Підготовка до сухого голодування на дві доби. Лікувальне голодування – суть, правила, підготовка. Схеми проведення голодування

ДЛЯ ЧОГО ПОТРІБНЕ ЛІКУВАЛЬНЕ ГОЛОДАННЯ?

Реалії сучасного життя такі, що з надзвичайно високому рівні розвитку технологій у медицині, рівень захворюваності населення неухильно зростає.

Кожен третій житель нашої країни страждає на ожиріння, кожен другий - помирає від серцево-судинних захворювань.

Медицина не здатна вплинути на такі негативні фактори, як спосіб життя та харчування людини, забруднене повітря та низької якості вода, техногенне навантаження та стреси.

Ви читаєте цю статтю, а значить вже усвідомили – настав час взяти все у свої руки. Давайте разом розберемося, як відновити здоров'я за допомогою таких простих речей, як їжа та вода.

Перше, з чого слід починати процес відновлення здоров'я - ОЧИЩЕННЯ ОРГАНІЗМУ в наступній послідовності:

Очищення кишечника

Чистка печінки, лімфи, нирок тощо.

Все це відбувається на тлі постійного, щоденного промивання водою. Тому що 80% токсинів - водорозчинні. Дотримання питного режиму, щоденне вживання своєї фізіологічної норми води – один із найважливіших факторів відновлення здоров'я.

Тепер розберемо, як проводити лікувальне голодування для очищення організму, щоб це було безпечно для здоров'я.

ПІДГОТОВКА ДО ЛІКУВАЛЬНОГО ГОЛОДАННЯ НА ВОДІ

Підготовка до лікувального голодування в домашніх умовах є надзвичайно важливою. Підготовка та вихід з голодування – це 50% успіху.

Не можна просто раптом вирішити - із завтрашнього дня нічого не їм тиждень. Таке голодування чревато не тільки головним болем, нудотою, нестерпною слабкістю, але також може значно погіршити загальний стан здоров'я.

Отже, нам потрібно налагодити питний режим, щоб забезпечити регулярне виведення токсикантів, привчити організм засвоювати достатню кількість води.

ВЧИМОСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТИ ВОДУ

Норма води для людини будь-якого віку 30 мл на 1 кг маси тіла

Якщо надмірна вага більше 20 кг, то ведемо розрахунок приблизно до ідеальної маси тіла.

Вранці після очищення ротової порожнини промиваємо організм водою - 2-3 склянки натще в кілька прийомів. Вода кімнатної температури чи тепла.

П'ємо воду за 15-20 хвилин до їди, через півтори години після. Основний обсяг випиваємо у першій половині дня

Це справді корисна для здоров'я вода. Вона структурована, має слаболужну реакцію, негативний потенціал, низький поверхневий натяг. Легко засвоюється організмом, дає енергію, нормалізує кислотно-лужний баланс, захищає клітини від вільних радикалів (уповільнення процесів старіння).

Якщо ви починаєте звикати пити воду, починайте з меншого обсягу.

Звикайте пити склянку вранці натще, склянку перед кожним прийомом їжі, склянку перед сном. Далі доведіть добовий обсяг до необхідної норми.


Це дуже важливий захід на етапі підготовки до лікувального голодування в домашніх умовах, якщо ви дійсно хочете, щоб воно було безпечним.

Наше завдання – створити нестерпні умови для непрошених гостей, щоб вони залишили організм природним шляхом. А це застосування гіркоти, а також олужнення внутрішнього середовища.

Не соромтеся, запитайте спеціаліста, ми допоможемо підібрати добавки безпосередньо під ваші потреби.
Просто зв'яжіться з нами будь-яким зручним способом.

КОРЕКТУЄМО ЖИВЛЕННЯ

Максимально скорочуємо кількість синтетичної їжі, яка містить консерванти, барвники, загусники тощо. Це фастфуд, напівфабрикати, різні солодощі (випічка, цукерки, торти-тістечка-морозиво, солодке газування, соки тетра-пак, йогурти з наповнювачами тощо)

Зменшуємо кількість тварин білків і жирів, їсти більше овочів, фруктів, каш з цільнозернових круп. Також можна яйця, рибу, кисломолочні продукти. Загалом – максимально натуральну їжу.

Їжте невеликими порціями 3-4 рази на день. Орієнтуйтеся на те, щоб залишалося легке почуття голоду, такі відчуття, начебто ви наїлися на 80%.

НЕБЕЗПЕКА ДЛЯ ЗДОРОВ'Я. ЧОГО НЕ МОЖНА РОБИТИ

2. Вихід із лікувального голодування не менш важливий, ніж підготовка. Вводіть продукти поступово, не наїдайтеся в перший же день до відвалу, свіжі фрукти та овочі починайте їсти з 3-го дня відновлення, м'ясо - хоча б з 4-5-го дня. Жодної смаженої, жирної, гострої їжі в перші кілька днів відновлення.

3. Не ставте за мету відразу голодувати тиждень. Це дуже серйозне навантаження на нервову систему, та й здоров'я загалом. Почніть з 24 годин, дотримуйтесь принципів підготовки та виходу з лікувального голодування на воді.

4. Не пийте крижану воду. Холодна вода звужує пори та судини, ускладнює гідратацію, погіршує травлення. Плюс організм витрачає енергію на доведення води до температури тіла.

ЯК ПОЧАТИ ЛІКУВАЛЬНЕ ГОЛОДАННЯ ДЛЯ ОЧИЩЕННЯ ОРГАНІЗМУ

За ці 3-4 тижні вже мають відбутися помітні покращення у стані здоров'я. З'являється більше енергії, відчуття бадьорості навіть увечері після важкого дня, легкість в абдомінальній ділянці, покращується сон, йдуть головні болі, зменшується набряклість, покращується стан шкіри.

Тепер коли організм досить очищений, можна переходити безпосередньо до лікувального голодування на воді.

Відразу скажу, що я не прихильник сухого голодування. Тому що для забезпечення більшості хімічних реакцій в організмі потрібна вода. Очищення клітин та міжклітинної рідини відбувається завдяки чистій воді. Вода розчиняє у собі поживні речовини та кисень і несе їх до кожної клітини нашого тіла.

ВСТУП В ГОЛОДАННЯ - 2 ДНЯ

Значно скорочуємо порції.

Вживаємо варену/тушковану їжу, переважно овочі, цільнозернові крупи.

Збільшуємо об'єм води, що випивається приблизно на 0,5 літра. Орієнтуйтесь на свої почуття.

ГОЛОДАННЯ НА ВОДІ

Тривалість цього етапу кожен вибирає собі сам. Почніть із 24 годин.

Далі з кожним разом намагайтеся продовжувати лікувальне голодування ще на 24 години. Періодичність вибирайте за своїми відчуттями – через тиждень, через місяць. Раніше, ніж через тиждень проводити голодування не потрібно, дайте організму відновитися.

Кількість води в цей період можна збільшити, але не перестарайтеся. Пийте приблизно за розрахунком 40 мл на 1 кг маси тіла. Запивайте почуття голоду, воно буде досить активним.

До речі, коралова водадопомагає нейтралізувати почуття голоду, тому що є слаболужним, нейтралізує шлунковий сік.

У дні голодування відбувається інтоксикація організму, тому можуть з'являтися головний біль, слабкість, нудота.

З незвички нестерпно тягнути до їжі. Намагайтеся максимально ізолювати її, щоб їжа не «мозолила очі». Проводьте більше часу на свіжому повітрі, сходіть у сауну для кращого очищення, займіть себе тренуванням (пілатес, йога, дихальна гімнастика) або будь-якою іншою діяльністю, яка відверне від сумних думок.

Якщо слабкість буде дуже сильною – випийте теплої води з півчайної ложки меду. Або просто розсмоктуйте мед, запиваючи теплою водою.

ВИХІД З ЛІКУВАЛЬНОГО ГОЛОДАННЯ ДЛЯ ОЧИЩЕННЯ

Найжахливіше, що можна зробити - це першого ж дня накинутися на їжу.

Вихід із голодування має бути поступовим. Є невеликими порціями, їжа варена/тушкована.

У перший день - приготовані овочі та фрукти, свіжими соки. Далі вводимо каші без додавання солі. З третього дня можна додати до раціону сир, яйця, рибу, бульйон.

Свіжі овочі та фрукти в перші 2-3 дні не вживаємо, це груба клітковина.

При тривалості голодування більше 7 днів м'ясо краще вводити в раціон не менше ніж через тиждень.

КОРИСТЬ ЛІКУВАЛЬНОГО ГОЛОДАННЯ У ДОМАШНІХ УМОВАХ

Лікувальне голодування допоможе впоратися з переїданням, також поступово змінюватимуться смакові уподобання. Все менше тягне на шкідливу їжу.

Голодування на воді запускає процес аутофагії, самоочищення клітин. Відбувається утилізація дефектних білків, а точніше їх розщеплення та повторне використання.

Відновлюються функції органів, відповідальних за очищення організму: нирок, печінки, жовчного міхура, кишківника

Поліпшиться стан шкіри, волосся та нігтів. При подальшому дотриманні простих принципів Концепції Здоров'я поступово відбудеться повне оздоровлення

Якщо ви проводите лікувальне голодування для схуднення, то майте на увазі – маса тіла знижуватиметься приблизно по 1-2 кг на день. Але не лише за рахунок жирової тканини, у процесі аутофагії насамперед розщеплюються білки. Не перестарайтеся.

Лікувальне голодування ефективне як для оздоровлення організму, це також зміцнення дисципліни, загартування характеру. Навіть комфортніший варіант голодування на програмі Коло Вада Плюсвсе одно вимагає витримки та дотримання всіх рекомендацій. Це духовне зростання.

У новій статті про сухе голодування буде розказано про те, як найбільш ефективно провести лікувальне сухе голодування, про методи підготовки до нього та грамотний вихід із 36-годинного сухого голодування.

Сухе голодування. Інші види голодування як підготовка до нього

У цій статті йтиметься про сухе голодування і про те, як його грамотно проводити самостійно. Однак перед тим, як перейти безпосередньо до опису процесу та користі сухого голодування, зробимо короткий екскурс і розберемося, які види голодування ще існують.

Перш ніж приступати до практики сухого голодування, а саме голодування, коли людина не приймає всередину не тільки тверду їжу, але і рідини, включаючи соки та воду, ми опишемо звичайне голодування та його види, тому що воно може послужити чудовою підготовкою та хорошим початком перед тим, як розпочати безпосередньо сухе голодування.

Якщо ви ще ніколи не голодували, то бажано почати свій досвід з, тому що під час нього організм відчуватиме менший стрес, а ви почуватиметеся більш комфортно протягом періоду голодування. Дуже важливо постаратися прислухатися до цієї рекомендації, тому що різко зупинившись приймати їжу, особливо якщо ви перебуваєте на звичайній дієті, тобто вживаєте тваринний білок та консервовану продукцію, перехід на сухе голодування може завдати більше шкоди, ніж користі.

Так що почніть свою практику з , а потім вже поступово, коли у вас набереться достатній досвід такого роду голодування на воді, включаючи каскадне голодування, можна переходити до сухого голодування. У процесі лікувального голодування етапи підготовки до нього, так само як і виходу з лікувального голодування, пов'язані з самим процесом тимчасової відмови від прийому їжі, а насправді являють собою один взаємопов'язаний процес.

Для тих, кому досі з якихось причин процес голодування на воді здається надто радикальним для того, щоб почати його практикувати, можна порадити поекспериментувати ще з одним видом голодування – каскадним. Схема, за якою ви голодуватимете, спрощується і дає можливість голодуючому тимчасово виходити з голоду, щоб потім знову до нього повернутися.

Прикладом може бути така схема: 1 день голодування, 1 день прийому рослинної їжі, 2 дні голодування, слідують 3 дні прийому рослинної їжі тощо. Існують різні програми, де варіюється тривалість процесу лікувального голодування, але хотілося б відзначити, що російські люди надзвичайно категорично ставляться до виконання розпоряджень, а в таких практиках це не завжди виправдано. Те, що добре для одного, для іншого може призвести до негативних наслідків, тому незалежно від того, якої програми голодування дотримуєтеся ви, звертайте увагу в першу чергу на своє самопочуття. Якщо з якихось причин ви не можете продовжити голодування, краще вчасно вийти з нього, проаналізувати самопочуття і можливо продовжити наступного разу, беручи до уваги напрацювання минулого досвіду.

Сухе голодування 36 годин. Користь сухого голодування

Отже, в чому полягає користь сухого голодування і що його перевага перед звичайним голодуванням на воді? Вважається, що коли в організм не надходить абсолютно жодних продуктів і навіть води, то очисні процеси, які запускаються в організмі під час голодування, значно активізуються, тому деякі послідовники лікувального голодування вважають за краще провести одне коротше за тривалістю сухе голодування, ніж триваліше за часом голодування на воді.

Під час як сухого, і звичайного голодування сили організму спрямовані те що, щоб зробити «генеральну прибирання», звідси і лікувальний ефект. Під час звичайного харчування протягом життя в організмі відмирають клітини і більшість із них, на жаль, так і залишається всередині організму. Для того, щоб їх вивести або якимось чином утилізувати (скоро ви зрозумієте, яким чином це відбувається), потрібно іноді дозволяти організму відпочивати від їди.

По суті, одноденне голодування - це навіть не голодування, а розвантажувальний день. Організм відпочиває, насамперед відпочиває та відновлюється травна система, що дуже благотворно позначається на всіх процесах, що відбуваються в організмі. Але доведеться розчарувати тих, хто вважає, що одноденне голодування або голодування протягом 36 годин неодмінно обернеться втратою ваги.

Справа в тому, що для того, щоб розпочався справжній процес розщеплення жирових клітин, має пройти не менше 3 днів. Організм так влаштований, що перші дні жирові запаси зберігаються в цілості та безпеці і людина втрачає лише воду. Тому даремно тішити себе думкою, побачивши мінус 1 кг на терезах, що ви попрощалися з 1 кг жирових відкладень. Нічого подібного, це пішла вода, що ви й побачили на терезах. Тому схуднення може бути зараховано до переліку позитивних результатів сухого голодування, але тоді, коли воно триває більше 2 діб.

Що відбувається під час голодування? Організм через відсутність надходження зовнішніх джерел живлення починає шукати інші резерви, і не лише глікоген. Ті самі відмерлі клітини, які все ще знаходяться в організмі, йдуть на утилізацію. Цим багато в чому і пояснюється приголомшливий ефект сухого голодування, зцілення від недуг під час нього і т. д., тому що організм змушений переробити і позбутися того, що в ньому накопичилося за довгий час і стало причиною цих нездужань.

Якщо ви готові пройти через 36-годинне сухе голодування, потрібно до нього підготуватися. Насамперед за кілька днів до початку сухого голодування потрібно припинити вживати в їжу тваринні білки, а безпосередньо перед тим, як почати процес, потрібно не забути очистити кишечник, щоб під час зупинки їжі токсини не потрапляли в кров. Це підготує вас і зробить процес голодування більш комфортним.

Ще краще, якщо саму практику голодувань проводитимете після того, як ви повністю протягом тривалого часу знаходилися на . Добре відомо, що тривалі голодування переносяться веганами та вегетаріанцями набагато легше, не кажучи вже про сироїди.

Не менш важливий процес виходу з сухого голодування. Час виходу із сухого голодування має дорівнювати часу самого голодування. Так як ми в основному говоримо про 36-годинне сухе голодування, то і час виходу повинен дорівнювати 24 або 36 годин. Практично це виглядає наступним чином: протягом доби ви не приймаєте жодної їжі, наступного дня протягом ще 12 годин ви продовжуєте утримуватися від їжі та пиття і тільки ввечері, після цього часу можна починати вихід.

Вихід із сухого голодування краще почати з прийому невеликої кількості води, а потім через якийсь час можна починати пити соки. Найкраще для цілей виходу з сухого голодування підходять свіжі соки цитрусових, добре, якщо вони будуть трохи розбавлені водою, тому що організм за час утримання від їжі стає дуже сприйнятливим до того, що в нього надходить після процесу голодування, тому потрібно дуже ретельно підходити до вибору продуктів та смакової інтенсивності.

По-друге, на виході з голодування продовжує йти процес детоксикації організму. Тому вихід із голодування – це половина самого процесу голодування. Якщо ви відразу ж перейдете до звичайного харчування, ви зведете до мінімуму ефективність процесу голодування. Тож проведіть період виходу з голодування з максимальною користю для свого організму.

Першу добу після виходу повинні проходити виключно на соках і найкраще на свіжих цитрусових соках: апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути і т. д. Якщо з якихось причин ви не хочете використовувати цитрусові, то відмінним варіантом буде гранатовий сік. Він теж прозорий і в ньому немає клітковини, теж можна сказати і про ананасового соку.

Усі прозорі соки вам підходять. Виключити доведеться ті, що містять крохмаль: морквяний, буряковий і т. д. Банани з тієї ж причини не підходять. Другу добу можна вже вживати в їжу овочі та овочеві соки, але краще у сирому вигляді. Тільки після цих двох днів, що йдуть за 36-годинним утриманням від їжі, можна повертатися до звичайної термічно обробленої їжі.

Користь сухого голодування протягом 36 годин величезна. Організм мобілізує свої сили. Так як енергія не витрачається на травлення їжі, то вся вона йде на боротьбу із запальними процесами, що протікають в організмі. Також у цей час кора надниркових залоз починає виробляти особливі гормони, які мають протизапальну дію, що ще більше сприяє прискореному лікуванню, якщо в цьому є необхідність.

Якщо ж у вас немає яскраво виражених запальних процесів, то сухе голодування стане чудовою профілактикою для запобігання появі захворювань. Під час сухого голодування організм найбільше ефективно спалює жири, очищає організм від шлаків.

Організм очищується як зсередини, так і зовні: очищується шкіра, вона стає ніжнішою, розгладжуються зморшки, а також повністю очищається шкіра обличчя, якщо до цього були проблеми.

Якщо сухі голодування, нехай і нетривалі, протягом 24 або 36 годин проводяться відносно регулярно, це позитивно позначиться і на фігурі для людей з надмірною вагою. Але як ви вже дізналися, за один раз неможливо досягти цього ефекту.

Також протягом сухого голодування організм загалом омолоджується. Під час голодування ви начебто запускаєте систему заново, тому деякі процеси старіння можна повернути назад або сповільнити.

Багато людей, які зазнали на собі 36-годинного сухого голодування, відзначають всі перераховані вище позитивні фактори. Однак не варто зловживати та проводити надто тривалі сухі голодування, більше 7 днів, або практикувати 36-годинні сухі голодування з надмірною інтенсивністю. Краще у всьому знати міру.

Якщо ви хочете проводити голодування регулярно, наприклад раз на тиждень, то для цієї мети краще підійде нормальне голодування на воді. Нехай це буде просто розвантажувальним днем ​​та й психологічно голодування на воді переноситься набагато легше.

Сухе голодування: протипоказання

Людям, із серйозними хворобами серця, туберкульозом чи анемією не слід влаштовувати сухе голодування. Якщо все-таки людина сумнівається і відчуває в собі сили провести звичайне голодування на воді, то бажано заздалегідь порадитися з лікарем, і якщо стан дозволяє провести голодування, тоді можна до нього приступити.

Під час описаного нами 36-годинного сухого голодування навряд чи відбудуться негативні процеси, такі як ослаблення мускулатури та зменшення кров'яних тілець, що може призвести до анемії або зменшення запасів вітамінів та мінералів в організмі.

Все це може статися тільки за дуже тривалих практик голодування, тому не варто на цьому докладно зупинятися. 36-годинне сухе голодування зазвичай безпечне, якщо ви добре до нього підготувалися, а не просто стрибнули з місця в кар'єр після м'ясної дієти та пончиків, з брудним кишечником, різко припинивши прийом їжі та води, а завершили голодування таким же різким виходом, насамперед з'ївши котлету із смаженою картоплею на гарнір.

Такий підхід безперечно гарантує появу проблем як під час голодування, так і після нього. Але наші читачі уважно вивчать статтю та інші матеріали щодо сухого голодування, тому ми не сумніваємося, що ваш перший досвід 36-годинного сухого голодування неодмінно дасть позитивні результати.

Голодування на метод альтернативної медицини, який сприймається багатьма як дієта. Голод часто використовують не з лікувальною метою, а для схуднення. Розроблено кілька на воді, що розрізняються за тривалістю та процедурами. Для схуднення, без мети лікування, краще вибирати голодування, що тривають тиждень – це хороший досвід та підготовка до більш тривалих термінів.

Скільки можна голодувати на воді, чи корисно чи шкідливо це для здоров'я? Дізнаємося зі статті.

Відмова від їжі на 7 днів допомагає. Після циклічного повторення добового голоду на воді людина повинна перейти до дотримання семиденної відмови від їжі. Одноденне голодування витримати легко, воно хоч і допомагає схуднути, але мало очищає організм від шлаків і токсинів. Виняток їжі на тиждень із звичного режиму дня допоможе скинути вагу і упорядкувати внутрішні процеси, що протікають у тілі.

По Полю Бреггу

Система відмови від їжі – це на воді – 7 днів. Рідина при цьому може бути мінеральною або дистильованою.

4 правила голоду по Бреггу:

  • Під час голодування не допускається вживання соків, бульйонів та іншої рідини, крім води;
  • шкідливі;
  • Природа – найкраще місце для голодування. Дотримуватися методу рекомендується на самоті, дотримуючись активного способу життя.
  • Важливо зробити правильне завершення голоду.

Схема, якої дотримувався Брегг:

  • Одноденне голодування – раз на 7 днів;
  • Семиденне голодування на воді – раз на квартал;
  • Голодування на 21 день – щорічно.

Поки людина дотримується 7-денного голодування, їй дозволяється вживати дистильовану воду з добавками. Дозволяється домішати 5 гр натурального необробленого меду та 10 мл соку лимона. Напій сприятиме виведенню шлаків і токсинів з організму.

Голодування триває 7 днів, у деяких випадках – 10 діб або 3 тижні, сигналом до завершення є поява апетиту та зникнення запаху з рота.

Одноденне голодування має свою користь, якісно очистити організм не допоможе, але сприятиме відновленню шлунка.

Результати від методу Поля Брегга є, особливо у тих, хто бажає схуднути. Зустрічалися відгуки про те, як людям вдавалося . Вийти з голоду так, щоб закріпити результати схуднення можна за методом Поля Брегга.Після семиденного голодування на воді і шлунок і кишечник зменшуються в розмірах, тому повертатися до повсякденного режиму харчування потрібно поступово.

Опівдні останнього дня голоду слідує. Для цього потрібно взяти 4 помідори, порізати та залити окропом, так, щоб вода покривала томати. Обмежень на кількість з'їденого немає, але краще ретельно пережовувати.

На сніданок наступного дня зробіть салат із овочів. Для цього візьміть середній качан капусти, моркву, натріть на тертці та заправте цитрусовим соком. Страва діє як «щітка», так само сприятливий для схуднення та очищення організму. Після можете з'їсти термічно оброблену зелень або 2 сухарики. В обід приготуйте моркву з селерою та пару відварених овочів. Цього дня доведеться пропустити вечірній прийом їжі.

На 2 день після голоду зробіть завтра із свіжих фруктів із малим додаванням меду. Обід проведіть аналогічно до попереднього дня. Повечеряти дозволяється, але до 6 години вечора. Бажано, щоб прийомом їжі послужило листя салату в лимонному соку.

Вихід із голоду, який тривав 10 днів, аналогічний.

  • Радимо почитати:

По Марві Оганян

Марва Оганян – лікар-терапевт із стажем. Жінка розробила власну лікувальну систему голодування, що має відмінні риси. Метод підходять для схуднення у домашніх умовах без спостереження лікаря.

Відмова від їжі, на думку Оганян, має тривати до 14 днів і супроводжуватися очисними процедурами, проте для схуднення достатньо поголодати тиждень. Одноденне голодування за методикою не дасть відчутних результатів.

Підготовка до голоду супроводжується прийомом послаблюючих препаратів: і відвару сіни.Магнезія – сольове проносне, сіна – трав'яне. Випити обидва препарати, що очищають шлунково-кишковий тракт, потрібно за день до початку голоду.

Перед прийомом проносного підготуйте грілку з водою. Вона знадобиться для чищення печінки. Відразу після вживання послаблюючих ляжте на правий бік і прикладіть грілку до печінки. Пролежати в такому положенні доведеться 60 хвилин, без подушки, рухаючись якнайменше. Ворушитися можна, щоб попити відвар сіни. До вечора (8-9 годин) необхідно вжити літр настою.

Велике значення надається біологічним годинникам: біоритм людини повинен збігатися з сонячним циклом - прокидатися зі сходом сонця, засипати до 9-10 годин вечора. Однак, якщо використовувати голод тільки для схуднення, цим правилом можна знехтувати.

Схема самого голодування на воді зрозуміла: зміни зачіпають лише стан людини, режим залишається тим самим.

Очищення організму відбувається шляхом прийому відвару трав, а не мінеральною чи дистильованою водою. Голодування часткове, до настою можна додати мед і сік лимона. Відвари робляться з різних сумішей: м'ята, подорожник, чебрець, кропива, валеріана тощо.

Режим дня:

  • Очищаюча клізма з ранку;
  • Прийом 250 мл відвару щогодини;
  • Прогулянки на свіжому повітрі;
  • Розтираючий масаж;
  • Необтяжлива діяльність;
  • Сон з 9 години вечора до сходу сонця.

Після закінчення голоду ще 4 доби дозволяється їсти лише фрукти та овочі у вигляді пюре. Обов'язково продовжити прийом відвару трав.

Вихід розписаний годинами, знову ж таки, у зв'язку з біоритмом людини. Прийом їжі здійснюється у 3 підходи – о 10, 14 та 18 годині.

Продукти в повсякденне меню вводяться поступово, на 5-й день виходу можна додати салати з овочів, заправлені соком цитрусів. На 6 – овочі та фрукти можна готувати, обробляти термічно. Олію, сметану та жирні продукти дозволяється ввести до раціону лише на 15 добу після голоду. Каші - ще пізніше, через 40-60 днів. Тваринний білок додається за бажанням, але не раніше, ніж крупи, горіхи та бобові.

Вийти з голоду іноді складніше, ніж дотримуватися самої відмови від їжі, але результати варті того. Після повноцінного проходження курсу оздоровиться організм, відгуки говорять про користь способу схуднення.

3-х тижневе голодування

по Миколаєву

Є голодуванням на воді в 21 день. На думку автора методики підготовка до голоду ділиться на 2 етапи: психологічну та фізіологічну.

Психологічний етап: необхідно переконати себе, що голодування є природним процесом, який не завдасть шкоди організму, а допоможе очистити його.

Голодування на воді, що триває три тижні, не просте випробування для психоемоційного стану людини, складно позбавитися штампів і кліше, прийняти відмову від їжі. Коли із цим етапом не буде проблем, можна переходити до підготовки тіла.

Фізіологічний етап: прийом проносного. У тіло вводиться значна доза гіркої солі, після чого припиняються прийоми їжі та медикаментозних препаратів.

Ранок першого дня включає проведення гігієнічних процедур і послаблюючої клізми. Після очищувальної клізми йдуть інші процедури: водні і масаж, що "давить". Після того, як зроблений масаж і ванна прийнята, можна переходити до “сніданку”. Потрібно прийняти настій (відвар) шипшини.

Всі ці дії повторюються щодня, загалом на день потрібно:

  • Поставити клізму;
  • Прийняти душ;
  • Зробити масаж;
  • Випити відвар шипшини;
  • Відпочити;
  • Прогулятися на свіжому повітрі, роблячи дихальні вправи;
  • Випити відвар шипшини;
  • Пройти фізіопроцедури (у голодуванні для схуднення цей пункт відсутній);
  • Зайнятися улюбленою справою;
  • Не забути випити відвар перед сном;
  • Прийняти ванну, очистити ротову порожнину.

На три тижні, поки триватиме голод, треба виключити важку розумову та фізичну роботу. Незважаючи на те, що організм буде сповнений сил, віддавайте перевагу легким заняттям - читання, малювання і т.д.

Досвід голодувань набереться з часом, поки його немає – методику краще дотримуватися під наглядом.

Приміщення, де спить людина, має провітрюватися. В ідеалі – нове надходження кисню проводиться до кімнати постійно. Голодуючий при цьому може змерзнути, тому спати варто добре одягненим або укутаним. Під кінець голоду, коли ресурсів та енергії на обігрів тіло не залишається, люди сплять із грілками.

Людина, що пройшла через правильне голодування, сповнена енергії і активна, здатна впоратися з легким фізичним навантаженням. Єдиний негативний ефект – на відміну від людини, яка не голодує, з'являється підвищена чутливість до холоду.

Апетит притупляється або пропадає зовсім після перших 3-х діб голодування, рефлекси, пов'язані з їдою зникають. Людина перестає реагувати на запах, байдужий до дзвону посуду. Думки про їжу турбують протягом усього голодування, тому режим дня має бути розписаний по годинах.

Результати принесе і одноденне голодування методом.

  1. У першу добу дозволяється прийом виноградного та яблучного соку, але не чистих, а розведених з водою у пропорції 1 до 1. На другу добу дозволяється не розбавляти. 4 і 5 дні виходу супроводжуються вживанням пюре із фруктів або овочів. Каші вводяться після тижня виходу з голоду. Крупи повинні бути ретельно проварені на воді. Пийте сік дрібними ковточками, затримуйте у роті, не проковтуйте одразу.
  2. З 10 по 30 день виходу дієта стає різноманітнішою. Але у раціоні виключаються продукти тваринного походження: м'яса, риби, яєць. Горіхи та насіння краще не вживати або обмежити. Дієта за свою основу бере і рослинні продукти з високим вмістом.
  3. Нічого страшного не станеться, якщо свіжі овочі та фрукти замінити консервованими чи сушеними.
  4. Допустимо вживання будь-яких кисломолочних продуктів, але перевага надається знежиреному кефіру.

Тварини білки в раціон дозволяється вводити з 40 дня, але в малій кількості і обережно, поступово нарощуючи прийом.

За Суворіном

Супроводжується фізичною підготовкою, одних очисних процедур недостатньо. Голодуванню передують 3 підготовчі дні. У перші дві людини виключає з їжі білок тваринного походження (м'ясо, рибу, їжу). Віддати перевагу слід продуктам молочного чи рослинного походження. 3 підготовчі добу характеризуються прийомом проносного замість вечері.

6 правил методу Суворіна:

  • Виключіть їжу;
  • Пийте дистильовану воду - до 2 літрів на добу, виключіть іншу рідину;
  • Здійснюйте чищення ШКТ щодня, як і інші гігієнічні процедури;
  • Позбавтеся медикаментів;
  • Радьтеся з керівником, адже голод на воді насамперед лікувальний метод. Якщо такого немає, контролюйте самостійно. З періодичністю в 3-4 дні підбивайте підсумки, слідкуйте за тим, чи правильно ви слідуєте методу Суворіна.
  • Не бійтеся!

Тривалість голоду визначає сам. Лікувальний виняток їжі триває від 2 до 6 тижнів, часом термін доводиться до 9. Для повного чищення організму та схуднення вистачить від 1 тижня до 14 днів.

Проносний препарат, прийнятий на вечерю третього попереднього дня, діє на кишечник вранці або вночі. Після цього ставиться дволітрова клізма із питної води, без домішок. Температура рідини близька до тіла людини. Очищення рекомендується провести за технікою Щадилова.

Щоденний режим при дотриманні методу Суворіна включає:

  • Очисні процедури;
  • Масаж, розтирання;
  • Прийом рідини протягом дня;
  • Прогулянки;
  • Ранкову гімнастику.

Після курсу очищення ви відчуєте апетит. Тривалість виходу – від 1 до 14 днів. Виходити з голодування правильно - важливо, це допомагає не допустити повернення великої ваги, втрати очищення організму або дистрофії органів.

Автор методики рекомендує при виході з голодування не припиняти очисні процедури та клізми до 4 діб відновлення. Проносні варто виключити, а ось перед кожним прийомом їжі потрібно вживати відвар полину. Рекомендується приймати теплі ванни і розтирання, все це допоможе не допустити застою в кишечнику.

Очистіть рот від гіркої слини перед першим вживанням їжі. У цьому вам допоможе шматочок чорного хліба та , які потрібно ретельно переживати та виплюнути разом зі слиною та нальотом. У жодному разі не проковтуйте.

  • 1, 2 дні – вуглеводні;
  • 3, 4 – білково-вуглеводні. Білок в організм може надходити і з рослинних, і молочних продуктів;
  • Наступні дні – рослинні жири, білки (як вище), вуглеводи;
  • З 10-го дня в раціон можна ввести м'ясо та рибу.

По Столешникову

Голодування методом Столешникова триває 3-4 тижні, іноді – до 40 днів, терміни для схуднення скорочуються. 21 день – час для повноцінного чищення організму, стовідсоткового виведення шлаків та токсинів.

Людям, які не здатні відмовитися від їжі на 3 тижні, Стільников пропонує наступний варіант.

Зрозуміло, що побічним результатом голодування на воді буде рятування від зайвих кілограмів - це приємний бонус. Але методика повинна застосовувати під наглядом лікаря і виключно з метою оздоровитися, допомогти при деяких захворюваннях, а вже попутно і позбавитися кілограмів, які організм вважатиме зайвими.

Основним видом оздоровлення є вода. Не варто думати, що це дієта на яблуках та воді. З продуктів та рідин пити можна тільки у воду протягом відведеного часу і в тій кількості, в якій хочеться. Багато хто говорить, що така водна дієта набагато зручніша, ніж із включенням до раціону якогось продукту: набагато простіше просто пити і не згадувати про їжу взагалі, ніж побалувати себе яблучком і потім весь день думати, а чи можна з'їсти щось ще.



Порада! Щоб лікувальне голодування на воді проходило легше у цей день рекомендується слухати музику, побільше гуляти та відволіктися від їжі.

Як підготуватися

Важливо не тільки знати, як поводитись під час і як харчуватися після голодування, але також правильно підготуватися до цього складного періоду. Підготовка починається десь за тиждень: слід відмовитися від м'яса та іншої тваринної їжі, переходити на рослинне харчування, щодня пити три літри води.

Одноденна водна дієта

Не варто одразу практикувати тривале голодування на воді, рекомендується розпочати з одного дня. За результатами процедури, як це зазначають, йде живіт, організм стає бадьорішим, піднімається настрій. Періодична відмова від їжі раз на місяць – це правильна підготовка до тривалого голодування на воді.

Як правильно виходити

Навіть одноденне голодування на якісній дистильованій воді вимагає правильного виходу. Будь-яка дієта вимагає такого підходу, а дієтичний варіант лише вживання води, щодня або довше вимагають обов'язкового правильного виходу без варіантів.

Вихід триває протягом одного дня, потрібно починати з фруктових та овочевих соків, які віджимати самостійно та обов'язково розбавляти водою. На третій день можна вводити в раціон свіжі фрукти, овочеві салати. Потім поступово в меню з'являється звичайна їжа, але вживання м'ясного, жирного, солоного, солодкого та копченого рекомендується відкласти.



Три дні на воді

Це ще складніше випробування для організму, зате три доби без їжі дозволить запустити внутрішній механізм спалювання жиру. Вода п'ється лише чиста, не мінеральна. Не можна у дні голодування нічого додавати у воду. Схема – щогодини пити по склянці води протягом дня. Увечері рекомендується зробити очисну клізму, щоб видалити з кишечника відходи, що залишилися.

На другий день кислотність продуктів, які ще будуть у шлунку, зросте. Так що рекомендується промити шлунок водою. На третій день воду пити вже не щогодини, а за потребою. За такої дієти займатися повсякденними справами можна, але не варто сильно навантажувати свій організм.

Заздалегідь ще до виходу слід прийняти спеціальний препарат, який відновлює мікрофлору кишечника. У перший день виходу щогодини пити по 100 мл свіжих соків фруктових або овочевих. На початку дня їх розбавляють водою, а ввечері можна переходити на чисті соки. На другий день виходу сніданок – це склянка свіжого соку. Потім щогодини сік можна пити до обіду. На обід допускається вже вівсянка на воді без солі та цукру, банан, перетерті овочі чи фрукти. На вечерю можна зробити собі легке овочеве рагу або вегетаріанський суп, додавши в рецепт трохи олії.

На третій день все ще утримуватись від м'яса, тваринної їжі та солі, але можна їсти більше та активніше. На шостий день вже можна переходити до звичного раціону харчування, але орієнтуватися на свій стан здоров'я.

Тижневе голодування на воді

Це вже складний захід, до якого організм потрібно як слід підготувати. Тобто новачок має спочатку пройти одноденний етап, потім перейти на триденне голодування, а потім уже замислюватись про тиждень. Причому тут важливо розуміти, що саме голодування триває тиждень, а потім ще тиждень буде досить складний вихід із цього стану.

Першого дня можна випити до двох з половиною літрів теплої води, надвечір зробити клізму. Потім на 2 і 3 день пити стільки, частіше чистити зуби, повторювати клізму. Четвертий день - це вже початок виходу, але, дивлячись за станом, процес голодування на воді можна розтягнути. Як тут краще вчинити підкаже лікар, але найголовніше, на що потрібно орієнтуватися – це власне самопочуття.

Основна мета – це регулювання хімічного балансу природним шляхом. Тому що вживання людей, навіть здорової їжі, порушує цей баланс. Чим більше триває голодування, тим сильніше очищається організм, але важливо правильно і грамотно підходити до цієї справи, обов'язково заздалегідь здати аналізи, пройти консультацію у лікаря та за необхідності під час голодування звертатися до фахівця за порадами.

Щоб додаткові неорганічні мінерали надходили в організм, можна приймати якісь вітаміни, але все робиться суворо за погодженням з лікарем. З сіллю нічого їсти не можна перші кілька днів виходу після голодування, на цей період, як відомо з матеріалу, підходять фруктові соки або фрукти, а сольовий склад їжі можна вже відновлювати до початкового стану десь наприкінці тижня правильного виходу з водного лікувального голодування.

Відмінний спосіб схуднення - голодування на воді. Багатьма такий метод альтернативної медицини сприймається як дієта. Вченими вже давно встановлено, що голод не лише допомагає оздоровити організм людини, а й скинути зайві кілограми. Існує багато способів схуднення на воді, які відрізняються тривалістю та процедурами. Для тих, хто вирішив випробувати цю методику вперше, рекомендовано короткочасний курс. Адже новачкам витримувати голодування на воді непросто.

Основні засади голодування на воді

При вживанні великої кількості води та відмови від їжі відбувається очищення організму від шкідливих речовин, що його забруднюють. Таке голодування показано під час лікування панкреатиту, і навіть деяких інших захворюваннях травної системи. Також воно використовується під час підготовки до операції або після неї.


Основні принципи водного голодування такі:

  • оскільки при лікувальному голодуванні в організм потрапляє багато рідини, ця методика може бути використана з метою профілактики зневоднення;
  • при великому обсязі води з нирок виводяться продукти розпаду солей;
  • при попаданні води в шлунок у головний мозок надходить сигнал про насичення, тому відчуття голоду на якийсь час відступає;
  • голодування на воді не призводить до обвисання шкіри, що відбувається за дуже швидкого схуднення.

Таким чином, голодування на воді, як дієта, допомагає скинути зайву вагу та одночасно очистити організм від шкідливих речовин.

На замітку! Оскільки лікувальне голодування на воді відрізняється не лише перевагами, але також має протипоказання, перед його використанням слід порадитись із лікарем.

Користь та шкода

Як і всі дієти, лікувальне голодування на воді спричиняє стрес у організму людини. Тому, крім користі, потрібно розглядати і можливу шкоду цієї методики.

Користь голодування на воді:

  • зменшення ваги;
  • підвищення імунітету, що відбувається внаслідок очищення організму від шкідливих компонентів;
  • уповільнення процесів старіння;
  • усунення хропіння ночами;
  • покращення стану волосся та нігтів, а також шкірних покривів;
  • відновлення функцій репродуктивної системи, що здійснюється завдяки покращенню стану підшлункової залози та нормалізації рівня цукру в крові.

Незважаючи на очевидні переваги, у деяких випадках голодування на воді здатне завдати шкоди організму людини. В результаті виникають такі стани та симптоми:

  • анемія;
  • дефіцит цінних компонентів, що негативно впливає на розвиток ЦНС;
  • нестача вітамінів;
  • анорексія;
  • слабкість;
  • запаморочення;
  • загальне нездужання.

Якщо в період водяного голодування погіршується самопочуття, його слід припинити. За відсутності покращень доведеться звернутися до лікаря.


На замітку! Не рекомендується дотримуватися водної дієти надто довго. Тривалий період голодування слід поєднувати зі звичним харчуванням. Тобто дотримуватися так званої каскадної дієти, коли чергуються періоди голодування та прийоми звичайної їжі.

Види голодування на воді

Залежно від тривалості розрізняють такі види водної дієти:

  • одноденна;
  • на тиждень;
  • на 21 день

Для новачків слід спробувати перший варіант голодування на воді, оскільки витримати тривалий період, відсутність їжі організму буде важко.

При одноденному голодуванні з раціону варто забрати всі продукти. Його основою є нормальна вода, але без газу. Причому найбільшої ефективності буде досягнуто при використанні природної, а не дистильованої води. У періоди голоду організму потрібні мікроелементи, які є у джерелах та інших природних джерелах.


Тривале голодування підходить для людей, які випробували короткочасну водну дієту. Його бажано проводити під контролем лікаря.

На замітку! Якщо витримувати повну відмову від їжі важко, можна ввести в раціон відвари або настої трав, додавши лимонний сік і мед.

Щоб отримати від водного голодування виключно користь та уникнути шкоди, необхідно дотримуватися всіх рекомендацій, а також правильно увійти та вийти з дієти.

Правильне голодування на воді

Курс лікувального голодування на воді складається із трьох основних етапів:

  • Вхід;
  • безпосередньо процедура голодування;
  • вихід.

Підготовка до голодування, що здійснюється першому етапі, дуже важлива. Без неї організму не вдасться уникнути стресу. Підготовка до голодування дозволяє налаштувати шлунково-кишковий тракт на дієту і не нашкодити йому. Не менш важливий і завершальний етап, який допомагає правильно вийти з дієти та зберегти вагу.

Вхід

Заходи на початковому етапі голодування дають змогу зменшити обсяг шлунка, що надалі допоможе насичуватися невеликими порціями. Варто відзначити, що вхід у дієту потрібен навіть у тому випадку, якщо її тривалість не перевищує 1 день.


Підготовка до лікувального голодування на воді складається з наступних заходів

  • виключення м'ясних продуктів;
  • відмова від смаженої та іншої важкої їжі;
  • допускається вживання овочів, фруктів та молочних продуктів в обмеженій кількості;
  • необхідно поступово зменшувати обсяги їжі, що вживається.

Тривалість першого етапу становить кілька днів. В останню добу вечеряти не потрібно. Вранці слід зробити очисну клізму, яка допоможе вивести токсини з організму без перешкод через кишківник.

Голодування

Тривалість наступного етапу залежить від необхідного результату, самопочуття та рекомендацій лікаря. У цей час забороняється вживання будь-якої їжі. Потрібно пити лише чисту негазовану воду.

На замітку! Корисними властивостями відрізняється тала вода. Приготувати її нескладно у домашніх умовах. Для цього потрібно набрати воду в ємність та поставити в морозильну камеру. Коли вона замерзне, потрібно дістати її та залишити при кімнатній температурі до повного розморожування. У центрі рідини утворюється маленький кубик льоду білого кольору. Його необхідно вкинути, оскільки він містить солі та інші домішки.

Пити воду при лікувальному голодуванні необхідно відповідно до таких правил:

  • пити воду маленькими ковтками тільки в ті моменти, коли організм відчуває спрагу;
  • взимку пити гарячу чи теплу воду, влітку може бути кімнатної температури;
  • Точні обсяги води не встановлені, але в день потрібно пити не менше 1,5 літрів.

Бажано пити воду без додавання меду та лимонного соку.

Вихід із дієти

Щоб зберегти отримані результати і не набрати зайвої ваги за короткий термін, необхідно правильно вийти з дієти. Тривалість цього етапу залежить від тривалості періоду голодування. Наприклад, для виходу з одноденного голодування знадобиться три доби. Спочатку починають вживати рідку їжу (овочеві та фруктові соки), потім у раціон вводять фреші, потім поступово переходять до вживання твердої їжі. Проте від смаженого, солоного, копченого та борошняного бажано взагалі відмовитися чи обмежити споживання таких продуктів.


Додатково потрібно прийом препарату з вмістом корисної мікрофлори. Він відновлює роботу кишківника.

Правильна схема виходу з голодування на воді представлена ​​таблиці.

Результати тижневого голодування: фото до та після

Після тижня голодування на воді організм очищується, поліпшується стан шкіри, нігтів і волосся, зайва вага, у всьому тілі відчувається легкість. Про те, що дієта пішла на користь, також свідчить про відсутність запаху з рота.

Вже через 7 днів голодування на воді можна досягти наступних результатів:

  • зайві кілограми зникають;
  • організм частково оздоровлюється за рахунок очищення від шлаків та токсинів;
  • відновлюється робота внутрішніх органів;
  • покращується стан шкіри, волосся та нігтів;
  • уповільнюються процеси старіння;
  • на тілі зникають сіточки з дрібних кровоносних судин;
  • усуваються ознаки метеоризму;
  • зникає хропіння ночами.

Результати тижневого голодування на воді представлені на фото.


Протипоказання

Перш ніж приступити до очищення організму за цією методикою, потрібно ретельно вивчити перелік протипоказань, щоб не зашкодити самому собі. Голодати на воді заборонено за наявності таких станів:

  • виразки шлунка;
  • низької маси тіла, сильному виснаженні;
  • хворобах інфекційної природи, які у гострої стадії;
  • загострення хронічних захворювань;
  • тромбофлебіт;
  • ендокринних недуг;
  • злоякісних утвореннях.

Заборонено голодувати у період вагітності та годування груддю, коли розвиток дитини залежить від повноцінного харчування матері. Протипоказано сидіти на такій дієті дітям до 18 років.

Таким чином, голодування на воді є високоефективним, якщо точно дотримуватися всіх рекомендацій фахівців. Однак важливо попередньо вивчити перелік протипоказань, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю.

Відео: як правильно голодувати на воді

Щоб ознайомитися з особливостями голодування на воді, варто переглянути відео.