Priprema za suhi post 2 dana. Terapijsko gladovanje - bit, pravila, priprema. Sheme posta

ZAŠTO VAM TREBA TERAPIJSKI GOST?

Stvarnosti suvremenog života takve su da uz neuobičajeno visoku razinu razvoja tehnologije u medicini stopa incidencije populacije stalno raste.

Svaki treći stanovnik naše zemlje pati od pretilosti, svaki drugi umire od kardiovaskularnih bolesti.

Medicina ne može utjecati na negativne čimbenike kao što su način života i prehrana ljudi, zagađeni zrak i loša kvaliteta vode, tehnogeno opterećenje i stres.

Čitate ovaj članak, što znači da ste već shvatili da je vrijeme da uzmete stvari u svoje ruke. Idemo zajedno shvatiti kako vratiti zdravlje jednostavnim stvarima poput hrane i vode.

Prva stvar za početak procesa obnavljanja zdravlja je ČIŠĆENJE ORGANIZMA sljedećim redoslijedom:

Čišćenje

Čišćenje jetre, limfe, bubrega itd.

Sve se to događa u pozadini stalnog, svakodnevnog pranja vodom. Budući da je 80% toksina topivo u vodi. Usklađenost s režimom pijenja, svakodnevno korištenje vlastite fiziološke norme vode jedan je od najvažnijih čimbenika u obnavljanju zdravlja.

Sada ćemo analizirati kako provesti terapeutski post za čišćenje tijela tako da je sigurno za zdravlje.

PRIPREMA ZA TERAPIJSKI POST NA VODI

Priprema za terapeutski post kod kuće izuzetno je važna. Priprema i izlazak iz posta je 50% uspjeha.

Ne možete jednostavno odlučiti - od sutra neću ništa jesti tjedan dana. Takav post je prepun ne samo glavobolje, mučnine, nepodnošljive slabosti, već može značajno pogoršati cjelokupno zdravlje.

Dakle, moramo uspostaviti režim pijenja kako bismo osigurali redovitu eliminaciju otrovnih tvari, kako bismo navikli tijelo da apsorbira dovoljno vode.

UČITI ISPRAVNO PITI VODU

Norma vode za osobu bilo koje dobi je 30 ml po 1 kg tjelesne težine

Ako je prekomjerna tjelesna težina veća od 20 kg, tada izračunavamo približno idealnu tjelesnu težinu

Ujutro nakon čišćenja usne šupljine tijelo operemo vodom – 2-3 čaše natašte u nekoliko doza. Voda na sobnoj temperaturi ili topla.

Vodu pijemo 15-20 minuta prije jela, sat i pol poslije. Ujutro pijemo glavni volumen

Ovo je stvarno zdrava voda. Strukturiran je, ima blago alkalnu reakciju, negativan potencijal, nisku površinsku napetost. Lako se apsorbira u tijelu, daje energiju, normalizira acidobaznu ravnotežu, štiti stanice od slobodnih radikala (usporava proces starenja)

Ako se tek počinjete navikavati na vodu za piće, počnite s manjim volumenom.

Pređite na naviku da popijete čašu ujutro natašte, čašu prije svakog obroka, čašu prije spavanja. Zatim dovedite dnevni volumen na potrebnu normu.


Ovo je iznimno važan korak u pripremi posta kod kuće ako stvarno želite da bude siguran.

Naš je zadatak stvoriti nepozvane goste nepozvanim gostima kako bi na prirodan način napustili tijelo. A to je upotreba gorčine, kao i alkalizacija unutarnjeg okruženja.

Slobodno postavite pitanje stručnjaku, mi ćemo vam pomoći odabrati suplemente posebno za vaše potrebe.
Samo nas kontaktirajte na bilo koji prikladan način.

MI ISPRAVKA MOĆ

Minimiziramo količinu sintetičke hrane koja sadrži konzervanse, bojila, zgušnjivače itd. To su brza hrana, poluproizvodi, razni slatkiši (peciva, slatkiši, torte, peciva, sladoledi, slatki sokovi, tetra-pack sokovi, jogurti s nadjevima itd.)

Smanjujemo količinu životinjskih bjelančevina i masti, jedemo više povrća, voća, žitarica od cjelovitih žitarica. Također možete jaja, ribu, mliječne proizvode. Općenito - najprirodnija hrana.

Jedemo u malim porcijama 3-4 puta dnevno. Vodite se činjenicom da postoji blagi osjećaj gladi, osjećaji kao da ste puni 80%.

OPASNOST ZA ZDRAVLJE. ŠTO NE RADITI

2. Izlazak iz terapijskog posta nije ništa manje važan od pripreme. Hranu uvodite postupno, nemojte jesti prvi dan do sitosti, svježe voće i povrće počnite jesti od 3. dana oporavka, meso - najmanje od 4-5 dana. Prvih nekoliko dana oporavka bez pržene, masne, začinjene hrane.

3. Nemojte si odmah postaviti za cilj postiti tjedan dana. Ovo je vrlo ozbiljan teret za živčani sustav, a i za zdravlje općenito. Počnite s 24 sata, pridržavajte se principa pripreme i izađite iz terapijskog posta na vodi.

4. Nemojte piti ledenu vodu. Hladna voda sužava pore i krvne žile, otežava hidrataciju i otežava probavu. Osim toga, tijelo troši energiju da dovede vodu do tjelesne temperature.

KAKO POČETI TERAPIJSKI GOST ZA ČIŠĆENJE TIJELA

Tijekom ova 3-4 tjedna već bi se trebala dogoditi primjetna poboljšanja zdravlja. Više je energije, osjećaj vedrine i navečer nakon napornog dana, lakoća u području trbuha, san se poboljšava, glavobolje nestaju, otekline se smanjuju, stanje kože se poboljšava.

Sada, kada je tijelo dovoljno očišćeno, možete nastaviti izravno s terapijskim postom na vodi.

Odmah moram reći da nisam pobornik suhog posta. Budući da je za većinu kemijskih reakcija u tijelu potrebna voda. Pročišćavanje stanica i intersticijske tekućine događa se zbog čiste vode. Voda otapa hranjive tvari i kisik te ih prenosi do svake stanice našeg tijela.

UVOD U POST - 2 DANA

Značajno smanjite porcije.

Koristimo kuhanu/dinstanu hranu, uglavnom povrće, cjelovite žitarice.

Povećajte količinu vode koju pijete za oko 0,5 litara. Usredotočite se na svoje osjećaje.

GLADNI OD VODE

Trajanje ove faze, svatko bira za sebe. Počnite od 24 sata.

Zatim svaki put pokušajte produljiti ljekovito gladovanje za još 24 sata. Odaberite učestalost prema svojim osjećajima - za tjedan dana, za mjesec dana. Ranije od tjedan dana kasnije, post nije potreban, neka se tijelo oporavi.

Količina vode u tom razdoblju može se povećati, ali nemojte pretjerivati. Popijte otprilike 40 ml na 1 kg tjelesne težine. Isperite osjećaj gladi, bit će prilično aktivan.

Usput, koraljne vode pomaže neutralizirati osjećaj gladi, jer je blago alkalan, neutralizira želučani sok.

U danima posta dolazi do opijenosti tijela pa se mogu pojaviti glavobolja, slabost, mučnina.

Iz navike će ga nepodnošljivo vući na hranu. Pokušajte ga što više izolirati kako hrana ne bi “iritirala oči”. Provodite više vremena na otvorenom, idite u saunu radi boljeg čišćenja, uključite se u trening (pilates, joga, vježbe disanja) ili bilo koju drugu aktivnost koja će vas odvratiti od dosadnih misli.

Ako je slabost jako jaka - popijte toplu vodu s pola žličice meda. Ili samo otopite med toplom vodom.

IZLAZ IZ TERAPIJSKOG POSTA RADI PROČIŠĆIVANJA

Najgore što možete učiniti je nasrnuti se na hranu prvog dana.

Izlazak iz posta trebao bi biti postupan. Jedemo u malim porcijama, hranu kuhanu / pirjanu.

Prvi dan - kuhano povrće i voće, svježe oprani sokovi. Zatim uvodimo kašu bez dodavanja soli. Od trećeg dana u prehranu možete dodati svježi sir, jaja, ribu, juhu.

Svježe povrće i voće ne koristimo prva 2-3 dana, to su gruba vlakna.

Uz trajanje posta duže od 7 dana, bolje je uvesti meso u prehranu barem tjedan dana kasnije.

PREDNOSTI TERAPIJSKOG POSTA KOD KUĆE

Terapijsko gladovanje pomoći će u rješavanju prejedanja, a sklonosti okusa također će se postupno mijenjati. Bit će manje želje za nezdravom hranom.

Post na vodi pokreće proces autofagije, samopročišćavanja stanica. Dolazi do iskorištavanja neispravnih proteina, odnosno do njihovog cijepanja i ponovne upotrebe.

Obnavljaju se funkcije organa odgovornih za čišćenje tijela: bubrega, jetre, žučnog mjehura, crijeva

Poboljšat će se stanje kože, kose i noktiju. Daljnjim pridržavanjem jednostavnih načela Koncepta zdravlja, postupno će doći do potpunog oporavka.

Radite li terapeutski post za mršavljenje, onda imajte na umu da će se tjelesna težina smanjiti za oko 1-2 kg dnevno. No, ne samo zbog masnog tkiva, u procesu autofagije prije svega se razgrađuju proteini. Nemoj pretjerati.

Terapijsko gladovanje učinkovito je ne samo za ozdravljenje tijela, već je i za jačanje discipline, kaljenje karaktera. Još ugodnija opcija posta na programu Colo Vada Plus još uvijek zahtijeva izdržljivost i poštivanje svih preporuka. Ovo je duhovni rast.

U novom članku o suhom postu govorit ćemo o tome kako najučinkovitije provesti terapeutski suhi post, o metodama pripreme za njega i kompetentnog izlaska iz 36-satnog suhog posta.

Suhi post. Druge vrste posta kao priprema za njega

Ovaj članak će se usredotočiti na suhi post i kako ga kompetentno provoditi sami. No, prije nego što prijeđemo izravno na opis procesa i prednosti suhog posta, napravit ćemo kratku digresiju i vidjeti koje vrste posta još postoje.

Prije nego što se upustimo u praksu suhog posta, odnosno posta, kada čovjek ne uzima unutra ne samo čvrstu hranu, već i tekućine, uključujući sokove i vodu, opisati ćemo običan post i njegove vrste, jer može poslužiti kao izvrsna priprema. i dobar početak prije nego što pređete izravno na suhi post.

Ako nikada prije niste postili, preporučljivo je započeti s iskustvom, jer će tijekom njega tijelo doživjeti manje stresa, a vi ćete se osjećati ugodnije u razdoblju posta. Vrlo je važno pokušati poslušati ovu preporuku, jer kada naglo prestanete jesti, pogotovo ako ste na redovnoj prehrani, odnosno jedete životinjske bjelančevine i konzerviranu hranu, prelazite na suhi post može učiniti više štete nego koristi.

Stoga započnite svoju praksu s, a zatim postupno, kada steknete dovoljno iskustva s ovakvim postom na vodi, uključujući i kaskadni post, možete prijeći na suhi post. U procesu terapijskog gladovanja faze pripreme za njega, kao i izlazak iz terapijskog posta, neraskidivo su povezani s procesom privremenog odbijanja jela, ali u stvarnosti su jedan međusobno povezan proces.

Za one kojima se iz nekog razloga postupak posta na vodi ipak čini previše radikalnim da bi ga počeli prakticirati, možemo savjetovati da eksperimentiraju s drugom vrstom posta - kaskadnim. Shema po kojoj ćete gladovati je pojednostavljena i omogućuje izgladnjeloj osobi da se privremeno izvuče iz gladi, kako bi joj se potom ponovno vratio.

Primjer bi bio: 1 dan posta, 1 dan biljne hrane, 2 dana posta, nakon čega slijede 3 dana biljne hrane i tako dalje. Postoje različiti programi u kojima trajanje procesa terapijskog gladovanja varira, ali želim napomenuti da su Rusi neobično kategorični u provedbi recepata, a u takvim praksama to nije uvijek opravdano. Ono što je dobro za jednu osobu može biti loše za drugu, pa bez obzira na to koji program posta slijedite, obratite pažnju prije svega na svoje dobro. Ako iz nekog razloga ne možete nastaviti s postom, onda je bolje na vrijeme izaći iz njega, analizirati svoje blagostanje i eventualno nastaviti sljedeći put, uzimajući u obzir prošlo iskustvo.

Suhi post 36 sati. Prednosti suhog posta

Dakle, koja je korist od suhog posta, a koja je njegova prednost u odnosu na redoviti post na vodi? Vjeruje se da kada u tijelo ne uđe apsolutno nikakva hrana, pa čak ni voda, procesi čišćenja koji počinju u tijelu tijekom posta se značajno aktiviraju, pa neki sljedbenici terapijskog posta radije provode jedan kraći suhi post od dužeg.vodeni post.

Tijekom suhog i običnog posta, tjelesne snage usmjerene su na "generalno čišćenje", otuda i terapeutski učinak. Tijekom normalne prehrane stanice tijekom života umiru u tijelu, a većina njih, nažalost, ostaje unutar tijela. Kako biste ih uklonili ili nekako zbrinuli (uskoro ćete shvatiti kako se to događa), trebate dopustiti tijelu da se s vremena na vrijeme odmori od jela.

Zapravo, jednodnevni post niti nije post, nego posni dan. Tijelo se konačno odmara, prije svega, odmara se i oporavlja probavni sustav, što vrlo povoljno utječe na sve procese koji se odvijaju u tijelu. Ali morate razočarati one koji misle da će jednodnevni post ili post od 36 sati sigurno rezultirati gubitkom kilograma.

Činjenica je da da bi započeo pravi proces cijepanja masnih stanica moraju proći najmanje 3 dana. Tijelo je dizajnirano na način da se prvih dana masnih rezervi sačuvaju netaknute, a osoba gubi samo vodu. Stoga, uzalud se zabavljati mišlju, vidjevši minus 1 kg na vagi, da ste se oprostili od 1 kg tjelesne masti. Ništa slično, otišla je voda, koju ste vidjeli na vagi. Stoga se gubitak težine može uvrstiti u popis pozitivnih rezultata suhog posta, ali samo kada traje više od 2 dana.

Što se događa tijekom posta? Tijelo, zbog nedostatka vanjskih izvora prehrane, počinje tražiti druge rezerve, a ne samo glikogen. Same mrtve stanice koje su još uvijek u tijelu se recikliraju. To uvelike objašnjava nevjerojatan učinak suhog posta, ozdravljenja od tegoba tijekom njega itd., jer je tijelo prisiljeno obraditi i riješiti se onoga što se u njemu nakupljalo dugo vremena i što je uzrokovalo te bolesti.

Ako ste spremni proći kroz 36-satni suhi post, onda se morate pripremiti za to. Prije svega, nekoliko dana prije početka suhog posta morate prestati jesti životinjske bjelančevine, a neposredno prije nego što započnete proces, morate se sjetiti očistiti crijeva kako toksini ne bi dospjeli u krv kada prestanete jelo. To će vas pripremiti i učiniti proces posta ugodnijim.

Još je bolje ako praksu posta provodite nakon što ste dulje vrijeme bili potpuno na snazi. Poznato je da je dugotrajni post puno lakši za vegane i vegetarijance, a da ne govorimo o sirovoj hrani.

Ništa manje važan je proces izlaska iz suhog posta. Vrijeme izlaska iz suhog posta treba biti jednako vremenu samog posta. Budući da u osnovi govorimo o 36-satnom suhom postu, onda bi vrijeme izlaska trebalo biti jednako 24 ili 36 sati. U praksi to izgleda ovako: tijekom dana ne uzimate nikakvu hranu, sljedeći dan još 12 sati nastavljate suzdržavati se od hrane i pića, a tek navečer, nakon tog vremena, možete početi izlaziti.

Iz suhog posta bolje je početi izlaziti uzimanjem male količine vode, a zatim nakon nekog vremena možete početi piti sokove. Za izlazak iz suhog posta najprikladniji su svježe cijeđeni sokovi od citrusa, dobro je ako su malo razrijeđeni s vodom, jer tijelo nakon posta postaje vrlo osjetljivo na ono što u njega ulazi, pa morate biti vrlo oprezni o izboru proizvoda i intenzitetu okusa.

Drugo, na kraju posta i dalje se nastavlja proces detoksikacije organizma. Stoga je izlazak iz posta polovica samog procesa posta. Ako odmah prijeđete na normalnu prehranu, tada ćete minimizirati učinkovitost procesa posta. Stoga provedite razdoblje izlaska iz posta s maksimalnom dobrom za svoj organizam.

Prvi dan nakon izlaska trebao bi se odvijati isključivo na sokovima i to najbolje na svježe cijeđenim sokovima od citrusa: naranče, mandarine, limune, grejp, itd. Ako iz nekog razloga ne želite koristiti agrume, tada bi bio sok od nara. izvrsna opcija. Također je proziran i nema vlakna, isto se može reći i za sok od ananasa.

Odgovaraju vam svi bistri sokovi. Morat će se isključiti oni koji sadrže škrob: mrkva, cikla itd. Banane nisu prikladne iz istog razloga. Drugi dan već možete jesti povrće i sokove od povrća, ali bolje sirovo. Tek nakon ova dva dana, nakon 36-satnog suzdržavanja od hrane, možete se vratiti uobičajenoj termički obrađenoj hrani.

Prednosti suhog posta od 36 sati su ogromne. Tijelo mobilizira svoje snage. Budući da se energija ne troši na probavu hrane, sva ona ide u borbu protiv upalnih procesa koji se javljaju u tijelu. Također u to vrijeme, kora nadbubrežne žlijezde počinje proizvoditi posebne hormone koji imaju protuupalni učinak, što dodatno pridonosi ubrzanom cijeljenju, ako je potrebno.

Ako nemate izražene upalne procese, tada će suhi post biti izvrsna profilaksa za sprječavanje pojave bolesti. Tijekom suhog posta tijelo najučinkovitije sagorijeva masti, čisti tijelo od toksina.

Tijelo se čisti i iznutra i izvana: koža se čisti, postaje nježnija, bore se izglađuju, a koža lica je potpuno očišćena ako je prije bilo problema s njom.

Ako se suhi post, iako kratak, od 24 ili 36 sati provodi relativno redovito, to će također imati pozitivan učinak na figuru ljudi s prekomjernom težinom. No, kao što ste već naučili, nemoguće je postići ovaj učinak u jednom potezu.

Također, tijekom suhog posta tijelo se u cjelini pomlađuje. Tijekom posta kao da ponovno pokrećete sustav, pa se neki procesi starenja mogu preokrenuti ili usporiti.

Mnogi ljudi koji su iskusili 36-satni suhi post bilježe sve gore navedene pozitivne čimbenike. Međutim, ne biste trebali zlostavljati i provoditi preduge suhe postove, duže od 7 dana, ili prakticirati 36-satne suhe postove pretjeranog intenziteta. Bolje je promatrati mjeru u svemu.

Ako želite redovito postiti, primjerice jednom tjedno, onda je za tu svrhu puno bolji obični post na vodi. Neka to bude samo posni dan, a psihički se post na vodi puno lakše podnosi.

Suhi post: kontraindikacije

Osobe s ozbiljnim srčanim bolestima, tuberkulozom ili anemijom ne bi se trebale brzo sušiti. Ako osoba ipak sumnja i osjeća snagu da provodi redoviti post na vodi, preporučljivo je prvo se posavjetovati s liječnikom, a ako stanje dopušta post, onda ga možete započeti.

Tijekom 36-satnog suhog posta koji smo opisali, malo je vjerojatno da će doći do negativnih procesa, poput slabljenja mišića i smanjenja krvnih stanica, što može dovesti do anemije ili smanjenja rezervi vitamina i minerala u tijelo.

Sve se to može dogoditi samo uz vrlo duge prakse posta, tako da se na tome ne biste trebali detaljno zadržavati. 36-satni suhi post obično je siguran ako ste se dobro pripremili za njega, a ne samo skočili odmah nakon mesne dijete i krafni, s prljavim crijevima, naglo zaustavili hranu i vodu, već ste post završili istim nagli izlaz, prvo jesti kotlet s prženim krumpirom za prilog.

Ovakav pristup definitivno jamči pojavu problema kako tijekom posta tako i nakon njega. No, naši će čitatelji pažljivo proučiti članak i ostale materijale vezane uz suhi post, pa ne sumnjamo da će vaše prvo iskustvo 36-satnog suhog posta zasigurno donijeti pozitivne rezultate.

Post je metoda alternativne medicine koju mnogi doživljavaju kao dijetu. Glad se često koristi ne u medicinske svrhe, već za mršavljenje. Razvijeno je nekoliko na vodi, koje se razlikuju po trajanju i postupcima. Za mršavljenje, bez cilja liječenja, bolje je odabrati post koji traje tjedan dana – ovo je dobro iskustvo i priprema za dulja razdoblja.

Koliko dugo možete gladovati na vodi, je li to dobro ili loše za zdravlje? Doznajemo iz članka.

Odbijanje hrane tijekom 7 dana pomaže. Nakon cikličkog ponavljanja dnevne gladi na vodi, osoba mora nastaviti promatrati sedmodnevno odbijanje hrane. Jednodnevni post lako se podnosi, iako pomaže u mršavljenju, ne čisti dovoljno tijelo od toksina i otrova. Isključivanje hrane na tjedan dana iz uobičajene dnevne rutine pomoći će da izgubite težinu i dovedete u red unutarnje procese koji se odvijaju u tijelu.

Autor Paul Bragg

Sustav odbijanja hrane do - ovo je na vodi - 7 dana. Tekućina može biti mineralna ili destilirana.

Braggova 4 pravila gladi:

  • Za vrijeme posta nije dopuštena upotreba sokova, juha i drugih tekućina, osim vode;
  • štetno;
  • Priroda je najbolje mjesto za štrajk glađu. Preporuča se pridržavati se metode u samoći, promatrajući aktivan način života.
  • Važno je učiniti pravi kraj gladi.

Shema koje se Bragg pridržavao:

  • Jednodnevni post - jednom u 7 dana;
  • Sedmodnevni post na vodi - jednom u tromjesečju;
  • Post 21 dan - godišnje.

Dok se osoba pridržava 7-dnevnog posta, smije koristiti destiliranu vodu s dodacima. Dopušteno je pomiješati 5 g prirodnog sirovog meda i 10 ml limunovog soka. Napitak će pomoći ukloniti toksine iz tijela.

Post traje 7 dana, u nekim slučajevima - 10 dana ili 3 tjedna, signal za završetak je pojava apetita i nestanak neugodnog zadaha.

Jednodnevni post ima svoje prednosti, neće pomoći u kvalitativnom čišćenju tijela, ali će pomoći u obnavljanju želuca.

Postoje rezultati iz metode Paula Bragga, posebno za ljude koji žele smršaviti. Bilo je recenzija s fotografijama o tome kako su ljudi uspjeli. Iz gladi možete izaći na način da konsolidirate rezultate mršavljenja metodom Paula Bragga. Nakon sedmodnevnog gladovanja na vodi, i želudac i crijeva se smanjuju, pa se morate postupno vraćati svakodnevnoj prehrani.

Slijedi poslijepodne posljednjeg dana gladi. Da biste to učinili, uzmite 4 rajčice, izrežite i prelijte kipućom vodom, tako da voda pokrije rajčice. Nema ograničenja u količini pojedene hrane, ali bolje je temeljito žvakati.

Za doručak sutradan napravite salatu od povrća. Da biste to učinili, uzmite srednju glavicu kupusa, mrkvu, naribajte i začinite sokom od citrusa. Jelo djeluje kao “četka”, također je povoljno za mršavljenje i čišćenje organizma. Nakon što možete jesti termički obrađeno zelje ili 2 krekera. Za ručak skuhajte mrkvu sa celerom i par kuhanog povrća. Ovog dana morat ćete preskočiti večernji obrok.

2. dan nakon posta, sutra napraviti od svježeg voća s malo meda. Provedite ručak na isti način kao i prethodni dan. Večera je dopuštena, ali do 18 sati. Poželjno je da kao obrok posluži listovi zelene salate u limunovom soku.

Sličan je i izlazak iz gladi, koja je trajala 10 dana.

  • Preporučujemo čitanje:

Autora Marve Oganyan

Marva Oganyan je iskusna terapeutkinja. Žena je razvila vlastiti sustav iscjeljivanja posta, koji ima karakteristične značajke. Metoda je prikladna za mršavljenje kod kuće bez liječničkog nadzora.

Odbijanje hrane, prema Oganjanu, trebalo bi trajati do 14 dana i biti popraćeno postupcima čišćenja, ali za mršavljenje dovoljno je gladovati tjedan dana. Jednodnevni post prema metodi neće dati opipljive rezultate.

Priprema za glad je popraćena unosom laksativa: i odvarka od sijena. Magnezija je slani laksativ, sijeno je biljni. Pijte oba lijeka koji čiste gastrointestinalni trakt, trebate dan prije početka gladi.

Prije uzimanja laksativa pripremite jastučić za grijanje s vodom. Trebat će vam za čišćenje jetre. Odmah nakon uzimanja laksativa lezite na desnu stranu i stavite grijač na jetru. Morat ćete ležati u ovom položaju 60 minuta, bez jastuka, krećući se što je manje moguće. Možete se preseliti piti izvarak od sijena. Do večeri (8-9 sati) trebate koristiti litru infuzije.

Veliku važnost pridaje se biološkom satu: ljudski se bioritam mora podudarati sa solarnim ciklusom - probuditi se s izlaskom sunca, zaspati prije 21-22 sata. Međutim, ako glad koristite samo za mršavljenje, ovo pravilo se može zanemariti.

Sama shema posta na vodi je jasna: promjene utječu samo na stanje osobe, režim ostaje isti.

Čišćenje organizma nastaje uzimanjem uvaraka bilja, a ne mineralne ili destilirane vode. Djelomično posta, dopušteno je dodati med i limunov sok u infuziju. Uvarci se prave od raznih mješavina: metvice, trputca, majčine dušice, koprive, valerijane itd.

Dnevni režim:

  • Klistir za čišćenje ujutro;
  • Prijem 250 ml juhe na sat;
  • Šetnje na otvorenom;
  • Masaža trljanjem;
  • Neopterećujuća aktivnost;
  • Spavajte od 21 sat do izlaska sunca.

Nakon prestanka gladi još 4 dana dopušteno je samo voće i povrće u obliku pirea. Svakako nastavite uzimati izvarak bilja.

Izlazak je raspoređen po satu, opet, u vezi s ljudskim bioritmom. Prehrana se provodi u 3 pristupa - u 10, 14 i 18 sati.

Proizvodi u dnevnom jelovniku uvode se postupno, 5. dana puštanja možete dodati salate od povrća začinjene sokom od citrusa. Na 6 - povrće i voće mogu se kuhati, termički obrađivati. Ulje, kiselo vrhnje i masnu hranu dopušteno je uvesti u prehranu tek 15. dana nakon gladi. Kashi - čak i kasnije, nakon 40-60 dana. Životinjski proteini nisu obavezni, ali ne prije žitarica, orašastih plodova i mahunarki.

Izvući se iz gladi ponekad je teže nego promatrati samo odbijanje hrane, ali rezultati su vrijedni toga. Nakon punog tečaja, tijelo će se poboljšati, recenzije govore o prednostima metode za mršavljenje.

3 tjedna brzo

Prema Nikolajevu

To je 21 dan posta na vodi. Prema autoru metodologije, priprema za glad podijeljena je u 2 faze: psihološku i fiziološku.

Psihološki stadij: trebate se uvjeriti da je post prirodan proces koji neće naštetiti tijelu, ali će pomoći u čišćenju.

Gladovanje na vodi, koje traje tri tjedna, nije jednostavan test za psihoemocionalno stanje osobe, teško se riješiti klišeja i klišeja, prihvatiti odbijanje hrane. Kada nema problema s ovom fazom, možete nastaviti s pripremom tijela.

Fiziološka faza: uzimanje laksativa. U organizam se unosi značajna doza gorke soli, nakon čega se prekida unos hrane i lijekova.

Jutro prvog dana uključuje higijenske postupke i laksativnu klistir. Nakon klistiranja za čišćenje slijede drugi zahvati: vodena i “tlačna” masaža. Nakon što je masaža obavljena i kupanje, možete nastaviti na “doručak”. Potrebno je uzeti infuziju (uvarak) divlje ruže.

Sve ove radnje ponavljaju se svakodnevno, općenito, dnevno vam je potrebno:

  • Stavite klistir;
  • Tuširati se;
  • Napravite masažu;
  • Pijte izvarak divlje ruže;
  • Opustiti;
  • Prošećite svježim zrakom, radite vježbe disanja;
  • Pijte izvarak divlje ruže;
  • Proći fizioterapiju (ova stavka je odsutna u postu za mršavljenje);
  • Radi ono što voliš;
  • Nemojte zaboraviti popiti izvarak prije spavanja;
  • Okupajte se, očistite usta.

Tri tjedna, dok traje glad, morate isključiti teški mentalni i fizički rad. Unatoč činjenici da će tijelo biti puno energije, dajte prednost laganim aktivnostima - čitanju, crtanju itd.

Iskustvo posta će se stjecati s vremenom, dok ga nema – tehniku ​​je bolje pratiti pod nadzorom.

Soba u kojoj osoba spava mora biti ventilirana. U idealnom slučaju, nova opskrba kisikom se stalno provodi u prostoriju. U isto vrijeme, izgladnjeloj osobi može biti hladno, pa je vrijedno spavati dobro odjevena ili zamotana. Na kraju gladi, kada više nema resursa i energije za zagrijavanje tijela, ljudi spavaju s jastučićima za grijanje.

Osoba koja je prošla kroz pravilan post puna je energije i aktivna, sposobna se nositi s laganim fizičkim naporima. Jedini negativan učinak je da, za razliku od negladne osobe, postoji povećana osjetljivost na hladnoću.

Apetit otupljuje ili potpuno nestaje nakon prva 3 dana posta, refleksi povezani s jelom nestaju. Osoba prestaje reagirati na miris, ravnodušna je prema zvonjenju posuđa. Misli o hrani uznemiravaju tijekom cijelog posta, pa dnevnu rutinu treba rasporediti po satu.

Jednodnevni post po metodi također će donijeti rezultate.

  1. Prvi dan je dopušten sok od grožđa i jabuke, ali ne čist, već razrijeđen vodom u omjeru 1 prema 1. Drugi dan je dopušteno da se ne razrjeđuje. 4. i 5. dan izlaska prati upotreba pasiranog voća ili povrća.Kaše se uvode nakon tjedan dana izlaska iz gladi. Istodobno, žitarice se moraju temeljito prokuhati u vodi. Pijte sok u malim gutljajima, držite u ustima, nemojte odmah progutati.
  2. Od 10. do 30. dana prehrana postaje raznovrsnija. Ali prehrana isključuje životinjske proizvode: meso, ribu, jaja. Orašaste plodove i sjemenke najbolje je izbjegavati ili ograničiti. Dijeta se također temelji na biljnoj hrani s visokim sadržajem.
  3. Ništa se loše neće dogoditi ako se svježe povrće i voće zamijeni konzerviranim ili sušenim.
  4. Prihvatljivo je koristiti bilo koje fermentirane mliječne proizvode, ali se preferira kefir bez masti.

Životinjski proteini se mogu uvoditi u prehranu od 40. dana, ali u malim količinama i pažljivo, postupno povećavajući unos.

Prema Suvorinu

Uz tjelesni trening, sami postupci čišćenja nisu dovoljni. Postu prethode 3 pripremna dana. U prve dvije osobe isključuju životinjske proteine ​​(meso, ribu,) iz hrane. Prednost treba dati proizvodima mliječnog ili biljnog podrijetla. 3 pripremna dana karakteriziraju uzimanje laksativa umjesto večere.

6 pravila Suvorinove metode:

  • Uklonite hranu;
  • Pijte destiliranu vodu - do 2 litre dnevno, isključite druge tekućine;
  • Čistite gastrointestinalni trakt svakodnevno, kao i drugi higijenski postupci;
  • Riješite se lijekova;
  • Posavjetujte se s voditeljem, jer je glad na vodi prvenstveno terapijska metoda. Ako ne, provjerite sami. Uz učestalost od 3-4 dana, rezimirajte, provjerite da li ispravno slijedite metodu Suvorin.
  • Ne boj se!

Trajanje gladi određuje sam iscjelitelj. Terapijsko isključenje hrane traje od 2 do 6 tjedana, ponekad se razdoblje dovede do 9. Za potpuno čišćenje organizma i mršavljenje trebat će od 1 tjedna do 14 dana.

Laksativ uzet za večerom trećeg pripremnog dana djeluje na crijeva ujutro ili navečer. Nakon toga se stavlja klistir od dvije litre iz vode za piće, bez nečistoća. Temperatura tekućine približna je temperaturi ljudskog tijela. Preporuča se pročišćavanje provoditi prema tehnici Shchadilov.

Dnevni režim, prema metodi Suvorin, uključuje:

  • postupci čišćenja;
  • Masaža, trljanje;
  • Unos tekućine tijekom dana
  • Šetnje;
  • Jutarnja gimnastika.

Nakon tečaja čišćenja osjetit ćete apetit. Trajanje izdavanja je od 1 tjedna do 14 dana. Važan je ispravan izlazak iz posta, pomaže u sprječavanju povratka velike težine, gubitka čišćenja tijela ili distrofije organa.

Autor tehnike preporuča ne prestati s postupcima čišćenja i klistirima do 4 dana oporavka nakon napuštanja posta. Laksative treba isključiti, ali prije svakog obroka morate koristiti izvarak od pelina. Preporuča se tople kupke i trljanje, sve će to pomoći spriječiti stagnaciju u crijevima.

Očistite usta od gorke sline prije prvog jela. To će vam pomoći komad crnog kruha i, o kojem morate pažljivo brinuti i ispljunuti zajedno sa slinom i plakom. Ni u kojem slučaju ne progutati.

  • 1, 2 dana - ugljikohidrati;
  • 3, 4 - protein-ugljikohidrat. Proteini u tijelu mogu doći i iz povrća i iz mliječnih proizvoda;
  • Sljedeći dani - biljne masti, proteini (kao gore), ugljikohidrati;
  • Od 10. dana u prehranu se mogu uvoditi meso i riba.

Prema Stolešnjikovu

Post prema metodi Stoleshnikov traje 3-4 tjedna, ponekad i do 40 dana, vrijeme za mršavljenje se smanjuje. 21 dan - vrijeme za potpuno čišćenje organizma, stopostotno uklanjanje toksina i toksina.

Za ljude koji ne mogu odbiti hranu 3 tjedna, Stoleshnikov nudi sljedeću opciju.

Jasno je da će nuspojava gladovanja na vodi biti uklanjanje viška kilograma - to je lijep bonus. No tehniku ​​treba koristiti pod nadzorom liječnika i isključivo u svrhu poboljšanja zdravlja, pomoći kod određenih bolesti, a usput se i riješiti kilograma koje tijelo smatra suvišnim.

Osnova ove vrste liječenja je voda. Nemojte misliti da je ovo dijeta od jabuka i vode. Od hrane i tekućine možete piti samo u vodi u zadanom vremenu i u količini koju želite. Mnogi kažu da je takva dijeta na vodi puno prikladnija nego s uključivanjem nekog proizvoda u prehranu: puno je lakše samo piti i uopće ne razmišljati o hrani nego se počastiti jabukom i onda cijeli dan razmišljati možete li jesti nešto drugo.



Savjet! Kako bi se ovaj dan olakšao terapeutski post na vodi, preporuča se slušati glazbu, više hodati i odvratiti se od hrane.

Kako se pripremiti

Važno je ne samo znati kako se ponašati tijekom i kako jesti nakon posta, već i pravilno se pripremiti za ovo teško razdoblje. Priprema počinje otprilike tjedan dana unaprijed: treba se odreći mesa i druge životinjske hrane, prijeći na biljnu hranu, piti tri litre vode svaki dan.

Jednodnevna dijeta na vodi

Ne treba odmah prakticirati dugotrajni post na vodi, preporuča se početi od jednog dana. Prema rezultatima postupka, kako je navedeno, želudac odlazi, tijelo postaje veselije, raspoloženje se podiže. Povremeno odbijanje hrane jednom mjesečno prava je priprema za dugi post na vodi.

Kako izaći

Čak i jednodnevni post na destiliranoj kvalitetnoj vodi zahtijeva pravi izlaz. Svaka dijeta zahtijeva ovakav pristup, a dijetalna opcija samo pitke vode, jedan dan ili dulje zahtijeva obvezan ispravan izlazak bez opcija.

Izlaz traje jedan dan, potrebno je početi sa sokovima od voća i povrća koje sami cijedite i obavezno razrijedite vodom. Već trećeg dana u prehranu možete uvesti svježe voće, salate od povrća. Zatim se postupno na jelovniku pojavljuje obična hrana, no preporuča se odgoditi korištenje mesa, masne, slane, slatke i dimljene hrane.



Tri dana na vodi

Ovo je još teži test za tijelo, ali tri dana bez hrane omogućit će vam da pokrenete unutarnji mehanizam sagorijevanja masti. Voda se pije samo čista, ne mineralna. U dane posta ne smijete ništa dodavati u vodu. Shema je popiti čašu vode svaki sat tijekom dana. U večernjim satima preporuča se napraviti klistir za čišćenje kako bi se iz crijeva uklonili otpad koji je tamo ostao.

Drugi dan će se povećati kiselost namirnica koje se još nalaze u želucu. Dakle, preporuča se isprati želudac vodom. Treći dan piti vodu više ne svaki sat, nego po potrebi. S takvom prehranom možete raditi svakodnevne stvari, ali ne biste trebali jako opterećivati ​​organizam.

Unaprijed, čak i prije izlaska, morate uzeti poseban lijek koji obnavlja crijevnu mikrofloru. Prvog dana puštanja svaki sat popijte 100 ml svježeg soka od voća ili povrća. Na početku dana razrijedite ih vodom, a navečer možete prijeći na čiste sokove. Drugog dana puštanja, doručak je čaša svježeg soka. Zatim svaki sat možete piti sok do ručka. Za ručak su već dopuštene zobene pahuljice na vodi bez soli i šećera, banana, ribano povrće ili voće. Za večeru si možete napraviti lagano varivo od povrća ili vegetarijansku juhu tako da u recept dodate malo biljnog ulja.

Treći dan i dalje se suzdržavate od mesa, životinjske hrane i soli, ali možete jesti sve aktivnije. Šestog dana možete postupno prijeći na uobičajenu prehranu, ali se usredotočite na svoje zdravstveno stanje.

Tjedni post na vodi

Ovo je već težak događaj za koji tijelo treba pravilno pripremiti. Odnosno, početnik prvo mora proći jednodnevnu fazu, zatim prijeći na trodnevni post, a onda razmišljati o tjedan dana. Štoviše, ovdje je važno shvatiti da sam štrajk glađu traje tjedan dana, a onda će još tjedan dana biti prilično težak izlaz iz ovog stanja.

Prvi dan možete popiti do dvije i pol litre tople vode, a navečer napraviti klistir. Zatim 2. i 3. dan popijte toliko, češće perite zube, ponovite klistir. Četvrti dan je već početak izlaska, ali ovisno o stanju, proces posta na vodi može se produžiti. Liječnik će vam reći kako to učiniti bolje, ali najvažnije je da se usredotočite na vlastitu dobrobit.

Glavni cilj je regulirati kemijsku ravnotežu na prirodan način. Jer jedenje ljudi, čak i najzdravije hrane, narušava ovu ravnotežu. Što duže traje štrajk glađu, tijelo se više čisti, ali važno je ispravno i kompetentno pristupiti ovoj stvari, svakako prvo proći testove, posavjetovati se s liječnikom i, ako je potrebno, kontaktirati stručnjaka za savjet tijekom štrajka glađu .

Kako bi dodatni anorganski minerali ušli u tijelo, možete uzeti neke vitamine, ali sve se radi strogo u dogovoru s liječnikom. Prvih nekoliko dana nakon posta ne smijete jesti ništa sa solju, za to razdoblje, kao što je jasno iz materijala, prikladni su voćni sokovi ili voće, a slani sastav hrane se već može vratiti u prvobitno stanje negdje u kraj tjedna ispravnog izlaska iz vodenog terapijskog posta.

Sjajan način za mršavljenje je post na vodi. Za mnoge se ova metoda alternativne medicine percipira kao dijeta. Znanstvenici su odavno utvrdili da glad ne samo da pomaže poboljšanju ljudskog tijela, već i gubitku nekoliko kilograma viška. Postoji mnogo načina za mršavljenje na vodi, koji se razlikuju po trajanju i postupcima. Za one koji se odluče prvi put isprobati ovu tehniku, preporuča se kratki tečaj. Uostalom, početnicima nije lako izdržati gladovanje na vodi.

Osnovni principi posta u vodi

Kada pijete velike količine vode i odbijate jesti, tijelo se čisti od štetnih tvari koje ga zagađuju. Takav post je indiciran u liječenju pankreatitisa, kao i nekih drugih bolesti probavnog sustava. Također se koristi u razdoblju pripreme za operaciju ili nakon nje.


Osnovna načela posta u vodi su sljedeća:

  • budući da tijekom terapijskog posta u tijelo ulazi mnogo tekućine, ova tehnika se može koristiti za sprječavanje dehidracije;
  • s velikom količinom vode, proizvodi raspadanja soli izlučuju se iz bubrega;
  • kada voda uđe u želudac, u mozak se šalje signal sitosti, pa se osjećaj gladi nakratko povlači;
  • post na vodi ne dovodi do opuštanja kože, što se događa kod prebrzog mršavljenja.

Dakle, post na vodi, kao i dijeta, pomaže u mršavljenju, a ujedno čisti organizam od štetnih tvari.

Napomenu! Budući da gladovanje u vodi nema samo prednosti, već i kontraindikacije, prije korištenja se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Korist i šteta

Kao i sve dijete, i post na vodi izaziva stres u ljudskom tijelu. Stoga je, osim prednosti, potrebno razmotriti i moguću štetu ove tehnike.

Prednosti posta na vodi su sljedeće:

  • smanjenje težine;
  • povećan imunitet, koji se javlja kao rezultat čišćenja tijela od štetnih komponenti;
  • usporavanje procesa starenja;
  • uklanjanje hrkanja noću;
  • poboljšanje stanja kose i noktiju, kao i kože;
  • obnavljanje funkcija reproduktivnog sustava, što se provodi zbog poboljšanja gušterače i normalizacije razine šećera u krvi.

Unatoč očitim prednostima, u nekim slučajevima, post na vodi može naštetiti ljudskom tijelu. Kao rezultat, javljaju se sljedeća stanja i simptomi:

  • anemija;
  • nedostatak vrijednih komponenti, što negativno utječe na razvoj središnjeg živčanog sustava;
  • nedostatak vitamina;
  • anoreksija;
  • slabost;
  • vrtoglavica;
  • opća slabost.

Ako se zdravstveno stanje pogorša tijekom razdoblja posta na vodi, treba ga prekinuti. Ako nema poboljšanja, morat ćete posjetiti liječnika.


Napomenu! Ne preporuča se predugo držati vodene dijete. Dugo razdoblje posta treba kombinirati s uobičajenom prehranom. Odnosno, pridržavajte se takozvane kaskadne prehrane, kada se izmjenjuju razdoblja posta i redovitih obroka.

Vrste posta na vodi

Ovisno o trajanju, razlikuju se sljedeće vrste vodene prehrane:

  • jednog dana;
  • na tjedan dana;
  • za 21 dan.

Za početnike, trebali biste isprobati prvu opciju posta na vodi, jer će tijelu biti teško izdržati dugo razdoblje nedostatka hrane.

Uz jednodnevni post vrijedi izbaciti sve namirnice iz prehrane. Njegova osnova je obična voda, ali bez plina. Štoviše, najveća učinkovitost će se postići kada se koristi prirodna, a ne destilirana voda. Tijekom razdoblja gladi, tijelu su potrebni elementi u tragovima koji su prisutni u izvorima i drugim prirodnim izvorima.


Dugotrajni post je pogodan za osobe koje su isprobale kratkotrajnu dijetu na vodi. Poželjno je provoditi pod nadzorom liječnika.

Napomenu! Ako je teško izdržati potpuno odbijanje hrane, u prehranu možete uvesti dekocije ili infuzije bilja, dodajući im limunov sok i med.

Kako biste od posta na vodi imali isključivu korist i izbjegli štetu, morate se pridržavati svih preporuka, kao i pravilno ulaziti i izlaziti iz prehrane.

Pravilan post na vodi

Tijek terapijskog posta na vodi sastoji se od tri glavne faze:

  • ulazni;
  • sam postupak posta;
  • Izlaz.

Priprema za post, koja se provodi u prvoj fazi, vrlo je važna. Bez toga tijelo neće moći izbjeći stres. Priprema za post omogućuje vam da prilagodite gastrointestinalni trakt prehrani i da mu ne štetite. Ništa manje važna je završna faza, koja pomaže pravilnom izlasku iz prehrane i održavanju težine.

Ulaz

Aktivnosti u početnoj fazi posta omogućuju smanjenje volumena želuca, što će u budućnosti pomoći da se zasiti u malim obrocima. Vrijedi napomenuti da je ulazak u prehranu potreban čak i ako je njezino trajanje samo 1 dan.


Priprema za terapeutski post na vodi sastoji se od sljedećih aktivnosti

  • isključenje mesnih proizvoda;
  • izbjegavanje pržene i druge teške hrane;
  • dopuštena je ograničena konzumacija povrća, voća i mliječnih proizvoda;
  • potrebno je postupno smanjivati ​​količinu konzumirane hrane.

Trajanje prve faze je nekoliko dana. Posljednjeg dana ne morate jesti. Ujutro biste trebali napraviti klistir za čišćenje, koji će pomoći u uklanjanju toksina iz tijela bez prepreka kroz crijeva.

Gladovanje

Trajanje sljedeće faze ovisi o željenom rezultatu, dobrobiti i preporukama liječnika. Tijekom tog razdoblja zabranjena je upotreba bilo koje hrane. Morate piti samo čistu negaziranu vodu.

Napomenu! Otopljena voda ima korisna svojstva. Lako ga je pripremiti kod kuće. Da biste to učinili, morate prikupiti vodu u posudu i staviti je u zamrzivač. Kad se smrzne potrebno ga je nabaviti i ostaviti na sobnoj temperaturi dok se potpuno ne odmrzne. U središtu tekućine formira se mala bijela kockica leda. Mora se baciti jer sadrži soli i druge nečistoće.

Pijenje vode tijekom terapijskog posta potrebno je u skladu sa sljedećim pravilima:

  • pijte vodu u malim gutljajima samo u onim trenucima kada je tijelo žedno;
  • zimi pijte toplu ili toplu vodu, ljeti može biti na sobnoj temperaturi;
  • točan volumen vode nije utvrđen, ali je potrebno piti najmanje 1,5 litara dnevno.

Poželjno je piti vodu bez dodatka meda i limunovog soka.

Izlazak iz dijete

Da biste sačuvali rezultate i ne dobili višak kilograma u kratkom vremenu, morate pravilno izaći iz prehrane. Trajanje ove faze ovisi o trajanju razdoblja posta. Na primjer, trebat će tri dana da se izađe iz jednodnevnog posta. Prvo počinju konzumirati tekuću hranu (sokove od povrća i voća), zatim se u prehranu uvode svježi sokovi, a zatim postupno prelaze na jedenje krute hrane. Međutim, preporučljivo je u potpunosti odbiti pržene, soljene, dimljene i brašnane proizvode ili ograničiti konzumaciju takvih proizvoda.


Osim toga, morat ćete uzeti lijek koji sadrži korisnu mikrofloru. Vraća rad crijeva.

Ispravna shema za izlazak iz vodenog posta prikazana je u tablici.

Rezultati tjednog posta: fotografije prije i poslije

Nakon tjedan dana posta na vodi, tijelo se čisti, poboljšava se stanje kože, noktiju i kose, nestaje višak kilograma, osjeća se lakoća u cijelom tijelu. Da je dijeta imala koristi svjedoči i izostanak neugodnog zadaha.

Nakon 7 dana gladovanja na vodi možete postići sljedeće rezultate:

  • višak kilograma nestaje;
  • tijelo je djelomično ozdravljeno čišćenjem od toksina i toksina;
  • obnavlja se rad unutarnjih organa;
  • poboljšava stanje kože, kose i noktiju;
  • usporiti proces starenja;
  • na tijelu nestaju mrežice malih krvnih žila;
  • znakovi nadutosti su eliminirani;
  • hrkanje nestaje noću.

Rezultati tjedan dana posta na vodi jasno su prikazani na fotografiji.


Kontraindikacije

Prije nego što nastavite s čišćenjem tijela ovom metodom, potrebno je pažljivo proučiti popis kontraindikacija kako se ne biste naštetili. Post na vodi zabranjen je ako postoje sljedeći uvjeti:

  • čir na želucu;
  • niska tjelesna težina, teški gubitak;
  • bolesti zarazne prirode koje se javljaju u akutnoj fazi;
  • pogoršanje kroničnih bolesti;
  • tromboflebitis;
  • endokrine bolesti;
  • maligne formacije.

Zabranjeno je gladovati tijekom trudnoće i dojenja, kada razvoj djeteta ovisi o dobroj prehrani majke. Kontraindicirano je sjediti na takvoj prehrani za djecu mlađu od 18 godina.

Stoga je post na vodi vrlo učinkovit ako se točno poštuju sve preporuke stručnjaka. Međutim, važno je prvo proučiti popis kontraindikacija kako ne biste naštetili vlastitom zdravlju.

Video: kako postiti na vodi

Da biste se upoznali sa značajkama posta na vodi, trebali biste pogledati sljedeće video zapise.