Наука мира исследования долголетия. Сколько живет современный человек: мы достигли предела долголетия? Ежедневная физическая активность

Исследователей всегда интересовало то, как весьма пожилым людям удается сохранять хорошее здоровье и активную жизненную позицию. В Белфасте решили выяснить, может ли человек сам управлять своим возрастом, или это вопрос удачи и везения.
Ученые изучали семейные истории, образ жизни долгожителей и делали тщательный анализ ДНК. В результате выделили всего четыре основных фактора долголетия.

1. Генетика.

За повышение уровня холестерина и риска сердечных заболеваний отвечает ген ApoE. Большинство людей старше 90 лет имеют меньше таких генов. Родители многих долгожителей умерли в возрасте от 93 до 100 лет, так что кое-что зависит и от того, в какой семье вы родились. К счастью, мы можем повлиять на этот фактор, изменив рацион питания и образ жизни.

2. Диета.

Тао Порчон-Линч в свои 97 лет по-прежнему занимается йогой и говорит, что одним из условий крепкого здоровья являются маленькие порции, а не какая-либо диета. Именно умеренность в еде помогает ей управлять своим весом. Она не отказывает себе в бокале красного вина, так как знает, что в темном винограде содержится ресвератрол – соединение, замедляющее процессы старения.

Столетний спортсмен Фред Уинтер не пьет алкоголь, каждый день ест чернику, лосось и старается придерживаться средиземноморской диеты. Продукты, богатые антиоксидантами и омега-3, защищают ДНК от повреждений.

3. Отношение к жизни.

Все опрошенные долгожители убеждены, что старение большей частью заложено у нас в голове. Именно там начинается «разруха». Позитивное мышление избавляет от многих заболеваний. В Йельской школе общественного здравоохранения выяснили, что люди с положительным возрастным стереотипом имеют более здоровое сердце и живут на 8 лет дольше.

Вместо того чтобы тратить время на размышления о своем возрасте, думайте о том, что хотите сделать.

4. Ежедневная физическая активность.

Фред Уинтер каждый день делает 100 отжиманий. Заниматься спортом он начал в 70 лет, когда понял, что находится не в самой лучшей форме, и с тех пор получил множество призов на соревнованиях для людей пожилого возраста. Фред шутит, что чем старше он становится, тем меньше конкурентов.

Тао Порчон-Линч начинает каждое утро с традиционного йоговского упражнения «Солнце».

95-летний англичанин Чарльз Эгстер пробегает 200 метров за 55 секунд. Заниматься бегом и греблей он начал в 80 лет и говорит, что хочет личным примером доказать абсурдность нашего обычного восприятия возраста. Человек может что-то начать и в 90 лет. Джорджина Харвуд из Южной Африки первый раз прыгнула с парашютом в 92 года.

Физическая активность не только укрепляет мышцы, кости и нервную систему, но и делает чудеса с нашим мозгом. Аэробные упражнения повышают уровень нейротрофического фактора, который участвует в нейрогенезе.

Ученые пока не могут утверждать, что наше поведение значительно влияет на гены, но вполне возможно, что выбор образа жизни будет накладывать отпечаток на каждое новое поколение. Зато мы в состоянии сделать свой собственный жизненный путь более долгим и качественным.

Почему мы еще не нашли средство продлить жизнь до 100–150 лет, хотя очень хотим? В чем секрет долгожителей, и есть ли он вообще?

«В 1951 году на Кавказские Минеральные Воды приехал отдыхать колхозник артели имени Андреева Александровского района Ставропольского края Василий Сергеевич Тишкин. Это был не совсем обычный курортник. В списке отдыхающих в графе "год рождения" против его фамилии значилось "1806 год". Этот колхозник в 1950 году в возрасте 144 лет выработал 256 трудодней».

«Здоровье» № 3, 1955 год

Честно говоря, верится с трудом. Тем более что официальные документы не подтвердили, что такой человек существовал. Пока официальный рекорд за Жанной Кальман - француженкой, которая умерла в возрасте 122 лет. Из ныне живущих на Земле людей нет никого старше 116 полных лет.

Чем от простых смертных отличаются те, кто смог преодолеть вековой рубеж ? Вопрос неоднозначный. Жанна Кальман, по ее словам, не прибегала ни к каким специальным средствам, чтобы продлить жизнь. Например, ей не были чужды алкоголь и сигареты (бросить курить ей пришлось только в 117 лет после операции). Это, конечно, не значит, что вредные привычки укрепляют здоровье. Однако случай с Кальман показывает, что в долгожительстве не все так однозначно.

«Здоровье» нашло несколько возможных причин, почему некоторые живут 90 лет и более. Конечно, если вы экстраверт, это абсолютно не значит, что вы проживете больше своих малообщительных сверстников. Но то что долголетие связано с некоторыми особенностями генетики, окружающих условий и поведения, отрицать нельзя.

Секрет долгожительства 1: открытость и оптимизм

«Человек - существо социальное, и условия жизни человеческого общества определяют всю его жизнь. Проблема долголетия - проблема биологическая и социальная одновременно».

«Здоровье» № 3, 1955 год

Из похожей предпосылки исходили авторы исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Genetics в 2013 году. Они изучили 583 американские и датские семьи, в которых были долгожители. Помимо ряда генетических исследований, они провели подробное анкетирование и самих долгожителей, и их супругов. Выяснилось, что среди людей старше 90 лет велика доля экстравертов. Те, кому не нравилось общаться, реже доживали до этого возраста.

Похожие данные получили в 2006 году, когда исследовали черты характера 285 долгожителей из штата Джорджия в возрасте 98 и более лет. Помимо того что долгожители сами отвечали на вопросы анкет, 273 из них давали дополнительную информацию об участниках. Практически все долгожители имели сниженные по сравнению с обычными людьми уровни нейротизма и враждебности, зато чаще проявляли доверие и были экстравертами, открытыми ко всему новому.

Секрет долгожительства 2: хорошая наследственность

«Оказались несостоятельными теории, пытающиеся найти причины преждевременной старости в изменениях одного какого-либо органа или ткани. Такой подход неверен. Живой организм является единой системой, определенным образом реагирующей на изменения внешней среды».

«Здоровье» № 3, 1955 год

Важен и характер, и состояние организма. Дать немало важной информации могут исследования геномов долгожителей. Одна из таких работ посвящена японцам, живущим на острове Окинава. Это место славится наибольшей концентрацией долгожителей и самой высокой в мире средней продолжительностью жизни: 92 года у женщин и 88 - у мужчин. В экономическом плане этот изолированный остров далеко не самый благоприятный - и никогда таким не был. А это значит, что максимальный возраст окинавцев определяет по большей части наследственность, а не благоприятные внешние условия.

Судя по результатам исследования, жителям Окинавы есть за что почитать своих предков. Большинство долгожителей этого острова происходят от некой небольшой группы японцев, в которой часто встречались «полезные» варианты некоторых генов. Гены, о которых идет речь, усиливают восприятие сигналов от гормона инсулина, а также снижают количество интерлейкина 1 - «молекулы воспаления». Это позволяет дольше поддерживать правильный обмен веществ и не болеть. Ученые подсчитали, что для брата или сестры долгожителя с Окинавы вероятность самому прожить больше 90 лет в 3-5 раз больше, чем для их ровесников без долгожителей в роду.

Секрет долгожительства 3: правильная реакция на стресс

«Собаки, подвергшиеся нервным травмам, резко худели, доходили до полного истощения. Иногда шерсть выпадала, собаки плешивели. У них появлялись кожные болезни. Возникала мышечная слабость, животные не могли сами взбираться на стол для опытов, резко падал тонус мускулатуры. Собаки начинали быстро дряхлеть».

«Здоровье» № 3, 1955 год

Тот, кто слишком много беспокоится, долго не проживет. Но и чрезмерно беспечные подвергают себя повышенной опасности и поэтому быстро умирают. Поэтому залог долгой и счастливой жизни - умеренная реакция на стресс, позволяющая избегать опасных воздействий, но не изводить себя из-за мелочей. Это подтверждается не только экспериментами в лаборатории Павлова, о которых писал журнал «Здорвоье» в 1955-м, но и исследованиями последних лет. Оказалось, что и у круглых червей, и у плодовых мушек, и у грызунов реакции нервной системы влияют на то, насколько активно в их организме выделяется инсулин и ряд других гормонов, связанных с обменом веществ. Это, в свою очередь, определяет, что мы усваиваем из пищи и насколько хорошо.

Вызвать сильный стресс, губительный для здоровья, можно несколькими путями: и чисто психологическими воздействиями, и отравлениями, длительным голодом, переохлаждением и перегревом... Чтобы долгое время быть устойчивым ко всем этим воздействиям, нужно иметь «правильные» гены. Это мы тоже наблюдаем у окинавских долгожителей.

Секрет долгожительства 4: в меру неблагоприятные условия

«Необходимо, особенно для старых людей, уметь ограничивать себя, избегать всяких излишеств».

«Здоровье» № 3, 1955 год

Острый стресс, при котором организм едва справляется с навалившимися на него невзгодами, не прибавит долголетия. А вот умеренно неблагоприятные условия, напротив, могут быть полезны. Например, исследования на животных показывают, что возможность питаться досыта не только приводит к лишнему весу, но и повышает частоту дыхания и скорость метаболизма. А вот при ограничении рациона на 10% от стандартного, наоборот, эти показатели снижаются. Получается, что умеренный недостаток пищи вынуждает организм расходовать энергию более экономно - а эту черту связывают с долгожительством.

Понижение температуры тоже продлевает жизнь, по крайней мере у круглых червей. Разумеется, они не должны находиться в холоде, но если температура вокруг стабильно ниже оптимальной на 2-3 градуса, черви живут дольше. Исследователи, которые обнаружили этот эффект в 2013 году, связывают его со сниженной скоростью метаболизма. Выходит, чем быстрее происходит обмен веществ, тем скорее он (а вместе с ним и жизнь животного) прекратится. Обратное тоже верно.

Лекарства от старости

Пока не существует препаратов, которые бы достоверно продлевали жизнь всем и каждому. Однако есть много лекарств, которые борются с отдельными проявлениями старости - ухудшением памяти или состояния костей, потерей мышечной массы и т. д. Также популярны нутрицевтики - биологически активные добавки к пище, содержащие витамины, минералы, и другие вещества, которых часто не хватает в повседневном рационе (при правильном подборе они и в самом деле помогают чувствовать себя лучше и стареть медленнее).

Изобрести же универсальную таблетку от старости , конечно, очень хочется, и такие работы ведутся. Но пока в основном на самых примитивных организмах. Например, два года назад ученые попытались удлинить жизнь дрожжам. Для этого они использовали два уже известных лекарства. Каждое из них по отдельности подавляет реакции иммунной системы и часто помогает пациентам с пересаженными органами. Оказалось, что если жидкость с разведенными в ней в определенной пропорции лекарствами добавлять к колониям дрожжей, последние живут дольше, более устойчивы к стрессу и дольше остаются молодыми (у ученых есть свои способы оценивать возраст дрожжей). По отдельности препараты такого эффекта не вызывают. Объявлять иммуносупрессоры панацеей от старости рано, ведь исследование проведено на дрожжах, которые очень и очень далеки по своему строению от человека. Ни на млекопитающих, ни даже на мушках и червях эффективность метода еще не тестировали.

Человечество всегда стремилось к долголетию. Раньше казалось,что секреты долголетия не зависят от человека.

Но опыт показывает, что если вести здоровый образ жизни можно добиться ошеломляющих результатов.

И даже в масштабах государств видим как растет продолжительность жизни у "умных" наций.

БИО И ФАКТИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

Печаль ситуации с возрастом,состоит в том,что человек привык думать,что текущее время автоматически

Для вдумчивого выполнения задач.

Срабатывает правило: органы,мало используемые - деградируют.

Уменьшается количество нервных клеток мозга. ,понижается способность сосредоточиться,

нарушается память. И это совершается не только людьми старшего возраста.Это ощущается у некоторых и

после 30 лет. Ученные полагают - ухудшение памяти, да и старение мозга, начинается примерно с 20 лет.

Постоянные упражнения нужны не только для мускулатуры.

Для активного долголетия тренировка нужна и для мозга, повышая его способности.

ВАЖНОСТЬ ТРЕНИРОВОК

Мозг человека - сложнейший орган. Мозг с мышцами не сравнить, но для наглядности предположим.

Поднимая руку - напрягаем мышцы. Активация мышц происходит, когда
едим,пишем,ходим и делаем еще сотни других манипуляций. Периодическая работа мышц не дает им

деградировать.

Но тренируются ли мышцы когда подносим ручку к листу бумаги? Для атлетических бицепсов нужны

нагрузки по сильнее.
Также и больших усилий требуется для усиления мозга.Хотя как тренируется мозг мы знаем меньше,

но принцип - усиленные,регулярные нагрузки необходимы в обоих случаях для достижения значительных

результатов.

Для улучшения работы мозга и памяти.

ОПЫТЫ НА МЫШАХ

Тренировка мозга это регулярное выполнение не рутинных задач! Мозг должен бурлить и не успокаиваться!
Результат тренировок быстро принесет и радость и удовольствие.

Совсем недавно ученные определили, что у лабораторных мышей,которые бегали в "беличьем " колесе,

нервные клетки удваиваются в количестве в некоторых областях головного мозга.У мышей которые были

вынуждены постоянно плавать количество нервных клеток находилось на прежнем уровне. Бег для них -

удовольствие,плавание-очаг стресса. Работа головного мозга зависит и от приятия выполняемой

ФИЗИОЛОГИ

Более взрослый мозг не проигрывает младшему при решении ментальных задач.
С возрастом,даже не смотря на долголетие,когда человек казалось бы ослабевает физически, у обывателей

складывается впечатление,что идет понижение умственных способностей.И им уже не под силу прежняя

умственная деятельность. Но новые исследования опровергли это мнение. Старение головного мозга не

всегда синхронизировано с календарным возрастом.В отдельных случаях возможности

мозга пожилого человека не уступают функциям мозга молодого.

Обладателям как и стареющего мозга,так и молодого мозга необходимо определенное время для

выполнения мственных задач. Исследователи выяснили, что пожилые думают дольше потому,что они

предпочитают правильность решения,чем скорость выполнения.

Более того выяснилось,что и 70 может выполнить за то же время,что и 25.Их исследование показало,

что долгое решение задач пожилых людей связано с опасением ошибиться. Считает

Роджер Рэтклифф (Roger Ratcliff) из отделения физиологии Университета штата Огайо.

Эксперт анализа Гэйл Маккун (Gail McKoon) считает (он также из этого университета):
"В пожилом возрасте не хочется ошибаться,в результате- медленное выполнение тестов.Выяснилось,

что очень затруднительно избавление их от этой привычки.Но есть решение в длительных тренировках"

КЛИНИКА МЭЙО

Уважаемая среди нейрофизиологов клиника Мэйо, занимающая вопросами долголетия, около

пятидесяти лет наблюдала за 80 пациентами.Исследовалась изменения когнитивных способностей

(восприятии информации,памяти умственные способности) с молодого возраста до самой старости.

По окончания этой работы самому старшему участнику было 97 лет, самому молодому - 68 лет.

За редким исключением,почти у всех,с возрастом,происходило ухудшение памяти,не смотря на то,

что в мозге не обнаружилось белковых отложений,характерных при приближении болезни Альцгеймера.

Поэтому ученными был сделан вывод-этот процесс далеко не всегда связан с возрастными заболеваниями,

а скорее с замедлением активности серого вещества мозга.Мужской мозг начинает испытывать возрастные

изменения после 40 лет,так,как биохимические

реакции происходят медленнее:ухудшается память,ориентация в пространстве,координация движения.

Приходит более быстрая усталость.Начало этого процесса у женщин в около на 5 -7 лет позже.

Но это не повод для печали настаивают эксперты из клиники Мэйо.

Тренировке мозг отлично поддается в любом возрасте.И чем раньше побуждать активность нейронных связей,

ставя множество задач для усиленной работы головного мозга,тем дольше будет сохранятся ясность ума.

НЕЙРОБИКА

Разработанная американским нейробиологом Лоуренсом Катцом нейробика - гимнастика для ума,

тренирующая память и внимание,профилактика старения мозга человека:

1." Выключить " зрение. Выполнение несложной работы с закрытыми глазами позволяет тренировать

память,обращая внимание на мелочи окружающих предметов.

2. Правое или левое .Забавное упражнение-при выполнении какой-либо работы менять ведущую руку.

Левшам становиться на время правшами. Связи нейронов между правым и левым

полушариями мозга при этом укрепляются
3.Новые решения .Рутина убивает мозг,происходит преждевременное старение мозга человека

однообразие не дает работать мозгу,все делается на "мышечной"памяти.Элементарное наведение порядка

где-либо необходимо делать по новому, убрать монотонность в действиях.

4. Интеллектуальные игры .Покер или шахматы,компьютерные или настольные-неважно.

Известно,шахматисты меньше подвержены болезням понижающим интеллект и память.

5.Рисование.Приносит успокоение и удовольствие.

Нейробика также развивает воображение и абстрактное мышление, уменьшает депрессию и

восстанавливает нервные клетки.
Тренировки ума и тела составляют единый комплекс, систему активного долголетия и переплетены

между собой.

СОВЕТЫ АКАДЕМИКА

в функции считывания информации из мозга.Тренировкой мозга (а память является одной из функций)

Наталья Петровна считает любую деятельность-
и умственную и физическую потому, что все виды деятельности человека так или иначе связаны

с мозгом.

ДОЛГОЛЕТИЕ

Доступность популярной литературы, возникновение эффективных методик тренировки памяти,
проверенная десятилетиями гимнастики основанные на принципах А. К. Амохина, а также тысячелетиями

гимнастика по набору энергии,гимнастика Гермеса,технический прогресс,делает реальным уже сейчас продление

активной жизни и долголетия.
Убедитесь: сейчас живет наш современник с шестым пересаженным сердцем, в возрасте за сто лет,

уральская корпорация ВСМПО-АВИСМА объявила о намерении создания титанового порошка
для 3д печати для сменных человеческих позвонков,пересаживать человеческие органы
начали уже в середине прошлого века,в Японии уже существует приспособление одевающее на тело,

которое помогает передвигаться. Управляется нервными импульсами мозга когда человек начинает

движение.

НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ

Долгое время тот факт, что нервные клетки не восстанавливаются, был принят в качестве аксиомы.

Однако, в результате опытов ученые пришли к противоположному выводу: нервные клетки способны

к восстановлению. Нейробиолог из Германии, профессор Геттингенского университета Гарольд Хютер

на прошедшем недавно в Санкт-Петербурге Всемирном конгрессе психиатров заявил:

"Нервные клетки восстанавливаются в любом возрасте - В 20 лет интенсивный процесс, а в 70 - медленный.

Восстановлению нервных клеток наиболее благоприятно проблема, для которой человек нашел решение.

Необходимо чему-либо учиться в преклонном возрасте.

Как для поддержания тонуса мышц жизненно необходимы физические нагрузки, так и для нормальной

работы головного мозга требуются регулярные «умственные упражнения», без которых мозг постепенно

атрофируется и интеллектуальные способности идут на спад.
Упражнения для мозга не только поддерживают в здоровом состоянии мозг, замедляя процесс старения,

но даже стимулируют нейроны
выращивать новые!".
Таким образом:долголетие-это здоровый мозг!

Одно из величайших достижений человечества – увеличение средней продолжительности жизни. И хотя мысли о надвигающейся старости у многих вызывают опасение, и даже страх, геронтологи подчеркивают, что преклонный возраст не обязательно означает физическую и умственную немощь и болезни. Календарный и биологический возраст – разные вещи. Иными словами, быть старым не означает чувствовать себя старым.

Гёте написал вторую книгу «Фауста» в 80 лет, Тициан «Оплакивание Христа» – в 99 лет, Павлов «Условные рефлексы» – в 78 лет. Репин начал работу над своей последней картиной в 83 года (правда, закончить ее художнику так и не удалось). Самые значительные произведения Л.Толстой написал именно во вторую половину своей жизни.

Вполне реальным стало относительно долгое продление молодости. Точнее - зрелости: хорошее здоровье, бодрость, вкус к жизни. Главное работоспособность - словом, все то, что геронтологи называют "активным долголетием".

Стало очевидным, что проблема продления жизни является не только биологической, медицинской, но и социальной. Это полностью подтверждают многочисленные научные наблюдения, а также результаты изучения долгожителей в нашей стране и за рубежом.

Как было выявлено в результате исследований, долгожители отличаются крепким физическим здоровьем, нормальной психикой. В 1953 г. в «Известиях» был напечатан очерк о старейшем жителе Абхазии Тлабгане Кецба, которому в то время исполнилось 132 года. В образе жизни, который он вел, казалось бы, нет ничего необычного. Все годы он занимался сельским хозяйством, употреблял разнообразную пищу. Несмотря на крайне преклонный возраст, старик продолжал работать в колхозе, а также управлялся на своем приусадебном участке. Он имел 7 детей, 67 внуков, более 100 правнуков.

Позднее в книге «Проблемы старения и долголетия» сообщалось, что ему уже 140 лет, но он по-прежнему здоров, работоспособен, отличается хорошей памятью (старик помнил события, которые произошли более 100 лет назад), к своей старости относится спокойно, охотно бывает в обществе, где его любят за веселый нрав.

Начнем с констатации грустного факта: к настоящему времени победа биологической науки над раком так и не состоялась. И с каждым годом вера ученых в то, что скоро можно будет свести риски онкологических заболеваний к нулю, становится все слабее. В этом с горечью признается лауреат Нобелевской премии Дж.Уотсон в своей недавней московской гостевой лекции.
«Расшифровать геном всех людей, у которых был диагностирован рак, чтобы приблизиться к ответу на вопрос, что же его вызывает» - так в течение многих лет определял свою научную задачу Дж. Уотсон,

пожалуй, самый известный сегодня исследователь проблем рака как причины старения. Увы, не принесли революционного результата многочисленные исследования последних 30 лет, направленные на то, чтобы найти идеальную комбинацию препаратов и с их помощью победить опухоль или хотя бы снизить необходимую дозу химиотерапии. А увлекательные данные, полученные генетиками в ходе изучения животных со свойствами, которые назвали «пренебрежимым старением», и вовсе оказалось невозможным применить к организму человека.

Так приоткрыла ли наука хоть какие-то секреты долголетия?

Секрет долголетия 1. Эффективные антиоксиданты

Джеймс Уотсон, которому сейчас 87 лет, считает, что излечивать рак на терминальной стадии человечество научится только через 5 лет. Пока же в стадии испытания находится препарат, всего лишь делающий химиотерапию более эффективной. Поэтому, уверяет он, самым надежным способом защиты от рака остается профилактика.
Как прожить дольше? Один из путей сохранить свою жизнь на долгое времяя - надежность механизмов клеточного очищения . С возрастом эти механизмы начинают «пробуксовывать», и вредные остатки метаболических процессов копятся, как копится мусор в доме, если его регулярно не выносить. И лишь вещества, являющиеся эффективными антиоксидантами, могут связать и обезвредить накопленные с возрастом свободные радикалы. Однако из всех известных науке антиоксидантов только микрогидрин , после своего распада не дает, в свою очередь, других свободных радикалов. Поэтому выход наука сегодня видит только в том, чтобы применять антиоксиданты, которые, уничтожая свободные радикалы, своим распадом нанесут организму наименьший вред.
К таким эффективным антиоксидантам относят, например, флавониды , которые содержатся в эфирных маслах (входят в состав пряностей), и какао-бобах (горький, от 80% и выше, шоколад).

Секрет 2. Сохранение привычного образа жизни

В ответ на вопросы «Как вам удалось дожить до 100 лет» долгожители открывают секреты и предлагают не просто множество рецептов, а множество самых противоречивых рецептов. Один уверяет, что ему помогает игра в шахматы и чтение книг, другой, напротив, призывает много ходить и двигаться, а третий уверяет в полезности рюмки домашней водки перед сном. Самое интересное, что все они правы.

Ведущий ученый в области медицинской антропологии, немец Вульф Шифенхёвел - один из тех, кого по праву называют «живым классиком». Его исследовательская группа отследила судьбы аборигенов Новой Гвинеи и выявила факт полного отсутствия среди этого населения проблем с сердцем и давлением. А вот среди тех, кто уехал из Новой Гвинеи в материковые города, число заболевших оказалось таким же, что и среди коренных горожан.
В Восточной Африке группа профессора В. Шифенхёвела обнаружила невероятное число долго живущих людей с серповидной клеточной анемией - заболеванием, при котором эритроциты приобретают «неправильную» форму серпа и потому хуже переносят кислород. Но выяснилось, что к таким клеткам не могут прикрепиться плазмодии - переносчики тропической малярии. Открытие потрясло ученый мир: то, что считалось патологией, служило спасением для целого народа! Болезнь защищает от смерти! Биологическая ткань выработала свои особые отношения с окружающим миром.
Вот он второй секрет долголетия - следовать привычному образу жизни, к которому за долгие годы уже успел адаптироваться ваш организм.

Секрет 3. Сохранить кровеносные сосуды

По мнению профессора В. Шифенхёвела, «наши тела заточены под поиск легкоперевариваемых сахаров». Когда-то это было спасением для человечества, но сейчас стало гарантированным источником гипертонии и инсультов. Легкопереваримые сахара стали легко доступны, а поводов вывести их из организма с помощью сильных нагрузок все меньше. Глюкоза - коварный враг белков, приводящий к утрате эластичности сосудов и кожи. Чем больше глюкозы и меньше нагрузок, тем интенсивней старение.
Секрет совсем прост: избегать употребления легкоперевариваемого сахара.

Секрет 4. Стрессы продлевают жизнь

Российскими учеными сейчас активно проверяется и, кажется, уже находит свое подтверждение гипотеза о "тренировке устойчивости организма для готовности противостоять сильным потрясениям". В МФТИ мух-дрозофил подвергали различным воздействиям, среди которых были высокий радиационный фон, критические температуры, резкие переходя от темноты к яркому свету. Результат шокировал: жизнь мушек удавалось таким образом… продлить!
Итак: немного стресса тренирует и закаливает организм. Не потому ли практика обливаться по утрам холодной водой весьма популярна у долгожителей?

Секрет 5. Коррекция индивидуальных темпов старения

Газета «Нью Гардиан» опубликовала данные исследования, проведенного группой Даниеля Белски, профессора из Университета Северная Каролина. Был измерен по 18 биологическим маркерам биологический возраст у 871 человека, каждому из которых 38 лет. И обнаружили размах биологического возраста от 27 до 61! «Получается, что есть люди, которые за один год своей жизни старятся в три раза быстрее, чем их сверстники», - рассуждает Д. Белски. И предлагает повсеместно вводить практику таких измерений в 26, 32 и 38- летнем возрастах. Результаты помогут скорректировать темпы старения организма. Ведь среди биологических маркеров есть такие, на которые еще не поздно повлиять: размер печени, состояние почек, уровень холестерина.
И еще интересный момент: Белски пишет, что внешность его испытуемых тоже соответствует их биологическому возрасту: чем он выше, тем старее человек выглядит. В связи с этим открывается еще одна (правда, пока не проверенная наукой) идея - может, стоит следить за своей внешностью? Причем, чем старше, тем пристрастней?