicht an Essen zu denken, als sich einen Apfel zu gönnen und dann den ganzen Tag zu denken, wenn man kann etwas anderes essen.



Rat! Um das Heilfasten auf dem Wasser an diesem Tag zu erleichtern, empfiehlt es sich, Musik zu hören, mehr zu Fuß zu gehen und sich vom Essen abzulenken.

Wie vorzubereiten

Es ist wichtig, nicht nur zu wissen, wie man sich während und nach dem Fasten verhält, sondern sich auch richtig auf diese schwierige Zeit vorzubereiten. Die Vorbereitung beginnt etwa eine Woche im Voraus: Sie sollten auf Fleisch und andere tierische Lebensmittel verzichten, auf pflanzliche Lebensmittel umsteigen, täglich drei Liter Wasser trinken.

Ein Tag Wasserdiät

Langzeitfasten sollte man auf dem Wasser nicht sofort praktizieren, es empfiehlt sich ab einem Tag zu beginnen. Nach den Ergebnissen des Verfahrens geht der Magen, wie bereits erwähnt, weg, der Körper wird fröhlicher, die Stimmung steigt. Periodische Nahrungsverweigerung einmal im Monat ist die richtige Vorbereitung für ein langes Fasten auf dem Wasser.

Wie man rauskommt

Auch ein eintägiges Fasten mit destilliertem Qualitätswasser erfordert den richtigen Ausgang. Jede Diät erfordert diesen Ansatz, und die diätetische Option, einen Tag oder länger nur Wasser zu trinken, erfordert einen obligatorischen korrekten Ausstieg ohne Optionen.

Der Ausstieg dauert einen Tag, Sie müssen mit Obst- und Gemüsesäften beginnen, die Sie selbst auspressen und unbedingt mit Wasser verdünnen. Am dritten Tag können Sie bereits frisches Obst und Gemüsesalate in die Ernährung einführen. Dann erscheinen nach und nach gewöhnliche Speisen auf der Speisekarte, es wird jedoch empfohlen, die Verwendung von Fleisch, fettigen, salzigen, süßen und geräucherten Speisen zu verschieben.



Drei Tage auf dem Wasser

Dies ist ein noch schwierigerer Test für den Körper, aber drei Tage ohne Nahrung ermöglichen es Ihnen, den internen Mechanismus der Fettverbrennung zu starten. Wasser wird nur pur getrunken, nicht mineralisch. Während der Fastentage darf dem Wasser nichts zugesetzt werden. Das Schema sieht vor, tagsüber jede Stunde ein Glas Wasser zu trinken. Am Abend empfiehlt es sich, einen Reinigungseinlauf zu machen, um die dort verbliebenen Schlacken aus dem Darm zu entfernen.

Am zweiten Tag nimmt der Säuregehalt der noch im Magen befindlichen Speisen zu. Daher wird empfohlen, den Magen mit Wasser zu waschen. Am dritten Tag nicht mehr stündlich Wasser trinken, sondern nach Bedarf. Mit einer solchen Diät können Sie alltägliche Dinge erledigen, aber Sie sollten Ihren Körper nicht stark belasten.

Im Voraus, noch vor dem Ausgang, müssen Sie ein spezielles Medikament einnehmen, das die Darmflora wiederherstellt. Trinken Sie am ersten Tag der Freisetzung stündlich 100 ml frischen Frucht- oder Gemüsesaft. Am Anfang des Tages mit Wasser verdünnen und abends auf reine Säfte umsteigen. Am zweiten Tag der Veröffentlichung ist das Frühstück ein Glas frischer Saft. Dann können Sie jede Stunde bis zum Mittagessen Saft trinken. Zum Mittagessen sind bereits Haferflocken auf Wasser ohne Salz und Zucker, eine Banane, geriebenes Gemüse oder Obst erlaubt. Zum Abendessen können Sie sich einen leichten Gemüseeintopf oder eine vegetarische Suppe zubereiten, indem Sie dem Rezept etwas Pflanzenöl hinzufügen.

Am dritten Tag verzichten Sie immer noch auf Fleisch, tierische Lebensmittel und Salz, können sich aber immer aktiver ernähren. Am sechsten Tag können Sie schrittweise zur gewohnten Ernährung übergehen, konzentrieren sich aber auf Ihren Gesundheitszustand.

Wöchentliches Fasten auf dem Wasser

Dies ist bereits ein schwieriges Ereignis, auf das der Körper richtig vorbereitet sein muss. Das heißt, ein Anfänger muss zuerst eine eintägige Phase durchlaufen, dann auf ein dreitägiges Fasten umsteigen und dann über eine Woche nachdenken. Außerdem ist es wichtig zu verstehen, dass der Hungerstreik selbst eine Woche dauert und dann eine weitere Woche ein ziemlich schwieriger Weg aus diesem Zustand sein wird.

Am ersten Tag können Sie bis zu zweieinhalb Liter warmes Wasser trinken und abends einen Einlauf machen. Dann am 2. und 3. Tag gleich viel trinken, öfter Zähne putzen, Einlauf wiederholen. Der vierte Tag ist bereits der Beginn der Ausfahrt, je nach Bundesland kann der Fastenprozess auf dem Wasser jedoch verlängert werden. Der Arzt wird Ihnen sagen, wie Sie es besser machen können, aber das Wichtigste, auf das Sie sich konzentrieren sollten, ist Ihr eigenes Wohlbefinden.

Das Hauptziel ist es, das chemische Gleichgewicht auf natürliche Weise zu regulieren. Weil das Essen von Menschen, selbst das gesündeste Essen, dieses Gleichgewicht stört. Je länger der Hungerstreik dauert, desto mehr wird der Körper gereinigt, aber es ist wichtig, diese Angelegenheit richtig und kompetent anzugehen, zuerst Tests zu bestehen, einen Arzt aufzusuchen und sich gegebenenfalls während eines Hungerstreiks an einen Spezialisten zu wenden .

Damit zusätzliche anorganische Mineralien in den Körper gelangen, können Sie einige Vitamine einnehmen, aber alles geschieht streng nach Absprache mit dem Arzt. In den ersten Tagen nach dem Fasten darf man nichts mit Salz essen, für diesen Zeitraum sind, wie dem Material zu entnehmen ist, Fruchtsäfte oder Früchte geeignet, und die Salzzusammensetzung von Lebensmitteln kann schon irgendwo wieder in ihren ursprünglichen Zustand versetzt werden das Ende der Woche des korrekten Ausstiegs aus dem Wasser Heilfasten.

Eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist Wasserfasten. Für viele wird diese Methode der Alternativmedizin als Diät empfunden. Wissenschaftler haben längst festgestellt, dass Hunger nicht nur hilft, den menschlichen Körper zu verbessern, sondern auch, um ein paar Pfunde zu verlieren. Es gibt viele Möglichkeiten, auf dem Wasser abzunehmen, die sich in Dauer und Ablauf unterscheiden. Für diejenigen, die sich entscheiden, diese Technik zum ersten Mal auszuprobieren, wird ein kurzer Kurs empfohlen. Schließlich ist es für Anfänger nicht einfach, dem Hungertod auf dem Wasser standzuhalten.

Grundprinzipien des Wasserfastens

Durch das Trinken großer Mengen Wasser und den Verzicht auf Nahrung wird der Körper von Schadstoffen gereinigt, die ihn belasten. Ein solches Fasten ist bei der Behandlung von Pankreatitis sowie einigen anderen Erkrankungen des Verdauungssystems angezeigt. Es wird auch in der Zeit der Vorbereitung auf die Operation oder danach verwendet.


Die Grundprinzipien des Wasserfastens sind wie folgt:

  • da beim Heilfasten viel Flüssigkeit in den Körper gelangt, kann mit dieser Technik einer Austrocknung vorgebeugt werden;
  • mit viel Wasser werden Zerfallsprodukte von Salzen aus den Nieren ausgeschieden;
  • Wenn Wasser in den Magen gelangt, wird ein Sättigungssignal an das Gehirn gesendet, sodass das Hungergefühl für eine Weile nachlässt.
  • Fasten auf Wasser führt nicht zu schlaffer Haut, die bei zu schnellem Abnehmen auftritt.

So hilft Wasserfasten wie eine Diät beim Abnehmen und reinigt gleichzeitig den Körper von Schadstoffen.

Auf eine Notiz! Da das Heilfasten am Wasser nicht nur Vorteile, sondern auch Kontraindikationen hat, sollten Sie vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren.

Nutzen und Schaden

Wie alle Diäten verursacht Wasserfasten Stress im menschlichen Körper. Daher muss neben den Vorteilen auch der mögliche Schaden dieser Technik berücksichtigt werden.

Die Vorteile des Fastens auf dem Wasser sind wie folgt:

  • Gewichtsreduzierung;
  • erhöhte Immunität, die durch die Reinigung des Körpers von schädlichen Bestandteilen entsteht;
  • Verlangsamung des Alterungsprozesses;
  • Beseitigung des nächtlichen Schnarchens;
  • Verbesserung des Zustands von Haaren und Nägeln sowie Hautdecken;
  • Wiederherstellung der Funktionen des Fortpflanzungssystems, die aufgrund der Verbesserung der Bauchspeicheldrüse und der Normalisierung des Blutzuckerspiegels durchgeführt wird.

Trotz der offensichtlichen Vorteile kann Wasserfasten in manchen Fällen dem menschlichen Körper schaden. Infolgedessen treten die folgenden Zustände und Symptome auf:

  • Anämie;
  • Mangel an wertvollen Komponenten, der die Entwicklung des zentralen Nervensystems beeinträchtigt;
  • Mangel an Vitaminen;
  • Anorexie;
  • die Schwäche;
  • Schwindel;
  • allgemeines Unwohlsein.

Verschlechtert sich der Gesundheitszustand während der Wasserfastenzeit, sollte diese beendet werden. Wenn keine Besserung eintritt, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.


Auf eine Notiz! Es wird nicht empfohlen, sich zu lange an die Wasserdiät zu halten. Eine lange Fastenzeit sollte mit der üblichen Ernährung kombiniert werden. Das heißt, halten Sie sich an die sogenannte Kaskadendiät, bei der sich Fastenzeiten und regelmäßige Mahlzeiten abwechseln.

Arten des Wasserfastens

Je nach Dauer werden folgende Arten der Wasserdiät unterschieden:

  • Eines Tages;
  • eine Woche lang;
  • für 21 Tage.

Für Anfänger sollten Sie die erste Option des Fastens auf dem Wasser ausprobieren, da es für den Körper schwierig sein wird, eine lange Zeit des Nahrungsmangels zu überstehen.

Beim eintägigen Fasten lohnt es sich, alle Lebensmittel aus der Ernährung zu streichen. Seine Basis ist gewöhnliches Wasser, aber ohne Gas. Darüber hinaus wird die größte Effizienz erzielt, wenn natürliches anstelle von destilliertem Wasser verwendet wird. Bei Hungersnöten benötigt der Körper Spurenelemente, die in Quellen und anderen natürlichen Quellen vorhanden sind.


Das Langzeitfasten eignet sich für Menschen, die die kurzfristige Wasserdiät ausprobiert haben. Es ist wünschenswert, unter der Aufsicht eines Arztes durchzuführen.

Auf eine Notiz! Wenn es schwierig ist, einer vollständigen Nahrungsverweigerung standzuhalten, können Sie Abkochungen oder Kräuteraufgüsse in die Ernährung einführen und ihnen Zitronensaft und Honig hinzufügen.

Um ausschließlich vom Wasserfasten zu profitieren und Schäden zu vermeiden, müssen Sie alle Empfehlungen befolgen und die Diät korrekt eingeben und beenden.

Richtiges Wasserfasten

Der Verlauf des Heilfastens auf dem Wasser besteht aus drei Hauptphasen:

  • Eingang;
  • das Fasten selbst;
  • Ausfahrt.

Die Vorbereitung auf das Fasten, das in der ersten Phase durchgeführt wird, ist sehr wichtig. Ohne sie kann der Körper Stress nicht vermeiden. Durch die Vorbereitung auf das Fasten können Sie den Magen-Darm-Trakt an eine Diät anpassen und ihn nicht schädigen. Nicht weniger wichtig ist die letzte Phase, die hilft, die Diät richtig zu beenden und das Gewicht zu halten.

Eingang

Aktivitäten in der Anfangsphase des Fastens ermöglichen es, das Magenvolumen zu reduzieren, was in Zukunft dazu beitragen wird, in kleinen Portionen gesättigt zu werden. Es ist erwähnenswert, dass die Aufnahme in die Diät erforderlich ist, auch wenn sie nur 1 Tag dauert.


Die Vorbereitung auf das Heilfasten auf dem Wasser besteht aus den folgenden Aktivitäten

  • Ausschluss von Fleischprodukten;
  • Vermeiden von frittierten und anderen schweren Speisen;
  • begrenzter Verzehr von Gemüse, Obst und Milchprodukten ist erlaubt;
  • Es ist notwendig, die Menge der verzehrten Lebensmittel schrittweise zu reduzieren.

Die Dauer der ersten Stufe beträgt mehrere Tage. Am letzten Tag musst du nichts essen. Am Morgen sollten Sie einen reinigenden Einlauf machen, der hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, ohne den Darm zu behindern.

Hunger

Die Dauer der nächsten Stufe hängt vom gewünschten Ergebnis, dem Wohlbefinden und den Empfehlungen des Arztes ab. Während dieser Zeit ist die Verwendung von Lebensmitteln verboten. Sie müssen nur reines Wasser ohne Kohlensäure trinken.

Auf eine Notiz! Schmelzwasser hat wohltuende Eigenschaften. Es ist einfach, es zu Hause zuzubereiten. Dazu müssen Sie Wasser in einem Behälter sammeln und in den Gefrierschrank stellen. Wenn es gefriert, müssen Sie es holen und bei Raumtemperatur lassen, bis es vollständig aufgetaut ist. In der Mitte der Flüssigkeit bildet sich ein kleiner weißer Eiswürfel. Es muss eingeworfen werden, da es Salze und andere Verunreinigungen enthält.

Das Trinken von Wasser während des Heilfastens ist nach folgenden Regeln erforderlich:

  • Wasser in kleinen Schlucken nur dann trinken, wenn der Körper durstig ist;
  • im Winter heißes oder warmes Wasser trinken, im Sommer kann es Zimmertemperatur haben;
  • Die genaue Wassermenge wurde nicht festgelegt, aber es ist erforderlich, mindestens 1,5 Liter pro Tag zu trinken.

Es ist ratsam, Wasser ohne Zusatz von Honig und Zitronensaft zu trinken.

Raus aus der Diät

Um die Ergebnisse zu speichern und nicht in kurzer Zeit an Übergewicht zuzunehmen, müssen Sie die Diät ordnungsgemäß beenden. Die Dauer dieser Phase hängt von der Dauer der Fastenzeit ab. Zum Beispiel dauert es drei Tage, um aus einem eintägigen Fasten herauszukommen. Zuerst beginnen sie, flüssige Lebensmittel (Gemüse- und Fruchtsäfte) zu konsumieren, dann werden frische Säfte in die Ernährung aufgenommen, dann wechseln sie allmählich zum Verzehr fester Lebensmittel. Es ist jedoch ratsam, frittierte, gesalzene, geräucherte und Mehlprodukte ganz abzulehnen oder den Verzehr solcher Produkte einzuschränken.


Zusätzlich müssen Sie ein Medikament einnehmen, das eine nützliche Mikroflora enthält. Es stellt die Darmfunktion wieder her.

Das richtige Schema zum Verlassen des Wasserfastens ist in der Tabelle dargestellt.

Wöchentliche Fastenergebnisse: Vorher-Nachher-Fotos

Nach einer Woche Wasserfasten ist der Körper gereinigt, der Zustand von Haut, Nägeln und Haaren verbessert sich, Übergewicht verschwindet und Leichtigkeit ist im ganzen Körper zu spüren. Dass die Ernährung profitiert hat, zeigt auch das Ausbleiben von Mundgeruch.

Nach 7 Tagen Fasten auf dem Wasser können Sie folgende Ergebnisse erzielen:

  • zusätzliche Pfunde verschwinden;
  • der Körper wird teilweise geheilt, indem er von Toxinen und Toxinen gereinigt wird;
  • die Arbeit der inneren Organe wird wiederhergestellt;
  • verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln;
  • den Alterungsprozess verlangsamen;
  • Maschen kleiner Blutgefäße verschwinden am Körper;
  • Anzeichen von Blähungen werden beseitigt;
  • Nachts verschwindet das Schnarchen.

Die Ergebnisse einer Fastenwoche auf dem Wasser sind auf dem Foto deutlich zu sehen.


Kontraindikationen

Bevor Sie mit der Reinigung des Körpers nach dieser Methode fortfahren, müssen Sie die Liste der Kontraindikationen sorgfältig studieren, um sich nicht zu verletzen. Wasserfasten ist unter folgenden Bedingungen verboten:

  • Magengeschwüre;
  • geringes Körpergewicht, starke Auszehrung;
  • im akuten Stadium auftretende Infektionskrankheiten;
  • Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
  • Thrombophlebitis;
  • endokrine Erkrankungen;
  • bösartige Gebilde.

Es ist verboten, während der Schwangerschaft und Stillzeit zu hungern, wenn die Entwicklung des Kindes von der guten Ernährung der Mutter abhängt. Es ist kontraindiziert, eine solche Diät für Kinder unter 18 Jahren einzuhalten.

Daher ist das Fasten auf dem Wasser höchst effektiv, wenn alle Empfehlungen von Experten genau befolgt werden. Es ist jedoch wichtig, zuerst die Liste der Kontraindikationen zu studieren, um der eigenen Gesundheit keinen Schaden zuzufügen.

Video: Wie man auf dem Wasser fastet

Um sich mit den Besonderheiten des Fastens auf dem Wasser vertraut zu machen, sollten Sie sich die folgenden Videos ansehen.