Was Sie wissen müssen, um die eingebildeten Ängste vor der ersten Schwangerschaft loszuwerden. Die wichtigsten Bestandteile in der Ernährung einer schwangeren Frau

Wenn Sie bereit sind, den Fötus zu zeugen und weiter zu tragen, muss sich der Mann einem Spermiogramm unterziehen - dies ist eine Studie, mit der Sie die Fortpflanzungsfähigkeit eines Mannes beurteilen können.

Geschieht dies nicht, besteht bei Frauen beispielsweise bei einer Infektion mit Chlamydien oder Toxoplasma eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Schädigung der Sehorgane und einer Entzündung der oberen Atmungsorgane des Babys. Aber das Schlimmste ist nicht geimpfter Rötelnausbruch, in diesem Fall ist nur ein Ergebnis eine Abtreibung. Achten Sie auf Krankheiten, Schwangerschaft und Ihre Gesundheit!

Ein weiteres Plus der Schwangerschaftsplanung: Unsere Wissenschaft steht nicht still und zu diesem Zeitpunkt ist es bereits möglich, das Geschlecht des ungeborenen Kindes zu planen. Dies muss jedoch im Voraus erfolgen, lange vor der Empfängnis.

Es stellte sich jedoch heraus, dass Sie plötzlich festgestellt haben, dass Sie schwanger sind. In diesem Fall sollten Sie sich sofort an einen Spezialisten wenden und sich nach Durchführung aller erforderlichen Tests gemäß den Anweisungen des Arztes registrieren lassen. Je früher eine Krankheit erkannt wird, desto einfacher ist es, mit ihr umzugehen.

Also, herzlichen Glückwunsch, Sie sind schwanger!!!

Um Seele und Körper zu beruhigen, ist es für eine Frau besser, sich für ein psychologisches Training für Schwangere anzumelden. Vereinbaren Sie für einen Mann einen Termin mit einem Psychologen, um Ängste und Panik zu vermeiden. So wird das Paar mental auf alle Schwierigkeiten und Hindernisse vorbereitet, die während der Schwangerschaft, der Geburt und der weiteren Versorgung des Babys auf sie warten können.

Die Frühschwangerschaft ist bei jedem anders. Einige Menstruation hört vollständig auf. Bei einigen setzen sie sich in Form kleiner Blutungen fort. Ob das für Sie normal ist oder nicht, lassen Sie sich am besten von Ihrem Gynäkologen beraten. Sie werden mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Dies ist auf hormonelle Veränderungen (erhöhte Progesteronspiegel im Blut) in Ihrem Körper zurückzuführen. Dementsprechend werden Sie öfter auf die Toilette gehen.

Verstopfung ist auch wahrscheinlich, auch die Tricks von unartigem Progesteron.

Die Brustdrüsen werden zunehmen, sie können leichte Schmerzen, Kribbeln, Kribbeln zeigen.

Ein weiteres Symptom ist Müdigkeit. Hier wäre der Rat - ein gesunder, fester Schlaf, wann immer Sie wollen. 60-80 % der Schwangeren leiden unter Übelkeit. Übelkeit, die am Morgen begann, kann in der Regel den ganzen Tag anhalten. Aber Sie können versuchen, es zu töten, indem Sie einen trockenen Keks essen oder ein Glas Apfelsaft trinken.

Während des ersten Trimesters der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Da kann ein Fehlgeburtsproblem oder eine Eileiterschwangerschaft vorliegen

Mit Beginn des zweiten Schwangerschaftstrimesters ab dem vierten Monat sinkt das Risiko einer Fehlgeburt, eine Eileiterschwangerschaft kann sich aber dennoch manifestieren – das ist wichtig zu wissen während der Schwangerschaft. Ihre Taille wird von Tag zu Tag wachsen. Dehnungsstreifen können am Bauch auftreten, aber dies kann vermieden werden, indem der Bauch mit Olivenöl geschmiert wird.

Übrigens, wenn Sie die Schamlippen und die Scheide zusätzlich von außen mit Olivenöl einschmieren und eine leichte Massage machen, dann findet die Geburt auf natürliche Weise und praktisch ohne Pausen statt. Sie können Massage auch mit Sex kombinieren – sowohl nützlich als auch angenehm für Sie und Ihren Mann.

Leichte Anämie, Kribbeln und Taubheit der Finger können auftreten, dies ist auf einen Eisenmangel im Körper zurückzuführen.

Ungefähr in der 20. Woche beginnt die fötale Bewegung zu erscheinen. Die Brust hört auf zu wachsen und Kolostrum beginnt aus den Brustwarzen zu kommen. Klare, gelbliche Flüssigkeit, Vorläufer der Milchproduktion. Am Ende des zweiten Trimesters verstärkt sich die Verstopfung, was auf das Wachstum des Fötus und seinen Druck auf Zwerchfell und Darm zurückzuführen ist.

Es kann auch einen milchig-weißen Ausfluss aus der Scheide mit einem leichten Geruch geben. Das ist normal, aber Sie sollten Ihren Arzt darüber informieren. Irgendein blutige Probleme In diesem Stadium ist dies nicht die Norm. melden Sie diese sofort Ihrem Arzt. Ihr Kreislaufsystem bereitet sich auch auf die Geburt vor, es erscheinen kleine Spinnweben und Netze von Blutgefäßen - Krampfadern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, vielleicht können Sie die Salbe - Askorutin - verwenden, um die Blutgefäße zu stärken.

Im dritten Schwangerschaftssemester wächst das Baby in dir heran. Sie werden noch müder und kurzatmig. Das Kind schiebt immer selbstbewusster.

Es wird Ihnen schwer fallen einzuschlafen - Schlaflosigkeit. Aufgrund der Gewichtszunahme um durchschnittlich 6-8 kg werden Rückenschmerzen stören.

In diesem Stadium der fötalen Entwicklung ist es gefährlich zu frieren. Informieren Sie unverzüglich Ihren Arzt.

Während der Schwangerschaft gibt es Risikophasen, das Baby zu verlieren:

1. 1 Semester - 2-3 Wochen - Sie wissen vielleicht nicht, dass Sie schwanger sind. Sie können den Körper körperlichem Stress aussetzen, den Zustand durch schlechte Angewohnheiten verschlimmern - Alkohol, Rauchen.
2. 2. Semester - 18-22 Wochen - aktives Wachstum der Gebärmutter. Placenta praevia kann auftreten, da die Plazenta aktiv wächst, sie anfällig wird und die falsche Stelle ihre Ablösung und Blutung hervorrufen kann.
3. 3. Semester - 28-32 Wochen - intensives Wachstum des Fötus und der Gebärmutter. Verweigerung körperlicher Aktivität, Strecken, Stehen auf Zehenspitzen - all dies kann dazu führen, dass der Hals des Babys mit der Nabelschnur umwickelt wird und es aufgrund von Sauerstoffmangel zu einer Totgeburt kommt.

Als kritische Tage werden auch die Tage bezeichnet, an denen Sie normalerweise mit der Menstruation beginnen mussten.

Aber machen Sie sich keine Sorgen über alle oben genannten Punkte. Wenn Sie rechtzeitig auf Ihre Schwangerschaft geachtet haben und von einem ständigen Gynäkologen beobachtet werden, müssen Sie sich keine Sorgen machen.

Kommen wir zu angenehmen Themen - das ist die Ernährung einer schwangeren Frau. Es sollte sowohl für Sie als auch für das Baby ausgewogen und nützlich sein.

Sie brauchen also Milchprodukte. Kalzium stärkt Ihre Knochen und Zähne und hilft den Knochen Ihres Babys, sich richtig zu entwickeln.

Auch Fleischprodukte sind aufgrund des Gehalts an Eiweiß, Magnesium und B-Vitaminen unverzichtbar. Aber Sie müssen auf fettes Fleisch verzichten. Es ist besser, Roastbeef zu essen. Geflügelfleisch muss unbedingt enthäutet werden, da es bis zu 40 % Fett enthält. Fleisch wird am besten gekocht, Sie können ohne schwere Mayonnaise, Käsesaucen backen.

Das bedeutet, dass es nicht auf die Menge der Nahrung ankommt, sondern auf deren Qualität, denn das Baby verbraucht viele Nährstoffe, aber keine Energie. Wir machen Sie darauf aufmerksam, sich mit den wichtigsten Bestandteilen der Ernährung einer schwangeren Frau vertraut zu machen.

Eiweiß während der Schwangerschaft

Proteine ​​sind das Hauptbaumaterial in unserem Körper und spielen natürlich eine große Rolle beim „Aufbau“ des Körpers des Babys. Die wichtigste Rolle spielen dabei Proteine ​​tierischen, nicht pflanzlichen Ursprungs. Eine schwangere Frau muss jeden Tag mindestens 150 Gramm essen. mageres Fleisch, Geflügel oder Fisch. Gleichzeitig ist auch pflanzliches Eiweiß wichtig, also vergessen Sie nicht, Hülsenfrüchte, Sojabohnen, Kartoffeln, Weizen usw. zu essen.

Kohlenhydrate in der schwangerschaft

Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle und der wichtigste "Treibstoff" für die Arbeit der Muskeln und inneren Organe. Zu Beginn der Schwangerschaft müssen etwa 300-400 Gramm Kohlenhydrate zu sich genommen werden, im zweiten und dritten Trimester der Schwangerschaft 400-500. Gleichzeitig sollte der Löwenanteil dieser Portion auf langsame Kohlenhydrate (Müsli, Gemüse, Vollkornbrot, Nudeln etc.) entfallen.

Fette in der schwangerschaft

Fette sind auch eine Energiequelle, aber in unserem Fall spielen sie die Rolle eines Lösungsmittels für Vitamine. Vitamine wie A, D, K und E sind fettlöslich und beeinflussen die Bildung vieler Organe und Systeme des Körpers des Babys. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren gelten als die nützlichsten - das sind Pflanzenöle, Nüsse. Ihr Mangel ist sowohl für die Gesundheit des Babys als auch für die Gesundheit der Mutter gefährlich. Wenn Sie nicht regelmäßig Fisch und Nüsse essen können, können Sie dies durch den Kauf von Fischölkapseln oder Leinsamenöl ausgleichen.

Kalzium während der Schwangerschaft

Calcium ist für die Bildung von Knochen und Zähnen des Babys notwendig. Aber der Mangel an Kalzium in der Ernährung ist nicht für das Baby, sondern für die Mutter gefährlicher. Wenn eine schwangere Frau zu wenig Kalzium zu sich nimmt, nimmt das Baby einfach die notwendige Menge aus ihrem Körper. Aber die schwangere Frau wird in diesem Fall leiden - Muskelkrämpfe, Haarausfall, brüchige Nägel, Probleme mit den Zähnen usw. Eine schwangere Frau muss bis zu 2500 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen. Calciumhaltige Produkte - Hüttenkäse, Milch, Käse, Roggenbrot usw. In der Regel ist es für Schwangere schwierig, den Mangel auszugleichen, daher verschreiben Ärzte zusätzliche Präparate mit Calcium und Vitamin D.

Vitamin D während der Schwangerschaft

Es ist wichtig für die Aufnahme von Calcium. Der Bedarf steigt besonders in der 17. Schwangerschaftswoche - zu diesem Zeitpunkt entwickelt sich das Skelett des Babys aktiv. Im ersten Trimester reicht es aus, 5 µg Vitamin D zu sich zu nehmen, im dritten bereits 12,5 µg. Vitamin D kommt in großen Mengen in Lebensmitteln wie Fisch, Eiern und Milch vor. Es wird auch in unserem Körper produziert, wenn es Sonnenlicht ausgesetzt wird.

Eisen in der schwangerschaft

Eisen ist für eine normale Blutbildung verantwortlich. Wenn der Fötus wächst, nimmt das Blutvolumen zu und die Produktion roter Blutkörperchen nimmt zu, die den Körper mit Sauerstoff versorgen. In normalen Zeiten benötigt der Körper einer erwachsenen Frau 18 mg Eisen, und während der Schwangerschaft steigt der Bedarf auf 27 oder mehr. Eisenmangel führt zu vielen unerwünschten Folgen, eine der häufigsten ist -. Wenn der Hämoglobinspiegel niedrig ist, diagnostiziert der Arzt eine Eisenmangelanämie. Anämie erhöht das Risiko einer Frühgeburt, die Geburt eines Kindes mit Untergewicht. Das Baby nimmt im zweiten und dritten Trimester den größten Teil des Eisens von seiner Mutter auf. Die Hauptquellen für Eisen sind Äpfel, Leber, Rindfleisch.

Jede Frau, die erfahren hat, dass sie ein Kind erwartet, sollte sich für die nächsten 9 Monate das richtige Ziel setzen - zu ertragen und ein gesundes Baby zur Welt zu bringen. Damit die Geburt jedoch gelingt und das Neugeborene keine Entwicklungsauffälligkeiten aufweist, muss die werdende Mutter den Empfehlungen von Fachärzten folgen und einige wichtige Regeln beachten:

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, die körperliche Aktivität zu reduzieren und auf das seelische Gleichgewicht der werdenden Mutter zu achten. Dafür wurden Gymnastik, Schwimmen, Yoga und andere „schonende“ Aktivitäten für Schwangere geschaffen.

Beseitige schlechte Gewohnheiten. Wie Sie wissen, haben Raucher ein hohes Risiko für Fehlgeburten und schwächen das Immunsystem des ungeborenen Kindes. Darüber hinaus kann der Alkoholkonsum eine Reihe gefährlicher Krankheiten und Anomalien in der Entwicklung von Neugeborenen hervorrufen.

Regelmäßige Besuche beim behandelnden Geburtshelfer-Gynäkologen. Gut, wenn die werdende Mutter während der gesamten Schwangerschaft von einem Arzt betreut wird, der die Besonderheiten ihres Körpers und die Details einer interessanten Situation kennt. Es ist ratsam, vor der Empfängnis einen Arzt zu wählen, wenn zukünftige Eltern gerade die Geburt eines Babys planen.

Besuch von Internetportalen und Foren für werdende Mütter. Auf Websites dieser Art kann sich jede Frau mit nützlichen Informationen vertraut machen und Freunde finden, die Ratschläge geben und Ihnen sagen, wie Sie sich während einer bestimmten Schwangerschaftsphase verhalten sollen. Lassen Sie sich jedoch nicht davon hinreißen, mehr als 2 Stunden am Tag am Computer zu sitzen.

Es ist wichtig, die Einnahme von Medikamenten abzubrechen. Wenn eine Behandlung ohne Medikamente nicht möglich ist, sollten sie nur auf Anraten eines Arztes eingenommen werden. Andernfalls kann die Selbstmedikation die Entwicklung einer Reihe von Beschwerden beim ungeborenen Kind verursachen.

Achten Sie auf die Ernährung. Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass die tägliche Ernährung eiweißhaltige Lebensmittel enthält, da diese für die Entwicklung des Fötus unerlässlich sind. Die werdende Mutter sollte Eier, Hüttenkäse, Kefir, Fisch und mageres Fleisch essen. Es wird empfohlen, mindestens 400 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen, die in Obst und Gemüse enthalten sind. Um Probleme mit Übergewicht zu vermeiden, ist es für Frauen besser, sich nicht auf Mehlprodukte und Süßigkeiten einzulassen.

In Bezug auf Getränke müssen Sie während der Schwangerschaft mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, sofern keine Kontraindikationen vorliegen. Es wird auch empfohlen, hausgemachte Milch und frisch gepresste Säfte zu trinken. Es ist besser, süße kohlensäurehaltige Getränke und im Laden gekaufte Säfte für die nächsten 9 Monate zu vergessen.

Denken Sie im Sommer daran, sich vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. Der Fötus im Mutterleib ist sehr empfindlich gegenüber äußerer Strahlung und in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft sollten Röntgenaufnahmen und andere Untersuchungen im Beckenbereich besser ausgeschlossen werden.

Auch während der Schwangerschaft sollten Sie öffentliche Plätze und große Menschenansammlungen meiden. Wie Sie wissen, steigt in Menschenmengen das Risiko, sich mit SARS, Influenza und anderen Infektionskrankheiten zu infizieren. Vitamine und die richtige Ernährung stärken die Immunität und schützen die werdende Mutter in der kalten Jahreszeit vor Erkältungen.

Es kommt dieser wunderbare Moment, wenn eine Frau von ihrer Schwangerschaft erfährt. Freude und Glück grenzen eng an Angst. Jetzt ist der Lauf und die Lebensweise völlig verändert. Die Gewöhnung an die neue Position und die Rolle der zukünftigen Mutter beginnt. Schwangerschaften sind in dieser Hinsicht am schwierigsten.

Die Schwangerschaft steht also außer Zweifel, also ist es an der Zeit, zur Registrierung in die Geburtsklinik zu gehen. Es besteht keine Notwendigkeit, dies herauszuziehen. ziemlich schwierig, das Kind zu retten. Eine frühzeitige Diagnose einer drohenden Unterbrechung wird das Baby retten, daher ist ein Aufschieben einfach inakzeptabel.

Wenn Sie Fragen an den Arzt haben, schreiben Sie diese besser vor dem Klinikbesuch auf einen Zettel. Im Büro fliegt einem in der Regel alles aus dem Kopf. Mitzubringen sind Pass, Police, Rentenversicherung und eine Windel zur Untersuchung.

Beim allerersten Termin wird eine Untersuchung einer schwangeren Frau geplant. Analysen von Urin, Kot, Blut, ein Abstrich wird genommen, bei Bedarf schickt der Arzt eine Ultraschalluntersuchung. Untersuchungen werden beim HNO, Augenarzt, Zahnarzt geplant. In den ersten Monaten der Schwangerschaft Besuch Geburtsklinik einmal im Monat, je nach Schwangerschaftsverlauf auch öfter.

Wie bereits erwähnt, die schwierigste Zeit in Bezug auf die Babyhaltung. Die siebte Woche gilt als kritisch. In dieser Zeit treten die meisten Fehlgeburten auf. Eine Frau sollte auf ihren Zustand achten.

Symptome, bei deren Auftreten sofort ein Arzt konsultiert oder ein Krankenwagen gerufen werden sollte:

Reichliche Blutungen aus der Vagina;

Aus der Blase oder dem Rektum;

Austreten von Flüssigkeit aus der Vagina;

Bauchschmerzen, besonders begleitet von Blutungen;

Plötzliche Ziehschmerzen;

Starke Schwellung und Kopfschmerzen;

Brennen beim Wasserlassen und Fieber;

schwere Schwäche, Schwindel;

Temperaturanstieg.

Sie müssen keine Angst haben, den Arzt umsonst zu stören, alles kann sehr ernst sein! Wenn es zu einer Fehlgeburt kommt, ist noch Zeit, sie zu verhindern!

Eine ruhige erste Phase der Schwangerschaft ist sehr wichtig für die Gesundheit des Babys. Vielen Müttern wird geraten, in dieser Zeit Urlaub zu machen, sich mehr zu entspannen, Zeit im Freien zu verbringen. Tatsache ist, dass zu Beginn der Schwangerschaft alle inneren Organe des Babys gelegt werden. Das kleine Herz fängt schon an zu arbeiten, das Gehirn entwickelt sich. Absolut das ganze Leben des Kindes hängt in dieser Zeit vom Lebensstil der Mutter ab! Also kein Stress und Nerven. Vergessen Sie Alkohol und Zigaretten. All dies wirkt sich direkt auf die Gesundheit des Babys aus.

Viele Mütter bemerken die Launen ihres Appetits in den ersten Monaten der Schwangerschaft. Das Essen wird komisch. Ich will das eine oder andere. Es ist gut, wenn es in diesem Moment einen liebevollen Ehepartner gibt, der mit Verständnis mitten im Winter nachts nach frischer Ananas rennt. Dies ist normal und hängt mit hormonellen Veränderungen im Körper zusammen.

Da sich das Baby im ersten Trimester sehr schnell entwickelt, muss Mama ihre Ernährung so ausbalancieren, dass das Kind mit allen notwendigen Elementen versorgt wird. Wichtig Obligatorisches Vorhandensein von Fisch oder Fleisch in der täglichen Ernährung. Viel Gemüse und Obst. Aber von geräuchertem, gebratenem und salzigem muss man allmählich aufgeben. Wenn solche Produkte in den ersten Schwangerschaftsmonaten noch in minimalen Mengen erlaubt sind, dann sind sie komplett ausgeschlossen. Und Sie müssen überhaupt nicht für zwei essen, wie es unsere Großmütter fordern. Übermäßiges Essen führt nur zu einer starken Gewichtszunahme, was während der Schwangerschaft nicht ganz gut ist.

Wenn der beobachtende Gynäkologe spezielle verschreibt, sollten Sie diese nicht ablehnen, das Baby braucht sie jetzt.

Sie haben auf dem Test zwei Streifen gesehen. Das bedeutet, dass Sie bald Mutter werden. Für manche mag das überraschend kommen, für andere ist es das Ergebnis langer Planung. Jeder Arzt wird sagen, dass es besser ist, sich im Voraus auf eine Schwangerschaft vorzubereiten: Hören Sie auf, Alkohol zu trinken, geben Sie Zigaretten auf, bestehen Sie die notwendigen Tests, beginnen Sie mit der Einnahme spezieller Vitaminkomplexe. Aber manchmal kommt eine Schwangerschaft überraschend, in diesem Fall sollten Sie keine Angst haben, dass im Vorfeld keine Maßnahmen ergriffen wurden. Was sollte eine schwangere Frau wissen, um ein gesundes Baby zur Welt zu bringen? Lesen Sie mehr in unserem Artikel.

In den ersten Wochen nach der Empfängnis können Sie dem Baby mit schlechten Angewohnheiten noch nichts anhaben, denn. der Embryo hat sich noch nicht an das Gewebe der Mutter angeheftet und befindet sich im "Freischwimmen".

Neben einem positiven Schwangerschaftstest gibt es weitere Anzeichen dafür: verspätete Menstruation, Übelkeit und Erbrechen, Müdigkeitsgefühl, Schwindel, Schwäche, Abneigung gegen Gerüche und bestimmte Nahrungsmittel sowie ein häufiger Wunsch, "in geringem Maße auf die Toilette zu gehen". ." Wenn Sie diese Anzeichen bei sich selbst feststellen und der Schwangerschaftstest positiv ist, müssen Sie sich an einen Gynäkologen wenden, der das Vorhandensein einer Schwangerschaft bestätigt. Dies sollte jedoch frühestens 2 Wochen nach der Verzögerung erfolgen, um dies sofort sicherzustellen Fötus ist in der Gebärmutter. Dies wird durch Ultraschall festgestellt. Grundsätzlich wird während der gesamten Schwangerschaft nur 3 Mal Ultraschall gemacht:

1. Im ersten Trimester für einen Zeitraum von 8-12 Wochen zum Ausschluss Eileiterschwangerschaft, drohende Fehlgeburt;

2. Im zweiten Trimester für einen Zeitraum von 20-24 Wochen, um die Entwicklung des Fötus zu beurteilen und das Geschlecht des Kindes zu bestimmen;

3. Im dritten Trimester für einen Zeitraum von 32-34 Wochen, um den Zustand der Plazenta sowie den Entwicklungsstand aller Organe und Systeme des Fötus zu bestimmen. Aber haben Sie keine Angst, wenn der Arzt plötzlich eine Ausnahme verordnet Ultraschallverfahren Oft ist zusätzlicher Ultraschall zur Diagnose des Zustands des Fötus unerlässlich.

Während der gesamten Schwangerschaft müssen Sie aufmerksamer auf sich und Ihren Körper achten und auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche hören. Unmittelbar nach der Bestätigung der Schwangerschaft lohnt es sich, auf alle Arten von Medikamenten und medizinischen Präparaten zu verzichten. Wenden Sie sich im Falle einer Krankheit oder eines Leidens sofort an Ihren Arzt. Es ist notwendig, mit der Einnahme von Vitaminen zu beginnen. Derzeit gibt es eine riesige Auswahl an Vitaminkomplexen für Schwangere für jedes Budget. Wenn die Schwangerschaft in den Sommer fällt, lohnt es sich, Vitamine einzunehmen, weil. im sommer gibt es genug obst und gemüse, das viele natürliche nährstoffe enthält.

Während der Schwangerschaft müssen Sie vorsichtiger sein, was die werdende Mutter isst, die Ernährung sollte ausgewogen sein, das Vorhandensein von Produkten wie Milch, Hüttenkäse, Buchweizen, Leber, Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst ist obligatorisch. Es lohnt sich, die Verwendung von kohlensäurehaltigen Getränken, Süßwaren, Konserven, Kaffee, Kakao und Schokolade einzuschränken. Es ist notwendig, ausreichend Wasser zu trinken, mindestens 1,5-2 Liter pro Tag.

Ebenso wichtig für eine schwangere Frau ist der Tagesablauf. Belasten Sie den Körper nicht mit erhöhter körperlicher Aktivität, aber vergessen Sie auch nicht die Aktivität, es kann spezielle Gymnastik für werdende Mütter, Schwimmen, Atemübungen, Yoga und Stretching für Schwangere sein. Eine schwangere Frau muss genug Schlaf bekommen, der Nachtschlaf sollte mindestens 8-9 Stunden betragen, bei erhöhter Müdigkeit können Sie tagsüber 2-3 Stunden Schlaf zulassen. Die werdende Mutter braucht Spaziergänge und Sonnenbaden, aber es ist besser, sich von 12 bis 16 Stunden vor der Sonne zu verstecken und den runden Bauch vor direkter Sonneneinstrahlung zu schließen.

Die Hauptsache ist, dass Schwangerschaft keine Krankheit ist, sondern die schönste Zeit im Leben einer zukünftigen Mutter, die mit der Geburt eines Babys enden wird. Eine schwangere Frau muss alle ärztlichen Vorschriften einhalten und auf sich selbst aufpassen, und dann wird die Familie nach 9 Monaten einen kleinen Mann hinzufügen, der in Liebe und Harmonie geboren wurde.